Atë ditë binte shi gjithë ditën. Shtëpia ishte e mbuluar me mjegull. Po pija një kafe të nxehtë dhe po shikoja disa komente në video në telefonin tim. Papritmas, një mesazh që pashë në Messenger më bëri zemrën të rrihte fort.
Mesazhi përmbante një nekrologji.
"Ky mik që komenton në çdo postim dhe video të mjekut na ka lënë përgjithmonë..."
E pashë atë mesazh vetëm dy ose tre ditë më vonë. Iu përgjigja dhe pyeta se çfarë kishte ndodhur.
Një i ri rreth tridhjetë vjeç. Ai vdiq nga një atak në zemër.
Ndërsa ai mesazh ishte ende i fortë, mbërriti vëllai im. Edhe vëllai im është në shtëpi sot. Unë dhe vëllai im rrallë jemi në shtëpi në të njëjtën kohë.
"Shikojeni këtë, përshëndetje, a nuk është e mrekullueshme? Tani, të rinjtë, njerëzit në të njëzetat dhe të tridhjetat po vdesin nga atakët në zemër . Çfarë është kjo?"
" Të rinjtë e sotëm nuk kanë kolaterale. Ata nuk janë si baballarët, nënat dhe gjyshërit tanë. Ka një ndryshim të dukshëm në enët e gjakut në zemrat e të rinjve të sotëm. Zemrat e shumë të rinjve që kam bërë autopsi janë të tilla..." tha vëllai im.
Ah, nuk mund të na tregosh për vëllanë tonë. Ai është gjithashtu mjek. Është Oficer Mjekësor Ligjor. Domethënë, një Mjek i Mjekësisë Ligjore. Kjo do të thotë që kur dikush vdes, për shembull, kur ka një vdekje të dyshimtë, një vdekje të papritur si një atak në zemër, trupi hapet dhe bëhet një ekzaminim post-mortem ose post-mortem për të përcaktuar shkakun e vdekjes. Gjithashtu, kur ka aksidente ose krime, një Oficer Mjekësor Ligjor është një mjek që jep një mendim ligjor mjekësor në lidhje me të.
Cilat janë këto arterie kolaterale?
Së pari, le të shohim se çfarë janë këto arterie kolaterale. Zemra jonë zakonisht furnizohet me gjak nga enët e gjakut të quajtura arterie koronare. Pra, këto enë mund të bllokohen për arsye të ndryshme. Ajo që ndodh kur kjo ndodh është se zemra jonë nuk merr sasinë e kërkuar të furnizimit me gjak. Atëherë zemra jonë nuk mund ta kryejë siç duhet punën e saj. Nëse ndodhin bllokime të tilla, këto arterie kolaterale i anashkalojnë ato dhe furnizojnë zemrën tonë me gjakun e nevojshëm. Këto enë e vonojnë kohën e vdekjes me të paktën një ditë. Tani, a po përpiqeni të thoni se ky shpëtimtar po largohet nga brezi ynë i ri?
Në rregull, le të shohim se si formohen këto. Pra, kur ushtrohemi vazhdimisht, sasia normale e gjakut që merr zemra jonë nuk është realisht e mjaftueshme. Pra, këto enë gjaku përpiqen të furnizojnë zemrën me gjakun që i nevojitet. Mendojeni kështu. Përveç një rruge kryesore, ka shumë rrugë anësore. Furnizimi me gjak i kësaj zemre është i njëjtë. Përveç enëve kryesore, ekziston një sistem enësh që formohen si urina , urina dhe rrugët anësore. Pra, mendoni kështu. Nëse nuk ka blloqe në rrugën kryesore dhe mund të shkoni sa më shpejt që të dëshironi, rrugët anësore nuk do të formohen. Pra, çfarë ndodh kur ushtroheni? Sasia e gjakut që vjen nga ena juaj kryesore e gjakut nuk është e mjaftueshme për zemrën. Pastaj ajo që ndodh është se këto rrugë anësore fillojnë të hapen pak nga pak. Ato nuk hapen të gjitha menjëherë. Ato hapen pas një kohe. Këto rrugë të vogla anësore që formohen këtu janë ato që i quajmë Arterie Kolaterale. Këto enë shtesë tregojnë zhvillim të mirë tek një person që ushtrohet për një kohë të gjatë. Edhe nëse një person i tillë nuk është në gjendje ta bëjë këtë, gjaku nuk ka rrugë për të kaluar sepse rruga kryesore është e bllokuar. Sepse rrugët anësore janë të mira. Por nëse këto rrugë anësore janë me baltë , nëse janë të pyllëzuara, nëse nuk janë ende të formuara mirë, nuk mund të kalosh nëpër atë rrugë, apo jo? Në mënyrë të ngjashme, nëse këto Arterie Kolaterale nuk janë të formuara mirë, do të duhet të përballesh me një problem të madh.
