A po ju dridhen muskujt? Le të mësojmë rreth ngërçeve të dhimbshme që vijnë me këtë vapë!

Me vapën që ka përfshirë vendin tonë këto ditë, ndonjëherë mund të ndjeni edhe një dhimbje të papritur si një gungë në këmbë, krah ose stomak, sikur të shtrëngohet ose të rrokulliset? Ne gjithashtu themi "nervat po tërhiqen", apo jo? Kjo shpesh quhet "(Dhimbje nga Nxehtësia)". Sot, do të flasim për këtë pak më hollësisht në mënyrë që ta kuptoni më mirë. Nuk është diçka për t'u frikësuar, por është shumë e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për të.

Çfarë janë saktësisht ngërçet nga nxehtësia?

Thënë thjesht, "(Dhimbjet nga Nxehtësia)" janë një spazmë e dhimbshme muskulore që ndodh kur trupi juaj nxehet shumë. Në mënyrë të rreptë, kjo është një "(Sëmundje nga Nxehtësia)" bazë, më pak serioze nga sëmundjet e rënda që lidhen me nxehtësinë. Megjithatë, mund të jetë gjithashtu një pararendës i "(Lodhjes nga Nxehtësia)", një gjendje pak më serioze, kështu që duhet të jeni të kujdesshëm.

Kur keni dhimbje nga nxehtësia, mund të ndjeni shtrëngim dhe dhimbje në zonat e mëposhtme të trupit tuaj:

• Në stomak (bark)
• Në duar
• Në pëllëmbët dhe gishtat
• Këmbët (sidomos pulpat dhe kofshët)
• Mish në zgavrën e gjoksit
• Në shpatulla

Imagjinoni çfarë ndodh kur djersitni shumë dhe papritmas pini shumë ujë? Kur djersitni, trupi juaj çliron kripëra dhe lëndë ushqyese, të quajtura elektrolite, të cilat janë thelbësore për trupin tonë . Kur pini shumë ujë menjëherë, këto elektrolite në trupin tuaj hollohen edhe më shumë, që do të thotë se përqendrimi i tyre zvogëlohet. Atëherë këto gunga fillojnë të ngushtohen dhe të rrotullohen. Është si motori i një makine që ndalet kur i mbaron benzina.

A mund të përkeqësohet kjo gjendje? Le të mësojmë gjithashtu rreth (Lodhjes nga Nxehtësia) dhe (Goditjes nga Nxehtësia)

Po, dhimbjet e nxehtësisë zakonisht nuk janë ndonjë problem i madh, por mund të jenë serioze. Dhimbjet e nxehtësisë, lodhja nga nxehtësia dhe goditja nga nxehtësia janë të gjitha në të njëjtën kategori, që do të thotë se të gjitha shkaktohen nga efektet e nxehtësisë së tepërt në trup (hipertermia).

Nga këto, "(Dhimbjet nga nxehtësia)" është rasti më themelor dhe i thjeshtë. Megjithatë, "(Goditja nga nxehtësia)" është një gjendje shumë serioze dhe kërcënuese për jetën. Fillon si një ftohje e lehtë dhe përparon në pneumoni.

Nëse i bëni këto gjëra, "Dhimbjet nga nxehtësia" mund të përkeqësohen, duke çuar në "Lodhje nga nxehtësia" ose "Goditje nga nxehtësia":

• Vazhdimi i të qenit në një mjedis të nxehtë. Për shembull, vazhdimi i punës në diell edhe pasi qoftet kanë filluar të marrin ngjyrë kafe.
• Nuk po i rikthen elektrolitet trupit. Po pi vetëm ujë dhe jo diçka të ngjashme me Jeevani-n.

Dhimbjet nga nxehtësia janë shenja e parë paralajmëruese se trupi juaj po mbinxehet, si një semafor që bëhet i verdhë. Prandaj është e rëndësishme të ftoheni shpejt dhe të merrni lëngjet dhe elektrolitet e nevojshme. Vetëm atëherë mund të shmangni gjendje më serioze.

