Ma adag tahay in diiradda la saaro? Aan ka hadalno dhibaatadan (Dhigista Dhibka)

Ma is aragtay inaad meel kale u socoto markii aad markii ugu horreysay bilowday inaad ka shaqeyso wax muhiim ah? Mise waxaad isku aragtaa inaad taabato taleefankaaga oo aad dhex marto baraha bulshada ? Tani waxay u ekaan kartaa mid aan caadi ahayn. Dhammaanteen waxaan ku dhibtoonnaa inaan diiradda saarno hal shay mararka qaarkood. Laakiin haddii ay taasi si joogto ah kuugu dhacdo, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto, "Maxay arrintani iigu dhacaysaa?"

Si fudud haddii loo dhigo, waxyaabo badan, sida caadooyinkeena maalinlaha ah, ayaa saameyn kara tan. Mararka qaarna, xitaa dhibaato caafimaad ayaa sababi karta tan. Aan wax badan ka ogaano tan.

Cudurro noocee ah ayaa saameyn kara tan?

Inaad awoodi weydo inaad diiradda saarto hal shay mararka qaarkood waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad caafimaad. Aan eegno waxa ay tahay.

ADHD (Xanuunka Fiiro-la'aanta iyo Firfircoonida Badan)

Tani ma aha wax saameeya carruurta yaryar oo keliya. Dadka waaweyn sidoo kale waxaa saameyn kara xaaladdan. Calaamadaha ugu muhiimsan ee lagu arko dadka waaweyn waa:

• Dhibaato ku ah diiradda saarista hal shay
• ESS Kacsan (si aan degdeg ahayn u dhaqma, iyada oo aan la fekerin)
• Isbeddellada niyadda
• Awood la'aanta maaraynta waqtiga

Walaaca

Ka walwalka joogtada ah ee ku saabsan waxyaabaha aan loo baahnayn wuxuu qaataa tamar badan oo maskaxdeenna ah. Way adkaanaysaa in diiradda la saaro waxyaabo kale. Xaalad la yiraahdo Cudurka Walwalka Guud , waxaad arki kartaa astaamo sida:

• Walwal joogto ah iyo nasasho la'aan
• Cabsi aan sabab lahayn
• Awood la'aanta in go'aanno la gaaro

Niyad-jabka

Tani waa wax ka badan dareenka murugada. Waa cudur maskaxeed. Niyad-jabku wuxuu si toos ah u saameeyaa shaqada qaybaha maskaxdeenna ee xakameeya feejignaanta, xusuusta, iyo go'aan qaadashada .

Daawooyinka qaar

Daawooyinka qaarkood ee aad qaadato waxay sidoo kale beddeli karaan sida kiimikooyinka (neurotransmitters) ee maskaxdaadu u shaqeeyaan. Tani waxay faragelin kartaa xusuusta iyo feejignaanta. Tusaale ahaan:

• Kiniiniyada hurdada
• Daawooyinka xasaasiyadda
• Daawooyinka kaadida oo aan la celin karin
• Daawooyinka qaarkood ee loogu talagalay niyad-jabka
• Daawada xanuunka murqaha

Dhibaatooyinka qanjirka thyroid

Hormoonnada ay soo saarto qanjirka thyroid-ka ee qoorteenna ayaa lagama maarmaan u ah hawlo badan oo jidheed, oo ay ku jiraan fikirka. Haddii qanjidhkani uu soo saaro hoormoon aad u yar ama aad u badan, waxaa laga yaabaa inaad ku adkaato inaad diiradda saarto hal shay.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?

Haddii awood la'aantaada inaad diirada saarto ay si xun u saameynayso nolol maalmeedkaaga, shaqadaada, ama waxbarashadaada, waa inaad hubisaa inaad la kulanto dhakhtarkaaga. Tusaale ahaan, haddii aad dareento inaad ka maqan tahay shaqo ama dugsi/jaamacad, ha iska indho tirin.

Sidoo kale, haddii aad dhib ku qabtid inaad diirada saarto iyo calaamadaha soo socda, isla markiiba raadso talo caafimaad.

• Haddii aad dareento murugo joogto ah, rajo la'aan, ama dambi
• Isbeddellada ku yimaada qaababka hurdada (tusaale ahaan, hurdo la'aan ama hurdo xad dhaaf ah)
• Haddii aad la kulantay walwal ama cabsi bilo ah oo saameyn ku yeelanaysa nolol maalmeedkaaga
• Haddii aad dareento daal mar walba sabab la'aan
• Maqaar qalalan, calool istaag, barar wejiga iyo/ama xabeeb
• Miisaan lumis aan ula kac ahayn, hurdo la'aan, iyo dulqaad la'aan kulayl

Cudurrada oo keliya ma aha, waxyaabahani waxay sidoo kale saameyn karaan

Mararka qaar sababtu maaha cudur laftiisa. Waxyaabo qaar oo qaab nololeedkeena ah ayaa sidoo kale sababi kara la'aanta diiradda.