Pra, kush e pengon formimin e këtyre arterieve kolaterale?
Në fakt, sjellja "dembele" që shkakton shumicën e sëmundjeve jo-ngjitëse sot po bën gjithashtu këtë punë. Domethënë, ne jemi një shoqëri që po shijon rezultatet kulmore të revolucionit industrial. Pra, ne jemi njerëz dembelë që nuk duam të punojmë shumë për asgjë. Arsyeja kryesore për këtë mungesë përpjekjeje fizike është varësia jonë ndaj këtyre telefonave celularë. Në ditët e sotme, ne jemi bërë njerëz që jemi shumë të varur nga teknologjia. Imagjinoni, ju jeni dembelë të ecni deri në shtëpinë tuaj, e cila është shumë larg qytetit. Kështu që vendosni të merrni me qira një rrotë dhe të shkoni në shtëpi. Pra, jeni dembelë të shkoni në parkingun e rrotave. Çfarë bëni, merrni telefonin tonë, hapni aplikacionin tonë, telefononi taksinë tonë me të, paguani në internet me kartën tonë dhe zbrisni në pragun tonë. Ky është problemi . Ka edhe një gjë për të thënë. Njerëzit kanë gjetur një arsye të re për gjithçka tani. Kjo është ajo që thonë ata, "E gjithë kjo është për shkak të ilaçit që dhanë për Covidin". Kjo nuk është e vërtetë. Zakonet e këqija aktuale janë shkaku i gjithë kësaj.
Mendo për një moment, kur ishte hera e fundit që ngasët biçikletë? Shkove për vrap? Ngjite shkallët? A shkon fare për pazar tani? Edhe kjo bëhet në internet; domethënë, direkt nga telefoni yt.
Ne jemi të tillë. Por a ishte brezi i gjyshërve dhe baballarëve tanë i tillë?
Ata kishin një punë, por ecnin nga shtëpia deri te stacioni i autobusit. Ecnin deri te fushat. Puna që bënin ishte fizikisht e lodhshme. Pra, ata djem ishin më aktivë se ne. Edhe kur rrinin ulur, nuk rrinin ulur në telefon siç bëjmë ne, por bënin një lloj aktiviteti që kërkonte shumë punë fizikisht.
Por tani brezi bën punën e tij ulur në një tavolinë, në një karrige, duke parë një ekran. I vetmi argëtim është të lëvizësh lart e poshtë me fytyrën e mbështetur në telefonin e tyre. Pra, kjo është arsyeja pse brezi i ri është më i prirur ndaj atakëve në zemër dhe sëmundjeve të tjera të zemrës . Gjithashtu, këto sëmundje vijnë më herët dhe në një moshë më të re nga sa mendojmë. Po, po, kjo do të thotë që nëse vazhdojmë kështu, do të mbledhim valixhet. Në të kaluarën, gjyshërit tanë thoshin: "Mund të kesh 3 atakë në zemër. I treti është më i rrezikshmi." Por në këtë mënyrë, i pari mund të jetë një goditje e vetme.
Pra, çfarë mund të bëhet në lidhje me këtë?
Mos e mendoni si, "Kjo është diçka në këto teori, kështu që nuk kemi nevojë për këto histori." Si mjek, kjo është diçka që unë dhe miqtë e mi që bëjnë ekzaminime pas vdekjes e kemi parë, po e shohim dhe do të vazhdojmë ta shohim. Pra, duhet të keni frikë nga kjo. Por mos kini shumë frikë. Pse? Ka edhe lajme të mira për ju. Domethënë, ne mund ta parandalojmë këtë. Por duhet të punojmë shumë për të.
Le të shohim se çfarë mund të bëjmë për këtë.
Mos u bëj dembel, tunde pak trupin.
Bëjeni zakon të bëni disa aktivitete fizike që do ta bëjnë trupin tuaj pak më aktiv. Nuk kërkon shumë kohë. 30 minuta në ditë janë të mjaftueshme. Kështu që mund të mendoni: "Tani shkoni në palestër". Jo. Në fakt, është një keqkuptim që duhet të shkoni në palestër për të ushtruar trupin tuaj. Nëse do të shkoni në palestër për këto 30 minuta, shkoni. Ose ecni pak më shpejt, ngisni biçikletë, bëni një vrap të shkurtër dhe pastaj bëni një xhiro rreth një shtëpie aty pranë. (Ne nuk jemi përgjegjës për asnjë efekt anësor që mund të ndodhë nga vizita në shtëpitë e të tjerëve.) Pra, me këtë gjë të vogël, hapni pak zemrën tuaj.
