Le të mësojmë rreth amigdalës: pjesa e vogël e trurit që kontrollon emocionet tuaja.

A keni ndjerë ndonjëherë një valë të papritur frike ose zemërimi? Apo ndjeni një emocion të fortë kur kujtoni një ngjarje të vjetër? Pas gjithë kësaj fshihet një pjesë e vogël, por shumë e rëndësishme, brenda trurit tuaj. Sot po flasim për këtë pjesë të quajtur amigdala. Kjo është si qendra e kontrollit të emocioneve tona.

Çfarë është kjo Amigdala?

Thënë thjesht, amigdala është një pjesë e vogël në formë bajameje e trurit tuaj. Është pjesë e sistemit limbik, i cili është pjesa kryesore e trurit tonë që merret me emocionet. Amigdala është shumë e rëndësishme për mbijetesën tonë, domethënë për të jetuar. Arsyeja është se na ndihmon të njohim automatikisht rreziqet. Ajo gjithashtu luan një rol të madh në sjelljen, kontrollin emocional dhe të mësuarit tonë.

Çfarë ndodh në të vërtetë me amigdalën?

Kur flasim për amigdalën, emocioni kryesor që na vjen ndërmend është frika . Është shumë e rëndësishme për mbijetesën tonë. Imagjinoni, shihni ose dëgjoni diçka të rrezikshme. Në atë kohë, amigdala e përpunon atë informacion dhe mëson se është një rrezik. Pastaj, nëse hasni të njëjtën gjë përsëri në të ardhmen, ajo aktivizohet për t'ju bërë të ndiheni të frikësuar ose të keni një ndjenjë të ngjashme.

Por hulumtimet tregojnë se amigdala nuk kufizohet vetëm te frika ose ankthi. Ajo kontribuon në shumë gjëra të tjera.

• Agresioni: Kjo lidhet gjithashtu me kontrollin e zemërimit dhe agresionit.
• Të mësuarit përmes shpërblimeve dhe ndëshkimeve: Kjo është pjesa që na motivon të bëjmë diçka përsëri kur ajo prodhon një rezultat të mirë dhe të ndalojmë së bëri kur ajo prodhon një rezultat të keq.
• Përdorimi i kujtesës implicite: A ju kujtohet si mësuat të ngisnit biçikletë ose të lidhnit lidhëset e këpucëve? Tani nuk keni pse të mendoni për këtë, thjesht e bëni. Në mënyrë të ngjashme, edhe nëse nuk e mbajmë mend si e mësuam, është kjo kujtesë implicite që na ndihmon të kujtojmë se si të bëjmë gjëra të caktuara. Amigdala gjithashtu ndihmon në kontrollin e saj.
• Komunikimi social: Mënyra se si dikush flet dhe sillet na ndihmon të kuptojmë qëllimet e tij/saj.
• Dashuria prindërore: Kjo lidhet gjithashtu me ndjenjat e dashurisë dhe kujdesit për fëmijët.
• Emocionet e shoqëruara me kujtimet: Kur dëgjojmë aroma ose këngë të caktuara, ndiejmë emocione të shoqëruara me kujtime të vjetra, apo jo? Amigdala është ajo që e bën këtë lidhje.
• Varësia: Kjo ndikon gjithashtu në sjelljet e mësuara që lidhen me varësinë nga gjëra të tilla si droga.

Ku është kjo në tru?

Amigdala ndodhet në lobin temporal të trurit. Në fakt, ne kemi dy nga këto pjesë, një në anën e djathtë të trurit dhe një në të majtë. Nëse do ta drejtonit gishtin direkt nga tëmtha, e cila është paralele me sytë tuaj dhe pak përpara veshëve tuaj, aty do të ishte.

Ndodhet shumë afër nervave që mbartin informacion nga shqisat tona, veçanërisht shqisa e nuhatjes. Kjo është arsyeja pse kur nuhasim aroma të caktuara, menjëherë kujtojmë emocione të lidhura me kujtime të vjetra. Është gjithashtu i lidhur me pjesët e trurit që janë përgjegjëse për shikimin dhe dëgjimin.

Cilat janë gjendjet që ndikojnë në amigdalë?

