A ndiheni ndonjëherë kështu? Ndiheni të hutuar, nuk mund të mendoni qartë, papritmas harroni se çfarë do të thoshit ndërsa flisni, ose ndjeni sikur diçka që dikush po thotë nuk e kupton plotësisht. Është sikur një mjegull po ju mbulon trurin. Kjo është ajo që ne në mjekësi e quajmë "mjegull truri". Nuk është një sëmundje, por një koleksion simptomash që mund të shkaktohen nga një sërë faktorësh.
Çfarë është saktësisht 'mjegulla e trurit'?
'Mjegulla e trurit' është një grup simptomash që ndikojnë në të menduarit ose funksionin tuaj njohës. Thënë thjesht, ajo dëmton aftësinë tuaj për të menduar qartë, për t'u përqendruar dhe për të mbajtur mend gjërat. Ashtu si nuk mund ta shihni rrugën në një ditë me mjegull, mendja juaj ndihet sikur është e mbuluar me re. Kjo mund ta bëjë të vështirë kryerjen e detyrave të përditshme, zhvillimin e një bisede, ndjekjen e udhëzimeve ose edhe mbajtjen mend të hapave të një detyre.
Kjo gjendje mund të ndodhë pas një sëmundjeje, si një efekt anësor i disa ilaçeve (siç është kimioterapia për kancerin) ose si një simptomë e një gjendjeje themelore. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të përcaktoni shkakun e saktë.
Cilat janë simptomat e 'mjegullës së trurit'?
Simptomat e 'mjegullës së trurit' mund të ndryshojnë nga personi në person, por ja disa simptoma të zakonshme:
| Simptomë | Si ndiheni |
|---|---|
| Vështirësi në përqendrim | Është e vështirë të përqendrohem në një gjë, dhe mendja ime gjithmonë ndihet sikur po endet. |
| Konfuzion | Ndihesh i paqartë se çfarë të bësh dhe ku të jesh. |
| Lodhje | Ndiheni shumë të lodhur dhe të rraskapitur, si fizikisht ashtu edhe mendërisht. |
| Harresa | Shpesh harron se ku ishin gjërat, gjërat për të bërë dhe gjërat për të thënë. |
| Duke e ndaluar historinë në mes | Papritmas harron plotësisht se çfarë do të thuash ndërsa flet. |
| Vështirësi në gjetjen e fjalëve të përshtatshme | Të jesh i humbur, i paaftë të gjesh fjalët e duhura për të shprehur atë që ke në mendje. |
| Shpejtësia e ngadalësuar e të menduarit | Kohë më e gjatë për të menduar për diçka, për të marrë një vendim ose për t'u përgjigjur. |
Cilat janë shkaqet e 'mjegullës së trurit'?
Mund të ketë shumë arsye për këtë. Le të shohim disa nga ato kryesore.
Shkaqet që lidhen me stilin e jetës
- Mungesa e gjumit: Mungesa e sasisë së nevojshme të gjumit çdo ditë ndikon drejtpërdrejt në funksionimin e trurit.
- Stresi i rëndë: Stresi i tepërt mund të shkaktojë çekuilibra hormonale në trup dhe të dëmtojë funksionin e trurit.
- Dieta e pashëndetshme: Konsumimi i tepërt i ushqimeve të përpunuara që kanë pak vitamina dhe lëndë ushqyese është gjithashtu një shkak i kësaj.
Disa gjendje mjekësore
- Ndryshimet hormonale: Kjo gjendje mund të shkaktohet nga ndryshimet hormonale, veçanërisht gjatë shtatzënisë dhe menopauzës .
- Diabeti dhe nivelet e ulëta të sheqerit në gjak (Hipoglicemia): Njerëzit me diabet dhe ata që përjetojnë rënie të papritura të niveleve të sheqerit në gjak kanë më shumë gjasa të përjetojnë 'mjegull truri'.
- Gjendjet autoimune: 'Mjegulla e trurit' shihet zakonisht me gjendje të tilla si lupusi, skleroza e shumëfishtë dhe fibromialgjia.
- Probleme të shëndetit mendor: Këto simptoma mund të shfaqen edhe me gjendje të tilla si ankthi dhe depresioni.
- Kushtet neurodivergjente: Kjo përvojë është gjithashtu e zakonshme tek njerëzit me gjendje të tilla si ADHD (çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes) dhe autizmi.
