A jeni trajtuar për kancerin e gjirit? Si mund ta parandaloni rikthimin e tij? (Rikthim i kancerit të gjirit)

Nëse keni luftuar me kancerin e gjirit dhe keni kaluar një periudhë të vështirë trajtimi, frika juaj më e madhe mund të jetë: "A do të kthehet?" Është një ndjenjë shumë emocionale. Askush prej nesh nuk dëshiron ta kalojë përsëri këtë. Shumicën e kohës, kanceri nuk kthehet. Por nuk mund ta përjashtoni plotësisht këtë mundësi. Hulumtimet tregojnë se disa ndryshime në stilin e jetës dhe marrja e ilaçeve të përshkruara mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të rikthimit të kancerit. Pra, le të hedhim një vështrim se cilat janë ato.

Mos hiqni dorë nga ushtrimet.

Një studim i kohëve të fundit tregon se nëse ushtroheni për të paktën 2.5 orë (150 minuta) në javë , kjo mund të përmirësojë ndjeshëm shëndetin tuaj të përgjithshëm. Gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun e rikthimit të kancerit. Një gjë tjetër është se nëse jeni mbipeshë , rreziku juaj i rikthimit të kancerit rritet. Pra, ushtrimet mund t'ju ndihmojnë të mbani një peshë të shëndetshme.

Ushtrimet nuk duhet të jenë ndonjë gjë e madhe.

• Merrni pjesë në aktivitet fizik të moderuar, siç është ecja e shpejtë , për rreth dy orë e gjysmë në javë. Ose, për ushtrime më energjike, siç është vrapi, mjaftojnë rreth 75 minuta në javë.
• Do të ishte shumë mirë nëse do të mund të caktonit dy ditë në javë për stërvitje me pesha.

Nëse nuk je shumë aktiv tani, kjo mund të duket si një detyrë e frikshme. Nuk ka problem. Fillo me hapa të vegjël . Fillo vetëm me disa minuta në ditë dhe rrit gradualisht kohën.

Le të hamë një dietë të ekuilibruar mirë, apo jo?

Kur hani një dietë të ekuilibruar plot me ushqime të plota dhe ushqyese, i gjithë trupi juaj do të jetë i shëndetshëm. Këto ushqime do t'ju sigurojnë energjinë që i nevojitet trupit tuaj ndërsa rindërtohet pas trajtimit të kancerit . Ja disa gjëra për të cilat duhet të mendoni.

Ju gjithashtu duhet të mendoni për përdorimin e alkoolit.

Studimet kanë treguar qartë se ekziston një lidhje midis konsumit të alkoolit dhe kancerit të gjirit . Alkooli rrit nivelin e estrogjenit në gjak. Kjo rrit mundësinë e rikthimit të kancerit. Nëse jeni një person që po shërohet nga kanceri, gjëja më e mirë që mund të bëni është të ndaloni plotësisht pirjen e alkoolit.

Por nëse duhet të pini alkool, kufizojeni atë në një pije në ditë për të zvogëluar rrezikun. Është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për këtë.

Nëse pini duhan, duhet ta ndaloni.

Përdorimi i duhanit është shkaktar i shumë llojeve të kancerit. Nëse nuk e keni lënë ende duhanin, kjo është gjëja numër një që duhet të bëni për të parandaluar rikthimin e kancerit të gjirit , si dhe për shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Mund të provoni këto gjëra për t'ju ndihmuar me këtë:

• Nëse është e vështirë ta bësh këtë vetëm, bashkohu me një grup mbështetës.
• I juajiMenaxhoni stresin . Stresi është shpesh shkaku i pirjes së duhanit.
• Pyesni mjekun tuaj për ilaçet që mund t'ju ndihmojnë të kontrolloni dëshirën për të pirë duhan.
• Përdorni zëvendësues si flasterë nikotine, çamçakëz dhe tableta për thithje.

Mos i humbisni kontrollet tuaja mjekësore.

Pasi të përfundojë trajtimi i kancerit, është e rëndësishme të vazhdoni të vizitoni mjekun tuaj për ekzaminime pasuese . Gjatë muajve të parë pas trajtimit, ekipi juaj mjekësor do të dëshirojë t'ju vizitojë për shenja të rikthimit të kancerit. Kjo do të ndodhë rreth pesë vjet më vonë, ndoshta një herë në vit.

Nëse ju është hequr një pjesë e gjirit, do t'ju kërkohet të bëni një mamografi 6-12 muaj pas trajtimit. Pastaj do të duhet ta bëni një të tillë çdo vit. Nëse janë hequr të dy gjinjtë, mund të mos keni nevojë për mamografi. E gjitha kjo do të varet nga lloji dhe faza e kancerit tuaj, prandaj ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj .

A keni ndonjë ilaç që duhet të vazhdoni ta merrni?

Nëse keni një rrezik të lartë që kanceri të rikthehet, mjeku juaj do t'ju përshkruajë ilaçe të caktuara për të zvogëluar atë rrezik edhe pas trajtimit.

Mirëqenia juaj mendore është gjithashtu shumë e rëndësishme.

Kanceri i gjirit është një përvojë e lodhshme fizikisht dhe emocionalisht. Përshtatja me një normalitet të ri pas trajtimit dhe përballimi me atë që ka ndodhur mund të jetë një sfidë. Prandaj, është e rëndësishme të kujdeseni për shëndetin tuaj fizik, si dhe për mirëqenien tuaj mendore .

• Jepi vetes kohë për t'u kujdesur për veten (kujdes për veten). Vendos nevojat e tua në radhë të parë.
• Nëse frika e rikthimit të kancerit është aq e madhe sa ndërhyn në jetën tuaj të përditshme, flisni me një këshilltar profesional.
• Bashkohuni në grupe me të tjerë që kanë pasur përvoja të ngjashme me ju. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni sikur nuk jeni vetëm.
• Praktikoni gjëra të tilla si joga dhe meditimi për të ulur stresin.
• Merru përsëri me një hobi që të pëlqente më parë, ose provo diçka të re.
• Shkruani ndjenjat tuaja në një ditar.