Të gjithë kemi një histori në jetën tonë që na vjen shumë turp ta tregojmë, apo jo? Imagjinoni të dilni për një vakt me të dashurin/të dashurën tuaj për herë të parë, ose të jeni në një kinema të qetë, ose të mendoni se jeni vetëm, kur papritmas një zhurmë vjen nga stomaku juaj... A nuk është vërtet e sikletshme? Por mos u shqetësoni, kjo nuk është diçka që ju ndodh vetëm juve. Lëshimi i gazrave nga stomaku, qoftë pordhës apo belbëzim, është një gjë normale që na ndodh të gjithëve.
Në fakt, një person mesatar nxjerr gazra midis 13 dhe 21 herë në ditë. Po, kjo është normale.
Por problemi është se, nëse nuk mund ta kontrolloni këtë, jo vetëm që bëhet një çështje sikleti, por mund të fillojë të ndikojë edhe në jetën tuaj të përditshme. Kur stomaku juaj është plot me gazra, kur hani shumë, trupi juaj ndjen dhimbje. Dhe mendja juaj nuk është e lirë. Kur dilni me miqtë, kur jeni në zyrë ose kur jeni me partnerin tuaj, frika se diçka e tillë mund të ndodhë në mendjen tuaj ju heq gëzimin e atij momenti. Pra, kur kjo dhimbje fizike dhe frika mendore bashkohen, ka raste kur ndiheni të mërzitur me jetën tuaj.
Por ka lajme të mira. Në fakt, është shumë e rrallë të kesh shumë gazra për t’u kontrolluar. Edhe nëse mendon se ke shumë gazra, ndoshta je brenda asaj diapazoni normal.
Zbulojeni vetë se çfarë ju shkakton gazrat.
Në rregull, çfarë bëni nëse mendoni se po hani shumë? Gjëja e parë që duhet të bëni është të mbani një ditar të vogël për atë që hani dhe si ndiheni pasi e keni ngrënë. Ka disa ushqime që në të vërtetë prodhojnë gazra (si fasulet, bizelet dhe thjerrëzat). Por a e dinit se shumë karbohidrate mund të shkaktojnë gazra? Këto përfshijnë lakrën, brokolin, lulelakrën, qepët, dardhat, mollët, shumë produkte qumështi dhe çdo gjë që përmban shurup misri me fruktozë të lartë .
Por e veçanta këtu është se kjo ndryshon nga personi në person. Vëllai juaj mund të hajë kos dhe lakër pa probleme. Por ju mund të mos jeni në gjendje të tretni të njëjtin ushqim dhe të zhvilloni gazra.
Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të mbash një ditar ushqimor . Përdor një fletore të vogël ose një aplikacion në telefonin tënd inteligjent për këtë. Zgjidh metodën që është më e lehtë për ty. Pas një kohe, do të fillosh të shohësh një model. Do të kuptosh, "Oh... më vijnë gazra vetëm kur ha këtë ushqim." Pastaj mund t'i reduktosh ato ushqime. Ndoshta zgjidhja e problemit është kaq e thjeshtë.
Disa mënyra të tjera të thjeshta për të kontrolluar gazin
Ndryshime të vogla në stilin tuaj të jetesës mund të ndihmojnë shumë në kontrollin e këtij problemi me gazrat. Le të shohim se cilat janë ato.