Raste të tjera të veçanta
- Pas infeksionit me COVID-19: 'Mjegulla e trurit' raportohet si një simptomë kryesore e 'COVID-it të gjatë'. Disa studime të reja sugjerojnë se kjo gjendje mund të ndodhë sepse virusi COVID mbetet në sistemin tonë tretës edhe pas shërimit, duke ndërhyrë në prodhimin e neurotransmetuesve siç është serotonina , të cilët janë të nevojshëm për funksionimin e trurit.
- Trajtimi me kimioterapi: 'Mjegulla e trurit' mund të ndodhë si një efekt anësor i këtij trajtimi që u jepet pacientëve me kancer.
- Qëndrimi në spital për një kohë të gjatë: Qëndrimi në spital për një kohë të gjatë pas një sëmundjeje mund të ndikojë si në trup ashtu edhe në mendje.
Çfarë mund të bëhet për të dalë nga kjo situatë?
Nuk ka një kurë specifike për mjegullën e trurit. Trajtimi varet nga shkaku themelor. Megjithatë, ka disa gjëra që mund të bëni për të forcuar sistemin tuaj imunitar dhe për të përmirësuar funksionin e trurit. Mjeku juaj mund të rekomandojë që të provoni këto gjëra më parë.
- Bëni një gjumë të mirë natën: Bëjeni zakon të flini 7-8 orë pa ndërprerje çdo ditë.
- Hani ushqime të shëndetshme: Mësohuni me një dietë të pasur me lëndë ushqyese si perime, fruta, bishtajore dhe arra.
- Ushtrimet fizike: Bëni të paktën 30 minuta ushtrime me intensitet të moderuar në ditë. Ecja, vrapimi ose çiklizmi janë mundësi të mira.
- Shkruani gjërat e rëndësishme: Në rast se harroni, shkruani takimet dhe punët e rëndësishme në një fletore ose në telefonin tuaj.
- Pushimet janë thelbësore: Ndalo së punuari vazhdimisht pa i dhënë trurit pushim. Bëj pushime të shkurtra (si 30 minuta) gjatë punës.
- Terapia psikologjike: Terapitë psikologjike si Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT) mund të jenë gjithashtu shumë të dobishme.
Nëse këto gjëra nuk e kontrollojnë, mjeku juaj do të trajtojë shkakun themelor. Për shembull, ata mund të përshkruajnë antidepresivë për depresionin ose NSAID për dhimbjen dhe ënjtjen. Mos u vetëmjekoni kurrë pa këshillën e mjekut.
Mund të ndihesh sikur po pret që të ngarkohet një video me një lidhje të ngadaltë interneti dhe mendja jote është e bllokuar. Edhe pse ndihesh sikur do ta bësh punën dhe je i aftë për të, diçka po të pengon. Kjo është një ndjenjë shumë e lodhshme.
A keni nevojë të vizitoni një mjek?
Po, absolutisht. Nëse kjo 'mjegull truri' po ndërhyn në jetën tuaj të përditshme, mos e injoroni. Sidomos,
- Nëse shpesh harroni takime të rëndësishme,
- Nëse keni vështirësi në kryerjen e detyrave të thjeshta të përditshme (p.sh., përgatitjen e çajit),
- Nëse nuk mund t'i kushtosh vëmendje kur dikush flet,
Konsultohuni menjëherë me mjekun tuaj. 'Mjegulla e trurit' është një gjendje shumë e zakonshme. Pra, nuk ka arsye për t'u turpëruar ose frikësuar. Një mjek mund të gjejë shkakun dhe t'ju japë trajtimin dhe këshillat që ju nevojiten.
Mesazh për t’u marrë me vete
- 'Mjegulla e trurit' nuk është një sëmundje, por një koleksion simptomash të tilla si harresa dhe konfuzioni.
- Kjo gjendje mund të ndodhë edhe pas mungesës së gjumit, stresit, zakoneve të këqija të të ngrënit, ndryshimeve hormonale dhe infeksioneve si COVID-19.
- Ndryshime të thjeshta në stilin e jetës, si gjumi i mirë, një dietë ushqyese dhe ushtrimet fizike, mund të ofrojnë lehtësim të madh.
- Nëse kjo gjendje është aq e rëndë sa të ndërhyjë në jetën tuaj ose vazhdon për një kohë të gjatë, sigurohuni që të vizitoni një mjek për të gjetur shkakun themelor.
- Mbani mend se nuk jeni i vetmi që përballeni me këtë situatë dhe mund të merrni ndihmë.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd