A jeni gjithmonë të lodhur? Mund të jeni të dehidratuar.

Me vapën e këtyre ditëve, a ndiheni shpesh të lodhur dhe letargjikë? A përjetoni shpesh gjëra të tilla si tharje goje dhe dhimbje koke? Këto mund të jenë simptoma të diçkaje më serioze nga sa mendojmë, përkatësisht dehidratim. Le të jemi të vetëdijshëm për këtë sot. Sepse kjo është diçka që mund të prekë këdo, nga një fëmijë i vogël deri te një i rritur.

Thënë thjesht, çfarë është dehidratimi?

Dehidratimi është humbja e sasisë së lëngjeve (ujit) që trupi ynë ka nevojë për funksionimin normal. Trupi ynë humbet vazhdimisht ujë nëpërmjet djersës, urinës dhe frymëmarrjes. Ne e kompensojmë këtë humbje nëpërmjet ujit që pimë dhe ushqimit që hamë. Por nëse nuk pimë mjaftueshëm ujë për të përballuar sasinë e ujit që humbasim, trupi ynë dehidratohet. Për të qenë të saktë, niveli i ujit në trupin tonë bie. Kjo është ajo që ne e quajmë dehidratim.

Kjo situatë mund të ndodhë në tre nivele kryesore:

1. Dehidratim i lehtë: Kjo është faza fillestare. Simptomat përfshijnë gojë të thatë, etje të shtuar dhe ulje të urinimit. Tek një fëmijë i vogël, kjo gjendje ndodh kur humbet midis 3% dhe 5% të peshës trupore për shkak të humbjes së lëngjeve. Kjo mund të menaxhohet në shtëpi duke pirë shumë ujë dhe lëngje.

2. Dehidratim i Moderuar: Këtu simptomat e përmendura më sipër janë pak më të rënda. Një fëmijë mund të humbasë midis 6% dhe 10% të peshës së trupit të tij. Në këtë pikë, është e domosdoshme të vizitoni një mjek dhe të kërkoni trajtim. Mund të jetë gjithashtu e nevojshme të jepni tretësirë ​​fiziologjike (lëngje IV) përmes një vene.

3. Dehidratim i Rëndë: Kjo është një gjendje që kërkon trajtim mjekësor urgjent. Shfaqen simptoma të rënda si marramendje, sy të fundosur, rritje e ritmit të frymëmarrjes dhe rrahje të shpejta të zemrës. Pesha trupore e një fëmije mund të ulet me më shumë se 10%. Kjo mund të jetë kërcënuese për jetën, kështu që duhet të shkoni menjëherë në spital, pra në Njësinë e Trajtimit të Emergjencave (NJT).

Pse dehidratohemi? Cilat janë shkaqet?

Ka disa arsye kryesore pse trupat tanë humbasin ujë. Ka edhe arsye pse nuk marrim ujin që i nevojitet trupit tonë.

Gjërat që shkaktojnë nxjerrjen e ujit të tepërt nga trupi:

• Ethet: Kur temperatura e trupit rritet, humbet më shumë ujë përmes djersitjes.
• Diarre dhe të vjella: Në të dyja këto gjendje, një sasi e madhe lëngjesh humbet nga trupi në një periudhë shumë të shkurtër kohore.
• Djersitje e tepërt: Në ditët e nxehta, kur ushtroheni ose kur punoni jashtë, trupi prodhon shumë djersë.
• Urinim i shpeshtë: Njerëzit me diabet mellitus të pakontrolluar urinojnë shpesh. Disa ilaçe, veçanërisht diuretikët, gjithashtu mund të shkaktojnë humbje të tepërt të lëngjeve nga trupi.

Gjërat që mund të shkaktojnë që trupi juaj të mos pijë ujë të mjaftueshëm:

• I zënë: Është e zakonshme të harrosh të pish ujë kur je i zënë.
• Humbja e etjes: Ndjesia e etjes zvogëlohet, veçanërisht ndërsa plakemi.
• Sëmundja: Kur keni dhimbje fyti, plagë në gojë ose dhimbje stomaku, nuk keni dëshirë të pini ujë.

Le të identifikojmë me saktësi simptomat e dehidratimit.

Simptomat e dehidratimit ndryshojnë në varësi të nivelit të tij. Është shumë e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për këto shenja.