Mos harroni, goditja nga nxehtësia është një urgjencë mjekësore. Nëse nuk trajtohet, mund të çojë në paaftësi të përhershme ose edhe në vdekje. Prandaj, mos e merrni lehtë këtë.

Cilat janë simptomat? Si e dalloni?

Simptoma kryesore e "(Dhimbjeve nga Nxehtësia)" është se muskujt tuaj papritmas shtrëngohen, sikur të jenë shndërruar në gur. Kjo dhimbje ndonjëherë mund të jetë e lehtë dhe ndonjëherë mund të jetë e padurueshme. Ndonjëherë madje mund të shihni muskujt që përdridhen dhe shtrëngohen kur i shikoni. Për shembull, nëse keni "(Dhimbje nga Nxehtësia)" në gishtat e këmbëve, do të shihni se gishtat e këmbëve tuaja janë thjesht të mpirë dhe të shtrënguar. Kjo nuk është diçka që mund ta kontrollojmë, ndodh automatikisht, kështu që nuk mund ta kontrolloni atë muskul.

Përveç kësaj, mund të përjetoni simptomat e mëposhtme së bashku me `(Lodhjen nga Nxehtësia)`:

• Lëkura e ngjitshme është një gjendje ku trupi është i mbuluar me djersë ngjitëse.
• Marramendja është një ndjesi rrotullimi në kokë.
• Djersitje e tepërt (ndonjëherë djersitja mund të ndalet, gjë që është një shenjë e rrezikshme).
• Të përziera ose të vjella.
• Ndjeheni jashtëzakonisht të lodhur ose të dobët.

Pse kemi dhimbje nga nxehtësia?

Thënë thjesht, sforcimi i tepërt fizik në një mjedis të nxehtë është shkaku kryesor i "Krampave nga të Nxehtit". Kjo gjendje ndodh kur temperatura e trupit tuaj rritet dhe trupi humbet kripëra dhe lëndë ushqyese thelbësore të quajtura "Elektrolite" përmes djersës.

Imagjinoni kriketerët tanë duke luajtur në diell, ose një fermer që punon në fusha duke punuar shumë në diellin përvëlues, ose një punëtor ndërtimi që punon shumë në një ditë të nxehtë, kjo situatë ka më shumë gjasa të ndodhë. Në mënyrë të ngjashme, kjo mund t'i ndodhë një vrapuesi maratone ose një çiklist.

Kush i prek këto më shpesh? Kush është në rrezik më të madh?

Kushdo që punon në mënyrë aktive në një mjedis të nxehtë mund të zhvillojë "Krampa nga nxehtësia". Megjithatë, disa njerëz janë në rrezik më të lartë për të zhvilluar këtë gjendje. Njerëzit që punojnë në mjedise të nxehta janë veçanërisht në rrezik. Për shembull:

• Atletët (si vrapuesit e distancave të gjata, lojtarët e tenisit dhe alpinistët)
• Fermerët (ata që punojnë në fusha dhe kultivojnë oriz në vendin tonë)
• Zjarrfikësit
• Kopshtarët
• Teknikë (si punëtorë ndërtimi, çatitarë, ndërtues rrugësh, minatorë, punëtorë të fabrikave të çelikut)
• Ata që i nënshtrohen stërvitjes ushtarake

Gjithashtu, grupe të caktuara moshash dhe njerëz kanë më shumë gjasa të zhvillojnë dhimbje nga nxehtësia dhe sëmundje të tjera që lidhen me nxehtësinë. Një studim zbuloi se kishte rreth 28,000 shtrime në spital për sëmundje që lidhen me nxehtësinë midis viteve 2001 dhe 2010. Sipas studiuesve:

• Personat mbi 65 vjeç kanë më shumë gjasa të shtrohen në spital për shkak të sëmundjeve që lidhen me nxehtësinë sesa të rinjtë.
• Burrat shtrohen në spital për këto sëmundje më shumë se dy herë më shpesh sesa gratë.

