Ndiheni të dobët? Le të flasim për lodhjen e vazhdueshme | Nirogi Lanka

Është krejtësisht normale që të gjithë ne të ndihemi të lodhur ose të rraskapitur herë pas here. Ndjenja e rraskapitjes pas një dite të gjatë pune ose pas një stërvitjeje intensive është diçka që të gjithë e përjetojmë. Megjithatë, lodhja e tepërt që po diskutojmë sot - e njohur mjekësisht si lodhje - është thelbësisht e ndryshme. Kjo është një rraskapitje e rëndë dhe e vazhdueshme që e bën të vështirë edhe ngritjen nga shtrati në mëngjes, ju lë pa dëshirë për të kryer aktivitetet tuaja të përditshme dhe rezulton në një ndjenjë të plotë të rraskapitjes gjatë gjithë ditës.

Çfarë është lodhja dhe si ndryshon nga lodhja normale?

Thënë thjesht, lodhja normale është diçka që zhduket pasi të keni fjetur mirë natën ose të keni pushuar pak. Megjithatë, me gjendjen e quajtur lodhje , ju vazhdimisht ndiheni të përgjumur dhe të rraskapitur fizikisht. Për më tepër, pavarësisht se sa flini ose pushoni, kjo lodhje thjesht nuk zhduket. Ky është ndryshimi themelor.

Kjo lodhje ekstreme shpesh shoqërohet me simptoma të tjera. Shikoni nëse këto ju duken të njohura:

Pse e ndiejmë këtë lloj lodhjeje të tepërt?

Ka shumë arsye pse mund të ndiheni kështu. Ndonjëherë, është e përkohshme dhe mund të menaxhohet duke bërë rregullime të vogla në stilin tuaj të jetesës. Megjithatë, nëse kjo lodhje vazhdon për më shumë se 6 muaj, mund të jetë një gjendje kronike që kërkon një vlerësim të plotë mjekësor për të identifikuar shkakun themelor.

Le të shohim kategoritë kryesore të shkaqeve të mundshme.

1. Zakonet e stilit të jetesës

Disa zakone të përditshme mund të kenë një ndikim të drejtpërdrejtë në nivelet tuaja të energjisë dhe të kontribuojnë në lodhje të tepërt.

• Dietë e dobët: Nëse trupi juaj nuk merr ushqimin e duhur, ndjenja e lodhjes është një pasojë e pritshme.
• Përdorimi i alkoolit dhe substancave: Këto mund të prishin funksionet normale të trupit tuaj dhe të çojnë në lodhje të konsiderueshme.
• Stresi dhe lodhja e tepërt: Puna e vazhdueshme nën presion të lartë harxhon energjinë tuaj si mendore ashtu edhe fizike.
• Mungesa e ushtrimeve: Një mënyrë jetese sedentare ul kapacitetin tuaj të energjisë dhe rrit ndjenjat e lodhjes.

2. Çrregullime të gjumit

Gjumi cilësor është thelbësor për një jetë të shëndetshme. Nëse vuani nga çrregullime që lidhen me gjumin, ato shpesh janë një shkak kryesor i lodhjes së vazhdueshme.

• Pagjumësia: Nëse keni vështirësi të flini mjaftueshëm natën, ndjenja e rraskapitjes të nesërmen është një rezultat natyror.
• Apnea e Gjumit: Kjo gjendje, ku frymëmarrja ndalet vazhdimisht gjatë gjumit, pengon trurin dhe trupin tuaj të marrin oksigjen të mjaftueshëm. Si rezultat, ju mbeteni të lodhur pavarësisht se sa gjatë flini.
• Çrregullime të tjera të gjumit: Gjendje të tilla si narkolepsia (episode të papritura të gjumit).

3. Medikamente dhe Trajtime

Lodhja juaj mund të jetë gjithashtu një efekt anësor i ilaçeve që po merrni për probleme të tjera shëndetësore.

