Dhibaato Diiradda Saaran - Aan Ka Hadalno Tan

Isla marka aad shaqada bilowdo, maskaxdaadu way wareertaa... ama gacantaadu waxay ku dhacdaa taleefankaaga. Waad ogtahay tan sidoo kale? Dhab ahaantii, dhammaanteen waxaan ku dhibtoonnaa inaan diiradda saarno hal shay mararka qaarkood. Waa caadi. Laakiin haddii xaaladdani kugu dhacdo mar walba, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto, "Maxaan u sii wadi waayay inaan hal shay sameeyo?" Tani waxay saameyn kartaa caadooyinkeenna maalinlaha ah iyo sidoo kale dhibaatooyin caafimaad qaarkood. Aan si dhow u eegno tan.

Ma jiraan cuduro keena khalkhalka feejignaanta oo yaraada?

Haa, mararka qaarkood xaalad caafimaad ayaa sababi karta in dareenkaagu xumaado, markaa waa muhiim inaad ka warqabto waxyaalahan.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?

Haddii aadan awoodin inaad diirada saarto ay saameynayso nolol maalmeedkaaga, shaqadaada, ama waxqabadkaaga waxbarasho , hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga. Tusaale ahaan, waxaad ka daahaysaa shaqada, ama waxaad ka maqnaanaysaa hawlaha dugsiga ama xarunta jaamacadda. Waxaa ugu wanaagsan inaad raadsato talo caafimaad waqtiyadan oo kale.

• Murugada joogtada ah, dareenka rajo la'aanta, ama dambiga ku saabsan naftaada.
• Isbeddellada ku yimaada qaababka hurdada. Tusaale ahaan, hurdo la'aan ama hurdo aad u badan.
• Walwal ama cabsi jirtay bilo, ama ka dhigtay mid aan macquul ahayn in la qabto hawlo maalmeedka .
• Dareen daal aad u daran oo aan sabab lahayn.
• Maqaarka oo qalalan, calool istaag, barar wejiga ah, iyo codka oo xabeeb leh.
• Miisaan lumis aan ula kac ahayn, hurdo la'aan , iyo dulqaad la'aan kulayl.

Waxyaabo kale oo saameeya dareenka marka laga reebo xanuunka

Mararka qaar caadooyinka qaab nololeedkeena oo aynaan xitaa ka fikirin waxay sababi karaan la'aanta diiradda.

Walbahaarka

Si fudud haddii loo dhigo, marka aan ku jirno walaac badan, maskaxdeennu waxay u malaynaysaa inaan khatar ku jirno. Kadib waxay tamar badan gelisaa qaybaha maskaxda ee loogu baahan yahay "badbaado" halkii ay ka ahaan lahayd waxyaabaha sida feejignaanta iyo fikirka. Natiijo ahaan, maskaxdu waxay leedahay tamar yar oo ay ku diiradda saarto hawlaha kale.

Gaajada

Sida shidaalka loogu talagalay gaariga, maskaxdeennu waxay u baahan tahay shidaal si ay u shaqeyso . Marka heerka sonkorta dhiiggaagu hoos u dhacdo, maskaxdu ma hesho tamarta ay u baahan tahay. Kadibna maskaxdu waxay ku dhegtaa hal meel.Aad bay u adag tahay in la ilaaliyo.

Shaqooyin badan

Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso in ka jawaabista emayllada iyo qaadashada wicitaanka shirka inta aad qorayso warbixin ay kuu badbaadin doonto waqti. Laakiin maskaxdeennu dhab ahaantii waxaa loogu talagalay inay hal shay markiiba qabato. Marka aan si joogto ah uga wareegno hawl ilaa shaqo, waxtarkeenna ayaa hoos u dhaca oo waxay u badan tahay inaan khaladaad sameyno.

Hurdo la'aan

Way adag tahay inaad diiradda saarto marka aad daalan tahay. Taasi waa sababta oo ah unugyada maskaxdeenna ayaa dib u soo kabanaya oo is hagaajiya inta aan hurudno. Haddii aan la helin hurdo habboon , unugyadani si fiican uma shaqeeyaan. Daraasaduhu waxay xitaa muujiyeen in haddii aad seegto xitaa hal habeen oo hurdo ah, ay adkaanayso inaad diiradda saarto oo aad joojiso inaad mashquuliso waxyaabaha dibadda.

Cunto khaldan

Marka aan cunno cuntooyin sonkor badan leh, heerarka sonkorta dhiiggeena ayaa si lama filaan ah u kordha, taasoo keenta burbur degdeg ah oo tamar ah. Sidoo kale, cuntooyinka dufanka buuxa ee aan caafimaadka qabin waxay sababi karaan barar maskaxda ah. Tani waxay sidoo kale saameyn kartaa awooddeena fikirka.

Maxaad samayn kartaa si aad maskaxdaada u ilaaliso oo aad u kordhiso feejignaantaada?

Ku darista isbeddelladan fudud qaab nololeedkaaga waxay wax badan ka tari doontaa inaad hagaajiso diiraddaada.

• Waqtiga ballaca: Ma haysaa shaqo badan oo aad qabanayso? Kadib waqti gaar ah u qoondee hawl kasta. Tusaale ahaan, u qoondee 30 daqiiqo subaxdii iyo fiidkii si aad u hubiso iimaylka ama aad uga jawaabto wicitaanada taleefanka. Tani waxay kaa joojin doontaa inaad u kala beddesho hawlaha.
• Jimicsi: Jimicsi joogto ah ayaa kaa caawin kara yareynta walbahaarka, kaa caawin kara inaad si fiican u seexato, iyo inaad nasato. Waxa kale oo uu kiciyaa koritaanka unugyada maskaxda ee cusub. Mustaqbalka fog, tani waxay xoojin kartaa xirfadahaaga fikirka.
• Cun cunto caafimaad leh: Cun cuntooyin ay ku badan tahay faybar, dufan aan dheregsanayn, iyo borotiin caato ah si aad u xakamayso gaajada oo aad heerarka sonkorta dhiiggaaga u ilaaliso mid deggan. Saxankaaga ku buuxi miro iyo khudaar kala duwan. Waxay bixiyaan nafaqooyin sida fiitamiinnada B, C, E, iyo magnesium, kuwaas oo lagama maarmaan u ah shaqada maskaxda.
• Yaree waxyaabaha mashquuliya: Marka aad u baahato inaad diiradda saarto, isku day inaad hesho meel deggan . Ka saar waxyaabaha mashquuliya. Dami TV-ga, raadiyaha, oo aamusi ogeysiisyada taleefankaaga.