Si t’i përdorim patericat në mënyrë korrekte? Le të mësojmë gjithçka!

Është shumë e zakonshme të duhet të përdorni paterica për një farë kohe pas një dëmtimi në këmbë ose një operacioni. Edhe pse në fillim mund të duket pak e sikletshme dhe bezdisëse, sapo të mësoni se si t'i përdorni siç duhet, do t'i gjeni shumë të rehatshme. Patericat janë si shoku juaj më i mirë, duke ju ndihmuar të ngriheni, të ecni dhe të kryeni aktivitetet tuaja të përditshme pa i vënë peshë këmbës, gjurit ose kyçit të këmbës që po shërohet, duke i dhënë asaj pushimin që i nevojitet. Pra, mos u shqetësoni. Në këtë artikull, do të flasim se si t'i përdorni patericat në mënyrë korrekte dhe të sigurt.

Cilat janë llojet e patericave?

Ekzistojnë disa lloje patericash që mjeku juaj mund t'ju rekomandojë. Por ekziston një që është më e popullarizuara dhe që shihet zakonisht midis nesh në Sri Lanka. Le të shohim se çfarë është.

Mjeku juaj do të vendosë se cili lloj është i duhuri për ju dhe për sa kohë duhet ta përdorni. Një fizioterapist do t'ju mësojë gjithashtu se si t'i përdorni ato siç duhet.

Sa peshë mund të vendosni në këmbën e dëmtuar?

Kjo është një pyetje shumë e rëndësishme. Mjeku juaj do të vendosë se sa peshë mund të shtoni në këmbën tuaj që po shërohet. Ai ose ajo mund të përdorë fjalë të tilla kur të flasë me ju për këtë.

• Mos mbani peshë: Kjo do të thotë që nuk duhet të vendosni peshë në këmbën e prekur ose të vendosni peshë mbi të . Duhet ta mbani këmbën plotësisht të ngritur gjatë ecjes.
• Prekja e gishtave të këmbës vetëm për ekuilibrin: Kjo do të thotë që mund ta prekësh lehtë gishtin e madh të këmbës në tokë vetëm për të ruajtur ekuilibrin. Mos i ngarkoni peshë. Është si të vendosësh një vezë në tokë dhe ta mbash aty derisa të thyhet.
• Mbajtja e pjesshme e peshës: Këtu mjeku do t'ju tregojë se mund të mbani rreth 50% të peshës. Ky nuk është një numër i saktë kilogramësh. Imagjinoni sikur po ecni normalisht, tani ulni mendërisht peshën me rreth gjysmën e asaj peshe dhe mbani atë sasi peshe.
• Mbajtja e peshës sipas tolerancës: Kjo do të thotë që mund të ecni me aq peshë sa të dëshironi, për sa kohë që nuk ndjeni dhimbje ose shqetësim. Megjithatë, nëse ndjeni dhimbje, mos e detyroni veten të shtoni peshë.

Si t’i rregulloni patericat në gjatësinë tuaj

Para se të përdorni paterica, është thelbësore t'i përshtatni ato sipas gjatësisë suaj. Mosveprimi në këtë drejtim mund të shkaktojë shqetësim dhe probleme të tjera.

• Rregullimi i lartësisë: Shumë paterica kanë një mekanizëm që ju lejon të rregulloni lartësinë. Kërkoni ndihmë nga mjeku ose fizioterapisti juaj për ta bërë siç duhet.
• Matja e saktë: Kur qëndroni drejt, pjesa e sipërme e paterices duhet të jetë rreth dy inç (dy gishta të gjerë) poshtë sqetullës . Kjo do të thotë se nuk duhet të jetë e ngushtë pas sqetullës.
• Dora e kapjes: Dora e kapjes duhet të jetë në përputhje me vithen tuaj. Duhet të jetë në nivelin ku krahu juaj është i përkulur në bërryl.

Si të bëni punën e përditshme

Tani le të shohim se si të ngrihemi, të ulem dhe të ecim me paterica. Gjëja më e rëndësishme është t’i bëjmë të gjitha këto ngadalë, pa nxitim dhe me ekuilibër .

Si ngrihesh nga një karrige?

1. Së pari, uluni pak përpara në karrige.

2. Mos i mbani të dyja patericat në dorën anësore të këmbës së dëmtuar. Mbajini ato në dorën tjetër, domethënë në dorën anësore të këmbës së mirë .

