Është normale që të gjithë ne të ndihemi të lodhur dhe të rraskapitur herë pas here. Është shumë normale të ndihemi të lodhur në mbrëmje pasi kemi punuar ose luajtur shumë gjatë gjithë ditës. Por lodhja ekstreme për të cilën po flasim sot, ose termi mjekësor 'Lodhje', është krejtësisht ndryshe. Ky është lloji i lodhjes që ju bën të ndiheni sikur nuk mund të çoheni as nga shtrati në mëngjes, nuk keni dëshirë të shkoni në punë dhe ndiheni sikur jeni të rraskapitur gjatë gjithë ditës.

Çfarë është lodhja? A është e ndryshme nga lodhja normale?

Thënë thjesht, lodhja normale është diçka që zhduket me një gjumë të mirë natën dhe pak pushim. Por në një gjendje të quajtur 'Lodhje', ju vazhdimisht ndiheni të përgjumur dhe pa jetë. Gjithashtu, pavarësisht se sa gjumë ose pushim bëni, kjo lodhje nuk zhduket. Ky është ndryshimi kryesor.

Kjo lodhje ekstreme mund të shoqërohet nga disa simptoma të tjera. Mendoni nëse këto janë të njohura për ju.

Pse ndihemi kaq të lodhur?

Mund të ketë shumë arsye për këtë. Ndonjëherë mund të jetë e përkohshme. Domethënë, mund të rregullohet me disa ndryshime në stilin tonë të jetesës. Por ndonjëherë, mund të jetë një gjendje kronike që zgjat më shumë se 6 muaj. Në këtë rast, duhet të kërkojmë një gjendje mjekësore themelore.

Le të shohim disa kategori kryesore të arsyeve.

1. Zakonet tona të jetesës

Disa zakone në jetën tonë të përditshme mund të ndikojnë drejtpërdrejt në këtë lodhje të tepërt.

• Dietë e pashëndetshme: Nuk është e pazakontë të ndihesh i lodhur kur trupi yt nuk po merr ushqimin e duhur që i nevojitet.
• Përdorimi i alkoolit dhe drogës: Këto prishin funksionimin normal të trupit dhe shkaktojnë lodhje.
• Stresi dhe lodhja: Kur punoni nën presion të vazhdueshëm, si mendja ashtu edhe trupi juaj lodhen.
• Mungesa e ushtrimeve: Kur trupi nuk është aktiv, nivelet e energjisë ulen dhe lodhja rritet.

2. Çrregullime të gjumit

Gjumi i mirë është thelbësor për një jetë të shëndetshme. Nëse ka ndonjë sëmundje që lidhet me gjumin, ajo është një shkak kryesor i 'Lodhjes'.

• Pagjumësia: Nëse nuk flini mirë natën, është e zakonshme të ndiheni të lodhur ditën tjetër.
• Apnea e Gjumit: Kjo gjendje, në të cilën frymëmarrja ndalet gjatë gjumit, i privon trurin dhe trupin nga oksigjeni që i nevojitet. Si rezultat, ndiheni të lodhur pavarësisht se sa gjumë flini.
• Çrregullime të tjera të gjumit: Gjendje si 'Narkolepsia' (rënia e papritur në gjumë).

3. Disa ilaçe dhe trajtime

Kjo lodhje mund të ndodhë edhe si një efekt anësor i disa ilaçeve që merrni për një gjendje mjekësore.

• Disa ilaçe që jepen për sëmundje mendore: Benzodiazepinat, Antipsikotikët.
• Disa ilaçe për tensionin e lartë të gjakut përfshijnë: `(Beta-bllokues)`.
• Medikamente për alergji (antihistaminikë)
• Trajtimet e kancerit: Mund të ndiheni jashtëzakonisht të lodhur pas trajtimeve si kimioterapia.

4. Gjendjet themelore mjekësore

Shumicën e kohës, lodhja e vazhdueshme shkaktohet nga ndonjë gjendje mjekësore themelore. Kjo është ajo për të cilën duhet të shqetësohemi më shumë.

Si mund t'ju ndihmojë mjeku?

Nëse vazhdoni të ndiheni kaq të lodhur, gjëja më e mirë që mund të bëni është të vizitoni një mjek. Mjeku do t'ju pyesë për stilin tuaj të jetesës, ilaçet që merrni dhe si jeni ndjerë që kur kanë filluar simptomat. Pastaj, do t'ju bëjë një ekzaminim fizik.

Shpesh, analizat e gjakut janë të nevojshme për të gjetur shkakun.Ata mund t'ju kërkojnë të bëni gjëra të tilla si. Për shembull, një numërim të plotë të gjakut, nivelet e hormoneve të tiroides, nivelet e vitaminave dhe analiza për të kontrolluar diabetin. Këto analiza mund t'ju ndihmojnë të gjeni shkakun e saktë themelor.

Pasi të gjendet shkaku, mjeku do t'ju ndihmojë ta trajtoni atë.

Çfarë mund të bëni në shtëpi për të lehtësuar këtë lodhje?

Nëse nuk keni një gjendje të rëndë mjekësore, ndryshimet e vogla në stilin tuaj të jetesës mund ta zvogëlojnë shumë këtë lodhje.

• Flini mirë natën: Mundohuni të flini të paktën 7-9 orë çdo ditë . Shmangni pirjen e kafesë, çajit dhe përdorimin e telefonit para gjumit. Bëjeni zakon të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë.
• Qëndroni larg alkoolit dhe drogës: Këto do t'ju shterojnë energjinë.
• Hani një dietë të ekuilibruar: Hani një dietë të mirë që përfshin fruta, perime dhe proteina të ligët. Pini shumë ujë gjatë gjithë ditës.
• Menaxhoni stresin: Relaksoni mendjen tuaj përmes gjërave si joga, meditimi dhe ushtrimet e frymëmarrjes.
• Bëni ushtrime rregullisht: Në vend që të uleni për shkak të lodhjes, filloni të bëni diçka si ecja ose vrapimi. Në fillim mund të jetë e vështirë, por pas pak kohe do të ndjeni përfitimet. Por mos e teproni. Bisedoni me mjekun tuaj se çfarë lloj ushtrimi është i duhuri për ju.
• Mbani një peshë të shëndetshme: Si shtimi në peshë ashtu edhe humbja e peshës mund të shkaktojnë lodhje. Pyesni mjekun tuaj për një peshë të shëndetshme për gjatësinë tuaj.

Kur duhet patjetër të vizitoj një mjek për këtë?

Nuk ka asgjë për t'u frikësuar kur ndiheni të lodhur herë pas here. Por ka disa situata kur duhet patjetër të kërkoni ndihmë mjekësore.