A keni pasur ndonjëherë shumë telashe ndërsa luani sport, vraponi, kërceni ose thjesht nuk bëni asgjë, kur gjuri juaj papritmas përkulet dhe ndjeni dhimbje të padurueshme? Kur kjo ndodh, mund të jetë shumë e frikshme, apo jo? Ndoshta edhe ju e keni përjetuar këtë gjendje të quajtur 'hiperekstensioni i gjurit'. Sot, do të flasim për këtë në detaje, njësoj sikur të flisni me një mik.
Çfarë është një gju i hiperekstensuar?
Thënë thjesht, kjo gjendje ndodh kur gjuri juaj përkulet shumë prapa përtej diapazonit të tij normal të lëvizjes. Mendojeni si një menteshë në një derë. Ai lëviz vetëm në një drejtim. Çfarë ndodh nëse e detyroni të përkulet në drejtimin tjetër? Kjo është ajo që i ndodh gjurit tuaj.
Gjuri ynë është një nyje shumë komplekse. Ai ka inde lidhëse si tendona, ligamenta dhe kërc . Këto janë ato që e mbajnë gjurin të bashkuar dhe e ndihmojnë atë të lëvizë siç duhet. Pra, nëse një forcë e madhe aplikohet në gju, qoftë nga një dëmtim sportiv apo nga një aksident tjetër, dhe ai shtyhet prapa, këto inde lidhëse mund të dëmtohen. Kjo është ajo që ne e quajmë gju i hiperekstensuar. Kur kjo ndodh, nëse përpiqeni të vendosni peshë në gju, ai mund të ndihet i paqëndrueshëm , ndoshta edhe i 'përkulur', gjë që mund të jetë.
Mos e ngatërroni këtë me këputjet `ACL`, `PCL`, `MCL` dhe `LCL`!
Tani mund të pyesni veten, a lidhet kjo me dëmtime të tjera të gjurit? Po, hiperekstensioni i gjurit, këputja e ACL (Ligamentit Kryqëzor Anterior) dhe këputja e PCL (Ligamentit Kryqëzor Posterior) janë të gjitha lloje të ndryshme të dëmtimeve të gjurit. Por të gjitha këto shkaktohen më së shpeshti nga dëmtimet sportive.
Le të shohim se cilat janë këto ligamente:
- Dy ligamentet kryesore që lidhin kockën e kofshës (femur) dhe kockën e kërcirit (tibia) janë ligamenti ACL dhe ligamenti PCL. Të dyja shtrihen përgjatë mesit të gjurit. Ligamenti ACL është në pjesën e përparme të gjurit dhe ligamenti PCL është në pjesën e prapme.
- Ligamenti Kolateral Medial (MCL) dhe ligamenti Kolateral Lateral (LCL) ndodhen në secilën anë të gjurit. Këto stabilizojnë gjurin dhe e ndihmojnë atë të lëvizë anash.
Tani e kuptuat? Kur gjuri është i shtrirë tepër, një ose më shumë nga këto ligamente mund të dëmtohen. Sidomos nëse gjuri është shumë i shtrirë, ekziston një shans i lartë për këputje të `ACL` dhe `MCL` .
Megjithatë, jo të gjitha zgjatjet e tepërta të gjurit rezultojnë në këputje të ligamenteve. Gjithashtu, edhe nëse gjuri nuk është i zgjatur shumë, ligamentet mund të jenë ende të mavijosura dhe të këputura. Pra, është më mirë të mos i ngatërroni këto, apo jo?
Kush ka më shumë gjasa ta zhvillojë këtë gjendje? Sa e zakonshme është?
Kushdo mund të zhvillojë një gjendje të quajtur hiperekstensioni i gjurit. Megjithatë, kjo gjendje shihet më shpesh tek atletët . Për shembull, nëse bëni një ndërhyrje me të dyja këmbët ndërsa luani futboll, ose nëse kërceni dhe uleni gabimisht ndërsa luani basketboll... kjo mund të ndodhë në situata të tilla.
Ky është një dëmtim shumë i zakonshëm , veçanërisht në mesin e atletëve, kështu që është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për të.
Si ndikon zgjatja e tepërt e gjurit në trup?
