Çfarë duhet të dini rreth tabletave të melatoninës për problemet e gjumit

A keni ndonjëherë probleme me gjumin natën për shkak të gjërave që ju shqetësojnë? Apo cikli juaj i gjumit është ndërprerë për shkak të ndryshimit të kohës (jet lag) pas kthimit në Sri Lanka nga jashtë vendit? Në momente të tilla, disa njerëz mund të kenë dëgjuar për një pilulë të quajtur 'Melatonin'. Meqenëse këto gjenden edhe në farmaci, disa mund të mendojnë se kjo është tamam si një vitaminë. Por në fakt, ka disa gjëra që duhet të dimë para se ta përdorim. Pra, sot, le të flasim për atë që është kjo melatoninë, si ta përdorim saktësisht dhe për cilat gjëra duhet të jemi të kujdesshëm.

Çfarë është saktësisht Melatonina?

Thënë thjesht, melatonina është një hormon i prodhuar natyrshëm nga truri ynë. Funksioni i tij kryesor është të rregullojë ciklin gjumë-zgjim të trupit tonë. Mendojeni si një orë natyrale në trupin tonë. Natën, kur errësohet, truri ynë rrit prodhimin e melatoninës. Kjo është ajo që na bën të përgjumur. Në mëngjes, me dritë, ky prodhim zvogëlohet dhe ne marrim sinjalin për t'u zgjuar.

Pra, melatonina që merrni si ilaç është një version sintetik i këtij hormoni natyror. Përdoret për të ndihmuar me gjendje të tilla si pagjumësia ose jet lag . Por gjëja më e rëndësishme për t'u mbajtur mend është se ky është një suplement dietik , jo një ilaç që kuron, parandalon ose diagnostikon ndonjë sëmundje.

Gjërat që duhet t'i tregoni mjekut tuaj para se të merrni melatoninë

Nëse po mendoni të përdorni melatonin, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për këtë, veçanërisht nëse keni ndonjë nga problemet shëndetësore të listuara më poshtë.

• Nëse keni kancer .
• Nëse keni depresion ose sëmundje të tjera mendore .
• Nëse keni diabet .
• Nëse keni probleme hormonale (p.sh. tiroide).
• Nëse jeni përdorues i shpeshtë i alkoolit .
• Nëse keni probleme me sistemin imunitar .
• Nëse keni sëmundje të mëlçisë .
• Nëse keni sëmundje të mushkërive siç është astma .
• Nëse keni pasur një transplant organi .
• Nëse keni një çrregullim të konvulsioneve .
• Nëse keni pasur një reaksion alergjik ndaj melatoninës ose ndonjë ilaçi, ushqimi ose ngjyruesi tjetër.
• Nëse jeni shtatzënë ose po përpiqeni të mbeteni shtatzënë .
• Nëse jeni një nënë që ushqeni me gji .

Është shumë e rëndësishme për sigurinë tuaj t'i tregoni mjekut këto gjëra.

Si ta përdor saktësisht këtë pilulë?

Ekzistojnë disa lloje tabletash melatonine. Ky është lloji i tabletës që shpërbëhet.

1. Merreni në kohë: Duhet ta merrni në të njëjtën kohë çdo ditë, zakonisht një ose dy orë para se të flini .

2. Merrni me stomak bosh: Për rezultate më të mira, merreni 1-2 orë pas ngrënies (me stomak bosh) .

3. Si ta nxirrni pilulën: Këto pilula janë shumë delikate. Prandaj mbajini në paketimin e mbyllur derisa të vijë koha për t'i marrë. Me duar të thata, hapni ngadalë paketimin dhe nxirrni pilulën. Nëse pilula thyhet ose shkërmoqet, hidheni dhe merrni një të re.

4. Treteni në gojë: Mbajeni tabletën në gojë derisa të tretet plotësisht. Pastaj gëlltisni. Mos e përtypni, thyeni ose shtypni këtë tabletë.

5. Pas marrjes së pilulës: Pasi të keni marrë pilulën, mos u angazhoni në asnjë aktivitet tjetër përveç përgatitjes për shtrat, pasi do të filloni të ndiheni të përgjumur pas një kohe.

Po sikur të merrni shumë ilaç? (Mbidozë)

Nëse mendoni se keni marrë më shumë ilaç nga sa mendoni, shkoni menjëherë në Departamentin e Urgjencës (ETU) të spitalit më të afërt. Ose telefononi Qendrën Kombëtare të Informacionit për Helmet në Spitalin Kombëtar të Kolombos për këshilla.

Po sikur të harroj të pi një ditë?

Nëse harroni të merrni një pilulë në kohën e caktuar, anashkalojeni atë. Merrni vetëm një pilulë në kohën e zakonshme të nesërmen. Mos merrni kurrë dy pilula për të kompensuar një të harruar.

Medikamente të tjera dhe gjëra që mund të ndërveprojnë me melatoninën

Melatonina mund të ndërveprojë me ilaçe dhe substanca të tjera, prandaj është e rëndësishme t'i tregoni mjekut tuaj për gjithçka që po merrni.

Kjo listë nuk është e plotë, prandaj tregoni mjekut tuaj për të gjitha ilaçet, vitaminat dhe produktet bimore që po merrni.

Gjërat që duhet të keni parasysh kur merrni melatoninë

• Përgjumje dhe marramendje: Mund të ndjeni përgjumje ose marramendje kur merrni këtë ilaç. Prandaj, mos bëni asgjë që kërkon vigjilencë, siç është drejtimi i automjetit ose përdorimi i makinerive, derisa të dini saktësisht se si ndikon tek ju.
• Shmangni alkoolin: Nëse jeni duke marrë melatoninë, shmangni plotësisht alkoolin. Efektet e këtij ilaçi mund të jenë të rënda kur merren me alkool.
• Gjëra të çuditshme që bëni në gjumë: Kjo mund të tingëllojë paksa e frikshme, por është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për të. Disa njerëz mund të zgjohen pasi kanë marrë melatoninë dhe të bëjnë gjëra që nuk i mbajnë mend. Për shembull, ata mund të ngasin makinën në gjumë, të gatuajnë, të flasin në telefon ose të ecin në gjumë. Këto mund të jenë aksidente serioze.

Kuptimi i suplementeve bimore

Siç e përmendëm më parë, melatonina është një suplement ushqimor. Në Sri Lanka dhe në shumë vende të tjera të botës, këto suplemente nuk prodhohen nën kontroll të rreptë të cilësisë si ilaçet. Kjo do të thotë që pastërtia dhe cilësia e tyre mund të ndryshojnë. Jo çdo gjë që është etiketuar si "natyrale" është e sigurt. Prandaj, është e mençur të blini nga një prodhues i besuar dhe të kërkoni këshilla mjekësore para se ta përdorni.

Efektet anësore të mundshme

Ashtu si çdo ilaç tjetër, melatonina mund të shkaktojë efekte anësore tek disa njerëz.

Nëse përjetoni ndonjë simptomë tjetër të pazakontë që nuk përmendet në këtë listë, flisni edhe me mjekun tuaj për to.