Çfarë është kjo fasci? A është kjo shkaku i dhimbjes së trupit tuaj?

A ndjeni ndonjëherë një dhimbje të çuditshme dhe bezdisëse në trupin tuaj, veçanërisht në muskuj? Ndiheni sikur muskujt tuaj janë të tendosur, sikur janë të shtrënguar... Shpesh mendojmë se është thjesht një tendosje muskulore ose një dhimbje nga mbingarkesa. Por ndoshta shkaku është diçka për të cilën nuk keni dëgjuar kurrë. Quhet fascia. Sot, do të flasim për këtë pjesë të mahnitshme, por shumë të rëndësishme të trupit tonë.

Thënë thjesht, çfarë është fascia?

Imagjinoni sikur po prisni një copë pule. A mund ta shihni membranën e hollë e të bardhë që rrethon muskujt? Fascia është një membranë e tillë. Por nuk është kaq e thjeshtë. Në të kaluarën, edhe mjekët mendonin se fascia ishte thjesht një mbulesë që mbulonte organet, muskujt dhe kockat në trupin tonë. Por tani shkenca mjekësore ka zbuluar se është shumë më komplekse dhe e rëndësishme se kaq. Fascia e shëndetshme është shumë e lëmuar dhe e rrëshqitshme. Ndihmon trupin tonë të lëvizë pa probleme kur lëvizim dhe shtrihemi. Por nëse ky ind i fascias dëmtohet, ai mund të bëhet i trashë, ngjitës, i thatë dhe i ngurtë. Kjo është ajo që na bën të përjetojmë dhimbje të forta dhe vështirësi në lëvizje.

Shtresat e fascisë dhe funksionet e tyre

Fascia nuk është një membranë e vetme. Ajo përbëhet nga disa shtresa. Midis këtyre shtresave ndodhet një lëng i quajtur hialuronan, ose acid hialuronik. Ky lëng ndihmon që shtresat të rrëshqasin dhe të lëvizin lehtësisht pa fërkuar njëra-tjetrën. Fascia mund të ndahet në katër shtresa kryesore.

Pse ndodh kjo dhimbje në fascia?

Kur lëngu hialuronik që normalisht gjendet midis shtresave të fashës thahet, këto shtresa fillojnë të ngjiten së bashku. Ne e quajmë këtë Ngjitje të Fashës. Ka disa arsye kryesore pse ndodh kjo:

• Një stil jetese sedentar: Të qëndruarit ulur në të njëjtin pozicion për një kohë të gjatë. Për shembull, dikush që rri ulur në një karrige gjithë ditën dhe punon në kompjuter.
• Punë që përdor vazhdimisht të njëjtën pjesë të trupit: Si dikush që vazhdon të bëjë të njëjtat lëvizje në një fabrikë veshjesh ose një atlet.
• Për shkak të ndërhyrjes kirurgjikale ose aksidentit: Për shkak të dëmtimit të një zone specifike, indi i fascisë në atë zonë mund të shtrëngohet.

Nëse kjo dhimbje lihet pa u trajtuar, indi i fascisë bëhet më i ngushtë, duke krijuar nyje shumë të ndjeshme dhe të dhimbshme brenda muskujve. Ne i quajmë këto pika shkaktimi . Këto nyje ndonjëherë mund të shkaktojnë dhimbje edhe në pjesë të tjera të trupit.

Gjendje të zakonshme që ndikojnë në indin e fascisë

Ekzistojnë disa gjendje të zakonshme që lidhen me fasciën. Mund të keni dëgjuar për njërën prej tyre. Për më tepër, kushtet gjenetike si Sindroma Marfan dhe Sindroma Ehlers-Danlos gjithashtu mund të shkaktojnë probleme me indin fascial.

Si ta mbajmë fascën të shëndetshme?

Për fat të mirë, ka shumë gjëra që mund të bëjmë për ta mbajtur fascën tonë të shëndetshme dhe fleksibile. Gjëja kryesore është të lëvizim .

• Bëni ushtrime të rregullta shtrirjeje : Merrni disa minuta në ditë për ta shtrirë plotësisht trupin tuaj.
• Lëvizni shpesh: Mos qëndroni në të njëjtin pozicion për shumë kohë. Nëse punoni në zyrë, ngrihuni dhe ecni të paktën një herë në orë.
• Mbani një qëndrim të mirë: Mbani shpinën drejt kur jeni ulur dhe në këmbë.
• Përdorni një rul shkumë: Kjo mund të ndihmojë në lirimin e indeve të ngushta të fascisë duke masazhuar butësisht zonat e dhimbshme.
• Terapia e nxehtësisë: Marrja e një banjë të nxehtë ose vendosja e një qeseje me ujë të nxehtë në zonën e dhimbshme mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe ngurtësimit.
• Terapia e Masazhit: Një teknikë masazhi e quajtur Lirimi Miofascial , veçanërisht një teknikë që është trajnuar posaçërisht për këtë qëllim, mund të kryhet nga dikush që është trajnuar për ta bërë këtë. Ndihmon në relaksimin e pikave shkaktuese.
• Yoga : Mund të bëni poza joge që synojnë posaçërisht zonat e dhimbshme. Kërkoni ndihmën e një instruktori të kualifikuar joge për këtë.
• Fizioterapia : Një fizioterapist mund të rekomandojë ushtrime dhe trajtime që janë të përshtatshme për gjendjen tuaj.

Nëse këto gjëra nuk ndihmojnë, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj. Mund të ketë një shkak tjetër për dhimbjen tuaj, prandaj është e rëndësishme të merrni një diagnozë të saktë.

Mesazh për t’u marrë me vete

• Fascia është një sistem thelbësor indesh që shtrihet si një rrjetë në të gjithë trupin tonë, duke lidhur çdo organ dhe muskul.
• Nëse ndihet si dhimbje muskulore, por lehtësohet nga lëvizja dhe nxehtësia, mund të jetë dhimbje fascial.
• Lëvizja e shpeshtë, shtrirja dhe mbajtja e qëndrimit të saktë janë shumë të rëndësishme për indet e shëndetshme të fascisë.
• Nëse ilaçet shtëpiake nuk e lehtësojnë dhimbjen, mos e injoroni dhe kërkoni patjetër ndihmë mjekësore.

Fascia, Fascia, Dhimbje muskujsh, Dhimbje kyçesh, Fasciit plantar, Pika shkaktuese, Çlirim miofascial