Si ta bëni shtëpinë tuaj një vend të shëndetshëm dhe të sigurt me kosto të ulët? (Shtëpi e Shëndetshme dhe e Sigurt)

Ne të gjithë i mendojmë shtëpitë tona si vende rehatie dhe sigurie. Por pa e ditur, mjedisi ynë shtëpiak mund të fshehë gjëra që mund të jenë të dëmshme për shëndetin tonë. Por mos u shqetësoni. Nuk keni pse të shpenzoni shumë para për ta bërë shtëpinë tuaj një vend të shëndetshëm dhe të sigurt. Le të shohim se si mund ta përmirësojmë shëndetin e shtëpive tona, domethënë, të tuajave dhe të të dashurve tuaj, me disa ndryshime të thjeshta e të vogla.

1. Le të kontrollojmë pluhurin në shtëpi

Pluhuri në shtëpinë tuaj nuk është vetëm pak papastërti. Është një shkak kryesor i alergjive. Ai gjithashtu mund të përmbajë shumë më tepër kimikate të rrezikshme nga sa mendoni. Për shembull, plumbi nga bojërat e vjetra, pesticidet dhe retardantët e zjarrit mund të përzihen me këtë pluhur. Edhe pse këto mund të jenë përdorur dekada më parë, ato ende mund të gjenden në shtëpinë tuaj.

Çfarë duhet të bëj?

Zgjidhja më e mirë është të hiqni të gjitha qilimat, nëse është e mundur, dhe t'i zëvendësoni me diçka si pllaka, dru ose linoleum jo-vinil. Qilimi është një mbledhës i madh pluhuri. Megjithatë, meqenëse është i shtrenjtë, nëse kjo është e vështirë për t'u bërë, është mirë që ta pastroni shtëpinë me fshesë me korrent plotësisht.

• Pastroni me fshesë me korrent me kujdes të paktën dy herë në javë . Kini kujdes veçanërisht rreth qosheve të mureve, përgjatë bazamenteve dhe nën mobilje si karrige dhe tavolina.
• Sigurohuni që fshesa juaj me korrent të ketë një filtër të mirë (HEPA) . Kjo do të sigurojë që edhe grimcat më të vogla të pluhurit të mos riqarkullojnë në ajër, por të shkojnë në qese.
• Pastroni qesen dhe filtrin pas çdo pastrimi me fshesë me korrent.

2. Le ta lëmë duhanin plotësisht.

Nëse ju ose dikush në familjen tuaj ende pini duhan, tani është koha më e mirë për ta lënë. Tymi i dorës së dytë është një shkak kryesor i astmës tek fëmijët, veçanërisht tek fëmijët e vegjël.

Nëse keni nevojë për ndihmë për të lënë duhanin, flisni me mjekun tuaj. Ai ose ajo mund t'ju ndihmojë të zgjidhni metodën e duhur për ju.

3. Inspektoni shtëpinë tuaj për rreziqe të fshehura.

Plumbi në bojën e vjetër dhe gazi i radonit nga toka janë dy rreziqe serioze që nuk mund t’i harrojmë lehtë.

Plumbi

Plumbi mund të gjendet në bojën e përdorur në mure, veçanërisht në shtëpitë e vjetra (zakonisht të ndërtuara para vitit 1978). Kur kjo bojë hiqet, pluhuri që formohet kur zbërthehet mund të thithet, ose mund të hyjë në trupin e fëmijëve të vegjël, duke shkaktuar helmim nga plumbi . Kjo mund të dëmtojë seriozisht zhvillimin e trurit të fëmijëve. Nëse keni ndonjë shqetësim, mund të pyesni Inspektorin tuaj lokal të Shëndetit Publik (PHI) për këtë.

Radoni

Ky është një gaz radioaktiv pa ngjyrë, pa erë dhe pa ngjyrë. Prodhohet nga dekompozimi natyror i tokës dhe shkëmbinjve nën shtëpinë tuaj. Nuk ka rëndësi nëse shtëpia juaj është e re apo e vjetër, apo nëse ka një bodrum, çdo shtëpi mund ta ketë këtë problem. Thithja e gazit të radonit është shkaku i dytë kryesor i kancerit të mushkërive (pas pirjes së duhanit). Nëse jeni duhanpirës dhe keni nivele të larta të radonit në shtëpinë tuaj, rreziku juaj është shumë më i lartë. Gjithashtu mund të merrni ndihmë profesionale për t'u testuar për këtë.

4. Ndërpritni përdorimin e pesticideve.

Ne përdorim pesticide për të vrarë insekte si buburrecat, minjtë dhe milingonat. Por këto mund të shkaktojnë astmë, vështirësi në të nxënë dhe probleme me zhvillimin e trurit tek fëmijët nëse absorbohen ngadalë dhe për një periudhë të gjatë kohore.