Për më tepër, ky rrezik është më i lartë për njerëzit që janë rëndë obezë, ata që marrin ilaçe të caktuara (p.sh., për tensionin e lartë të gjakut, alergjitë) dhe ata që përdorin alkool ose drogë. Pra, nëse bini në këtë grup rreziku, është mirë të jeni pak më të kujdesshëm.

Si e diagnostikon një mjek këtë?

Shumicën e kohës, mund ta dalloni këtë si një "Kramp nga Nxehtësia". Nëse jeni duke punuar shumë në një vend të nxehtë dhe papritmas ndjeni një gungë në fyt, ndoshta është një "Kramp nga Nxehtësia".

Por nëse shkoni të vizitoni një mjek për këtë qëllim, ai ose ajo do t'ju pyesë për gjendjet tuaja të kaluara mjekësore dhe ilaçet që po merrni. Gjatë ekzaminimit, mjeku mund t'ju pyesë gjëra të tilla si:

• Sa e fortë është dhimbja? A mund ta durosh?
• Kur rrotullohen këto qofte? (Për shembull: pas ushtrimeve? Gjatë stërvitjes?)
• Sa kohë ka që vazhdon kjo ngushtësi? A është e vazhdueshme apo vjen e ikën?
• Si ndihet kur qoftet rrotullohen? A është thjesht si një nyjë?
• Kur e vutë re për herë të parë këtë situatë?

Për të diagnostikuar me saktësi ngërçet nga nxehtësia, mjeku juaj do të duhet të përjashtojë gjendje të tjera, të tilla si rabdomioliza, sëmundja e mëlçisë ose sëmundja e veshkave. Këto gjendje gjithashtu mund të shkaktojnë ngërçe nga nxehtësia. Ata gjithashtu mund të kërkojnë analiza të gjakut dhe të urinës.

Shumë rrallë, një mjek mund të bëjë diçka si një skanim me rezonancë magnetike për të parë nëse dridhja në këmbën tuaj është shkaktuar nga një problem neurologjik.

Çfarë duhet të bëni kur keni dhimbje nga nxehtësia? Cilat janë trajtimet?

Kur keni "Kërcitje nga nxehtësia", shpesh duhet t'i trajtoni vetë. Mos u frikësoni. Ja disa nga gjërat më të mira që mund të bëni për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve dhe zvogëlimin e dhimbjes:

• Ndalo menjëherë atë që po bën. Mos vazhdo të punosh shumë.
• Largohuni nga nxehtësia sa më shpejt të jetë e mundur dhe shkoni në një vend të freskët dhe me hije. Ndizni një ventilator dhe, nëse është e mundur, shkoni në një vend me "(kondicioner)".
• Ha një vakt që përmban karbohidrate dhe elektrolite, ose një pije sportive. Pini sasi të vogla çdo 15-20 minuta. Mos pini shumë në të njëjtën kohë.
• Masazhoni butësisht zonën e dhimbshme. Mos e fërkoni shumë fort, thjesht masazhoni butësisht.
• Zgjate atë copë mishi. Për shembull, nëse këmba jote përkulet, zgjasi këmbën dhe tërhiq gishtat e këmbëve drejt vetes.
• Vendosni diçka të ftohtë mbi mish. Një qese akulli ose një pecetë të lagur në ujë të ftohtë, për 15-20 minuta.

Imagjino sikur po luan kriket dhe papritmas të është ndrydhur këmba. Nëse ndalon menjëherë të luash kriket, shkon në hije, pi një "Pije Sportive" (si Jeevani) në vend të një shisheje me ujë, ha diçka si një banane dhe masazhon këmbën, do të ndiesh lehtësim shpejt.

Çfarë duhet të ha dhe të pi?

Duhet të hani ushqime dhe pije që do të rimbushin elektrolitet që janë humbur nga trupi juaj.

