A ke edhe ti shumë frikë nga vetëtimat dhe bubullimat? Kjo ka të bëjë me Astrafobinë!

Është normale të ndihesh pak i frikësuar kur qielli gjëmon ose rrufeja bie, apo jo? Pothuajse të gjithë ndihen kështu. Por për disa njerëz, kjo frikë shkon përtej kufijve normalë dhe bëhet e padurueshme. Kur kjo ndodh, e gjithë dita e tyre, dhe ndonjëherë edhe e gjithë jeta e tyre, mund të ndërpritet. Ky është lloji i frikës ekstreme, domethënë Astrafobia, për të cilën do të flasim në këtë artikull sot. Nëse edhe ju keni një problem të ngjashëm, ejani dhe le të mësojmë më shumë rreth tij.

Çfarë është kjo frikë nga rrufeja, ose astrafobia?

Thënë thjesht, Astrafobia është një frikë intensive dhe e pakontrollueshme nga rrufeja dhe bubullima. Edhe pse është më e zakonshme tek fëmijët, ndonjëherë mund të vazhdojë edhe në moshë madhore. Mos u habitni, kjo frikë ndonjëherë prek edhe kafshët tona shtëpiake!

Një person me astrafobi mund të ndiejë shumë presion dhe një frikë të padurueshme kur dëgjon për një stuhi që po vjen në TV, radio ose telefon. Ata mund të kontrollojnë vazhdimisht parashikimin e motit për të parë nëse po vjen një stuhi. Disa njerëz mund të kenë sulme paniku gjatë një stuhie ose të përjetojnë simptoma fizike si vështirësi në frymëmarrje dhe shtrëngim në gjoks për shkak të ankthit intensiv që përjetojnë. Kjo quhet edhe brontofobi . Pra, këto dy emra janë e njëjta gjë.

Kush ka më shumë gjasa të zhvillojë këtë gjendje?

Fëmijët e vegjël kanë më shumë gjasa të zhvillojnë këtë gjendje të astrafobisë. Kjo mund të ndodhë sepse ata ende nuk kanë mësuar siç duhet për botën dhe natyrën. Në veçanti, disa fëmijë janë hipersensitivë ndaj gjërave si zhurma dhe drita, që do të thotë se fëmijët me Çrregullime të Përpunimit Shqisor ose fëmijët me Çrregullim të Spektrit Autik kanë më shumë gjasa të zhvillojnë frikë nga stuhitë. Ata mund të kenë vështirësi në përballimin e zhurmës së bubullimave dhe rrufeve.

Për më tepër, mund të jeni në rrezik nëse keni faktorët e mëposhtëm:

• Nëse dikush në familjen tuaj, si nëna, babai, vëllezërit e motrat ose prindërit, ka depresion , ankth ose fobi të tjera, këto ndonjëherë mund të jenë të trashëgueshme.
• Nëse dikush në familjen tuaj ka astrafobi, mund ta keni parë të ketë frikë që nga fëmijëria dhe mund të keni mësuar t’i keni frikë pa e kuptuar fare.
• Nëse keni pasur një përvojë traumatike në lidhje me motin në të kaluarën. Për shembull, nëse keni qenë fëmijë dhe shtëpia juaj është dëmtuar nga një stuhi e fortë, ose nëse një pemë e madhe është rrëzuar dhe dikush është lënduar, kjo mund të ngulitet thellë në mendjen tuaj dhe të shkaktojë këtë lloj frike.

Sa e zakonshme është kjo?

Në fakt, astrafobia është një fobi specifike shumë e zakonshme. Domethënë, një frikë intensive nga një gjë, objekt ose situatë specifike. Hulumtimet tregojnë se, gjatë një periudhe prej një viti, rreth 8 nga 100 të rritur (8%) vuajnë nga një fobi specifike. Çuditërisht, është zbuluar se kjo fobi specifike është dy herë më e zakonshme tek gratë sesa tek burrat. Pra, nëse e keni këtë frikë, mos harroni se nuk jeni vetëm.

Pse ekziston një frikë e tillë?

Të them të drejtën, ekspertët ende nuk janë 100% të sigurt pse ndodh astrafobia, por kanë disa ide.