• Medikamente për Shëndetin Mendor: Përfshirë (Benzodiazepinat) dhe (Antipsikotikët).
• Medikamente për tensionin e gjakut: Të tilla si (beta-bllokuesit).
• Antihistaminikë: Përdoren për të trajtuar alergjitë.
• Trajtimet e kancerit: Trajtimet si (Kimioterapia) shpesh shkaktojnë lodhje të rëndë.

4. Gjendjet themelore mjekësore

Shpesh, lodhja e vazhdueshme është një sinjal i një gjendjeje mjekësore themelore. Kjo është zona që kërkon vëmendjen më profesionale.

Si mund t'ju ndihmojë mjeku juaj?

Nëse përjetoni lodhje të vazhdueshme, është mirë të caktoni një takim me mjekun tuaj. Ai do t'ju bëjë pyetje në lidhje me stilin tuaj të jetesës, ilaçet dhe fillimin e simptomave. Pas kësaj, ai do të kryejë një ekzaminim fizik.

Shpesh, mjeku juaj mund të rekomandojë analiza gjaku për të identifikuar shkakun rrënjësor. Kjo mund të përfshijë një numërim të plotë të gjakut, testim të hormoneve tiroide, nivele të vitaminave ose shqyrtim për diabetin. Këto analiza janë jetësore për identifikimin e problemeve themelore shëndetësore.

Pasi të identifikohet shkaku, mjeku juaj në Nirogi Lanka do të punojë me ju për një plan trajtimi të përshtatur.

Çfarë mund të bëni në shtëpi për të lehtësuar lodhjen?

Nëse nuk ka ndonjë gjendje të rëndë mjekësore, shpesh mund ta zvogëloni ndjeshëm lodhjen duke bërë ndryshime të vogla dhe pozitive në jetën tuaj të përditshme.

• Kultivoni një rutinë të shëndetshme gjumi: Synoni 7-9 orë gjumë cilësor çdo natë. Shmangni kafeinën, çajin ose kohën e tepërt para ekranit të telefonit para gjumit. Përmbajuni një orari të qëndrueshëm gjumë-zgjim për të rregulluar orën tuaj të brendshme.
• Shmangni përdorimin e alkoolit dhe substancave: Këto substanca mund të ulin ndjeshëm nivelet e energjisë dhe vitalitetin e përgjithshëm.
• Mbani një dietë të ekuilibruar: Ushqeni trupin tuaj me ushqime ushqyese të pasura me fruta, perime dhe proteina të liga. Mos harroni të qëndroni të hidratuar duke pirë shumë ujë gjatë gjithë ditës.
• Menaxhoni stresin tuaj: Praktikoni teknikat e vetëdijesimit si joga, meditimi ose ushtrimet e frymëmarrjes së thellë për të ndihmuar në mbajtjen e mendjes suaj të qetë dhe të ekuilibruar.
• Ushtrohuni rregullisht: Në vend që të qëndroni ulur, filloni duke përfshirë aktivitete të lehta si ecja ose vrapimi. Ndërsa në fillim mund të duket sfiduese, së shpejti do të vini re një rritje të niveleve të energjisë. Shmangni sforcimin e papritur dhe intensiv - konsultohuni me mjekun tuaj për të përcaktuar planin e ushtrimeve që është më i sigurti dhe më i përshtatshmi për ju.
• Mbani një peshë të shëndetshme: Si nënpesha ashtu edhe mbipesha mund të kontribuojnë në lodhje të vazhdueshme. Flisni me mjekun tuaj për të përcaktuar një gamë të shëndetshme peshe të përshtatur për gjatësinë dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Kur duhet të konsultoheni me një mjek?

Ndjenja e lodhjes herë pas here zakonisht nuk është shkak për shqetësim. Megjithatë, ka situata specifike ku kërkimi i këshillave mjekësore profesionale është thelbësor.

Lodhje, mungesë energjie, lodhje kronike, simptoma të lodhjes, shkaqe të lodhjes, rraskapitje, këshilla shëndetësore.