• `(Pije Sportive)`: Këto janë të pasura me `(Elektrolite)` (si natriumi dhe kaliumi).
• Jeevani: Një zgjidhje shumë e mirë për `(elektrolitet)` që gjendet lehtësisht në vendin tonë.
• Ushqime me karbohidrate: Gjëra të tilla si banane, hurma, rrush të thatë dhe shkopinj granole.
• Edhe qulli me pak kripë është i mirë.
• Uji me portokall është gjithashtu një pije e mirë që përmban elektrolite natyrshëm.

Shmangni pirjen e tepërt të ujit, pasi mund të hollojë më tej elektrolitet në trupin tuaj.

Si i shmangni ngërçet nga nxehtësia? Si i parandaloni ato?

Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) thonë se ajri i kondicionuar është faktori numër një në parandalimin e sëmundjeve që lidhen me nxehtësinë . Pra, mënyra më e mirë për të parandaluar dhimbjet e nxehtësisë është të qëndroni larg mjediseve të nxehta dhe të lagështa sa më shumë që të jetë e mundur kur bëni aktivitet fizik intensiv.

Por jo të gjithë mund ta shmangin daljen në ditët e nxehta. Fermerët tanë, punëtorët e ndërtimit dhe atletët duhet të punojnë në vapë. Nëse e dini që do të djersitni shumë dhe do të jeni në një mjedis të nxehtë, përpiquni të parandaloni rritjen shumë të shpejtë të temperaturës së trupit tuaj. Mbani në mend këto këshilla paraprakisht:

• Shmangni pirjen e pijeve që përmbajnë kafeinë (si kafeja, çaji dhe pijet energjike). Këto rrisin mbajtjen e ujit (dehidratimin).
• Sillni shumë pije elektrolitike (si Jeevanni). Pijini ato në mënyrë alternative me ujë.
• Nëse është e mundur, qëndroni në hije ose pranë një ventilatori gjatë punës.
• Bëni një pushim të shkurtër (10-15 minuta) rreth një herë në orë, pini ujë dhe elektrolite. Mos u sforconi vazhdimisht.
• Vishni kapelë, rroba të lehta, të gjera dhe me ngjyra të çelëta. Rrobat e errëta ose të zeza thithin më shumë nxehtësi. Rrobat prej pambuku janë më të mirat.
• Vendosni krem ​​mbrojtës nga dielli. Djegia nga dielli mund të shkaktojë mbajtjen e ujit në trup dhe gjithashtu zvogëlon aftësinë e trupit për t'u freskuar.
• Minimizoni aktivitetet e lodhshme në natyrë gjatë orëve më të nxehta të ditës (rreth orës 10:00 deri në 16:00).

Si mund ta shpëtosh një fëmijë të vogël ose një të moshuar nga kjo?

Foshnjat, fëmijët e vegjël dhe personat mbi 65 vjeç janë në rrezik më të lartë për të zhvilluar sëmundje të lidhura me nxehtësinë, si "Dhimbjet nga nxehtësia". Trupat e tyre janë më pak të aftë të rregullojnë temperaturën. Ndiqni këto këshilla për t'i mbrojtur ata:

• Aplikoni krem ​​mbrojtës nga dielli për t’u mbrojtur nga djegiet nga dielli.
• Jepuni atyre shumë ujë për të pirë dhe kujtojuni atyre të pinë ujë rregullisht. Për fëmijët e vegjël, jepuni atyre ujë rregullisht, pa pritur që ata t'ju kërkojnë.
• Vishni rroba të lehta, të gjera, si pambuku sa herë që të jetë e mundur.
• Mos e lini kurrë një fëmijë të vogël në një makinë të nxehtë, edhe me dritaret pak të hapura. Temperatura brenda një makine mund të rritet tepër shpejt dhe në mënyrë të rrezikshme.
• Kontrolloni rregullisht të afërmit dhe miqtë tuaj të moshuar, veçanërisht gjatë motit të nxehtë. Nëse jetojnë vetëm, përpiquni të flisni me ta të paktën dy herë në ditë.
• Siguroni ventilim të mirë brenda shtëpisë. Mbani dritaret hapur dhe përdorni ventilatorë.

Çfarë ndodh nëse keni dhimbje nga nxehtësia? Sa zgjasin ato?

Nëse keni "(Dhimbje nga nxehtësia)", do të ndjeni dhimbje dhe shqetësim kur muskujt tuaj të shtrëngohen. Megjithatë, nëse ftoheni dhe keni "(Elektrolite)" siç u përmend më parë, kjo dridhje e muskujve duhet të zhduket brenda pak minutash.

Por nëse nuk e ruani ekuilibrin e elektroliteve në trupin tuaj, dhimbjet e nxehtësisë mund të kthehen. Prandaj është e rëndësishme të pini një pije sportive dhe të hani ushqime ushqyese, veçanërisht kur stërviteni dhe djersitni shumë.

Ngërçet nga nxehtësia zakonisht zgjasin nga disa sekonda deri në rreth 15 minuta . Nëse zgjasin më shumë se kaq, ose nëse keni ndonjë dyshim për këtë, është më mirë të flisni me një mjek.

Shpejtësia e shërimit varet nga mosha juaj, gjendja fizike dhe shpejtësia me të cilën kërkoni trajtim.

Kur duhet të vizitoni një mjek? Kur keni nevojë për trajtim urgjent?

Edhe pse zakonisht mund të trajtohet në shtëpi, është e mençur të konsultoheni me një mjek në raste të tilla:

• Nëse qoftet rrotullohen për më shumë se 15 minuta .
• Kjo gjendje është shumë e rëndë, ndodh shpesh, veçanërisht deri në atë pikë sa ndërhyn në punën ose gjumin tuaj.
• Nëse nuk ka mungesë në pirjen e ujit, marrjen e elektroliteve, bërjen e një masazhi ose shtrirjen.

Nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, mund të jetë një gjendje serioze si "goditja nga nxehtësia". Prandaj, shkoni menjëherë në Departamentin e Urgjencës (ETU) të spitalit:

• Nëse ndiheni të hutuar dhe/ose të folur të paqartë .
• Nëse djersitni tepër ose ndoshta djersitja ka ndaluar plotësisht, dhe lëkura juaj ndihet e nxehtë dhe e thatë .
• Nëse temperatura e trupit tuaj është shumë e lartë (mbi 39.4°C).
• Nëse humbni vetëdijen(Nëse e vendosni në të ardhmen).
• Nëse po vijnë `(Kriza)` (nëse po vijnë si një krizë).

Mesazh për t’u marrë me vete

Në rregull, pra, "(Dhimbjet nga nxehtësia)" janë një gjë e pakëndshme dhe e dhimbshme, por shumicën e kohës nuk zgjat shumë. Kjo rrotullim i mishit do të thotë që trupi juaj është shumë i nxehtë dhe ka nevojë për "(Elektrolite)". Gjëja më e rëndësishme është të ndaloni atë që po bëni, të shkoni në një vend të freskët dhe me hije. Pi një "(Pije Sportive)" (si Jeevani) dhe ha një ushqim të vogël (si një banane). Masazhimi i mishit të dhimbshëm mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes. Pasi trupi juaj të ftohet dhe të rifitojë "(Elektrolitet)", do të ndiheni më mirë.

Por mos harroni, edhe pse kjo mund të duket normale, ndonjëherë mund të jetë shenjë e një gjendjeje më serioze, siç është `(Lodhja nga Nxehtësia)` ose `(Goditja nga Nxehtësia)`. Prandaj, është shumë e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për këtë dhe të kërkoni këshilla mjekësore nëse është e nevojshme. Sidomos fëmijët e vegjël, të moshuarit dhe njerëzit me sëmundje të tjera duhet të jenë shumë të kujdesshëm gjatë këtij lloj vape. Dëgjoni trupin tuaj, kini kujdes nga vapa!

` Kërcitje nga nxehtësia, Lodhje nga nxehtësia, Goditje nga nxehtësia, Dhimbje muskujsh, Elektrolite, Lodhje nga nxehtësia, Goditje nga nxehtësia, Dhimbje muskujsh