A jeni të dehidratuar? Le të flasim për dehidratimin!

Edhe ju ndonjëherë ndjeni etje kur djersiteni shumë dhe punoni shumë, apo jo? Pse ndodh kjo? Etja mund të jetë shenja e parë që trupi juaj po humbet ujë, që do të thotë se po filloni të dehidratoheni . Thënë thjesht, dehidratimi është kur trupat tanë nuk kanë ujë të mjaftueshëm për të funksionuar siç duhet dhe për të qëndruar të shëndetshëm. Kjo mund të prekë si fëmijët ashtu edhe të rriturit.

Pse dehidratohemi? Si është i rëndësishëm uji për trupin tonë?

Trupat tanë marrin ujë nga gjërat që pimë dhe ushqimet që hamë. Frutat dhe perimet në veçanti janë të pasura me ujë. Gjithashtu, kur djersitemi, urinojmë , kemi jashtëqitje dhe ndonjëherë vjellim, ky ujë largohet nga trupi ynë. A e dinit se edhe kur marrim frymë, një sasi e vogël uji avullohet nga trupi ynë pa e kuptuar?

Mendojeni trupin tonë si një rezervuar të vogël. Kur pimë ujë dhe hamë ushqim që përmban ujë, ky rezervuar mbushet. Kur djersitemi, urinojmë ose vjellim, ky rezervuar humbet ujë. Prandaj është shumë e rëndësishme të mbahet niveli i ujit në këtë rezervuar në nivelin e duhur.

Pra, uji është thelbësor për trupin tonë. Çdo qelizë dhe organ në trup ka nevojë për ujë për të kryer punën e tij siç duhet. Zakonisht, kur dalim dhe luajmë, mund të pimë një ose dy gota ujë për të rimbushur ujin që është humbur nga trupi ynë. Megjithatë, nëse nuk e rimbushim shpejt ujin që është humbur nga trupi ynë, do të fillojmë të ndihemi më keq. Ndonjëherë, nëse qëndrojmë pa ujë për një kohë të gjatë, mund të sëmuremi shumë dhe të na duhet të shkojmë në spital. Prandaj, është shumë e rëndësishme të kujdesemi për këtë.

Cilat janë shkaqet e dehidrimit tek fëmijët e vegjël?

Kur bëhet fjalë për fëmijët e vegjël, ata kanë më shumë gjasa të dehidratohen. Ka disa arsye për këtë.

Shumicën e kohës, fëmijët e vegjël dehidratohen kur luajnë shumë, vrapojnë përreth dhe argëtohen. A keni parë ndonjëherë fëmijë të vegjël që djersiten shumë dhe kanë fytyra të skuqura kur vrapojnë në shesh lojërash ose luajnë në shtëpi? Kjo zakonisht ndodh kur luajnë jashtë në diell. Megjithatë, mund të ndodhë edhe brenda, si për shembull kur ushtrojnë basketboll në palestër ose në një orë vallëzimi. Problemi këtu është se ata harrojnë të pinë ujë nga emocioni i lojës.

Në mënyrë të ngjashme, fëmijët e vegjël mund të dehidratohen lehtësisht kur janë të sëmurë. Imagjinoni sikur foshnja juaj ka dhimbje stomaku, një infeksion viral dhe vazhdon të vjellë dhe të dalë jashtë (ne e quajmë këtë " Diarre ").)` quhet edhe) Kaq është. Pastaj as nuk ke dëshirë të hash ose të pish. Një sasi e madhe uji lirohet nga trupi dhe sasia e ujit të ri që hyn në trup gjithashtu zvogëlohet.

Ndonjëherë, nëse keni dhimbje fyti , mund të jetë e vështirë të gëlltisni ushqimin dhe pijet. Nëse keni ethe, temperatura e trupit tuaj është e lartë. Pastaj, ndërsa uji avullohet nga lëkura juaj për të ulur temperaturën e trupit, përmbajtja e ujit në trupin tuaj gjithashtu mund të ulet. Kjo është arsyeja pse prindërit gjithmonë ju thonë të "pini shumë ujë, fëmijë" kur jeni të sëmurë.

Cilat janë simptomat e dehidratimit? Si ta dallojmë atë?

Ka disa shenja që tregojnë se mund të jeni të dehidratuar. Është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për këto në mënyrë që të ndërmerrni veprime shpejt.