Lëreni telefonin mënjanë për një kohë.
Gjëja më e mirë për të bërë kur je i mërzitur është të shtypësh telefonin. Kështu që mund të qëndrosh në të për orë të tëra pa u mërzitur. Ose luaj një lojë të vogël, shfleto rrjetet sociale, shiko një video, mund t'i bësh të gjitha këto gjëra me këtë telefon tani. Pra, imagjino një kohë kur shtyp telefonin. Ndërsa qëndron në të njëjtin pozicion për një kohë të gjatë, ka vetëm një lëvizje të vogël. Kjo është lëvizja e gishtërinjve, frymëmarrja dhe mbyllja e syve. Nëse dëshiron më shumë, mund të hapësh një dritare. Ne nuk bëjmë asgjë përtej kësaj. Pra, në të vërtetë, të qëndrosh kështu për një kohë të gjatë është shumë e rrezikshme. Pra, mund ta lësh këtë telefon mënjanë për një kohë dhe të bësh një rrotullim të vogël për të shtrirë trupin. Mund të konfigurosh një aplikacion në telefonin tënd për këtë. Një aplikacion që të kujton çdo orë. Nëse është e mundur, zgjidh një hobi që nuk përfshin një ekran dixhital. Rritja e luleve është si të luash një ndeshje kriketi.
Rritja e arterieve kolaterale
Kjo nuk do të thotë që duhet të filloni të vraponi maratona menjëherë. Ushtrimet e rregullta janë të mira për ndërtimin e sistemit tuaj kardiovaskular. Të bësh gjëra të tilla si ecja e shpejtë, ecja në natyrë ose noti për periudha të gjata kohore mund të ndihmojë në përmirësimin e qëndrueshmërisë së zemrës suaj.
Ha me vetëdije, jo pa menduar.
Tani duhet të pyesni veten se çfarë donte të thoshte. Njerëzit hanë për 1000 arsye, si uria, nevoja për t’u ngopur, pamundësia për të ngrënë, lumturia, trishtimi. Pasi hanë, mendojnë: “Oh, po shëndoshem, apo jo?” Nëse mendojnë vërtet për atë që po hanë para se të hanë, mund t’i zvogëlojnë këto sëmundje dhe ta mbajnë trupin e tyre të bukur. Do të ishte mirë nëse do të mund të hanin me bollëk fruta, perime, proteina dhe drithëra. Këto janë të rëndësishme për qarkullimin e mirë të gjakut. Mundohuni të qëndroni sa më larg ushqimeve me sheqer dhe kripë të shtuar. Këto janë të shijshme dhe të lehta, por kontribuojnë në sëmundje.
H.M.T.G.U.
Të rinj që po e lexoni këtë artikull, mos prisni derisa të jetë tepër vonë. Sëmundjet e zemrës nuk u ndodhin vetëm të moshuarve. Nuk i ndodhin kujtdo. Mund t'i ndodhin kujtdo në çdo moshë. Dhe kjo është ajo që kam parë në punën time. Zemrat e atyre që bëjnë një mënyrë jetese sedentare vuajnë shumë. Pra, le të mësojmë nga idetë e baballarëve dhe gjyshërve tanë. Aktiviteti i tyre ua bëri zemrat të lumtura. Pra, nëse zvogëloni edhe kohën që kaloni ulur në një vend, edhe zemrat tuaja do të jenë të lumtura. Thënë troç, "Mos prisni derisa të mërziteni, filloni tani".
Së fundmi, kur ka kaq shumë mënyra për të parandaluar këto sëmundje të zemrës, është vërtet e vështirë të durosh që këto jetë të reja nuk merren në konsideratë. Pra, filloni ta lëvizni pak trupin tuaj. Mos lejoni që ekranet dixhitale t'ju skllavërojnë. Zemra juaj është aty për ju sa herë që keni nevojë. Nëse ajo zemër është e shëndetshme, ajo do të kujdeset për ju pa lejuar që e ardhmja juaj të shkatërrohet. Pra, ecni pak, vallëzoni, notoni, vraponi, ngjituni në një mal dhe argëtohuni. Nëse e kuptoni se ekziston një botë përtej telefonit tuaj, do të tërhiqeni nga ky stil jetese i shëndetshëm pa e kuptuar fare.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න