Përveç simptomave si dhimbja dhe ënjtja, mund ta keni të vështirë ta përdorni gjurin normalisht pas një shtrembërimi. Kjo mund të jetë veçanërisht serioze nëse pjesë të tjera të gjurit tuaj, siç janë tendinat, ligamentet ose menisku (një strukturë kërci në gju), janë gjithashtu të dëmtuara . Gjuri juaj mund të ndihet i dobët dhe i paqëndrueshëm, sikur të jetë duke u 'përkulur'. Gjithashtu, mund të mos jeni në gjendje të ushtroni peshë në gju siç do të bënit normalisht.
Është shumë e rëndësishme që kur gjuri juaj është i shtrirë tepër, të mos bëni gjëra të tilla si "të luani me dhimbjen" ose "të ecni përreth dhe të shihni nëse do të kalojë". Nëse i injoroni simptomat, edhe një dëmtim i vogël mund të bëhet serioz dhe të shkaktojë dëmtime të mëtejshme në pjesën e brendshme të gjurit.
Nëse keni dhimbje dhe nuk mund ta lëvizni gjurin siç duhet, patjetër që duhet të vizitoni një mjek .
Cilat janë simptomat e një gjuri të hiperekstensuar?
Kur gjuri është tepër i shtrirë, shfaqen simptoma të tilla si:
- Dhimbje të forta .
- Ënjtje e gjurit .
- Vështirësi në lëvizjen normale të gjurit.
- Gjunjët ndihen të paqëndrueshëm ose më të dobët se zakonisht.
- Ndonjëherë mund të shihni mavijosje ose njollosje të lëkurës (blu/vjollcë).
Nëse dëgjoni një 'kërcitje' ose ndjeni diçka të ngjashme brenda gjurit kur keni një dëmtim, ka të ngjarë që të keni një menisk të shqyer. Menisku i shqyer mund të shkaktojë dhimbje të forta dhe madje ta bëjë të pamundur përdorimin e gjurit.
Çfarë e shkakton këtë?
Më shpesh, gjuri zgjatet shumë gjatë sporteve ose aktiviteteve të tjera fizike . Mendojeni si një rrëshqitje dhe rënie të papritur gjatë vrapimit në kriket, një kërcim në netboll dhe ulje të gabuar, ose një rënie nga një lartësi. Thënë thjesht, çdo forcë që e shtyn gjurin prapa mund të shkaktojë zgjatjen e tepërt të gjurit. Mendoni se çfarë ndodh kur këmbët e një lojtari futbolli pengohen, ose një lojtar basketbolli kërcen dhe ulet gabimisht.
Si ta dalloni këtë gjendje?
Mjeku juaj do të diagnostikojë hiperekstenzionin e gjurit nëpërmjet një ekzaminimi fizik dhe testeve imazherike . Ai ose ajo do të ekzaminojë gjurin tuaj, do të flasë me ju për simptomat tuaja dhe do të shohë se sa e kufizuar është aftësia juaj për të përdorur gjurin.
Ndoshta do t'ju duhet të bëni të paktën një nga këto teste imazherike:
- Ekzaminim me rreze X (`rrezet X`)
- Imazheria me Rezonancë Magnetike (MRI)
- Skanim CT (`CT - Skanim tomografie kompjuterike`)
Këto teste mund ta ndihmojnë mjekun tuaj të shohë dëmtimin brenda dhe përreth gjurit tuaj, dhe gjithashtu mund të tregojnë nëse ka një dëmtim më serioz, siç është një ligament i këputur.
Si e trajtoni një gju që është shumë i zgjatur?
Trajtimi për gjurin tuaj do të varet nga ashpërsia e dëmtimit . Nëse keni vetëm simptoma të lehta dhe nuk ka dëmtime të mëdha në pjesën e brendshme të gjurit, mund të jeni në gjendje ta trajtoni atë në shtëpi duke përdorur metodën `RICE`:
- R - Pushim: Shmangni aktivitetin që shkaktoi dëmtimin. Mos i vendosni shumë peshë gjurit derisa të shërohet.
- I - Akulli: Vendosni një pako akulli në gju për rreth 15 minuta, katër herë në ditë.
- C - Kompresim: Mund ta mbështillni gjurin me një fashë elastike për të zvogëluar ënjtjen.
- E - Lartësia: Mbani gjunjët dhe këmbët mbi nivelin e zemrës për aq kohë sa të jetë e mundur.
Qetësuesit e dhimbjeve pa recetë, të tillë si aspirina ose ibuprofeni, të quajtur NSAID (Ilaçe Anti-Inflamatore Jo-Steroide), mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes dhe ënjtjes. Megjithatë, nëse i merrni këto ilaçe për më shumë se 10 ditë, kërkoni ndihmë mjekësore.
