A vuani edhe ju nga depresioni? Le të flasim për këtë.

Ka ditë kur nuk ke dëshirë as të çohesh nga shtrati në mëngjes? I gjithë trupi yt ndihet sikur është bosh dhe ndihesh sikur diçka e rëndë të ka rënë në mendje. Je aq e lodhur sa nuk ke dëshirë as të flasësh ose të qeshësh, e lëre më të lahesh apo të veshësh rroba të reja. Nëse ndihesh shpesh kështu, nuk je vetëm. Kjo është një temë që shumë njerëz e vuajnë në heshtje, por patjetër që duhet të flasim për të.

Çfarë është saktësisht depresioni?

Thënë thjesht, depresioni, ose siç e quajnë mjekët, Depresioni Klinik ose Çrregullimi Depresiv Madhor (ÇMD) , është një çrregullim i humorit. Nuk është vetëm trishtim ose mërzitje. Është një gjendje që përfshin proceset kimike në trurin tonë dhe kërkon trajtim.

Në këtë rast, nuk mund të kryeni as aktivitetet tuaja të përditshme si të hani, të flini dhe të punoni siç duhet. Le të dëgjojmë përvojën e një gruaje me emrin Imade, e cila jeton në anën tjetër të botës, në Amerikë. Ajo vuan nga kjo gjendje që nga fëmijëria. Gjendja u përkeqësua kur ajo studionte në universitet.

Sa njerëz në vendin tonë janë të njohur me këtë histori? Depresioni është një gjë e tillë. Ai përpiqet të marrë kontrollin e të gjithë jetës sonë. Por lajmi i mirë është se ne mund ta menaxhojmë këtë gjendje dhe të jetojmë mirë pa e lejuar atë.

A është kjo trishtim normal? Apo është depresion?

Të gjithë kemi momente në jetë kur ndihemi të trishtuar. Kjo është normale. Por nëse kjo trishtim zgjat me javë ose muaj dhe na prish plotësisht aktivitetet e përditshme, mund të jetë depresion. Shikoni këtë tabelë dhe do ta kuptoni ndryshimin.

Kjo është si diabeti dhe presioni i lartë i gjakut.

Kjo është gjëja më e rëndësishme që duhet të kuptojmë. Kur dikush zhvillon diabet, nuk i themi: "Është diçka që e ka sajuar në mendje, thjesht përpiqu pak më shumë dhe përmirësohu", apo jo? Ne e dimë që është një sëmundje e trupit. Ne pranojmë që kërkon ilaçe gjatë gjithë jetës, kontroll të dietës dhe ushtrime.

Depresioni është i njëjtë. Psikiatrit thonë se nëse një person ka pasur një episod të rëndë depresiv një herë, ka më shumë gjasa ta ketë përsëri. Nëse e ka pasur më shumë se tre herë, mund të qëndrojë me ne për gjithë jetën.

Pra, çfarë bëjmë? Si jetojmë me këtë?

Ka disa hapa për të përballuar me sukses këtë situatë.

1. Pranimi dhe kërkimi i ndihmës

Hapi më i rëndësishëm dhe i parë është të pranoni se kjo është një gjendje mjekësore dhe të kërkoni ndihmë profesionale. Mos u turpëroni ose mos kini frikë. Kjo nuk është faji ose dobësia juaj. Ashtu siç do të vizitonit një mjek kur keni ethe, duhet patjetër të vizitoni një mjek për këtë gjendje. Mund të vizitoni një mjek të përgjithshëm (GP) dhe të referoheni te një psikiatër.

Ju lutem mbani mend: Mos shkoni në farmaci dhe mos kërkoni ilaçe në një situatë të tillë. Gjëja më e mirë që mund të bëni është të vizitoni një mjek, të bëni një diagnozë dhe të merrni trajtimin e duhur.

2. Kuptimi i metodave të trajtimit

Ekzistojnë dy trajtime kryesore për depresionin, dhe ato shpesh përdoren së bashku.

• Medikamentet: Mjeku juaj do t'ju përshkruajë ilaçe të tilla si ilaqet kundër depresionit. Këto funksionojnë duke rivendosur ekuilibrin e neurotransmetuesve në trurin tonë. Këto nuk janë ilaçe që krijojnë varësi.
• Psikoterapia / Këshillim: Të flasësh me një këshilltar ose psikiatër të trajnuar mund të të ndihmojë të identifikosh modelet e tua të të menduarit, t'i menaxhosh ato dhe të fitosh forcën që të nevojitet për t'u përballur me këtë situatë.

3. Ndryshimet në stilin e jetës

Këto gjëra janë po aq të rëndësishme sa mjekësia.

• Ushtrime: Bëni diçka si ecja ose noti për 30 minuta çdo ditë.
• Gjumi: Bëjeni zakon të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë.
• Dieta: Hani një dietë të ekuilibruar dhe ushqyese.
• Lidhjet shoqërore: Kaloni kohë me familjen dhe miqtë që ju kuptojnë, ju duan dhe mos rrini vetëm.

Çfarë duhet bërë në rast urgjence?

Nëse ju ose dikush që njihni keni mendime vetëvrasëse, kjo është një urgjencë. Mos vononi asnjë sekondë.

• Shko menjëherë në Njësinë e Trajtimit të Urgjencës (ETU) të spitalit më të afërt.
• Bisedoni me një anëtar të familjes ose mik që i besoni.
• Gjithashtu mund të telefononi Qendrën Kombëtare të Informacionit për Helmet (numri i telefonit 0112686143) në Spitalin Kombëtar të Kolombos për këshilla.