Simptomat mund të ndryshojnë tek fëmijët e vegjël dhe foshnjat.

Simptomat e dehidratimit tek fëmijët e vegjël janë të ndryshme nga ato tek të rriturit. Si prindër, duhet të jeni veçanërisht të vetëdijshëm për këtë.

• Gojë dhe gjuhë e thatë.
• Pa lot kur qan .
• Një foshnjë e vogël ka më pak se gjashtë pelena të lagura në ditë.
• Nuk urinon fare për 8 orë.
• Sy dhe faqe të fundosura; "pika e butë" në majë të kokës është e fundosur.
• Përgjumje e tepërt, letargji.
• Lëkurë e thatë dhe e rrudhur.
• Duke marrë frymë thellë dhe shpejt.
• Duart dhe këmbët bëhen të ftohta dhe të ngjeshura.

Kush është më i rrezikuar nga dehidratimi?

Edhe pse kushdo mund të dehidratohet, disa njerëz janë në rrezik më të lartë.

• Foshnjat e vogla dhe fëmijët: Ata kanë më shumë gjasa të kenë të vjella dhe diarre të forta. Gjithashtu, ata mund të mos jenë në gjendje të thonë: "Mami, kam etje".
• Të rriturit e moshuar: Ndërsa nënat, baballarët dhe gjyshërit tanë plaken, ata mund të ndiejnë më pak etje. Ata gjithashtu mund ta kenë të vështirë të ecin dhe mund të ngurrojnë të sjellin një gotë ujë për të pirë.
• Njerëzit me sëmundje kronike: Ky rrezik është më i lartë për njerëzit me sëmundje të tilla si diabeti i pakontrolluar dhe ata që marrin pilula uji.
• Njerëzit që punojnë jashtë: Njerëzit që punojnë në diell dhe në vapë (p.sh., fermerët, ndërtuesit e rrugëve) kanë nevojë për më shumë ujë sepse djersiten shumë.
• Njerëzit që jetojnë në zona me lartësi të madhe: Ndërsa lartësia rritet, ajri ka më pak lagështi dhe oksigjen. Kjo bën që frymëmarrja të bëhet më e shpejtë dhe trupi humbet më shumë ujë.

Çfarë ndodh nëse dehidratimi vazhdon?

Nëse dehidratimi nuk trajtohet siç duhet, mund të çojë në ndërlikime serioze. Funksioni i organeve kryesore mund të dëmtohet për shkak të uljes së rrjedhjes së gjakut dhe përpjekjes së veshkave për të mbajtur lëngjet.

• Goditje nga nxehtësia
• Konvulsione
• Dështimi i veshkave
• Komë
• Shoku
• Ënjtje e trurit

Dehidratimi gjatë shtatzënisë mund të çojë në probleme të tilla si pakësimi i lëngut amniotik, lindja e parakohshme dhe furnizimi i ulët i qumështit të gjirit. Ekziston gjithashtu rreziku i sëmundjeve të tilla si defektet e tubit nervor, të cilat ndikojnë në zhvillimin e sistemit nervor të foshnjës.

Çfarë duhet të bëjmë për të shmangur dehidratimin?

Së bashku me të ngrënit mirë, ushtrimet fizike dhe gjumin e mjaftueshëm, pirja e mjaftueshme e ujit është thelbësore për një jetë të shëndetshme. Nëse i ndiqni këto zakone, mund ta shmangni lehtësisht dehidratimin.

• Mbaj një shishe ujë me vete kudo që të shkosh. Bëje zakon.
• Pini një gotë ujë para një vakti. Kjo do t'ju ndihmojë gjithashtu të kontrolloni oreksin.
• Nëse jeni të mërzitur duke pirë ujë, shtoni diçka si një fetë limoni ose limoni në ujë për ta bërë më të shijshëm.
• Në vend të pijeve me sheqer, alkoolit dhe kafesë , pini ujë kur keni etje.
• Nëse harroni të pini ujë, vendosni një alarm në telefonin tuaj.
• Pini ujë pak nga pak , pa pritur derisa të ndjeni etje .
• Shtoni fruta dhe perime që kanë shumë ujë, të tilla si kastravecat, shalqiri dhe portokajtë, në vaktet tuaja dhe shtoni supa .