A është divorci problem edhe për ty? Le të flasim për këtë!

Kur prindërit tuaj vendosin të divorcohen, mund të përjetoni shumë ndjenja të ndryshme dhe të keni shumë pyetje. Kjo është normale, sepse është një ndryshim i madh për të gjithë në familjen tuaj, përfshirë edhe ju. Por ka shumë gjëra që mund të bëni për të kapërcyer këtë situatë dhe për të vendosur. Le të flasim për këtë, në rregull?

Çfarë mund të bësh për të vendosur kur prindërit e tu divorcohen?

Nuk është e lehtë të përballesh me ndjenjat dhe pyetjet që të vijnë ndërmend në një kohë si kjo. Por provo këto pak gjëra, do të ndihesh i lehtësuar.

Fol çfarë ke në mendje, dëgjo.

Mund të jetë një enigmë e madhe për ty të dish që prindërit e tu nuk duan të jenë bashkë. Mos ki frikë t’u bësh atyre çdo pyetje që ke. Ndonjëherë, nëse e ke të vështirë të gjesh fjalët, mund t’u shkruash një letër. Mund të jetë një lehtësim i madh të shprehësh ndjenjat e tua.

Mendo pak, ndoshta do të duash të dish gjëra të tilla si "Pse po ndodh kjo?", "Me kë jam tani?", "A do të më duhet të ndërroj shkollë?". Është e drejta jote t'i bësh këto pyetje.

Më trego si ndihesh kur prindërit e tu grinden.

Ndonjëherë prindërit tuaj mund të zihen para jush ose të flasin ashpër me njëri-tjetrin. Thuaju atyre se ndihesh i trishtuar ose i mërzitur. Pastaj ata do të përpiqen të jenë pak më të kujdesshëm pranë teje. Ose mund të largohesh nga dhoma për një kohë. Mbaje mend, ndjenjat e tua janë shumë të vlefshme.

"Mami, babi, ndihem shumë e trishtuar kur ziheni. Ndihem e frikësuar." Ndoshta është aq e thjeshtë sa ta thuash këtë.

Kuptoni se nuk keni pse të "mbani anë"

Disa prindër përpiqen t’i bindin fëmijët e tyre të mbajnë anën e tyre. Ata mund të thonë gjëra të këqija për personin tjetër. Nëse kjo ndodh, mund t’u thuash se do të flasësh me mamin dhe babin tënd dhe të kalosh kohë me ta. Nuk duhet të mbash anë sepse mendon se personi tjetër do të jetë i zemëruar, i trishtuar ose xheloz. Ti i meriton të dyja.

Bisedoni me njerëz të tjerë të besuar

Fol për ndjenjat e tua me një të rritur të cilit i beson. Ky mund të jetë një mësues, këshilltar , terapist ose udhëheqës fetar (si p.sh. një prift, prift ose prift). Fol edhe me miqtë e tu. Nëse ndonjëri prej tyre ka prindër të divorcuar, ata mund të jenë më mirëkuptues.

Imagjino, nëse prindërit e shokut/shoqes tënde më të mirë do të divorcoheshin gjithashtu, mënyra se si e përballuan këtë mund të jetë e dobishme edhe për ty.

Përqendrohuni në detyrat e shkollës dhe aktivitete të tjera

Vazhdo të bësh detyrat e shkollës, sportet dhe aktivitetet e klubit pa asnjë ndryshim. Kur gjërat në shtëpi ndryshojnë, do të jetë një forcë e madhe të kesh gjëra të tjera në jetën tënde që janë normale. Këto gjëra do ta largojnë mendjen nga problemet për një kohë.

Ha mirë, fli mirë.

Kur jemi të trishtuar, mund të na vijë të hamë ushqime të dëmshme dhe të shikojmë video deri vonë natën. Por tiTë hash ushqime të shëndetshme dhe të flesh mjaftueshëm do ta ndihmojë trupin tënd të ndihet më mirë. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ty të përballosh emocionet e vështira gjatë kohërave të vështira si këto.

Gjeni mënyra për të zvogëluar stresin.

