Nuk ka dhimbje më të madhe sesa të përpëlitesh e të rrotullohesh për orë të tëra pa pushim, ndërkohë që nuk mund të flesh. Për disa, kjo mund të zgjasë me ditë ose javë. Në momente si këto, mund ta keni dëgjuar emrin 'Melatoninë' nga një mik ose në internet. Mund të keni dëgjuar se përdoret për pagjumësinë ose jet lag-un. Pra, le të flasim për të më në thellësi sot. Le të zbulojmë saktësisht se çfarë është, a është vërtet e mirë ta përdorim dhe cilat janë gjërat për të cilat duhet të jemi të kujdesshëm.
Thënë thjesht, çfarë është melatonina?
Melatonina është një hormon që prodhohet natyrshëm nga një gjëndër e vogël në trurin tonë. Thënë thjesht, ajo kontrollon "orën e gjumit" të trupit tonë. Kur errësohet, domethënë natën, trupi ynë fillon të prodhojë melatoninë. Kjo na bën të ndihemi të përgjumur. Kur lind drita në mëngjes, nivelet e melatoninës ulen dhe na zgjojnë. Ky është cikli ynë gjumë-zgjim.
Melatonina që blini në farmaci është një version sintetik i këtij hormoni natyror. Gjëja më e rëndësishme është se ky nuk është një ilaç që kuron, parandalon ose diagnostikon ndonjë sëmundje. Është thjesht një suplement, si një pilulë vitaminash.
Gjërat që duhet t'i tregoni mjekut tuaj para se të përdorni melatoninën
Nëse po mendoni të përdorni melatoninë, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj të familjes përpara se të merrni një vendim vetë. Sidomos nëse keni ndonjë nga gjendjet ose problemet e mëposhtme mjekësore, sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj.
| Kushtet për t'i raportuar mjekut | |
|---|---|
| Kanceri | Depresioni ose sëmundje të tjera mendore |
| Diabeti | Probleme me hormonet |
| Probleme me sistemin imunitar | Sëmundja e mëlçisë |
| Sëmundjet e mushkërive si astma | Nëse keni pasur një transplant organesh |
| Çrregullim i krizave | Nëse jeni të varur rëndë nga alkooli |
| Nëse jeni shtatzënë ose po përpiqeni të mbeteni shtatzënë | Nëse jeni nënë që ushqen me gji |
| Nëse keni një reaksion alergjik ndaj melatoninës ose ilaçeve, ushqimeve ose ngjyruesve të tjerë. | |
Si saktësisht e përdorni këtë?
Merreni këtë sipas udhëzimeve të mjekut tuaj ose siç tregohet në etiketë.
- Këto zakonisht vijnë në tableta përtypëse. Mos e gëlltisni tabletën të plotë. Përtypeni mirë dhe shtypeni.
- Për rezultate më të mira, merreni me stomak bosh, një ose dy orë para gjumit .
- Pasi ta keni marrë këtë, mos u angazhoni në asnjë aktivitet tjetër përveçse të shkoni në shtrat dhe të përgatiteni për gjumë.
- Mos merrni kurrë më shumë se doza e përshkruar.
- Nëse harroni të merrni një dozë një ditë, anashkalojeni atë dozë. Merrni dozën tuaj të rregullt ditën tjetër në kohën e rregullt. Mos merrni kurrë dy doza në të njëjtën kohë.
- Nëse ua jepni fëmijëve të vegjël, sigurohuni që të konsultoheni me një pediatër pasi kërkohet kujdes i veçantë .
Po sikur të marr shumë ilaç?
Nëse mendoni se keni marrë shumë melatoninë, mos u frikësoni. Veprimi i menjëhershëm është të telefononi Qendrën Kombëtare të Informacionit për Helmet në Spitalin Kombëtar të Kolombos. Ose, shkoni në Njësinë e Trajtimit të Emergjencave (ETU) të spitalit më të afërt.
