Haddii aad muddo qabtay ADHD ( Dhibaatada Feejignaanta/Hyperactivity Disorder ) waxaa laga yaabaa inaad si fiican u maareysay muddo ah. Laakiin si lama filaan ah, bartamaha 40-meeyada, ma dareemeysaa in wax walba ay ka baxayaan xakamaynta? Ma adag tahay in diiradda la saaro? Ma daaheysaa, waxaad dareemeysaa nasasho la'aan, oo aad illowdaa? Keligaa ma tihid. Tani waxay sabab u noqon kartaa isbeddellada hoormoonka ee jirkaaga, gaar ahaan habka dabiiciga ah ee caadada.
Waa maxay xiriirka ka dhexeeya hoormoonada iyo maskaxdeenna?
Haweeney ahaan, waxaad u badan tahay inaad si toos ah u ogtahay sida hoormoonku u saameeyo niyaddaada iyo astaamaha ADHD laga bilaabo maalinta aad caadada bilowdo. Ka fikir...
Maalmaha ka horreeya wareegga caadadaada iyo inta lagu jiro wareegga caadadaada, heerarka hoormoonka estrogen-ka ee jirkaaga ayaa kordha. Waxaad ogaan kartaa in calaamadaha ADHD-gaagu ay yar yihiin oo ay fududahay in la xakameeyo inta lagu jiro waqtigan. Laakiin dhowr maalmood ka hor caadadaada (inta lagu jiro PMS), heerarka estrogen-kaagu way hoos u dhacaan. Waa markaas marka calaamadaha ADHD-gaagu ay bilaabaan inay dib u soo kacaan. Xitaa waxaad ogaan kartaa in daawadaadu aysan si fiican u shaqeyneynin maalmahaas.
Inta uurka la leeyahay, heerarka estrogen-ka ayaa si weyn u kordha, taasoo si weyn u yareyn karta calaamadaha ADHD. Si kastaba ha ahaatee, ka dib marka ilmuhu dhasho, heerarka estrogen-ku si weyn ayay hoos ugu dhacaan, calaamadaha ADHD-na way soo noqon karaan si aad u daran.
Hagaag, hadda su'aashu waxay tahay, sidee ayay hoormoonadani u saameeyaan ADHD? Si fudud haddii loo dhigo, hoormoonka estrogen wuxuu saameeyaa dhowr kiimikood oo ku jira maskaxdeenna. Laba ka mid ah kiimikooyinka ugu muhiimsan ee qofka qaba ADHD waa dopamine iyo serotonin .
- Dopamine: Tani waxay na siisaa dareen farxad iyo qanacsanaan ah. Waxa ugu muhiimsan, waa lama huraan waxa loogu yeero 'hawsha fulinta' ee maskaxdeenna. Hawsha fulinta waxay ku saabsan tahay waxyaabo ay ka mid yihiin feejignaanta, xusuusta, qorsheynta, iyo abaabulka.
- Serotonin : Tani waxay gacan ka geysataa xakamaynta niyadda.
Marka heerarka estrogen-ku hoos u dhacaan, awoodda maskaxda ee soo saarista dopamine iyo serotonin ayaa sidoo kale hoos u dhacda. Taasi waa sababta calaamadaha ADHD ay uga sii daraan marka caadada laga joojiyo.
Sidee ayay menopause uga sii daraysaa calaamadaha ADHD?
Caadada menopause ma dhacdo hal habeen. Waxaa jira muddo qiyaastii 5-8 sano ka hor, taas oo aan ugu yeerno perimenopause . Inta lagu jiro waqtigan, caadadaadu way isbeddeshaa, heerarka estrogen-kaaguna way hooseeyaan muddo dheer. Waxaa laguu arkaa inaad gashay caadada menopause markii aad joojisay caadada muddo sannad ah.
Inta lagu jiro wakhtiganMarka laga soo tago isbeddellada jirka (tusaale ahaan kulaylka, miisaanka oo kordha, hurdo la'aan), haween badan ayaa la kulma walbahaar maskaxeed, niyad-jab, dhib ku ah feejignaanta, iyo dhibaatooyinka xusuusta. Bal qiyaas sida ay calaamadahani ugu adkaan karaan qof qaba ADHD.
Haweeneyda da'deedu dhammaato 40-meeyada ee qabta ADHD, tani waxay noqon kartaa khatar saddex-geesood ah: ADHD dhinac, isbeddellada hoormoonka dhinaca kale, iyo caqabadaha nolosha ee la socda.