3. Tani mbajeni njërën dorë në karrige dhe tjetrën në dorezat e patericave.

4. Vendosni peshën tuaj në këmbën tuaj të shëndetshme dhe ngrihuni ngadalë me ndihmën e të dyja duarve.

5. Pasi të ngriheni, ekuilibrohuni mirë, pastaj vendosni patericat nën sqetulla.

Si uleni në një karrige?

1. Ecni drejt karriges ku do të uleni, me shpinën nga karrigia. Bëni një hap prapa derisa të ndjeni skajin e karriges pas këmbëve tuaja.

2. Tani vendosni peshë në këmbën tuaj të mirë, hiqni të dy patericat nga poshtë sqetullave dhe mbajeni dorën në anën e këmbës së dëmtuar .

3. Shtrihuni pas jush me dorën tjetër (dorën në anën e këmbës suaj të shëndetshme) dhe kapeni buzën e karriges.

4. Tani, Zotëri i Nderuar, uluni në karrigen tuaj me kontroll.

Si të ecësh?

1. Së pari, qëndroni drejt dhe vendosni ekuilibrin.

2. Tani, vendosni të dy patericat dhe këmbën tuaj të dobët përpara në të njëjtën kohë.

3. Ushtroni peshë të barabartë në dorezat e patericave me të dyja duart.

4. Pastaj, sillni këmbën e fortë përpara, kryqëzoni dy patericat dhe vendoseni në tokë.

5. Përpara se të ndërmerrni hapin tjetër, rifitoni ekuilibrin tuaj.

Nëse ecni me çizme ose gips në këmbë, bëni të njëjtën gjë. Por mos i vini më shumë peshë këmbës nga sa ju ka thënë mjeku.

Si ngjitesh dhe zbret shkallët?

Përdorimi i shkallëve me paterica mund të jetë paksa sfidues, kështu që duhet ta bëni këtë me shumë kujdes dhe ngadalë. Nëse është e mundur, kërkoni ndihmë nga dikush.

Si të ngjitesh shkallët

• Nëse ka një parmak:

1. Qëndroni pranë shkallës së parë.

2. Mbajeni dorezën fort me njërën dorë.

3. Vendosni të dy patericat nën sqetullën e dorës tjetër.

4. Tani, vendosni këmbën e mirë në shkallën e sipërme.

5. Më pas, me ndihmën e parmakut dhe patericave, ngrini këmbën e prekur lart.

• Nëse nuk ka ndihmë:

1. Qëndroni pranë shkallës së parë.

2. Vendosni peshën në këmbën e mirë dhe vendoseni këmbën e mirë në shkallë.

3. Pastaj, merrni të dyja patericat në shkallën e sipërme.

4. Së fundmi, ndërmerrni pjesën e vështirë.

Si të zbresësh shkallët

• Nëse ka një parmak:

1. Qëndroni në krye të shkallëve.

2. Mbajeni dorezën fort me njërën dorë.

3. Vendosni të dy patericat nën sqetullën e dorës tjetër.

4. Tani, vendosni këmbën e prekur dhe dy patericat në shkallën e poshtme.

5. Më pas, me ndihmën e dorës suaj, ulni këmbën e mirë në shkallën e poshtme.

• Nëse nuk ka ndihmë:

1. Qëndroni në krye të shkallëve.

2. Së pari, vendosni dy patericat në pjesën e poshtme të këmbës.

3. Pastaj, çojeni këmbën e vështirë në shkallën e poshtme.

4. Në fund, vendosni peshë mbi paterica dhe ulni këmbën e mirë .

Kujdes: Nëse nuk ndiheni rehat ose keni frikë nga shkallët, mënyra më e sigurt është të ngjiteni dhe të zbrisni shkallët ulur. Domethënë, uluni në një shkallë dhe përdorni duart dhe këmbën e fortë për të shtyrë veten lart në shkallën tjetër.

Pika të rëndësishme për sigurinë

Siguria juaj është e para kur përdorni paterica. Gjithmonë kini kujdes me këto gjëra.

Është normale të kesh nevojë për paterica pas një dëmtimi ose ndërhyrjeje kirurgjikale. Gjëja më e rëndësishme është të lëvizësh ngadalë dhe në mënyrë të qëndrueshme, pa u nxituar. Mos kini kurrë frikë të kërkoni ndihmë. Mjeku dhe fizioterapisti juaj do t'ju japin të gjitha udhëzimet që ju nevojiten.