Për disa njerëz, siç u përmend më parë, një ngjarje traumatike gjatë një stuhie në fëmijëri mund të jetë shkaku kryesor. Mendoni për një çati që rrëzohet nga shtëpia juaj nga një erë e fortë, ose një pemë të madhe që bie, ose një të dashur që është në rrezik. Një përvojë e tillë mund të rrënjoset thellë në mendjen tuaj dhe frika mund të rishfaqet sa herë që vjen një stuhi në të ardhmen.

Gjithashtu, nëse njëri nga prindërit ose vëllezërit e motrat tuaja e ka këtë gjendje, ka më shumë gjasa që edhe ju ta zhvilloni atë. Kjo mund të jetë për shkak të ndikimeve gjenetike, ose mund të jetë një sjellje e mësuar nga shikimi i anëtarëve të familjes që kanë frikë.

Por ndonjëherë, njerëzit zhvillojnë astrafobi pa ndonjë arsye të dukshme. Ky është kompleksiteti i çështjes.

Cilat janë simptomat e kësaj?

Ashtu si fobitë e tjera, karakteristika kryesore e astrafobisë është një frikë shumë e fortë. Kur kjo frikë ndodh, ajo shkakton shumë stres. Shpesh, njerëzit me këtë frikë e kuptojnë se frika që ndiejnë është më e madhe se rreziku aktual që mund të paraqesë një stuhi. Domethënë, ata e dinë se, logjikisht, nuk ka asgjë për t'u frikësuar, por e kanë shumë të vështirë ta kontrollojnë atë ndjenjë.

Ankthi që ndjeni me astrafobinë mund të shkaktojë simptoma të ndryshme fizike, të tilla si shqetësim. Për shembull:

• Ndjenjë dhimbjeje në gjoks , ndonjëherë sikur është ngushtim.
• Ndjesi marramendjeje , ndoshta edhe të fikët (sinkopë) .
• Gjendje të tilla si dispepsi dhe diarre .
• Palpitacionet e zemrës janë një ndjesi e rrahjeve të shpejta dhe të forta të zemrës.
• Mund të shfaqen të përziera dhe të vjella.
• Vështirësi në frymëmarrje (dispne) , ndjesi mbytjeje.
• Djersitje e tepërt herë pas here.
• Dridhje , dridhje të pakontrollueshme .

Këto simptoma mund të shfaqen para një stuhie, gjatë stuhisë dhe ndoshta për një farë kohe pasi të ketë mbaruar stuhia.

Si e dalloni këtë?

Nëse mendoni se keni këtë lloj frike, gjëja më e mirë që mund të bëni është të vizitoni një mjek. Mjeku juaj do t'ju bëjë disa pyetje për të ndihmuar në përcaktimin nëse keni astrafobi. Ndonjëherë këto simptoma ankthi mund të lidhen me gjendje të tjera të shëndetit mendor, prandaj është e rëndësishme të merrni një diagnozë të saktë.

Mjeku mund t'ju pyesë gjëra të tilla si:

• A kanë kaluar gjashtë muaj ose më shumë që kur ke filluar të kesh frikë nga rrufeja dhe bubullimat në këtë mënyrë?
• A i shmangni skenat e vetëtimave dhe bubullimave në televizion, në filma ose të paktën në fotografi? A ndiheni në siklet kur i shihni ato?
• A ndjeni frikë ose ankth ekstrem kur shihni vetëtima ose dëgjoni bubullima?
• A ndjeni një ndjenjë dërrmuese frike, stresi apo trishtimi sapo dëgjoni parashikimin e motit se po vjen një stuhi?
• Edhe pse e dini që jeni të sigurt brenda, a ndërhyn kjo frikë në aktivitetet tuaja të përditshme? Për shembull, a e shmangni shkuarjen në punë në një ditë me stuhi, apo i anashkaloni detyrat e rëndësishme?

Përgjigjet tuaja ndaj këtyre pyetjeve do ta ndihmojnë mjekun tuaj të përcaktojë nëse keni astrafobi apo ndonjë gjendje tjetër.

A ka ndonjë trajtim? Çfarë është ai?

Lajmi i mirë është se po! Ekzistojnë trajtime efektive për astrafobinë. Këto trajtime shpesh janë të ngjashme me ato që përdoren për fobi të tjera. Mjeku ose këshilltari juaj i shëndetit mendor mund të provojë një ose më shumë nga këto trajtime:

• Terapia e ekspozimit: Ky është trajtimi më i rëndësishëm dhe efektiv për fobitë. Ai përfshin ekspozimin gradual, sistematik dhe në një mjedis të sigurt ndaj gjësë që keni frikë. Për shembull, nën drejtimin e një mjeku, mund të ekspozoheni ndaj një regjistrimi të një stuhie për një periudhë të shkurtër kohore. Pastaj mund të ekspozoheni ndaj fotografive ose videove të stuhive. Gradualisht, do të mësoheni të qëndroni të qetë dhe të kontrolloni frikën tuaj gjatë një stuhie të vërtetë. Shumë njerëz që e përfundojnë me sukses këtë trajtim kanë rezultate shumë të mira dhe afatgjata.
• Terapia Konjitive e Sjelljes (CBT): Disa e quajnë edhe "terapi bisede". Mund të bëhet vetë me një psikiatër ose këshilltar, ose në një grup mbështetës me të tjerë që po përballen me probleme të ngjashme. Qëllimi kryesor i CBT-së është t'ju ndihmojë të identifikoni mendimet e padëshiruara, të paarsyeshme dhe të dëmshme që lidhen me vetëtimën dhe bubullimën tuaj (p.sh., "Do të vdes nëse më godet rrufeja", "Shtëpia do të shembet") dhe t'i zëvendësoni ato me mendime më realiste dhe të dobishme.
• Terapia Dialektike e Sjelljes (DBT): Kjo qasje kombinon terapinë e të folurit me teknikat e reduktimit të stresit, të tilla si meditimi dhe ushtrimet e vetëdijes. Mund t'ju ndihmojë të zvogëloni ankthin, të kuptoni më mirë emocionet tuaja (veçanërisht frikën) dhe të zhvilloni aftësi për t'u përballur me to.
• Medikamentet: Për disa njerëz, veçanërisht ata me ankth të rëndë, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe afatshkurtra kundër ankthit për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave dhe për të parandaluar sulmet e panikut kur e dini se po vjen një stuhi. Megjithatë, këto zakonisht jepen së bashku me terapinë.
• Teknikat e menaxhimit të stresit: Mund të mësoni teknika të thjeshta për të ndihmuar në uljen e simptomave të ankthit. Për shembull, kur filloni të ndiheni në ankth ose të frikësuar, mund të bëni ushtrime të frymëmarrjes së thellë. Ose, mund të bëni disa ushtrime aerobike si kërcimi me grep . Këto mund t'ju ndihmojnë të shpërqendroheni dhe të ulni tensionin në trupin tuaj. Pasi të mbarojë stuhia, mund të ndihmojë gjithashtu të dilni jashtë dhe të shikoni përreth, ose të bëni një shëtitje të shkurtër, për t'u siguruar vetes se gjithçka është në rregull dhe mjedisi është i qetë.

Nëse edhe i vogli juaj ka këtë frikë, si mund ta ndihmoni?

Frika dhe ankthi që lidhen me motin janë shumë të zakonshme tek fëmijët e vegjël. Meqenëse ata ende po mësojnë rreth botës, zhurmat e forta dhe dritat e forta mund të jenë të frikshme për ta. Nëse fëmija juaj ka frikë nga stuhitë, ja disa mënyra se si mund ta ndihmoni:

• Shpjegojuni thjesht, në një mënyrë që ata ta kuptojnë, se zhurma nuk do t’i shqetësojë, se është diçka që po ndodh në distancë.
• Lexoni libra, shikoni video dhe mësoni më shumë rreth stuhive, shiut dhe rrufeve së bashku. Ndonjëherë frika zvogëlohet ndërsa fitoni njohuri.
• Flisni për gjërat e mira që stuhitë janë pjesë normale e jetës, si shiu që sjellin, i cili ndihmon pemët dhe lulet të rriten bukur dhe na jep ujë për të pirë.
• Sidomos nëse kanë nevoja të veçanta shqisore, që do të thotë se janë më të ndjeshëm ndaj tingujve ose dritave, krijoni një vend të sigurt dhe të rehatshëm që ata të qëndrojnë brenda gjatë një stuhie. Mendoni t'u jepni një batanije të preferuar për t'u mbështjellë, të mbani një lodër të preferuar afër ose të luani një këngë qetësuese që u pëlqen.