• Etja: Kjo është shenja kryesore dhe e parë. Shumë njerëz mendojnë se etja është një gjë e vogël. Por është paralajmërimi i parë që trupi juaj po ju thotë: "Nuk po marr ujë të mjaftueshëm, më jepni pak ujë tani!"
• Gojë dhe buzë të thata: Pjesa e brendshme e gojës bëhet shumë e thatë dhe buzët ndihen sikur po çahen.
• Më pak urinim : Zakonisht, numri i herëve në ditë që një foshnjë urinon zvogëlohet. Në rastin e një foshnje të vogël, koha që pelena është e thatë rritet.
• Ndryshimi i ngjyrës së urinës: Urina mund të bëhet e verdhë e errët, ndonjëherë kafe. Urina mund të ketë edhe një erë të fortë. Normalisht, urina e një personi të shëndetshëm është e verdhë e çelët dhe e kthjellët si uji.
• Ndiheni letargjikë dhe të lodhur: Thjesht ndiheni të lodhur, nuk doni të bëni asgjë.
• Marramendje ose ndjesi marramendjeje : Mund të ndjeni marramendje edhe kur jeni në këmbë.
• Rrahje të shpejta të zemrës: Mund të ndjeni sikur zemra juaj rreh shpejt edhe kur jeni duke qëndruar në vend.
• Dhimbje koke: Disa njerëz mund të përjetojnë dhimbje koke për shkak të dehidratimit.
• Më pak lot kur qan: Nëse një foshnjë e vogël nuk prodhon lot kur qan, kjo mund të jetë gjithashtu një shenjë e dehidratimit.
• Lëkurë e thatë dhe humbje e elasticitetit: Lëkura ndihet e thatë në prekje. Nëse lëkura nuk kthehet shpejt në formën e saj origjinale kur e tërhiqni lart dhe e lëshoni, kjo është gjithashtu një shenjë e dehidratimit.

Nëse ju ose fëmija juaj keni një ose më shumë nga këto simptoma, duhet të shqetësoheni.

Parandaloni dehidratimin, çfarë të bëni nëse ndodh?

Gjëja më e mirë që mund të bëni është të përpiqeni të mos dehidratoheni. Kjo do të thotë që parandalimi është gjëja më e mirë.

`Kur luan, kur ushtrohet`

Nëse do të luani jashtë ose do të bëni ushtrime fizike, pini shumë ujë, veçanërisht gjatë ditës, kur dielli është i nxehtë, para, gjatë dhe pas lojës.Mbajtja e një shisheje me ujë afër është një zakon i mirë. Dehidratimi ndonjëherë mund të shoqërojë sëmundje që lidhen me nxehtësinë, siç janë lodhja nga nxehtësia ose goditja nga nxehtësia.

"A duhet të pish tetë gota ujë në ditë?" pyesin disa njerëz. Nuk ka një rregull të tillë. Por duhet të pish mjaftueshëm ujë për të shuar etjen. Nëse po ushtrohesh ose djersitesh, është në rregull të pish pak më shumë. Gjithashtu, veshja e rrobave të gjera, me ngjyra të çelëta dhe të lehta, qëndrimi brenda për një kohë, ose të paktën pushimi në hije, është shumë e rëndësishme në ditët e nxehta.

`Çfarë bën kur sëmuresh?`

Nëse jeni të sëmurë, keni ethe, të vjella ose diarre, ka më shumë të ngjarë të dehidratoheni. Është e rëndësishme të pini lëngje, edhe nëse nuk keni etje ose nuk keni dëshirë të hani.

• Uji: Uji i pastër është më i miri.
• Jeevani: Është shumë mirë të tretet një qese Jeevani në ujë sipas udhëzimeve dhe të pihet pak nga pak, të cilën mund ta blini në farmaci. Kjo gjithashtu siguron kripërat e nevojshme për trupin.
• Lëng frutash i holluar: Mund të pini lëng frutash të përgatitur në shtëpi, i cili është holluar me pak ujë, me më pak sheqer të shtuar. Megjithatë, pijet e ëmbla të blera në dyqan nuk janë aq të mira.
• Llojet e supave: Gjëra të tilla si supa me perime dhe supa me pulë i sigurojnë trupit lëngje dhe lëndë ushqyese.

Pirja e një sasie të madhe uji menjëherë kur jeni të sëmurë mund t'ju shkaktojë të vjella. Kjo është arsyeja pse rekomandohet të pini sasi të vogla uji shpesh. Është si të ujitni një bimë të vogël, kur ia jepni trupit tuaj është më e lehtë që ajo të përthithet. Thithja e një pakete akulli është gjithashtu një mënyrë e mirë për të shtuar ujë në trup dhe gjithashtu për të sjellë lehtësim nga dhimbja e fytit. Ushqime si frutat dhe perimet gjithashtu përmbajnë ujë, por mund të mos jeni në gjendje t'i hani ato kur keni stomak të shqetësuar.

"Këto pije nuk janë aq të mira!"

Ka disa pije që, kur konsumohen ndërsa jeni të dehidratuar, mund ta përkeqësojnë gjendjen.

• Pijet e gazuara dhe pijet e tjera me sheqer: Kufizoni pijet e gazuara si kola, lëngu i portokallit, koktejet me fruta, limonada dhe çaji i ftohtë. Këto pije përmbajnë shumë sheqer që trupi juaj nuk i nevojitet. Ky sheqer ndonjëherë mund t'ju shkaktojë më shumë diarre.
• Pijet që përmbajnë 'Kafeinë': Disa çajra, kafe, çokollata dhe disa pije të gazuara përmbajnë 'Kafeinë'. Kjo 'Kafeinë' mund t'ju bëjë të urinoni më shpesh (efekt diuretik). Kjo do të thotë se ju bën të nxirrni më shumë lëngje nga trupi juaj. Tani e dini, ajo bën pikërisht të kundërtën e asaj që dëshironi të bëni kur jeni të dehidratuar!