Kur ndiheni të stresuar, ka shumë gjëra që mund të bëni për të qetësuar mendjen. Provoni disa nga këto:

• Ushtrime: Mund të kërceni, të ecni në vend, të vraponi, të vallëzoni ose të luani një sport që ju pëlqen. Kur ushtrohemi, trupat tanë prodhojnë kimikate të quajtura endorfina . Kjo na bën të ndihemi të lumtur dhe të relaksuar.
• Dilni jashtë: Dilni jashtë dhe thithni pak ajër të pastër. Dilni për një shëtitje, ngisni biçikletën. Natyra është një mënyrë e shkëlqyer për t'u çlodhur.
• Provoni jogën: Pozat e jogës i japin trupit tuaj një shtrirje të mirë, përmirësojnë frymëmarrjen tuaj dhe relaksojnë trupin dhe mendjen tuaj.
• Merrni frymë thellë: Thithni frymë me hundë. Barku juaj duhet të zgjerohet si një tullumbace. Pastaj nxirreni frymën me hundë. Barku juaj duhet të tkurret përsëri. Nëse e bëni këtë disa herë, do t'ju ndihmojë të qetësoheni.
• Bëni diçka që ju pëlqen: dëgjoni një këngë, shikoni një histori qesharake, vizatoni një figurë, shkruani në një ditar ose luani me kafshën tuaj shtëpiake. Edhe një bisedë e vogël me dikë që ju bën të lumtur dhe ju bën të qeshni është e mirë.

A nuk mund t'i bashkoj prindërit e mi përsëri?

T’i bësh prindërit përsëri bashkë nuk është diçka që mund ta bësh. Shumë fëmijë e dëshirojnë këtë dhe ndonjëherë bëjnë gjëra që mendojnë se janë të drejta. Nëse i ndjek të gjitha rregullat në shtëpi dhe shkon shumë mirë në shkollë, prindërit e tu do të jenë të lumtur, por është e vështirë të imagjinohet se kjo do t’i bëjë ata të harrojnë divorcin.

Ata nuk do të ribashkohen vetëm sepse ti ke qenë shkaktar problemesh, ke thyer rregullat ose sepse i ke bërë prindërit e tyre të flasin për ty. Divorci është një çështje mes tyre, jo diçka që bën ti.

Divorci i prindërve tuaj është një ndryshim i madh, por duke u treguar atyre se si ndiheni dhe duke u përballur me këtë në një mënyrë të shëndetshme, mund ta kaloni këtë kohë të vështirë.

Çfarë duhet të bëj nëse trishtimi dhe zemërimi im nuk zhduken?

Nëse nuk mund ta kapërceni divorcin e prindërve tuaj dhe ndjeni shumë ankth, trishtim ose zemërim çdo ditë, patjetër flisni me një të rritur për këtë. Ata mund t'ju referojnë te një terapist ose këshilltar .

Terapistët janë njerëz të trajnuar për të kuptuar dhe ndihmuar fëmijët me problemet e tyre emocionale. Ata do t'ju bëjnë pyetje, do t'ju dëgjojnë me kujdes atë që keni për të thënë, do t'ju mësojnë se si të përballeni me këto situata dhe do t'ju ndihmojnë të ndërtoni vetëvlerësimin tuaj.Nuk është diçka për të cilën duhet të turpërohesh, është diçka që mund ta bësh vetë.

Mesazhi përfundimtar për t'u marrë në shtëpi

Divorci i prindërve tuaj mund të jetë si një stuhi e madhe që po vjen në jetën tuaj. Por mos harroni:

• Ky nuk është faji yt. Pavarësisht se çfarë bën ose nuk bën, nuk mund t’i ndryshosh vendimet e prindërve të tu.
• Është normale të ndihesh i trishtuar, i zemëruar dhe i mërzitur. Mos i mbaj këto ndjenja të mbytura.
• Të flasësh është shumë e rëndësishme. Fol për ndjenjat dhe problemet e tua me prindërit, të rriturit e besuar dhe miqtë e tu.
• Vazhdoni aktivitetet tuaja të përditshme si zakonisht. Mos hiqni dorë nga detyrat e shkollës, sportet apo hobitë.
• Mendoni edhe për shëndetin tuaj fizik. Hani mirë, flini mirë dhe bëni ushtrime.
• Përdorni teknika për reduktimin e stresit. Gjeni diçka që funksionon për ju.
• Mos hezitoni kurrë të kërkoni ndihmë profesionale nëse është e nevojshme. Një terapist mund t'ju ofrojë lehtësim të madh.

Nuk je vetëm. Kjo kohë e vështirë do të kalojë. Mund ta kalosh këtë i fortë.

` Divorc, ndarje prindërore, shëndet mendor i fëmijëve, menaxhim stresi, këshillim, terapi, Sri Lanka