| Zakon / Për të bërë | Pse ndodh kjo? / Përshkrim |
|---|---|
| Ndalo së përtypuri çamçakëz. | Ndërsa vazhdon të përtypësh çamçakëz, gëlltit më shumë ajër pa e kuptuar fare. Ky ajër është ai që më vonë del si gaz. |
| Hani ngadalë. | Të ngrënit shumë shpejt gjithashtu ju bën të gëlltisni më shumë ajër. Prandaj, bëjeni zakon ta përtypni mirë ushqimin dhe të hani ngadalë. |
| Ndërpritni pirjen e pijeve të gazuara. | Pijet e gazuara si pijet e gazuara, shampanja dhe disa ujëra minerale përmbajnë shumë gaz. Në vend të kësaj, pini diçka si ujë ose lëng frutash (më pak gaz). |
| Shmangni lëngjet e caktuara të frutave | Lëngu i mollës dhe dardhës mund të shkaktojë shumë gazra tek disa njerëz. |
| Lëreni duhanin. | Kur pi duhan, gëlltit një sasi të madhe ajri së bashku me tymin. Dhe pirja e duhanit nuk është e mirë për trupin gjithsesi. |
| Shtrëngoni siç duhet protezat e dhëmbëve | Nëse mbani proteza dhëmbësh, sigurohuni që ato të përshtaten siç duhet. Një palë proteza dhëmbësh të lirshme mund t'ju bëjnë të gëlltisni më shumë ajër ndërsa hani. |
| Zvogëloni ushqimin me yndyrë | Edhe pse vaji nuk shkakton drejtpërdrejt gazra, ngrënia e ushqimeve të pasura me vaj mund të rrisë fryrjen dhe shqetësimin. |
Mbani mend, nëse ende ndiheni në siklet pasi të keni bërë të gjitha këto, mos u shqetësoni për këtë. Ndonjëherë është më mirë të kërkoni këshilla mjekësore.
Po sikur këto gjëra të mos mjaftojnë? Është koha për të vizituar një mjek.
"Nëse ky problem me gazrat po ndërhyn në jetën tuaj normale, është më mirë të vizitoni mjekun tuaj", thotë një gastroenterolog. Dhimbjet e stomakut dhe fryrja e herëpashershme janë normale. Megjithatë, nëse shoqërohet me simptoma të tjera, të tilla si humbja e peshës, anemia dhe lodhja e vazhdueshme , mund të jetë një shenjë e një problemi që ka nevojë për vëmendje.
Shpesh, sëmundje të ndryshme të sistemit tretës kanë simptoma të ngjashme. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme t'i tregoni mjekut për shqetësimin tuaj. Pastaj ai ose ajo mund të bëjë analizat e nevojshme, të gjejë shkakun e vërtetë të problemit tuaj dhe të ofrojë trajtimin e duhur që do t'ju sjellë lehtësim.
| Faktorët e rrezikut: A keni gazra në stomak së bashku me këto? Atëherë patjetër vizitoni një mjek. | |
|---|---|
| Nëse humbni peshë pa asnjë arsye. | Nëse keni dhimbje të vazhdueshme stomaku . |
| Nëse keni anemi . | Nëse ka gjak në jashtëqitje . |
| Nëse ndjeni lodhje të vazhdueshme. | Nëse keni të vjella ose të përziera të vazhdueshme. |
Nëse keni simptoma të tilla, kjo mund të jetë shenjë e një gjendjeje si Sindroma e Zorrës së Irrituar (IBS) ose Intoleranca ndaj Laktozës (vështirësi në tretjen e qumështit) . Prandaj, është e mençur të konsultoheni me një mjek dhe të kërkoni këshilla pa frikë ose vuajtje në zemër.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Të nxjerrësh gazra 13-21 herë në ditë është normale . Mos u turpëro ose mos ki frikë prej saj.
- Mënyra më e mirë për të zbuluar se cilat ushqime ju shkaktojnë gazra është të mbani një ditar ushqimor .
- Kjo gjendje mund të kontrollohet kryesisht me ndryshime të thjeshta në stilin e jetës , siç është të ngrënit ngadalë, ndalimi i pijeve të gazuara dhe shmangia e pirjes së duhanit.
- Nëse keni ndonjë shenjë paralajmëruese si gazra së bashku me humbje peshe, dhimbje të vazhdueshme stomaku ose gjak në jashtëqitje, mos i injoroni ato. Patjetër vizitoni mjekun tuaj.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න