Prandaj, është e mençur t'i jepni përparësi gjërave si uji i pastër, Jeevani dhe supa e bërë në shtëpi në vend të këtyre llojeve të pijeve.

Kur duhet të kërkoni këshilla mjekësore?

Disa raste të lehta të dehidratimit mund të menaxhohen në shtëpi me shumë lëngje. Megjithatë, vetëm kjo nuk do ta shërojë gjithmonë një fëmijë ose të rritur. Është thelbësore të kërkoni këshilla mjekësore në këto raste:

• Simptomat e dehidratimit të rëndë: përgjumje e tepërt, konfuzion, sy të fundosur, mungesë lotësh kur qani, lëkurë shumë e thatë dhe humbje e elasticitetit.
• Të vjella të shpeshta: Nëse vjellni edhe pasi keni pirë pak lëngje, kjo do të thotë që trupi juaj nuk është në gjendje të thithë lëngjet.
• Diarre: Nëse keni jashtëqitje të shpeshta të lëngshme, veçanërisht nëse ato zgjasin më shumë se dy ditë.
• Inkontinenca: Nëse një fëmijë i vogël nuk ka urinuar për 6-8 orë, ose një i rritur nuk ka urinuar për rreth 12 orë.
• Temperaturë e lartë: Nëse ka shenja të dehidratimit së bashku me ethet.
• Sëmundje të lidhura me nxehtësinë: Nëse po shfaqni shenja të një gjendjeje si lodhja nga nxehtësia ose goditja nga nxehtësia (p.sh., djersitje e tepërt ose mungesë djersitjeje, skuqje, rrahje të shpejta të zemrës, konfuzion).
• Nëse fëmija nuk po luan, është jashtëzakonisht i përgjumur ose është i irritueshëm .

Në një situatë të tillë, mos vononi vizitën te mjeku ose shkuarjen në urgjencën e spitalit më të afërt.

Në spital, mjekët do të vendosin se çfarë trajtimi ju nevojitet. Ndonjëherë lëngjet (solucion fiziologjik) mund të futen shpejt në trupin tuaj nëpërmjet një linje "intravenoze" ose "IV". Një linjë "IV" është një tub i veçantë që është shumë i hollë dhe duket si një tub. Është i lidhur direkt me njërën nga venat tuaja, kështu që lëngjet dhe kripërat shkojnë direkt aty ku nevojiten në trupin tuaj. Mund të ndjeni një ndjesi shpimi gjilpërash kur infermierja e fut atë, por kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe më të freskët shumë shpejt.

Së fundmi, disa gjëra të rëndësishme për t'u mbajtur mend

Në rregull, le të përmbledhim disa gjëra që janë të rëndësishme për ju dhe familjen tuaj nga ato që kemi folur:

• Dehidratimi nuk është diçka që duhet marrë lehtë. Mund të shkaktojë gjithçka, nga simptoma të lehta si lodhje dhe marramendje, deri te gjendje serioze, ndonjëherë kërcënuese për jetën.
• Mos prisni derisa të keni etje për të pirë ujë. Pini ujë shpesh, veçanërisht kur luani, bëni ushtrime dhe në ditët e nxehta. Ngulitni të njëjtin zakon edhe tek fëmija juaj.
• Kushtojini vëmendje ngjyrës së urinës suaj. Nëse është e verdhë e çelët dhe e kthjellët, është në rregull. Nëse është e errët, kjo mund të nënkuptojë që trupi juaj ka nevojë për më shumë ujë.
• Kur jeni të sëmurë, edhe nëse nuk mund të hani ose pini, përpiquni të pini lëngje si ujë, lëng mishi, lëng frutash të holluar dhe qull. Thithja e paketave me akull është gjithashtu e mirë.
• Qëndroni larg pijeve me sheqer (pije të gazuara, pije të gazuara) dhe pijeve që përmbajnë kafeinë sa më shumë që të jetë e mundur. Ato mund ta rrisin më tej dehidratimin.
• Nëse ndiheni shumë të dehidratuar për t’u përballuar në shtëpi, nëse keni të vjella, diarre të vazhdueshme ose nëse keni simptoma serioze, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.

Mos harroni, trupi ynë është si një makinë që duhet të mirëmbahet mirë. Ashtu si një makinë ka nevojë për karburant dhe vaj, uji është një substancë thelbësore dhe që mbështet jetën e trupit tonë. Prandaj, jepini gjithmonë trupit tuaj ujë të mjaftueshëm dhe mos harroni të qëndroni të shëndetshëm! Ju dhe familja juaj duhet të qëndroni të shëndetshëm!

Dehidratim , dehidratim, ujë, shëndeti i fëmijëve, simptoma, trajtimi i dehidratimit, shëndeti fizik, uji i pijshëm