A e rrotullove edhe këmbën? Ndihma e parë e saktë për një ndrydhje të kyçit të këmbës

Në një moment të jetës sonë, pothuajse të gjithë kemi përjetuar një ndrydhje të kyçit të këmbës. Ndoshta, ndërsa luajmë sport, zbresim shkallët, pengohemi në një gur të vogël në rrugë ose ecim me taka të larta, kyçi ynë i këmbës papritmas përdridhet anash. Dhimbja që vjen me të është e padurueshme. Pra, a e dini saktësisht se çfarë të bëni kur kjo ndodh? Disa njerëz e fërkojnë vaj të ngrohtë kokosi mbi të, ndërsa të tjerë ushtrojnë presion dhe e fashojnë me një leckë. Por ekziston një procedurë e saktë e ndihmës së shpejtë që duhet ndjekur në këtë kohë. Sot, le të flasim për një ndrydhje të kyçit të këmbës.

Çfarë është saktësisht një kyç i këmbës i shtrembëruar?

Thënë thjesht, ekzistojnë breza të fortë indesh që lidhin kockat në kyçin e këmbës dhe ndihmojnë në mbajtjen e kyçit të qëndrueshëm. Këto quhen ligamente . Kur këmba përkulet papritur në drejtimin e gabuar, këto ligamente mund të shtrihen përtej kufijve të tyre, ndonjëherë duke u shqyer pak ose edhe duke u thyer plotësisht. Kjo është ajo që ne e quajmë 'shtrembërim i kyçit të këmbës'.

Kur duhet të shkoni menjëherë në spital (ETU)?

Është normale të përjetoni dhimbje dhe ënjtje pas një ndrydhjeje të kyçit të këmbës. Megjithatë, nëse keni ndonjë nga simptomat më poshtë, mos u përpiqni ta trajtoni atë në shtëpi dhe shkoni menjëherë në departamentin e urgjencës së spitalit (ETU) . Kjo mund të jetë një gjendje serioze, siç është një kockë e thyer.

Nëse është një shtrembërim i thjeshtë që nuk ka këto simptoma, mund ta trajtoni në shtëpi. Ekziston një metodë shumë e thjeshtë, por shumë efektive që është e pranuar në të gjithë botën. Quhet metoda RICE .

Gjëja më e mirë që mund të bëni në shtëpi: metoda e ndihmës së shpejtë RICE

RICE është një akronim me katër shkronja. Çdo shkronjë përfaqëson një hap që duhet të ndërmerrni. Le të shohim saktësisht se si ta bëni këtë.

R - Pushim

Kjo është gjëja më e rëndësishme. Sapo këmba të jetë shtrembëruar , lëreni të pushojë . Nëse vazhdoni të ecni, të vraponi ose të punoni, ligamenti i dëmtuar do të dëmtohet më tej dhe shërimi do të vonohet.

• Zvogëloni ecjen sa më shumë që të jetë e mundur.
• Nëse është e nevojshme, përdorni paterica.
• Shmangni vendosjen e peshës në atë këmbë për sa kohë që dhemb.

I - Akull (Akull)

Gjëja tjetër që duhet të bëni është të vendosni akull . Akulli jo vetëm që zvogëlon dhimbjen, por ndihmon edhe në kontrollin e ënjtjes.

• Merrni disa kube akulli nga frigoriferi dhe mbështillini me një leckë ose peshqir të pastër. Mos e vendosni kurrë akullin direkt në lëkurë , pasi mund ta dëmtojë atë.
• Vendoseni këtë pako akulli në zonën e shtrembëruar për rreth 20 minuta .
• Vendosni akull çdo 2-3 orë për dy ditët e para (48 orë). Kjo do të ndihmojë në kontrollin e ënjtjes në një masë të madhe.

C - Kompresim (fashë)

Kompresimi është aplikimi i një fashe të lehtë në zonën e dëmtuar për ta mbështetur atë dhe për të zvogëluar ënjtjen. Për këtë mund të përdorni një "fashë krep" që gjendet në farmaci.

• Por mos harroni, mos e shtrydhni shumë fort! Nëse e shtrydhni shumë fort, kjo mund të ndërhyjë në qarkullimin e gjakut, duke shkaktuar mpirje dhe ndryshim të ngjyrës.
• Nëse gishtat tuaj ndihen të mpirë ose blu kur i lëvizni, kjo do të thotë që rripi juaj është shumë i ngushtë. Lirojeni pak menjëherë.

Si ta mbështjellësh siç duhet kyçin e këmbës?

1. Filloni mbështjelljen duke e vendosur shiritin ngjitës pak pas gishtërinjve të këmbëve.

2. Mbështillni flokët në një spirale drejt zemrës, domethënë lart, me çdo rreth që mbulon rreth gjysmën e rrethit të mëparshëm.

3. Mbështillni plotësisht këmbën, thembrën dhe kyçin e këmbës, duke u shtrirë disa centimetra mbi zonën e dëmtuar.

E - Lartësia

Hapi i fundit është ta mbani këmbën të ngritur . Kjo do të përdorë gravitetin për të zvogëluar ënjtjen.

• Sa herë që jeni shtrirë ose ulur, vendosni dy ose tre jastëkë nën këmbën e ndrydhur, duke e mbajtur atë më lart se niveli i zemrës suaj .
• Është shumë e rëndësishme ta bëni këtë, veçanërisht brenda 48 orëve të para.

Çfarë bën për dhimbjen?

Nëse ende keni dhimbje gjatë kryerjes së metodës RICE, është mirë të flisni me mjekun tuaj përpara se të merrni qetësues dhimbjesh. Ai ose ajo do t'ju përshkruajë ilaçin më të përshtatshëm për ju.

Çfarë tjetër mund të bëni për t'u rikuperuar shpejt?

Pas dy ditëve të para, dhimbja dhe ënjtja do të fillojnë të zhduken gradualisht. Pas kësaj, ka disa gjëra të tjera për të cilat duhet të kujdeseni për t'u rikuperuar plotësisht.

• Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj: Nëse vizitoni një mjek, ndiqni udhëzimet e tij ose të saj saktësisht. Mund t'ju duhet të bëni edhe një radiografi.
• Ushtrime të lehta: Pasi dhimbja të jetë qetësuar, filloni të lëvizni kyçin e këmbës lart e poshtë, majtas dhe djathtas. Kjo do të ndihmojë në rivendosjen e gamës së lëvizjes në nyje. Megjithatë, nëse ndjeni ndonjë dhimbje, ndërpriteni ushtrimin.
• Fizioterapia: Në disa shtrembërime të rënda, mjeku juaj mund t'ju referojë te një fizioterapist. Ata do t'ju mësojnë ushtrime specifike për të forcuar kyçin e këmbës.
• Mos u nxitoni: Ndalo së luajturi sporte, vrapuari ose kërcyeri derisa të shëroheni plotësisht. Nëse filloni të bëni përsëri aktivitetet e vjetra para se të shëroheni plotësisht, ka më shumë të ngjarë të ndrydhni përsëri kyçin e këmbës.

Shtrembërim i kyçit të këmbës, shtrembërim i kyçit të këmbës, shtrembërim i kyçit të këmbës, metoda RICE, ndihma e shpejtë, ënjtje e kyçit të këmbës, dhimbje e kyçit të këmbës