Ma u malaynaysaa in marka kolestaroolku kordho, jirkeenu uu aad u dareemo? Dad badan ayaa sidaas u malaynaya. Laakiin runtu waxay tahay, kororka heerarka kolestaroolka dhiigga ma muujinayo wax calaamado muuqda ah oo aan si toos ah u dareemi karno. Waxay la mid tahay cadow si aamusnaan ah u shaqeeya. Si kastaba ha ahaatee, kororkan kolestaroolka awgeed, khatarta ah inuu ku dhaco cudurro kale oo halis ah oo muujiya astaamo aad u badan ayaa kordha. Aan maanta ka hadalno arrintan.
Calaamadaha aan tooska ahayn ee laga yaabo inay sababaan kolestaroolka
In kasta oo aysan jirin calaamado toos ah, haddana kolestaroolka oo kordha awgiis, dufanku wuxuu bilaabaa inuu ku shubmo xididdada dhiigga ee jirkeenna. Waxaan sidoo kale tan ugu yeernaa '(Atherosclerosis).' Waxaan helnaa tilmaamo ku saabsan kolestaroolka iyada oo loo marayo cudurrada kale ee uu keeno xaaladdan.
- Xanuunka laabta oo ay keento cudurka wadnaha (Angina): Marka xididdada dhiiggu cidhiidhi noqdaan, wadnuhu ma helo dhiigga loo baahan yahay. Tani waxay sababi kartaa xanuun u eg cidhiidhi ama cidhiidhi laabta ah.
- Dhiigkar Sare: Marka dufanka ku ururo xididdada dhiigga oo booskoodu yaraado, cadaadis badan ayaa la saaraa xididdada dhiigga si ay u wareegaan.
- Faalig: Haddii kanaalka dhiigga siiya maskaxda uu sidan u xirmo, faalig ayaa dhici kara.
- Dhibaatooyinka kale ee wareegga dhiigga: Xidhitaanka xididdada dhiigga ee addimada waxay sababi kartaa xanuun lugaha ah marka la socdo.
Intaa waxaa dheer, mararka qaarkood jirkeenu wuxuu na siiyaa tilmaamo, xitaa haddii aysan toos ahayn.
Burooyin huruud ah oo maqaarka ku yaal (Xanthomas): Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay ku dhacaan buro huruud ah, jilicsan ama dhibco ku yaal dusha sare ee maqaarkooda, gaar ahaan agagaarka indhaha, xusullada, jilbaha, ama dabada. Kuwaas waxaa loo yaqaan xanthomas. Kuwani dhab ahaantii waa kayd kolestarool ah oo maqaarka hoostiisa ah. Haddii aad aragto wax sidan oo kale ah, waa calaamad wanaagsan in heerarka kolestaroolka dhiiggaagu aad u sarreeyaan.
Xaalado kale: Dadka cayilan iyo kuwa qaba sonkorowga badanaa waxay halis ugu jiraan heerarka kolestaroolka oo sarreeya . Sidoo kale, cilladda galmada ee ragga qaarkood waxay sababi kartaa dhaawac soo gaara xididdada dhiigga oo ay keento kolestaroolka oo sarreeya.
Haddaba sidee ayaan arrintan wax uga qaban karnaa?
Ma aha fikrad wanaagsan in la sugo ilaa ay calaamaduhu soo muuqdaan. Waxaan u baahanahay inaan tallaabooyin hore qaadno si aan u xakameyno cadowga aamusan ee loo yaqaan kolestaroolka.
Aan baranno aasaaska.
Heerka kolestaroolkaagu ma aha hal tiro oo keliya. Marka aad hesho baaritaan dhiig, warbixinta aad hesho waxaa ku jira qayb la yiraahdo "Baaruud Lipid ah." Tani waxay ka caawineysaa dhakhtarkaaga inuu arko sawirka oo dhan.
- LDL (Lipoprotein Cufnaan Hoose): Kani waa "kolestaroolka xun"Kuwani waa kuwa ku shuba derbiyada xididdada dhiigga oo xidha. Qiimahan waa in la hoos dhigaa.
- HDL (Lipoprotein Cufnaan Sare leh): Tan waxaa loo yaqaan "kolestarool wanaagsan." Doorkeedu waa inuu ka saaro kolestaroolka xun xididdada dhiigga oo uu u geeyo beerka. Waxay la mid tahay gaari qashin qaada. Qiimaha uu leeyahay ayaa sii kordhaya.
- Triglycerides: Kani waa nooc kale oo dufan ah oo laga helo dhiigga. Heerarka sare ee tan ayaa sidoo kale kordhiya khatarta cudurrada wadnaha.
Waa lagama maarmaan in la sameeyo baaritaan dhiig.
Maadaama kolestaroolku aanu lahayn calaamado muuqda, habka kaliya ee lagu ogaan karo heerkaaga waa in la sameeyo baaritaan dhiig. Xitaa haddii aad caato tahay oo aad u malaynayso inaad caafimaad qabto, waxaa laga yaabaa inaad qabto dhibaato kolestarool. Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad baaritaankan sameyso ugu yaraan hal mar 4-6 sano kasta ka dib markaad gaarto 20 sano. Haddii aad qabto sonkorow, aad cayilan tahay, ama aad halis ugu jirto inaad qaaddo cudurrada wadnaha, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad si joogto ah u baarto.