Për të parandaluar lëndime në të ardhmen, mjeku juaj mund të rekomandojë gjithashtu ushtrime për të forcuar muskujt rreth gjurit tuaj dhe për të rritur fleksibilitetin .
A është e nevojshme ndërhyrja kirurgjikale për hiperekstenzionin e gjurit?
Është shumë e rrallë që një shtrembërim i gjurit të kërkojë ndërhyrje kirurgjikale. Megjithatë, nëse aksidenti që shkaktoi shtrembërimin e gjurit ka dëmtuar ose këputur ligamente si ligamenti anterior ligamentar (ACL) ose ligamenti PCL, mund t'ju duhet ndërhyrje kirurgjikale për të riparuar këputjet.
Shumicën e kohës, operacionet e riparimit të gjurit kryhen si një procedurë ambulatore . Kjo do të thotë që ju mund të shkoni në shtëpi po atë ditë. Kirurgu juaj shpesh do të kryejë një procedurë minimalisht invazive të quajtur artroskopi e gjurit , e cila riparon kërcin brenda gjurit.
Sa kohë duhet për t'u rikuperuar nga kjo gjendje?
Koha që ju duhet për t'u rikuperuar varet nga sa keq është ndrydhur gjuri juaj dhe nëse keni ndonjë dëmtim tjetër. Nëse ndrydhja e gjurit tuaj nuk po shkakton ndonjë dëmtim të brendshëm dhe nuk kërkon ndërhyrje kirurgjikale, duhet të rikuperoheni brenda disa javësh deri në një muaj .
Megjithatë, nëse duhet t'i nënshtroheni një ndërhyrjeje kirurgjikale për shkak të një dëmtimi serioz, mund të duhen disa muaj që të rifilloni të gjitha aktivitetet normale.
Pyesni mjekun ose kirurgun tuaj për informacion specifik në lidhje me kohën e rikuperimit.
Si të parandaloni zgjatjen e tepërt të gjurit?
Kini kujdes me këto gjëra kur luani sporte ose aktivitete të tjera fizike:
- Vishni pajisjet e duhura të sigurisë.
- Nëse ju dhemb gjuri, qoftë gjatë ose pas aktivitetit fizik, mos e "shfrytëzoni dhimbjen".
- Jepini trupit tuaj kohë të pushojë dhe të rikuperohet pas një aktiviteti të lodhshëm.
- Para se të luani sport ose të bëni ushtrime fizike , ngrohuni dhe shtriqni muskujt.
- Pas aktivitetit fizik , qetësohuni dhe shtrihuni përsëri.
Ndiqni këto këshilla të përgjithshme sigurie për të zvogëluar rrezikun e lëndimit:
- Mbajeni shtëpinë dhe vendin e punës të pastër nga sendet e panevojshme që mund t'ju bëjnë ju ose dikë tjetër të rrëshqisni dhe të bini.
- Përdorni gjithmonë mjete ose pajisje të përshtatshme për të arritur gjërat që janë lart në shtëpinë tuaj. Mos u ngjitni kurrë në karrige, tavolina ose banakë.
- Nëse keni vështirësi në ecje ose jeni në rrezik të lartë rrëzimi, përdorni paterica, bastun ose një ecëse.
Çfarë mund të prisni nëse gjuri juaj është tepër i shtrirë? / Cila është perspektiva?
Mund të prisni një shërim të plotë pas një shtrembërimi të gjurit. Ky është një dëmtim i përkohshëm dhe nuk duhet të ketë ndonjë ndikim afatgjatë në shëndetin tuaj ose në aftësinë tuaj për të luajtur sportet që ju pëlqejnë.
Megjithatë, nëse dëmtimi është aq i rëndë sa të kërkojë ndërhyrje kirurgjikale, prisni të qëndroni larg sportit ose aktivitetit që shkaktoi dëmtimin për të paktën disa muaj .
Shumë njerëz kanë rezultate të mira pas kësaj gjendjeje. Shumica e lëndimeve nuk kërkojnë ndërhyrje kirurgjikale dhe ju duhet të jeni në gjendje të rifilloni të gjitha aktivitetet normale brenda pak javësh.
A do të jem në gjendje të shkoj në punë/shkollë për shkak të kësaj gjendjeje?