Barna dhe gjëra të tjera që mund të ndërveprojnë me melatoninën
Melatonina mund të ndërveprojë me ilaçe të tjera, prandaj tregoni mjekut tuaj për të gjitha ilaçet që merrni, duke përfshirë vitaminat dhe ilaçet bimore.
| Medikamente që nuk duhet të merren kurrë me melatoninë | |
|---|---|
| Fluvoksaminë | Ramelteon |
| Tasimelteon | |
| Gjëra për të cilat duhet të jeni shumë të kujdesshëm kur merrni melatoninë | |
| Alkooli | Pijet që përmbajnë kafeinë (kafe, çaj, pije energjike) |
| Pirja e duhanit | Hollues të gjakut, të tilla si Warfarin |
| Medikamente hormonale siç janë pilulat e kontrollit të lindjes dhe flasterët | Disa ilaçe për depresionin dhe ankthin |
| Ilaçe për presionin e lartë të gjakut, siç është Nifedipina | Disa antibiotikë, siç është Ciprofloksacina |
Gjërat më të rëndësishme për të cilat duhet të keni kujdes gjatë përdorimit
- Përgjumje dhe marramendje: Mund të ndjeni përgjumje ose marramendje pasi ta merrni këtë. Prandaj, mos drejtoni automjete, mos përdorni makineri ose mos bëni asgjë që kërkon përqendrim ndërsa merrni melatoninë.
- Ecja në gjumë: Kjo është më e rrezikshmja. Disa njerëz, pasi marrin melatoninë, mund të zgjohen dhe të bëjnë gjëra të ndryshme pa e kuptuar. Për shembull, ata mund të zgjohen dhe të gatuajnë, të bëjnë telefonata ose të ngasin makinën ndërsa janë në gjumë ("ngarje në gjumë"). Ata mund të mos kujtojnë asgjë nga këto të nesërmen në mëngjes. Ky mund të jetë një aksident serioz. Nëse zbuloni se kjo ju ka ndodhur, njoftoni menjëherë mjekun tuaj. Në veçanti, mos merrni melatoninë ditën që keni pirë alkool ose keni marrë pilula të tjera gjumi. Kjo rrit rrezikun.
- "Natyrore" nuk do të thotë "e sigurt":
Mbani mend, melatonina është një suplement, jo një ilaç që rregullohet në mënyrë strikte nga qeveria. Kjo do të thotë që pastërtia dhe cilësia e pilulave nga një markë në tjetrën mund të ndryshojnë. Mos supozoni se vetëm pse shkruan "natyrale" në etiketë, është e sigurt për të gjithë.
Cilat janë efektet anësore të mundshme?
Ashtu si çdo gjë tjetër, melatonina mund të shkaktojë efekte anësore tek disa njerëz.
| Efektet anësore që duhet t'i raportohen menjëherë mjekut | |
|---|---|
| Reaksione alergjike | Skuqje në lëkurë, kruajtje, ënjtje e fytyrës, buzëve, gjuhës ose fytit. |
| Ndryshime mendore dhe të sjelljes | Shqetësim i rëndë, agjitacion, konfuzion, halucinacione, mendime vetëvrasëse, depresion i shtuar. |
| Efektet anësore të vogla që duhet t'i raportohen mjekut nëse ato vazhdojnë | |
| Ndihem i përgjumur ditën tjetër | Dhimbje koke |
| Të përziera | Marramendje |
| Urinimi në shtrat tek fëmijët | |
Mesazh për t’u marrë me vete
- Melatonina është një suplement që ndihmon gjumin, jo një kurë për të gjitha sëmundjet.
- Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se ta përdorni këtë, veçanërisht nëse keni probleme të tjera shëndetësore.
- Tregoni mjekut tuaj për të gjitha ilaçet, vitaminat dhe suplementet e tjera që po merrni.
- Shmangni drejtimin e automjeteve dhe kryerjen e punëve që kërkojnë vëmendje pas marrjes së melatoninës.
- Mos e merrni kurrë melatoninën me alkool. Kjo rrit rrezikun e efekteve anësore të rrezikshme, siç është ecja në gjumë.
- Ruajeni këtë në temperaturë ambienti, larg fëmijëve të vegjël dhe kafshëve shtëpiake.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න