Shumë gjendje që ndikojnë në funksionin e amigdalës klasifikohen si sëmundje mendore ose neurologjike. Sepse ndryshimet në funksionin e trurit ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin tonë mendor. Për t'i kuptuar qartë këto gjendje, shihni tabelën më poshtë.

Çfarë është "Rrëmbimi i Amigdalës"?

Ky është një koncept shumë interesant. Imagjinoni sikur po ecni në rrugë dhe papritmas një makinë po vjen drejt jush me shpejtësi të lartë. Para se ta mendoni fare, hidheni në anë, apo jo? Çfarë ndodh pastaj?

Ajo që shohin sytë tuaj nuk ka kohë të shkojë në pjesët mendore të trurit tuaj dhe të vendosë: "Oh, ky është një aksident, duhet të largohem nga rruga tani." Në vend të kësaj, amigdala merr kontrollin menjëherë, duke dërguar sinjale emergjence dhe duke ju bërë të veproni. Ashtu si rrëmbimi i një makine në një rast emergjence, amigdala merr përkohësisht kontrollin e trupit tuaj. Kjo quhet rrëmbim i amigdalës .

Kjo është shumë e rëndësishme për të shpëtuar jetën tonë në kohë rreziku. Kjo është ajo që shkakton reagimin tonë "lufto ose ik". Por për dikë me gjendje si PTSD, kjo mund të jetë një problem. Sepse atëherë, edhe nëse shohim diçka normale, të padëmshme, amigdala mund ta interpretojë gabimisht atë si një rrezik dhe të veprojë në këtë mënyrë.

Si ta mbajmë amigdalën tonë të shëndetshme?

Nuk ka trajtime specifike për amigdalën. Por ne mund ta mbajmë amigdalën të shëndetshme duke bërë gjëra që e mbajnë të gjithë trurin tonë të shëndetshëm.

• Mbani një peshë të shëndetshme: Kjo është shumë e rëndësishme për të parandaluar gjendje si goditja në tru. Mund t'i kërkoni këshillë mjekut tuaj për këtë.
• Hani një dietë të ekuilibruar: Mungesa e vitaminave dhe mineraleve mund të ndikojë negativisht në funksionimin e trurit.
• Mbrojeni veten nga dëmtimet në kokë: Përdorimi i masave të sigurisë si helmetat dhe rripat e sigurimit mund të ndihmojë në parandalimin e dëmtimit të trurit.
• Menaxhoni sëmundjet kronike: Nëse keni sëmundje si hipertensioni, diabeti i tipit 2 ose kolesterol i lartë, ndiqni saktësisht udhëzimet e mjekut tuaj .

Si ta qetësojmë amigdalën?

Ne nuk mund ta kontrollojmë drejtpërdrejt amigdalën siç dëshirojmë, por mund të kontrollojmë frikën dhe ankthin e tepërt që rrjedhin nga aktiviteti i saj.

• Kujdesuni për shëndetin tuaj mendor: Nëse përjetoni vazhdimisht frikë, ankth ose sulme paniku, flisni me mjekun tuaj për këtë. Ata janë aty për t'ju ndihmuar, jo për t'ju gjykuar.
• Mësoni si të menaxhoni sulmet e panikut: Ka mënyra për t'ju ndihmuar të rifitoni kontrollin e mendjes suaj gjatë këtyre kohërave. Shembujt përfshijnë ushtrimet e frymëmarrjes dhe teknikat e mbështetjes në tokë.
• Gjeni mënyra për të menaxhuar stresin dhe ankthin: Disa njerëz drejtohen te këshillimi. Të tjerë meditojnë, merren me hobi ose ushtrohen. Gjeni një metodë që funksionon për ju dhe përdoreni atë.

Amigdala është si roje e trurit tonë që aktivizohet kur shohim rrezik. Është thelbësore për mbrojtjen e jetës sonë. Ndihmon gjithashtu me gjëra të tilla si emocionet e mira, kujtesa dhe të mësuarit. Pra, të kuptuarit e kësaj pjese të vogël është një ndihmë e madhe në kujdesin për shëndetin tonë mendor. Atëherë mund ta shijojmë jetën pa frikë të panevojshme.

amigdala sinhala, truri, emocionet, frika, zemërimi, shëndeti mendor, reagimi "lufto ose ik"