Thënë thjesht, zgjidhja është parandalimi.

• Lani enët mirë pasi të keni ngrënë.
• Kur të mbeten ushqime të mbetura, mbajini të mbuluara mirë.
• Nëse ka ndonjë vrimë ose çarje në shtëpi ku mund të hyjnë insektet, vulosini ato.
• Shkulja e barërave të këqija me dorë është një ushtrim më i mirë për trupin sesa spërkatja me pesticide në kopsht.

5. Kini kujdes me shishet plastike dhe ushqimin e konservuar.

Disa plastika (shishe uji, shishe për foshnje) dhe rreshtimi i brendshëm i ushqimeve të konservuara mund të përmbajnë një kimikat të quajtur bisfenol A (BPA) . Siguria e tij është ende në diskutim. Disa studime sugjerojnë se mund të ndikojë në tru, zhvillim dhe hormonet e fëmijëve.

Ja disa gjëra që mund të bëni për të zvogëluar rrezikun tuaj:

6. Filtroni ujin e rubinetit dhe pijeni atë.

Uji i filtruar i rubinetit mund të jetë më i mirë se uji i ambalazhuar. Pavarësisht se sa shumë e pastron kompania jonë e furnizimit me ujë ujin, ka të ngjarë që ai të përmbajë sasi të vogla ndotësish (plumb, klor, baktere) kur të arrijë në shtëpinë tuaj. Një filtër i thjeshtë uji mund të largojë shumicën e këtyre gjërave. Gjithashtu mund t'ju ndihmojë të zvogëloni mbeturinat e shisheve plastike.

7. Kini kujdes kur përdorni enë gatimi që nuk ngjitin.

Nëse përdorni enë gatimi me veshje jo-ngjitëse si Tefloni, duhet t'i përdorni ato siç duhet. Kimikatet e përdorura për të bërë këto veshje, të quajtura perfluorokarbone (PFC), mund të grumbullohen në trup.

• Mos i ngrohni shumë enët bosh.
• Gatuajeni në temperaturë sa më të ulët të jetë e mundur.
• Nëse është e mundur, kaloni në çelik inox ose në enët tona tradicionale prej balte .

8. Lani duart shpesh.

Larja e duarve jo vetëm që mbron nga mikrobet që mund të shkaktojnë sëmundje, por gjithashtu parandalon që kimikatet në pluhur të hyjnë në gojën e fëmijëve të vegjël. Gjërat që nuk kapen në një fshesë me korrent mund të përfundojnë në duart e një fëmije që luan në dysheme.

9. Përdorni pastrues jo-toksikë

Shumë nga produktet e pastrimit që përdorim etiketohen "Kujdes" dhe "Helm" për një arsye. Kimikatet që ato përmbajnë, të tilla si amoniaku dhe klori, jo vetëm që ndotin ajrin në shtëpinë tuaj, por janë gjithashtu të dëmshme për njerëzit me astmë.

Si alternativë, zgjidhni produkte të etiketuara si "pa klor", "biodegradues" etj. Si alternativë, ka gjëra të thjeshta që mund të bëni në shtëpi:

• Përdorni uthull në vend të zbardhuesit.
• Përdorni sodë buke për të fërkuar pllakat.
• Për të pastruar dritaret, përdorni lëng limoni ose uthull të holluar me ujë.
• Boraksi mund të përdoret për të kontrolluar rritjen e mykut dhe për të hequr njollat.

10. Zgjidhni ushqime organike dhe të shëndetshme

Zgjedhja e ushqimeve organike mund të zvogëlojë sasinë e pesticideve që futni në trupin tuaj. Por ushqimet organike mund të jenë më të shtrenjta. Prandaj, ndiqni këto këshilla:

• Blini perime dhe fruta sezonale . Ato shpesh mund të gjenden me çmime më të lira në tregun tuaj lokal javor.
• Nëse nuk mund të blini gjithçka organike, blini gjëra si luleshtrydhet dhe spinaqi, të cilat thithin më shumë pesticidet, në mënyrë organike. Është në rregull të blini gjëra të zakonshme si banane dhe papaja që kanë lëkurë.
• Zgjidhni ushqime organike që i konsumoni rregullisht.

Këshilla të veçanta për nënat shtatzëna ose ato që ushqejnë me gji:

Acidet yndyrore Omega-3 (që gjenden në peshkun me vaj dhe arrat) mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trurit të fetusit nga toksinat. Është gjithashtu e rëndësishme të merrni vitamina që përmbajnë jod. Por kur zgjidhni peshk, kërkoni këshillën e mjekut tuaj për zgjedhjen e peshqve që kanë pak merkur (p.sh. salmon, karkaleca deti, ton i lehtë i konservuar).