A po ndikojnë marrëdhëniet tuaja në shëndetin tuaj mendor? Le të flasim për IPT (Psikoterapia Ndërpersonale - IPT)

Ndonjëherë në jetën tonë, ndihemi shumë të ngarkuar, të vetmuar dhe të trishtuar, apo jo? Ka raste kur mendjet tona janë të hutuara dhe ndihemi aq të dëshpëruar sa nuk mund të bëjmë asgjë për shkak të problemeve me familjen, miqtë ose punën. A keni menduar ndonjëherë se problemet në marrëdhënie si këto ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin tuaj mendor? Sot, do të flasim për një metodë shumë efektive trajtimi që gjen një zgjidhje për pikërisht atë problem.

Thënë thjesht, çfarë është IPT?

Emri i plotë i IPT është Psikoterapia Ndërpersonale . Në gjuhën sinhale, mund të thuhet si "Psikoterapia Ndërpersonale". Por kur e thua kështu, është pak e vështirë për t'u kuptuar, apo jo?

Në rregull, le ta themi kështu. "Ndërpersonale" do të thotë "marrëdhënie midis njerëzve". "Psikoterapia" është një formë trajtimi që siguron mirëqenie psikologjike përmes të folurit. Pra, thënë thjesht, IPT është një lloj i veçantë i terapisë së të folurit që ju ndihmon të zvogëloni stresin, trishtimin dhe ankthin, si dhe të përmirësoni marrëdhëniet tuaja me njerëzit e tjerë në jetën tuaj.

Në këtë trajtim, ju punoni me një profesionist të shëndetit mendor , siç është një psikolog, për të kuptuar më mirë emocionet tuaja dhe se si ato ndikojnë në marrëdhëniet tuaja. Gjithashtu mësoni se si të merrni mbështetje nga të dashurit tuaj gjatë kohërave të vështira.

Trajtimi IPT zakonisht përbëhet nga një numër i kufizuar seancash. Ndonjëherë, mjeku juaj mund të përshkruajë edhe ilaçe për të ndihmuar në menaxhimin e humorit tuaj së bashku me këtë trajtim.

Për çfarë lloje problemesh të shëndetit mendor ndihmon trajtimi IPT?

Psikologët dhe profesionistë të tjerë të shëndetit mendor e përdorin IPT-në më shpesh për të ndihmuar njerëzit me çrregullime të mëdha depresive . Krahasuar me gjendjet e tjera të shëndetit mendor, ka prova të forta se IPT është efektive për depresionin.

IPT mund të përdoret si një trajtim parësor për depresionin ose si një trajtim afatgjatë për këdo, nga të rinjtë tek të moshuarit. Zakonisht rekomandohet që ky trajtim të merret një herë në javë për 12 deri në 16 javë.

Por është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se ka edhe trajtime të tjera që mund të ndihmojnë në menaxhimin e depresionit. Për shembull , Terapia Konjitive e Sjelljes (CBT) . Çdo person është i ndryshëm. Pra, një trajtim mund të funksionojë më mirë për ju sesa një tjetër. Mund të flisni me mjekun tuaj për atë që është më e mira për ju.

Përveç depresionit, trajtimi IPT mund të ndihmojë gjithashtu në menaxhimin e gjendjeve të mëposhtme të shëndetit mendor:

• Bulimia nervore - Një çrregullim i të ngrënit i karakterizuar nga të ngrënit me tepri dhe më pas nga përpjekja për t'u çliruar nga kjo gjendje.
• Çrregullimi i të ngrënit pa masë - një çrregullim i të ngrënit të pakontrolluar dhe të tepërt.
• Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD) - një gjendje mendore që ndodh pas një ngjarjeje të rëndë traumatike.
• Çrregullime ankthi - gjendje që shkaktojnë frikë dhe shqetësim të tepruar.

Si funksionon ky trajtim IPT?

Parimet themelore të trajtimit të IPT ​​janë:

Thënë thjesht, është si një rreth vicioz. Sa më të mira të jenë marrëdhëniet tuaja me të tjerët, aq më të mira do të jenë simptomat tuaja. Sa më të mira të jenë simptomat tuaja, aq më të forta do të jenë marrëdhëniet tuaja.

Gjatë këtij procesi trajtimi, terapisti juaj do të krijojë një mjedis mbështetës, pa paragjykime dhe të sigurt, ku mund të flisni hapur për çdo problem ose marrëdhënie që mund të keni pa frikë.

Ekzistojnë disa fusha problematike që trajtohen kryesisht në trajtimin e IPT-së. Le t'i shqyrtojmë ato më nga afër.