Haddii aad muddo dheer la ildarnayd ADHD khafiif ah, isbeddellada hoormoonadan waxay kaa dhigi karaan inaad dareento inaad ku xayiran tahay oo aadan awoodin inaad wax walba sameyso markii ugu horreysay noloshaada. Haweenka qaar ayaa marka hore lagu ogaadaa ADHD inta lagu jiro waqtigan, marka calaamadahoodu ay noqdaan kuwo daran oo ay tagaan dhakhtar.
Waa waqtigan in aan daryeelno waalidiinta gaboobay, xallinno dhibaatooyinka la xiriira waxbarashada carruurta iyo mustaqbalka, oo aan wajahno cadaadiska ugu sarreeya ee shaqada. Marka dhammaan walbahaarka nafsiga ah la isku daro, calaamadaha ADHD way ka sii daraan.
Sidee loo maareyn karaa xaaladdan?
Warka wanaagsani waa in ay jiraan siyaabo badan oo wax ku ool ah oo lagu xakameyn karo loona maareyn karo xaaladdan. Uma baahnid inaad arrimahan kaligaa la halgamto. La hadalka dhakhtarkaaga ayaa ah tallaabada ugu horreysa ee ugu muhiimsan. Intaa waxaa dheer, waa kuwan siyaabo aad naftaada ku caawin karto.
| Habka | Sharaxaad iyo Faa'iidooyin |
|---|---|
| Calaamadaha duubista | Hayso joornaal maalinle ah ama app kaas oo diiwaangeliya calaamadaha ADHD, niyadda, iyo qaababka hurdadaada. Tani waxay kaa caawin doontaa adiga iyo dhakhtarkaaga inaad hesho sawir cad oo ku saabsan xaaladdaada. |
| Raadinta talo caafimaad | Haddii aad hore u qaadanaysay daawo loogu talagalay ADHD, dhakhtarkaagu wuxuu beddeli karaa nooca ama qiyaasta daawada. Waxay sidoo kale kugula talin karaan daaweynta hoormoonka ama daawooyinka niyad-jabka. Weligaa ha beddelin daawadaada keligaa. |
| Daaweynta Dhaqanka Garashada (CBT) | Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) waa nooc ka mid ah daaweynta cilminafsiga oo kaa caawinaysa inaad horumariso xirfadaha aad u baahan tahay si aad u xakamayso shucuurtaada oo aad u maamusho hawlahaaga maalinlaha ah. |
| Cunto caafimaad leh | Cilmi-baaris ayaa muujinaysa in cuntada Mediterranean-ka - oo hodan ku ah khudaarta, miraha, iyo dufanka caafimaadka qaba sida saliidda saytuunka - ay gacan ka geysan karto yareynta calaamadaha caadada. Dadka qaba ADHD waxaa laga yaabaa inay ku yar yihiin nafaqooyinka sida fiitamiinnada, omega-3s, iyo zinc. Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan baaritaanka iyo qaadashada kaabisyada haddii loo baahdo. |
| Jimicsi joogto ah | Jimicsigu ma aha oo kaliya inuu caawiyo xakamaynta miisaanka, laakiin sidoo kale wuxuu hagaajiyaa hurdada, wuxuu yareeyaa walbahaarka, wuxuuna xoojiyaa shaqada maskaxda. Usbuuci ugu yaraan 150 daqiiqo oo jimicsi dhexdhexaad ah. |
| Feejignaan iyo Feejignaan | Ku celcelinta fekerka iyo feejignaanta waxay si weyn kaaga caawin kartaa inaad ku noolaato xilligan xaadirka ah, kordhiso diiraddaada, iyo inaad xakamayso shucuurtaada. |
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Haweeneyda qabta ADHD, hoos u dhaca hoormoonka estrogen inta lagu jiro caadada oo aan la gaarin iyo xilliga dhalmada ka hor waxay ka sii dari kartaa calaamadaha ADHD (dareen la'aan, hilmaansho, kacsanaan).
- Tani ma aha wax aad malaysay. Tani waa hab-socod bayooloji ah oo runtii dhaca. Ha u malayn inaad tan kaligaa ku marayso.
- Waxaa jira siyaabo badan oo wax ku ool ah oo lagu maareeyo xaaladdan, oo ay ku jiraan isbeddellada qaab nololeedka, daaweynta, iyo la-talinta.
- Waxa ugu muhiimsan waa inaad si furan ula hadasho dhakhtarkaaga calaamadahaaga. Iyada oo la raacayo hagitaan iyo daaweyn sax ah, waxaad si guul leh ugu gudbi kartaa waqtigan adag.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment