A mendoni ndonjëherë, "Po sikur të dështoj në këtë detyrë?" Është normale të ndiheni pak nervozë kur jeni gati të jepni një provim, të keni një intervistë për një punë të re ose të filloni diçka të re. Por çfarë ndodh nëse kjo frikë bëhet shumë e madhe dhe ndikon në të gjithë jetën tuaj? Atëherë duhet të mendojmë për gjendjen për të cilën do të flasim, të quajtur "Atikifobia", ose "frika e tepërt nga dështimi".

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Çfarë është saktësisht kjo frikë nga 'dështimi', ose Atikifobia?

Thënë thjesht, Atikifobia është një frikë ekstreme dhe anormale nga dështimi. Vjen nga fjala greke "atik", që do të thotë "i pafat". Një person me këtë frikë ndihet sikur dëshiron të shmangë çdo situatë ku mendon se mund të dështojë. Mendojeni si një provim shkolle, një intervistë pune, fillimin e një biznesi të ri apo edhe një lidhje romantike. Disa njerëz gjithashtu kanë këtë frikë se mos zhgënjejnë të tjerët.

Gjëja e çuditshme është se kjo frikë është shpesh arsyeja pse ata dështojnë në të vërtetë. Mendojeni në këtë mënyrë, nëse keni aq shumë frikë se mos dështoni në një provim saqë as nuk e shkruani atë, atëherë jeni të destinuar të dështoni, apo jo? Kjo është si ta fusni veten në një gropë.

Kjo frikë nga 'dështimi' mund t'ju shkaktojë shumë probleme mendore dhe emocionale.

Ndihem i turpëruar
Depresioni
Ankthi
Sulme paniku
Vetëvlerësim i ulur

E gjithë kjo mund të ndikojë negativisht në performancën tuaj akademike, performancën në punë, marrëdhëniet me miqtë dhe madje edhe në marrëdhëniet tuaja me familjen.

E rëndësishme: Atikifobia është e ndryshme nga Atelofobia. Atelofobia është frika e të ndjerit i papërsosur, domethënë frika e të mos qenit në gjendje të bësh asgjë 100% siç duhet.

A janë Atikifobia dhe perfeksionizmi e njëjta gjë?

Po, megjithëse ka disa ngjashmëri midis të dyjave, këto janë dy gjendje të ndryshme. Perfeksionizmi do të thotë të përpiqesh të bësh gjithçka në mënyrë të përsosur, pa asnjë të metë. Fokusi është te suksesi. Por një person me Atikifobi ka frikë nga dështimi, ankth dhe shqetësim se çfarë do të ndodhë nëse ai dështon. Ndonjëherë, nëse ky Perfeksionizëm shkon përtej limitit, mund të shndërrohet në një gjendje të quajtur Atelofobi.

Le të shohim se çfarë është një 'fobi'.

Një Fobi është një çrregullim ankthi. Është një frikë e tepruar dhe e pakontrollueshme nga një objekt, situatë ose ngjarje. Ndërsa kjo frikë mund t'u duket e paarsyeshme ose e paarsyeshme të tjerëve, për personin me Fobinë është një ndjenjë e vërtetë, një ndjenjë kërcënimi ose rreziku.

Sa e zakonshme është kjo gjendje e quajtur Atikifobia?

Është e vështirë të thuhet saktësisht se sa njerëz kanë një fobi specifike si Atikifobia. Sepse shumë njerëz e mbajnë këtë frikë për vete, ose as nuk e dinë se e kanë. Por ne e dimë se, mesatarisht, një në dhjetë të rritur dhe një në pesë fëmijë të vegjël në Amerikë do të përballen me një fobi specifike në një moment të jetës së tyre. Situata në Sri Lanka nuk është ndryshe.

Pse kemi këtë frikë nga 'dështimi'? Cilat janë arsyet?

Ekzistojnë disa shkaqe të mundshme të Atikifobisë. Le të shohim se cilat janë ato.

Historia familjare: Nëse dikush në familjen tuaj ka pasur probleme të shëndetit mendor si Fobia, Ankthi, Depresioni, etj., keni më shumë gjasa të zhvilloni këto gjendje. Këto ndonjëherë mund të jenë gjenetike.
Sjellje e mësuar: Mund të jeni rritur në një mjedis ku vazhdimisht ju janë thënë gjëra të tilla si "dështimi është një gjë e keqe" dhe "nëse nuk merrni të paktën 90%, jeni një dështim". Kur jeni nën një presion të tillë nga prindërit, mësuesit ose shoqëria, "dështimi" mund të ndihet si një gabim i madh. Imagjinoni, kur ishit fëmijë, edhe kur vizatonit një figurë ose këndonit një këngë, familja juaj do të thoshte: "Hmm... mund ta kishit bërë këtë më mirë, apo jo?" Nëse gjithmonë keni dëgjuar gjëra të tilla si "fëmija i dikujt tjetër mund ta bëjë më mirë", mund të ndiheni sikur pavarësisht se çfarë bëni, nuk është e mjaftueshme. A është normale të keni frikë nga "dështimi"?
Fobi të tjera: Ndonjëherë një Fobi mund të shoqërohet nga një Fobi tjetër. Për shembull, një fëmijë me Skolionofobi (frikë nga të shkuarit në shkollë) mund të zhvillojë edhe Atikifobi. Ose një person me Mizofobi (frikë nga mikrobet dhe papastërtia) mund të ndihet si një dështim kur mendon se nuk mund të qëndrojë gjithmonë i pastër.
Përvoja traumatike: Nëse ndonjëherë jeni ndëshkuar rëndë për një dështim në të kaluarën, ose nëse dikush ju ka ngacmuar, mund të keni frikë se diçka e tillë do të ndodhë përsëri. Ndonjëherë, nëse mendoni se një dështim në të kaluarën tuaj i ka shkaktuar dëm ose shkatërrim të madh dikujt, kjo gjithashtu mund të jetë një arsye për këtë frikë.