Walbahaarka

Khubaradu waxay leeyihiin marka aad la kulanto walaac badan, qaybta maskaxdeenna ee mas'uulka ka ah badbaadada ayaa noqota diiradda ugu weyn. Tani waxay yareysaa tamarta ay heli karaan qaybaha kale ee maskaxda ee xakameeya waxyaabaha sida fikirka iyo feejignaanta. Bal qiyaas sida walbahaarka ka dhasha imtixaanku uu kaaga dhigi karo inaad illowdo waxaad u baraneyso.

Gaajada

Sida shidaalka loogu talagalay gaariga, maskaxdeennu waxay u baahan tahay shidaal si ay u shaqeyso. Marka heerka sonkorta dhiiggaagu hoos u dhacdo, maskaxdaadu ma hesho tamarta ay u baahan tahay. Way adag tahay in diiradda la saaro.

Shaqooyin badan

In kasta oo ay u ekaan karto waqti badbaadin ah in laga shaqeeyo warbixin, laga jawaabo iimayl, ama xitaa la dhageysto wicitaan shir, haddana waa waqti lumis. Maskaxdeenna waxaa loogu talagalay inay hal shay markiiba qabato. Cilmi-baaris ayaa muujisay in si joogto ah looga wareego hal shaqo una wareego mid kale ay yareyso hufnaanteenna oo ay kordhiso suurtagalnimada khaladaadka.

Hurdo la'aan

Way adag tahay inaad diiradda saarto markaad daalan tahay, sax? Sababtu waxay tahay marka aan hurudno, unugyada maskaxdeennu way dib u soo noqdaan oo way hagaajiyaan. Haddii aynaan helin hurdo ku filan, unugyadaasi si fiican uma shaqeeyaan. Daraasaduhu waxay muujiyeen in xitaa hal habeen oo hurdo xumo ah ay adkeyn karto in diiradda la saaro oo laga fogaado waxyaabaha mashquuliya.

Cuntooyinka ay ku badan yihiin sonkorta iyo dufanka

Marka aan cunno cuntooyin sonkor badan leh, heerarka sonkorta dhiiggeena ayaa si lama filaan ah u kaca ka dibna dib u dhaca. Tani waxay na dareensiisaa daal. Sidoo kale, cuntooyinka dufanka buuxa ee aan caafimaadka qabin waxay sababi karaan barar saameeya maskaxda.

Maxaad sameyn kartaa si aad u kordhiso diiraddaada?

Isku day inaad sameyso isbeddelladan si aad u xoojiso diiraddaada.

• Waqtiga Ballaaran: Ma haysaa shaqo badan oo aad qabanayso? Kadib waqti gaar ah u qoondee hawl kasta. Tusaale ahaan, u qoondee nus saac subaxdii iyo galabtii si aad u hubiso iimaylka una jawaabto wicitaanada taleefanka. Tani waxay kaa joojin doontaa inaad dib u booddo inta u dhaxaysa hawlaha.
• Si joogto ah u jimicso: Jimicsigu wuxuu kaa caawin karaa inaad yareyso walbahaarka, aad si fiican u seexato, iyo inaad dareento fiicnaan. Waxa kale oo uu kiciyaa koritaanka unugyada maskaxda ee cusub. Mustaqbalka fog, tani waxay xoojin kartaa xirfadahaaga fikirka.
• Cunto wanaagsan: Cun cuntooyin hodan ku ah faybar, dufan aan dheregsanayn, iyo borotiin caato ah si aad u joojiso gaajada oo aad u ilaaliso heerarka sonkorta dhiigga oo deggan. Ku dar noocyo kala duwan oo miro iyo khudaar ah cuntadaada. Waxay bixiyaan nafaqooyin sida fiitamiinnada B, C, iyo E, kuwaas oo lagama maarmaan u ah shaqada maskaxda, iyo sidoo kale magnesium.
• Yaree waxyaabaha mashquuliya: Marka aad u baahato inaad diiradda saarto, isku day inaad hesho meel deggan. Ka saar waxyaabaha mashquuliya. Dami TV-ga, raadiyaha, oo aamusi ogeysiisyada taleefankaaga.

Waa maxay Muddada Feejignaanta Gaaban?

Si fudud haddii loo dhigo, waa inta aad diiradda saari karto hal shay ilaa aad u baahato nasasho ama aad mashquulsanaato. In kasta oo qof kastaa uu leeyahay daqiiqado mashquulin ah, haddana qof qaba xaaladdan waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inuu diiradda saaro hawl ama wadahadal.