Terapisti juaj do të flasë me ju rreth këtyre sfidave dhe se si ato ndikojnë në humorin tuaj. Në të njëjtën kohë, ata do t'ju ndihmojnë të gjeni mbështetje sociale dhe të përmirësoni cilësinë e marrëdhënieve tuaja.

Ky trajtim nuk është diçka që do t'ju japë rezultate të menjëhershme. Ndonjëherë kërkon kohë dhe mund t'ju duhet të flisni për gjëra që janë të vështira për ju. Mendoni për terapistin tuaj si një partner që është në këtë udhëtim me ju. Ndërsa punoni së bashku drejt qëllimeve tuaja, do të shihni progresin tuaj me kalimin e kohës.

Cilat janë përfitimet dhe sfidat e këtij trajtimi?

Përmes terapisë IPT, ju fitoni një kuptim më të mirë të ndjenjave, mendimeve dhe sjelljeve tuaja, si dhe se si ato ndikojnë në marrëdhëniet dhe humorin tuaj. Pas trajtimit, shumë njerëz fillojnë të përvetësojnë mënyra më të shëndetshme për t'u lidhur me të tjerët.

Terapia IPT nuk do të eliminojë ngjarjet stresuese në jetën tuaj, por do t'ju ndihmojë të përballoni ato në mënyrë më pozitive dhe të përmirësoni shëndetin tuaj të përgjithshëm mendor.

Për më tepër, studimet kanë treguar se terapia IPT e kombinuar me ilaçe (siç janë antidepresivët) është më efektive sesa vetëm ilaçet në menaxhimin e depresionit.

Ndonjëherë, gjatë terapisë, mund të ndiheni pak më emocionalë. Kjo është normale. Kjo ndodh sepse mund të jeni duke folur për ndjenja të dhimbshme që janë varrosur thellë brenda jush. Por mos u shqetësoni. Terapisti juaj do t'ju ndihmojë të përballeni me këto ndjenja. Gjithashtu mund të përdorni aftësitë që mësoni për të kapërcyer këto ndjenja negative.

Për sa kohë duhet ta marr këtë trajtim?

Trajtimi IPT zakonisht zgjat 12 deri në 16 javë. Megjithatë, për shkak se të gjithë janë të ndryshëm dhe gjendjet e shëndetit mendor janë komplekse, kohëzgjatja e trajtimit mund të ndryshojë nga personi në person.

Mos u dekurajo nga mendimi për kohën që do të duhet për të kontrolluar mendimet dhe ndjenjat tuaja dhe për të arritur një cilësi më të mirë jetese. Gjëja e rëndësishme është që ju të keni kërkuar ndihmë. Edhe një përmirësim i vogël është një fitore e madhe.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Është normale të ndiheni të parehatshëm gjatë trajtimit. Megjithatë, nëse simptomat tuaja mendore përkeqësohen, vizitoni menjëherë mjekun tuaj.

Nëse keni mendime për vetëvrasje, mos vononi dhe vizitoni një mjek ose shkoni në Departamentin e Urgjencës së spitalit më të afërt (ETU). Në Sri Lanka ka edhe numra telefoni të posaçëm ku mund të merrni ndihmë për këtë. Mund të merrni ndihmë duke telefonuar në linjën telefonike 1926 të Institutit Kombëtar të Shëndetit Mendor ose në organizata si Sumithrayo. Nuk jeni vetëm, gjithmonë ka dikush që t'ju ndihmojë.

Si mund të gjej një terapist që bën IPT?

Gjetja e terapistit të duhur për ju ndonjëherë mund të kërkojë pak kohë, por mos u dorëzoni.

• Pyesni mjekun tuaj të familjes (GP): Pyesni për një psikolog ose psikiatër të mirë që bën IPT.
• Pyet miqtë ose familjen e besuar: ata mund ta dinë këtë.
• Referojuni rekomandimit të një mjeku: Një psikiatër ose psikolog janë të kualifikuar për ta bërë këtë.

Sigurohuni që çdo terapist që zgjidhni të jetë një këshilltar i shëndetit mendor i miratuar nga shteti dhe i licencuar. Gjithashtu, sigurohuni që ata trajtojnë problemin tuaj (si depresioni, çrregullimet e të ngrënit, ankthi).

Të pranosh se ke një problem të shëndetit mendor dhe të kërkosh ndihmë mund të jetë një sfidë e madhe. Por është një nga gjërat më të mëdha që mund të bësh për veten tënde. IPT mund të të ndihmojë të kuptosh pengesat që po të shkaktojnë depresionin dhe t'i kapërcesh ato.

IPT, Psikoterapi Ndërpersonale, shëndet mendor, depresion, terapi me të folur, psikoterapi, marrëdhënie, depresion, terapi, shëndet mendor, terapi me të folur, ankth, ankth