A kam edhe unë Atikifobinë? Cilat janë simptomat?

Një person me frikë nga dështimi mund të shfaqë simptoma të tilla si:

Karakteristikat e sjelljes dhe psikologjisë:

Ndjenja e frikës për të bërë edhe detyra të thjeshta në punë, punë shtëpie ose shkollë.
Të zemërohesh dhe të irritohesh lehtë .
Shqetësohesh vazhdimisht për atë që të tjerët do të mendojnë për ty dhe nëse do të të gjykojnë.
Ndiheni vazhdimisht të trishtuar dhe të dëshpëruar .
Të kesh një qëndrim pesimist ndaj jetës (gjithçka duket keq).
Kur një detyrë ose aktivitet duket paksa sfiduese, kjo çon në zakonin e shtyrjes së saj (Shtyrja) .
Pamundësia për të mbajtur marrëdhënie të mira me të tjerët.
Ngurrimi për të pranuar kur dikush tregon një gabim ose përpiqet të ndihmojë.

Simptomat e një 'sulmi paniku' (frikë e papritur ekstreme):

Atikifobia mund të shkaktojë sulm paniku. Atëherë mund të shihni simptoma si këto:

Trupi po ftohet (Të dridhura).
Marramendje dhe kokëlehtësi.
Djersitje e tepërt (Hiperhidrozë).
Rritje e menjëhershme e rrahjeve të zemrës ("palpitacione").
Të përziera (ndjesia e të vjellave).
Vështirësi në frymëmarrje, ndjenjë mbytjeje (Dispne).
Duke u dridhur, duke u dridhur.
Çrregullime të stomakut, dispepsi ).

Si e dini me siguri që keni Atikifobinë? (Diagnoza)

Nuk ka asnjë test ose skanim specifik gjaku që mund ta diagnostikojë me saktësi këtë frikë nga dështimi. Mjeku juaj mund ta diagnostikojë këtë gjendje duke folur me ju dhe duke diskutuar sa vijon:

Cilat janë simptomat tuaja?
Sa kohë kanë qenë të pranishme këto simptoma?
Si kanë ndikuar këto në jetën tuaj të përditshme?

Mjeku do të mbledhë informacion të detajuar rreth frikës suaj nga dështimi. Ai ose ajo mund t'ju bëjë pyetje si:

"Mendon se nuk mund ta bësh këtë punë siç duhet, kështu që as nuk do ta fillosh? Apo do ta shtysh?"
"A je ndjerë ndonjëherë i dëshpëruar, i zemëruar, i pakënaqur ose i pashpresë për shkak të kësaj frike nga 'dështimi'?"
"A të ka penguar kjo frikë të relaksohesh, të flesh mirë ose të shijosh gjërat që më parë i shijoje?"
"Si ndikon kjo frikë në jetën tuaj shtëpiake, në shkollë apo në punë?"
"Sa kohë ke pasur këtë frikë nga 'dështimi'?"

Mjeku do të përpiqet gjithashtu të zbulojë nëse keni probleme të tjera të shëndetit mendor. Për shembull:

Çrregullimi i Personalitetit Shmangës
Depresioni
Çrregullimi i të ngrënit
Çrregullimi i Ankthit nga Sëmundja (Hipokondria - frikë e vazhdueshme nga sëmundja)
Çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD) (mendime dhe veprime të padëshiruara)
Çrregullim paniku
Çrregullim Paranojak i Personalitetit (Dyshim i panevojshëm ndaj të tjerëve)
Çrregullimi i Stresit Post-Traumatik (PTSD)
Varësia nga droga ose alkooli

Çfarë mund të bëhet për të trajtuar këtë frikë nga 'dështimi'?

Ka disa mënyra për të kontrolluar dhe kapërcyer këtë frikë nga 'dështimi'.

