Përfitimet e vajit të farave të lirit: Çfarë duhet të dini!

Me siguri keni dëgjuar për 'Omega-3' në TV, në internet dhe për 'shtesa' të ndryshme, apo jo? Vaji i farave të lirit, ose siç e quajmë ne në anglisht, është një artikull popullor midis shumë njerëzve këto ditë. Ndoshta një mik i juaji po e përdor atë, ose ndoshta keni menduar ta provoni vetë. Pra, sot, le të flasim për atë që është në të vërtetë vaji i farave të lirit, çfarë përfitimesh ka për shëndetin tonë dhe cilat gjëra duhet të dimë patjetër para se ta përdorim.

Çfarë është vaji i farave të lirit?

Shumë e thjeshtë. Farat e lirit janë diçka që të gjithë e dimë. Vaji i nxjerrë nga këto fara liri është ai që ne e quajmë vaj liri. Ndonjëherë quhet edhe 'Vaj liri'. E veçanta e këtij vaji është se është i pasur me acide yndyrore Omega-3 .

Kur mendoni për omega-3, ndoshta mendoni për vajin e peshkut. Vaji i farave të lirit është një burim bimor i omega-3. Për të qenë të saktë, ai përmban një lloj omega-3 të quajtur acid alfa-linolenik (ALA). Edhe pse trupat tanë mund ta shndërrojnë ALA-në në omega-3 të tjera të rëndësishme, EPA dhe DHA, kjo bëhet në sasi shumë të vogla. Duhet ta mbajmë mend edhe këtë.

Pse është kaq popullor vaji i farave të lirit? Cilat janë përfitimet?

Shumë njerëz e përdorin atë për shkak të përfitimeve të shumta shëndetësore.

• Për shëndetin e zemrës: Disa studime kanë zbuluar se omega-3 në vajin e farave të lirit mund të ndihmojë në kontrollin e presionit të gjakut deri në një farë mase dhe në uljen e niveleve të kolesterolit të keq.
• Për funksionin e trurit: Omega-3 është shumë e rëndësishme për qelizat e trurit. Prandaj, mund të ofrojë mbështetje për gjëra të tilla si kujtesa dhe aftësia e të mësuarit.
• Për shëndetin e syve: Vaji i farave të lirit mund të ndihmojë në lehtësimin e gjendjeve të syve të thatë tek disa njerëz.
• Zvogëlon inflamacionin: Inflamacioni kronik në trupin tonë mund të jetë shkaku rrënjësor i shumë sëmundjeve. Vaji i farave të lirit ka aftësinë të zvogëlojë këto gjendje inflamatore.

Këta njerëz duhet të mendohen dy herë para se ta përdorin këtë!

Është shumë e rëndësishme të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të përdorni ndonjë suplement, veçanërisht nëse keni ndonjë nga kushtet e mëposhtme:

• Sëmundja Inflamatore e Zorrëve (IBD): Nëse keni një gjendje si sëmundja e Crohn ose koliti ulceroz , vaji i farave të lirit mund të përkeqësojë simptomat.
• Çrregullime të tjera të stomakut ose probleme me zorrët: Nëse keni shqetësime të shpeshta të stomakut ose probleme të tjera me zorrët, tregoni mjekut tuaj për këtë.
• Alergjitë: Nëse keni një histori alergjish ndaj ndonjë ushqimi, ilaçi ose ngjyruesi, jo vetëm ndaj farës së lirit, kini kujdes para se ta përdorni këtë.
• Nënat shtatzëna ose nënat që ushqejnë me gji: Nëse jeni shtatzënë, po përpiqeni të mbeteni shtatzënë ose ushqeni me gji, mos përdorni vaj liri pa këshillën mjekësore. Nuk ka të dhëna të mjaftueshme se si mund të ndikojë tek një foshnjë e palindur ose që ushqehet me gji.

Cila është mënyra e saktë për të përdorur vajin e farave të lirit?

Nëse keni folur me një mjek dhe keni vendosur të përdorni vaj liri, kini kujdes me këto pika.

• Lexoni etiketën: Lexoni me kujdes udhëzimet në shishe ose në pako dhe ndiqini ato në përputhje me rrethanat.
• Tundeni mirë: Nëse e përdorni si lëng, tundeni mirë shishen para përdorimit.
• Matja e saktë: Mos përdorni lugë çaji të zakonshme në shtëpi, pasi ato nuk janë të sakta. Përdorni një lugë ose pikatore të shënuar posaçërisht, të projektuar posaçërisht për matjen e ilaçeve.
• Si ta merrni lëngun: Nëse është lëng, mund t'ju udhëzohet që së pari ta mbani në gojë për pak kohë, ta tundni dhe pastaj ta gëlltisni.
• Nëse ua jepni fëmijëve: Nëse ua jepni fëmijëve, sigurohuni që të flisni me një pediatër dhe të merrni këshillën e tij ose të saj. Mund të nevojitet kujdes i veçantë kur ua jepni fëmijëve.

Çfarë ndodh nëse merrni shumë? (Mbidozë)

Nëse ju ose një fëmijë merrni më shumë nga sa mendoni, mos u frikësoni. Telefononi menjëherë Qendrën Kombëtare të Informacionit për Helmet në Spitalin Kombëtar të Kolombos . Ose, shkoni në Njësinë e Trajtimit të Emergjencave (ETU) të spitalit më të afërt.

Le të jemi të vetëdijshëm edhe për efektet anësore.

Ndërsa shumica e njerëzve nuk kanë probleme, disa njerëz mund të përjetojnë efekte anësore. Le t'i ndajmë ato në dy kategori.

A do të ketë probleme me ilaçet e tjera?

Edhe pse nuk janë raportuar probleme të mëdha, është e rëndësishme ta merrni në konsideratë këtë. Nëse jeni duke marrë hollues gjaku (p.sh., Warfarin, Aspirinë), ilaçe për diabetin ose ilaçe për tensionin e lartë të gjakut, sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj para se të përdorni vajin e farave të lirit.