Aan si sax ah u baranno ligament-ka Uterosacral ee haya ilmo-galeenka!

Ma waligaa xanuun qoto dheer ka dareentay calooshaada hoose, gaar ahaan xilliga caadada, ama galmada? Mararka qaar waxaan iloownaa in waxyaabahani ay caadi yihiin. Laakiin mararka qaarkood sababta arrintani waxay noqon kartaa dhibaato ka jirta qayb aad muhiim u ah oo jirka ah oo aadan waligaa maqlin. Maanta waxaan ka hadlaynaa 'Xiddi-xidhka Uterosacral', kaas oo si aamusnaan ah ugu adeega adeeg weyn jirkeena, gaar ahaan jirka dumarka, laakiin aad ayuu u dhib badan yahay marka dhibaato timaado.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay isku-xidhka Uterosacral?

Ka fikir, xubnaha jirkeena kuma eka oo kaliya inay dul sabeynayaan, miyaanay ahayn? Waxaa si adag u haya muruqyo iyo unugyo kala duwan oo loo yaqaan seedaha. Tusaale ahaan, seedaha Uterosacral waa laba xargo oo adag oo qaro weyn oo kaa caawiya inaad ilmo-galeenkaaga ku hayso meeshiisa.

Labadan seedood waxay qaybta hoose ee ilmo-galeenkaaga (afka ilmo-galeenka) ku xidhaan qaybta ugu hooseysa ee laf-dhabartaada (sacrum). Sida teendho lagu xidhay tiirar xadhig leh, labada seedood (bidix iyo midig) waxay bixiyaan taageero weyn si ay xubnaha miskaha, oo ay ku jiraan ilmo-galeenka, u ilaaliyaan meeshooda.

Waa maxay shaqada ugu weyn ee seedahan?

Shaqadeeda ugu muhiimsan uguna muhiimsan waa inay ilmo-galeenkaaga ku hayso meeshiisa oo ay ku hayso meeshiisa. Inkasta oo seedaha iyo muruqyada kale ay gacan ka geystaan ​​​​hawshaas, seedaha Uterosacral waa mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee nidaamkan taageerada. Haddii aan la helin taageeradan, ilmo-galeenku wuxuu u badan yahay inuu soo boodo.

Maxaa ku dhaca tan ka dib qalliinka ilmo-galeenka?

Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso in seedahani aanu waxtar lahayn ka dib qalliinka ilmo-galeenka. Laakiin taasi run ma aha. Dhakhaatiirtu waxay isticmaalaan isla seedahaas si ay u taageeraan qaybta sare ee siilkaaga qalliinka ka dib.

Si fudud haddii loo dhigo, halkii ay ka ahaan lahayd shaqadeedii hore ee ahayd inay ilmo-galeenka ku hayso meeshiisa, shaqadeeda cusub hadda waa inay ka hortagto soo dhicidda siilka. Sidaa darteed, caafimaadka seedahani aad ayuu muhiim u yahay xitaa ka dib qalliinka ilmo-galeenka.

Waa maxay cudurrada ugu waaweyn ee saameeya seedahan?

Nasiib darro, waxaa jira dhowr xaaladood oo saameeya seedahan muhiimka ah. Kuwaas waxay u keeni karaan xanuun daran iyo dhibaatooyin kale oo dumarka soo gaara. Aan eegno kuwa ugu badan.

Waa maxay calaamadaha dhibaatada ka dhalata seedahan?

Haddii aad dhibaato kala kulanto xinjirowga Uterosacral, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto mid ama in ka badan oo ka mid ah calaamadahan. Kuwaas hubaal waa waxyaabo ay tahay in la tixgeliyo.

• Xanuun laga dareemay caloosha hoose: Kani ma aha oo kaliya xanuun ka yimaada dusha sare, laakiin waa xanuun dareemaya inuu ka imanayo gudaha hoose.
• Galmo Xanuun Badan: Xanuunka waxaa laga yaabaa in la dareemo inta lagu jiro galmada qoto dheer.
• Xanuun daran oo caadada ah: Xanuun ka daran xanuunka caadada caadiga ah oo aan la adkaysan karin.
• Dareen cadaadis ama buuxnaan ku jirta godka miskaha: Dareen culeys caloosha hoose, sidii wax hoos u riixaya.
• Xanuun inta lagu jiro saxarada.
• Xanuunka dhabarka hoose.

