A e dinit se përdorimi i tepërt i telefonit rrit shanset për atak në zemër tek të rinjtë?

Ishte një ditë me shi. Po pija një kafe të nxehtë dhe po shikoja komentet në videot tona në telefonin tim. Papritmas, pashë një mesazh në Messenger që më bëri zemrën të rrihte fort.

Ishte një nekrologji. "Një mik i yni, i cili komentonte shpesh në postimet e mjekut, na ka lënë. Ai ishte 30 vjeç. Vdiq nga një atak në zemër."

Ndërsa po mendoja për këtë, Tharindu, një i ri 28-vjeçar, erdhi në klinikën time. Ai ishte shumë nervoz dhe dridhej. "Doktor, një mik im kohët e fundit pësoi një atak në zemër dhe ndërroi jetë. Ndihem sikur më dhemb edhe gjoksi. Do të pësoj edhe unë një atak në zemër, Doktor?" pyeti ai. Unë buzëqesha dhe e qetësova duke i thënë: "Mos u shqetëso Tharindu, je ende i ri. Le të kontrollojmë zemrën tënde më parë, nuk ka problem."

Në fakt, trendi i atakut në zemër tek të rinjtë është rritur shumë këto kohë. Pra, sot, le të flasim pse të rinjtë në të 20-at dhe 30-at e tyre po pësojnë atak në zemër kaq shpejt dhe si ndikojnë telefonat tanë në këtë.

Cilat janë këto arterie kolaterale?

Normalisht, zemra jonë furnizohet me gjak nga enët kryesore të gjakut të quajtura arterie koronare. Kur këto enë gjaku bllokohen tek të moshuarit, natyra krijon natyrshëm një sistem enësh gjaku më të vogla për të mbrojtur zemrën. Këto quhen arterie kolaterale .

Mendojeni në këtë mënyrë. Kur rruga kryesore është e bllokuar, këto janë si rrugë të vogla anësore që mund të merrni. Edhe nëse një arterie kryesore është e bllokuar, gjaku rrjedh drejt zemrës përmes këtyre rrugëve anësore, kështu që vdekja nuk ndodh menjëherë.

Por nga ana mjekësore, enët kolaterale të brezit të ri të sotëm nuk janë zhvilluar. Prandaj, sapo bllokohet një arterie kryesore tek një i ri, nuk ka më enë kolaterale, kështu që shanset për vdekje nga ataku i parë në zemër janë shumë më të larta.

Si formohen enët e gjakut ndihmëse?

Bypas-et formohen vetëm kur arteria kryesore bëhet e vështirë për t’u lëvizur. Domethënë, kur ushtrohemi shumë dhe zemra ka nevojë për më shumë gjak. Në atë kohë, kur arteriet kryesore kanë mungesë gjaku, zemra hap bypas-e të vogla (kollaterale).

Këto enë gjaku kolaterale zhvillohen mirë tek dikush që ushtrohet për një kohë të gjatë. Por nëse nuk ushtrohemi, këto enë gjaku kolaterale mbulohen me rritje të ngjashme me xhunglën.

Si ndikon telefoni në atakun kardiak?

Problemi më i madh me të cilin përballen të rinjtë e sotëm është "mungesa e aktivitetit fizik" (Stili i Jetës Sedentare) . Domethënë, një stil jetese dembel që nuk e lëviz trupin. Arsyeja kryesore për këtë është varësia ndaj telefonave inteligjentë.

Ne i përdorim telefonat tanë për gjithçka tani:

• Në vend që të ecin pak, ata shkarkojnë një aplikacion në telefonin e tyre, marrin një triçikletë dhe zbresin pikërisht te pragu i derës.
• Unë porosis ushqim dhe pije me telefon në vend që të shkoj në dyqan.
• Unë thjesht rri ulur në të njëjtin vend për orë të tëra, duke ngulur sytë te telefoni dhe duke shfletuar rrjetet sociale sa herë që kam kohë.

Brezat e gjyshërve dhe baballarëve tanë ecnin në këmbë deri në ara dhe në stacionin e autobusit. Ata punonin shumë. Kjo është arsyeja pse zemrat e tyre ishin të shëndetshme. Por të rinjtë e sotëm e kalojnë gjithë ditën ulur në një karrige ose në shtrat, duke parë telefonat e tyre, në mënyrë që enët e gjakut kolaterale të zemrës së tyre të mos zhvillohen.

Disa njerëz mendojnë se ataket në zemër tek të rinjtë shkaktohen nga vaksina kundër Covid-it. Por arsyeja e vërtetë është ky stil jetese i pashëndetshëm dhe varësia ndaj telefonave.

Çfarë mund të bëjmë për të shmangur një atak në zemër?

Parandalimi i sëmundjeve të zemrës është në duart tona. Për ta bërë këtë, duhet të përvetësojmë këto zakone duke filluar që sot:

1. Tundeni trupin tuaj çdo ditë.

Nuk keni nevojë të shkoni në palestër për ta mbajtur zemrën tuaj të shëndetshme. Thjesht bëni 30 minuta ecje të shpejtë, çiklizëm, not ose vrap në ditë. Kjo do të ndihmojë që enët e gjakut kolaterale të zemrës suaj të zhvillohen siç duhet.

2. Kufizoni përdorimin e telefonit

Zvogëloni kohën para ekranit. Zgjohuni dhe ecni të paktën një herë në orë. Merruni me hobi që kërkojnë shumë punë fizike, si kopshtaria dhe sportet.

3. Hani një dietë të shëndetshme

Kufizoni ushqimet me shumë vaj dhe sheqer (ushqimet e shpejta) dhe pijet me sheqer. Hani një dietë të pasur me perime, fruta, drithëra dhe proteina të freskëta.

Gjërat që duhen bërë dhe nuk duhen bërë

Burime shkencore (Referenca)

• 📚 Udhëzime për aktivitetin fizik për të rriturit e moshës 19 deri në 64 vjeç - Udhëzime të Shërbimit Shëndetësor Kombëtar (NHS)
• 📚Lidhjet e kohës së lirë para ekranit me biomarkuesit kardiometabolikë tek të rriturit në moshë kolegji - PubMed Central (PMC)
• 📚 Një rishikim sistematik i korrelacioneve të sjelljes sedentare tek të rriturit e moshës 18–65 vjeç: një qasje socio-ekologjike - PubMed Central (PMC)

Mesazhi më i rëndësishëm që duhet ta marrim në shtëpi

• Mungesa e ushtrimeve fizike tek të rinjtë çon në zhvillim të dobët të arterieve kolaterale, i cili është një faktor kryesor që rrit rrezikun e vdekjes nga një atak i parë në zemër.
• Shmangni varësinë e tepërt nga telefonat celularë dhe qëndrimin ulur në një vend gjithë ditën. Bëjeni zakon të bëni disa ushtrime fizike për të paktën 30 minuta çdo ditë.
• Vdekja e papritur në moshë të re mund të parandalohet duke ngrënë një dietë të shëndetshme, duke mos pirë duhan dhe duke mos injoruar simptomat e sëmundjeve të zemrës.