Terapia Njohëse e Sjelljes (CBT): Ky është një lloj psikoterapie që ju ndihmon të ndryshoni mënyrën negative se si mendoni për 'dështimin'. Terapisti juaj mund t'ju ndihmojë të shihni se disa nga gjërat që i konsideroni si "dështime" janë në të vërtetë mundësi për të mësuar dhe përmirësuar. Ata gjithashtu mund t'ju mësojnë teknika për t'ju ndihmuar të menaxhoni frikën dhe ankthin, të tilla si frymëmarrja e thellë dhe meditimi.
Terapia e Ekspozimit: Kjo përfshin ekspozimin gradual të vetes ndaj gjësë që keni frikë. Kjo mund t'ju ndihmojë të zvogëloni reagimin tuaj ndaj frikës. Për shembull, terapisti juaj mund t'ju kërkojë të riimagjinoni një kohë kur keni ndjerë sikur keni dështuar. Kjo bëhet në një mjedis të sigurt dhe mbështetës. Kjo do t'ju ndihmojë të shihni se dështimi nuk është në të vërtetë një kërcënim ose një rrezik.
Medikamentet: Nëse keni probleme të tjera të shëndetit mendor, siç janë depresioni ose ankthi, medikamentet mund të ndihmojnë në kontrollin e këtyre simptomave. Megjithatë, mos harroni se medikamentet nuk janë linja e parë e trajtimit për fobitë. Psikoterapia është zakonisht linja e parë e trajtimit.

A ka ndonjë mënyrë për të parandaluar Atikifobinë?

Fobitë zakonisht janë të vështira për t'u parandaluar plotësisht. Megjithatë, mund të bëni sa vijon për të zvogëluar ashpërsinë e tyre:

Ndërtoni një rrjet të mirë miqsh dhe familjarësh mbështetës dhe të besuar .
Shmangni kafeinën, alkoolin dhe drogën. Këto mund të rrisin stresin dhe ankthin tuaj.
Sapo të kuptoni se kjo frikë që po ndjeni po ndikon në jetën tuaj të përditshme, kërkoni ndihmë nga një mjek.
Qëndroni sa më aktivë të jetë e mundur, hani një dietë të shëndetshme dhe flini mjaftueshëm. Këto gjëra janë shumë të rëndësishme për shëndetin tuaj mendor.

A mund të kapërcehet kjo situatë? (Prognoza/Perspektiva)

Lajmi i mirë është se shumë njerëz i përgjigjen shumë mirë trajtimit për këtë gjendje, Atikifobinë. Mund të kapërcehet me psikoterapi, ndryshime në stilin e jetës dhe, nëse është e nevojshme, me medikamente. Në fakt, studimet kanë treguar se Terapia e Ekspozimit (terapi ekspozimi) mund të ndihmojë rreth 90% të njerëzve me Fobinë të kapërcejnë gjendjen e tyre. Kjo do të thotë se nuk ka asgjë për t'u frikësuar dhe ka një shans të mirë për ta kapërcyer këtë.

Cilat janë rastet kur duhet të vizitoni një mjek?

Nëse përjetoni ndonjë nga këto simptoma, patjetër që duhet të vizitoni një mjek:

Për shkak të frikës nga 'dështimi', juajiNëse nuk jeni në gjendje të kryeni siç duhet detyrat e përditshme.
Nëse keni simptoma të një "sulmi paniku" (frikë e papritur ekstreme) .

Çfarë pyetjesh duhet t’i bëni mjekut?

Kur të vizitoni një mjek, mund të bëni pyetje të tilla:

Sa kohë do të më duhet trajtim?
A është hipnoterapia e përshtatshme për Atikifobinë?
Cili mund të jetë shkaku i vërtetë rrënjësor i frikës sime nga 'dështimi'?

Atikifobia është një frikë ekstreme nga dështimi. Një person me këtë gjendje mund të shmangë ose të shtyjë çdo mundësi që mendon se nuk do të jetë në gjendje ta arrijë 100%. Ata mund të vendosin qëllime shumë të larta për t'u arritur, gjë që në fund të fundit rrit gjasat e dështimit. Nëse edhe ju ndiheni jashtëzakonisht të trishtuar, të frikësuar ose të shqetësuar kur mendoni për 'dështimin', atëherë patjetër flisni me një mjek. Mos harroni, shumë njerëz mund ta kapërcejnë këtë Fobi me psikoterapi.

Le ta kujtojmë në përmbledhje (Mesazh për t'u marrë me vete)

Frika nga 'dështimi', ose Atikifobia, mund të jetë një përvojë vërtet shqetësuese për disa njerëz. Por gjëja e rëndësishme është se nuk është diçka me të cilën duhet të jetoni vetëm, dhe ka trajtime efektive për të.

Nëse mendoni se e keni këtë frikë, mos kini turp ose frikë të flisni me dikë që i besoni për këtë. Është më mirë të merrni ndihmë nga dikush si një mjek ose këshilltar. Mos harroni, të kërkosh ndihmë nuk është dobësi, është forcë!

Shëndeti juaj mendor është po aq i rëndësishëm sa shëndeti juaj fizik, prandaj kujdesuni për të.