Sidee Endometriosis u Saameysaa Xididkan?

Lafta uterosacral waa goobta ugu badan ee endometriosis- ku ka dhaco. Tan waxaa loo yaqaan Endometriosis-ka qoto dheer ee soo galaya .

Xaaladdan, unugyada caadiyan laga helo oo keliya derbiga gudaha ee ilmo-galeenkaagu waxay ku koraan gudaha Xididdada Uterosacral. Wareeg kasta oo caadada ah, unugyadani way dhumuc weynaadaan, way burburaan, oo dhiig baxaan. Laakiin si ka duwan unugyada ilmo-galeenka, unugyadani ma haystaan ​​​​hab ay uga baxaan jirka. Markaa, dhiigga iyo unugyadu waxay ku ururaan meelahaas, taasoo keenta barar iyo nabarro. Tani waa sababta ugu weyn ee xanuunka daran iyo xitaa dhalmo la'aanta.

Maxaan sameyn karnaa si aan uga hortagno dhibaatooyinka noocan oo kale ah inay dhacaan?

In kasta oo aynaan si buuxda uga hortagi karin waxyaabo qaar, haddana waxaa jira waxyaabo badan oo aan sameyn karno si aan u yareyno khatarta una ilaalino jirkeena mid xooggan.

Loogu talagalay endometriosis

Ma jirto si gaar ah oo looga hortago endometriosis. Markaa waxa ugu fiican ee aad sameyn karto waa inaad goor hore ogaato . Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha kor ku xusan, isla markiiba la tasho dhakhtar. Waa muhiim inaad sameyso baaritaanno joogto ah, gaar ahaan baaritaannada miskaha .

Loogu talagalay Soo dhicidda Xubinta Miskaha (si looga hortago soo dhicidda xubinta miskaha)

Shaqada kale ee muhiimka ah ee seedahani waa inuu taageero siiyo xubnaha miskaha. Marka aan gabowno, gaar ahaan ka dib marka aan carruur dhalno, taageeradani way daciifi kartaa. Sidaa darteed, waa lagama maarmaan in muruqyada sagxada miskaha ay xoogganaadaan.

Waa kuwan waxyaabo aad sameyn karto:

• Samee jimicsiyada Kegel: Kani waa mid ka mid ah jimicsiyada ugu fiican ee lagu xoojinayo muruqyada sagxada miskahaaga. Weydii dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jimicsiga sida saxda ah ee aad tan u samayn karto.
• Xooji muruqyadaada xudunta u ah: Jimicsiyada sida yoga iyo Pilates waxay xoojiyaan muruqyadaada caloosha iyo dhabarka, taasoo yaraynaysa cadaadiska sagxada miskaha.
• Iska ilaali inaad cadaadis saarto inta aad saxarada ku jirto: Haddii aad calool fadhido, cun cuntooyin ay ku badan tahay fiber (khudaar, miro) oo cab biyo badan. Cadaadisku wuxuu cadaadis aan loo baahnayn saarayaa sagxada miskaha.
• Joogtee miisaan caafimaad leh: Miisaan culus sidoo kale wuxuu cadaadis badan saaraa xubnaha miskaha.
• Ka taxaddar marka aad qaadayso culeyska: Markaad qaadayso walxaha culus, jilbahaaga laab oo kor u qaad xoogga lugahaaga, ee ha ku qaadin dhabarkaaga.

Waxaa jirkaaga ku jira boqolaal seedo. Xididdada Uterosacral waa mid ka mid ah kuwaas oo laga yaabo inaan wax badan ka fikirin ilaa aan dhibaato kala kulanno. Laakiin ka dib markaad akhrido maqaalkan, waxaad ogaan doontaa sida ay muhiim u tahay. Qaybta ugu fiican ayaa ah in ay jiraan daaweyn wax ku ool ah oo loogu talagalay dhibaatooyin badan oo la xiriira seedahan.