Nëse mund ta bësh punën ose detyrat e shkollës ndërsa je ulur dhe pa ushtruar presion shtesë mbi gjurin tënd të dëmtuar , nuk ke nevojë të ndalosh së shkuari në punë ose në shkollë derisa të shërohesh.
Megjithatë, sigurohuni që të konsultoheni me kirurgun ose mjekun tuaj përpara se të rifilloni ndonjë aktivitet fizik gjatë rikuperimit.
Kur duhet të vizitoni një mjek?
Nëse ndjeni se dhimbja ose ënjtja po përkeqësohet pas disa ditësh, ose nëse nuk jeni në gjendje ta lëvizni gjurin normalisht, flisni me një mjek.
Kur duhet të shkoni në Njësinë e Trajtimit të Urgjencës (NJT) ?
Nëse përjetoni ndonjë nga këto simptoma, shkoni menjëherë në urgjencë :
- Dhimbje shumë e fortë.
- Ënjtja po rritet.
- Ngjyrosje e lëkurës (blu/vjollcë).
- Nuk mund t’i lëvizësh gjunjët fare.
Çfarë duhet t’i pyes mjekut?
- A do të më duhet të bëj ndonjë test imazherik?
- A kam një këputje të ligamentit të kryqëzuar anterior (ACL) ose ligamentit të kryqëzuar (PCL)?
- Sa kohë duhet të pushoj dhe të shmang sportet dhe aktivitetet e tjera fizike?
- A do të më duhet të bëj ndërhyrje kirurgjikale?
- Për sa kohë do të jem në gjendje të shkoj (në punë/shkollë)?
- A është kjo një çrregullim serioz?
- A nuk do të jem në gjendje të luaj këtë sezon?
Këto janë të gjitha pyetje që ju vijnë në mendje kur keni një shtrembërim të gjurit. Për fat të mirë, shumica e shtrembërimeve të gjurit nuk kërkojnë ndërhyrje kirurgjikale dhe mund t'i trajtoni ato në shtëpi me ilaçe pa recetë dhe duke i dhënë trupit tuaj kohë të pushojë dhe të shërohet.
Edhe nëse keni një dëmtim serioz si një këputje të ligamentit, duhet të jeni në gjendje të shëroheni plotësisht dhe të ktheheni në sportet dhe aktivitetet që doni .
Pra, cilat janë gjërat më të rëndësishme për t'u mbajtur mend?
Në rregull, më lejoni të përmbledh disa nga pikat më të rëndësishme nga ajo për të cilën folëm.
- Gjuri i hiperekstenduar është kur gjuri përkulet prapa përtej diapazonit të tij normal . Kjo mund të ndodhë gjatë sporteve, si p.sh. nga rrëzimet.
- Simptomat kryesore janë dhimbja, ënjtja dhe paqëndrueshmëria e gjurit . Nëse dëgjoni një zhurmë 'kërcitjeje' që vjen nga brenda gjurit, është e mundur që të jetë këputur një ligament.
- Metoda e trajtimit në shtëpi `RICE` (pushim, akull, kompresion, ngritje) është shpesh e mjaftueshme. Mund të përdoren edhe qetësues dhimbjesh.
- Lëndimet e rënda, veçanërisht këputjet e thella, mund të kërkojnë ndërhyrje kirurgjikale (Artroskopia e Gjurit) , por kjo është e rrallë.
- 'Mos e mbaj dhimbjen brenda.' Nëse ke simptoma, patjetër që duhet të vizitosh një mjek. Nëse simptomat përkeqësohen, shko menjëherë në urgjencë.
- Parandalimi është mënyra më e mirë. Është e rëndësishme të ngroheni, të qetësoheni, të përdorni pajisje sigurie dhe të dëgjoni trupin tuaj.
- Shumicën e kohës, mund të shëroheni plotësisht nga kjo. Pra, mos u shqetësoni, me trajtimin, pushimin dhe kujdesin e duhur, mund të ktheheni në jetën tuaj normale.
Mbani mend, gjuri juaj është shumë i vlefshëm për ju. Prandaj, është përgjegjësia juaj të kujdeseni për të. Nëse ka ndonjë problem, mos hezitoni kurrë të flisni me një mjek.
` Gju, Përkulja e Gjurit, Çrregullime të Gjurit, Lëndime Sportive, Dhimbje Gjuri, Ënjtje e Gjurit, (Gjuri i Hiperekstenduar)
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න