Gjëja më e rëndësishme është të qëndroni të qetë. Nëse jeni të frikësuar dhe në ankth për stuhinë, fëmija juaj mund të jetë edhe më i frikësuar. Kur qëndroni të qetë dhe normal, fëmija juaj do të ndihet gjithashtu i inkurajuar.

Megjithatë, nëse fëmija juaj po përjeton stres dhe ankth ekstrem për stuhitë, kryerja e këtyre gjërave vetëm në shtëpi mund të mos e zvogëlojë stresin dhe ankthin e tij. Në raste të tilla, nëse frika nuk zhduket, mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga një këshilltar i shëndetit mendor të fëmijëve ose një këshilltar i kualifikuar.

Çfarë ndodh nëse nuk trajtohet? A ka ndonjë efekt afatgjatë?

Me trajtim, shumica e njerëzve mund t’i menaxhojnë mirë simptomat e astrafobisë dhe të jetojnë një jetë normale. Megjithatë, nëse nuk trajtohet, kjo frikë jo vetëm që mund të zhduket, por mund të ndikojë edhe në shumë aspekte të jetës suaj. Mund të ndikojë në shëndetin tuaj mendor, në marrëdhëniet tuaja familjare, në lidhjet tuaja shoqërore dhe në aktivitetet tuaja të përditshme.

Astrafobia e patrajtuar mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të tilla si:

• Rrezik i shtuar për të zhvilluar sëmundje të tjera që lidhen me ankthin , depresion ose çrregullime të tjera të humorit .
• Izolimi social. Frika nga stuhitë mund t'ju bëjë të shmangni udhëtimet ose takimet me miqtë.
• Çrregullime nga përdorimi i substancave, të tilla si varësia nga alkooli ose droga. Disa njerëz mund t'i drejtohen alkoolit ose drogës për të përballuar këtë frikë dhe ankth.

Prandaj, kjo nuk është diçka që duhet marrë lehtë. Nëse keni nevojë për ndihmë, është e mençur ta merrni atë.

Çfarë tjetër doni t’i kërkoni mjekut?

Kur shkoni për të parë një mjek, është mirë të bëni pyetje si këto për të shpjeguar më tej astrafobinë tuaj:

• A ka ndonjë arsye specifike në jetën time që më bën më të prirur të zhvilloj këtë gjendje të astrafobisë?
• A kam ndonjë gjendje tjetër themelore të shëndetit mendor (p.sh., çrregullim ankthi të përgjithësuar) që kërkon trajtim?
• Cilat janë opsionet më të mira të trajtimit për astrafobinë për mua?
• Cilat janë shanset që ta heq plotësisht qafe këtë gjendje astrafobie, ose të paktën ta kontrolloj mirë, me këtë trajtim?

Përgjigjet e këtyre pyetjeve do të jenë një ndihmë e madhe në përballimin e kësaj situate.

Më në fund, më në fund, mbajeni mend këtë !

Në rregull, tani e dini që Astrafobia, për të cilën folëm sot, është një frikë ekstreme nga rrufeja dhe bubullima. Është më e zakonshme tek fëmijët e vegjël, por mund të prekë këdo të çdo moshe. Ndërsa shumica e njerëzve e kalojnë këtë frikë ndërsa rriten, disa njerëz vazhdojnë ta kenë këtë problem.

Gjëja e rëndësishme është se kjo nuk është diçka për të cilën duhet të turpërohemi ose ta fshehim. Është një gjendje mendore që mund të trajtohet dhe kurohet ose menaxhohet mirë.

Nëse ju ose dikush që njihni ka këtë lloj ankthi, gjëja më e mirë që mund të bëni është të kërkoni këshilla mjekësore. Terapia e ekspozimit , terapia e të folurit dhe, nëse është e nevojshme, medikamentet mund të ndihmojnë. Gjithashtu, mësimi i teknikave të reduktimit të stresit mund të ndihmojë shumë në menaxhimin e simptomave të ankthit. Mos u shqetësoni, nuk jeni vetëm në këtë problem dhe ndihma është në dispozicion!

Frikë nga rrufeja, frikë nga bubullima, astrafobi, brontofobi, fobi, ankth, trajtim