Isbeddellada qaab nololeedku aad bay muhiim u yihiin
Waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn karto si aad u xakameyso heerarka kolestaroolkaaga.
- Jimicsi: Jimicsi maalinle ah waa xalka ugu fiican. Uma baahnid inaad oroddo marathon. Kaliya 30 daqiiqo oo socod degdeg ah, dabaal, ama qoob ka ciyaar ah 4-5 maalmood usbuucii ayaa ku filan. Haddii aadan haysan waqti ku filan, waxaad u kala qaybin kartaa kalfadhi 10 daqiiqo ah maalintii.
- Jooji sigaarka: Sigaar cabiddu waxay yareysaa kolestaroolka wanaagsan (HDL) ee jirkeena. Taas macnaheedu waa in kolestaroolka xun (LDL) uu sii jiro. Haddii aad joojiso sigaarka, waxaad hagaajin kartaa heerarka kolestaroolkaaga. Sidoo kale, iska ilaali inaad neefsato qiiqa sigaarka ee gacan labaadka ah.
- Joogtee miisaan caafimaad leh: Marka aad miisaan kordhiso, gaar ahaan dufanka caloosha ku jira, heerarka LDL-gaaga ayaa kordha heerarka HDL-kaagana way yaraadaan. Lumista xitaa 10% miisaankaaga hadda jira waxay yeelan kartaa saameyn weyn oo togan oo ku saabsan heerarka kolestaroolkaaga. Kala hadal dhakhtarkaaga qorshaha cuntada iyo jimicsiga ugu fiican adiga.
- Ka taxaddar cuntadaada: Yaree dufanka buuxa ee hilibka cas sida hilibka lo'da, hilibka doofaarka, iyo riyaha, iyo cuntooyinka caanaha ee dufanka badan leh sida subagga, kareemka, iyo farmaajada. Sidoo kale, waxaa ugu wanaagsan inaad gebi ahaanba ka fogaato waxyaabaha dubista iyo margarine-ka ee ku jira "dufanka trans" ee suuqa yaal.
- Daawaynta saxda ah u hel cudurrada kale: Haddii aad qabto cudurro kale sida sonkorowga ama dhiigkarka, aad bay muhiim u tahay in si habboon loo daaweeyo. Markaad xakamayso cudurradaas, heerarka kolestaroolkaaga sidoo kale waa la xakameyn karaa. Weligaa ha beddelin qiyaasta daawadaada ama ha joojin daaweynta adiga oo aan la hadlin dhakhtarkaaga.
Goorta la raadinayo talo caafimaad oo degdeg ah
Waxaa jira calaamado, haddii aad aragto, waxaa fiican inaadan sugin. Waqtiyadaas oo kale, waa inaad isla markiiba la tashataa dhakhtar.
| Sifo aad fiiro gaar ah u yeelan karto | Maxaa la sameeyaa? |
|---|---|
| Finan jaalle ah oo jilicsan (xanthomas) oo ku yaal maqaarkaaga ama kan carruurtaada. | Isla markiiba la tasho dhakhtar oo weydii baaritaanka kolestaroolka. |
| Xanuun laabta ah oo dhinaca bidix ah, cidhiidhi ama cadaadis laabta ah, wareer, socod aan degganayn, hadal aan degganayn, ama xanuun lugaha ah (gaar ahaan aagga gumaarka). | Kuwani waxay noqon karaan calaamado muujinaya wadno xanuun, faalig, ama xannibaad xididdada dhiigga ah. Kuwani waa xaalado u baahan daaweyn caafimaad oo degdeg ah. Isla markiiba tag Waaxda Gurmadka Degdegga ah ee isbitaalka (ETU). |
Kolestaroolku maaha wax laga baqo, laakiin hubaal waa wax laga walwalo. Aqoonta saxda ah iyo qaab nololeedka, si fiican ayaan u xakameyn karnaa xaaladdan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Kolestaroolka sare badanaa ma laha calaamado muuqda oo degdeg ah, sidaa darteed waxaa ugu wanaagsan in la sameeyo baaritaanno dhiig oo joogto ah.
- Fiiro gaar ah u yeelo dhammaan qiimayaasha LDL ("xun"), HDL ("wanaagsan"), iyo triglyceride ee ku jira warbixintaada kolestaroolka (Astaanta Lipid).
- Cunto caafimaad leh, jimicsi joogto ah , iyo ka fogaanshaha sigaarka ayaa gacan weyn ka geysan kara xakamaynta heerarka kolestaroolka.
- Haddii aad qabtid xaalado kale, sida sonkorowga ama dhiigkarka, si habboon u daaweynta ayaa sidoo kale kaa caawin doonta xakamaynta kolestaroolka.
- Haddii aad la kulanto calaamado degdeg ah sida xanuunka laabta ama hadalka oo xumaada, isla markiiba raadso talo caafimaad iyada oo aan dib loo dhigin.
- Haddii aad wax su'aalo ah ka qabtid heerarka kolestaroolkaaga ama daaweyntaada, had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada