A jeni ndjerë ndonjëherë kështu? Kur shkoni te mjeku, ndiheni sikur nuk mund t’i dëgjoni të gjitha pyetjet që keni në mendje... Ose kur i tregoni familjes suaj për problemin tuaj shëndetësor dhe ata nuk e kuptojnë siç duhet... Ne duhet të përjetojmë gjëra të tilla shumë herë në jetë. Arsyeja për këtë është se kemi harruar pak të flasim për veten tonë, domethënë të shprehim qartë nevojat, ndjenjat dhe idetë tona. Kjo është ajo që ne e quajmë 'Vet-Avokim'.
Thënë thjesht, çfarë është 'Vet-Avokimi'?
Vetë-Avokimi është akti i mbrojtjes së vetes, i të folurit hapur për veten. Është aftësia për të komunikuar qartë dhe me besim me të tjerët rreth nevojave, të drejtave, ndjenjave dhe kufizimeve tuaja. Nuk ka të bëjë me grindjen ose të qenit agresiv. Ka të bëjë me ngritjen e zërit në një mënyrë shumë të qetë, por të vendosur.
Kjo aftësi është veçanërisht e rëndësishme në çështjet që lidhen me shëndetin. Imagjinoni sikur keni një dyshim të vogël në lidhje me një ilaç që ju ka përshkruar një mjek. Dëshironi të dini rreth efekteve anësore të tij. Pastaj duhet të jeni në gjendje të pyesni: "Doktor, a mund të shpjegoni pak rreth efekteve anësore të këtij ilaçi?" Kjo është ajo që është vetë-avokimi. Nuk është diçka me të cilën lindni; është një aftësi e vlefshme që mund ta praktikojmë dhe zhvillojmë.
Pse është kaq e vlefshme kjo aftësi për ju?
Të mësosh të flasësh për veten tënde ka shumë përfitime për jetën tënde.
- Rezultate më të mira shëndetësore: Kur flisni hapur me mjekun tuaj rreth simptomave, pyetjeve dhe frikërave tuaja, ai ose ajo mund t'ju ofrojë trajtimin më të përshtatshëm dhe të saktë.
- Rritje e vetëbesimit: Kur të filloni të ndjeni se idetë tuaja kanë vlerë, vetëbesimi juaj do të rritet automatikisht.
- Mirëqenia mendore: Të jesh në gjendje t’i lësh gjërat jashtë pa i mbajtur brenda është një mënyrë e shkëlqyer për të zvogëluar stresin.
- Marrja e kontrollit të jetës suaj: Ju merrni vendimet në jetën tuaj. Zëri juaj është gjëja më e rëndësishme kur bëhet fjalë për marrjen e vendimeve në lidhje me shëndetin dhe lumturinë tuaj. Me këtë aftësi, ju mund ta merrni këtë nën kontroll.
Mbaj mend, ti je personazhi kryesor në historinë e jetës sate, kështu që nevojat e tua janë më të rëndësishme se çdo gjë tjetër.
Si ta zhvilloni këtë aftësi?
Kjo nuk është diçka që mund ta bësh brenda natës. Por me praktikë, mund ta bësh lehtësisht. Ka katër shtylla kryesore për këtë. Le t'i shohim ato në këtë tabelë.
| Aftësi | Thënë thjesht... | Si të mësohesh me të |
|---|---|---|
| Besim | Të besosh se ndjenjat, nevojat dhe idetë e tua kanë vlerë. | Filloni me hapa të vegjël. Shkoni në një dyqan dhe kërkoni pikërisht atë që dëshironi. Praktikohuni të thoni atë që dëshironi para pasqyrës. |
| Komunikimi | T’i tregosh personit tjetër se çfarë ke në mendje qartë, me qetësi dhe respekt. | Përpara se të shkoni te mjeku, shkruani pyetjet që doni të bëni. Filloni fjalitë me fjalë si 'Unë mendoj' ose 'Unë ndiej'. |
| Bashkëpunim | Në vend që të kërkoni përgjigje për një problem vetëm, kërkoni një zgjidhje së bashku me personin përkatës (p.sh., mjekun, anëtarin e familjes). | Bëni pyetje si: "Doktor, çfarë do të bëjmë për këtë?" Përdorni fjalën "ne" në vend të "unë". |
| Njohuri për Burimet | Ji i vetëdijshëm se ku mund të marrësh ndihmë, njerëz dhe informacion të saktë. | Pyet mjekun tënd për faqet e internetit të besueshme që mund të të ndihmojnë të gjesh informacion në lidhje me gjendjen tënde. Nëse ke nevojë për ndihmë, gjej dikë me të cilin mund të flasësh për këtë. |
Këto gjëra do t'ju ndihmojnë kur të flisni me mjekun tuaj.
Vizita te mjeku ndonjëherë mund të jetë një përvojë e frikshme. Por është vendi më i mirë për të folur për shëndetin tuaj. Ja disa gjëra që do t'ju ndihmojnë gjatë kësaj kohe:
- Përgatituni para takimit tuaj: Mbani një ditar të vogël ku shkruani kur filluan simptomat, kur u përkeqësuan dhe si ndiheni. Gjithashtu shkruani çdo pyetje që mund të keni.
- Thuaj të vërtetën: Mos fshih asgjë. Ndonjëherë gjërat që të vjen turp t’i thuash janë provat më të rëndësishme që të ndihmojnë të diagnostikosh gjendjen tënde.
- Mos kini frikë të bëni pyetje: "A mund ta shpjegoni pak më shumë?", "A ka ndonjë mundësi tjetër përveç këtij trajtimi?", "Sa kohë duhet ta marr këtë ilaç?" Mos kini kurrë frikë të bëni pyetje të tilla.
- Nëse nuk e kuptoni, pyeteni përsëri: Ndonjëherë nuk i kuptojmë termat mjekësorë që përdor mjeku. Në atë rast, nuk ka asgjë të keqe të pyesësh: "Nuk e kuptoj këtë, a mund ta shpjegosh thjesht?"
- Ndani mendimet tuaja: Nëse nuk jeni të sigurt për një trajtim ose keni frikë prej tij, flisni hapur për të. Plani më i mirë i trajtimit mund të zhvillohet vetëm me pjesëmarrjen tuaj.
Zhvillimi i kësaj aftësie është si të ushtrosh. Është e vështirë të fillosh, por ndërsa vazhdon, bëhet pjesë e jetës tënde. Mos harro kurrë se ke të drejtë të flasësh për shëndetin, lumturinë dhe jetën tënde.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Vetë-avokimi është një aftësi e vlefshme që mund ta praktikoni dhe zhvilloni.
- Të flasësh qartë për nevojat dhe ndjenjat e tua mund të të ndihmojë të marrësh kujdes shëndetësor më të mirë dhe të rrisësh vetëbesimin tënd.
- Kur të shkoni për të vizituar një mjek, shkruani pyetjet dhe simptomat tuaja. Mos kini frikë të bëni pyetje, dhe nëse nuk kuptoni, pyetni përsëri.
- Të vësh nevojat e tua në vend të parë nuk është egoizëm. Është thelbësore për mirëqenien tënde.
- Filloni me hapa të vegjël. Ndërsa praktikoni pak çdo ditë, kjo do të bëhet shumë më e lehtë për ju.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න