A jeni gjithmonë të lodhur? Ndiheni të plogësht? Mund të jetë Encefalomieliti mialgjik/Sindroma e Lodhjes Kronike (ME/CFS)!

A ndiheni gjithashtu jashtëzakonisht të lodhur dhe të rraskapitur pjesën më të madhe të ditës? A ndiheni ndonjëherë shumë të dobët për t'u ngritur nga shtrati? Edhe nëse flini mirë dhe pushoni gjatë gjithë ditës, kjo lodhje nuk zhduket? Atëherë kjo është diçka që mund të jetë e rëndësishme për ju. Sot do të flasim për një gjendje të quajtur "Sindroma e Encefalomielitit Mialgjik/Lodhjes Kronike (ME/CFS), të cilën disa e quajnë edhe thjesht "Sindroma e Lodhjes Kronike (CFS)".

Çfarë është kjo `ME/CFS`? Thënë thjesht...

Thënë thjesht, ME/CFS është një gjendje në të cilën ndiheni jashtëzakonisht të lodhur dhe të rraskapitur, deri në atë pikë sa ju pengon të kryeni aktivitetet tuaja të përditshme, ndonjëherë edhe të ngriheni nga shtrati për të bërë detyra të vogla. Gjëja e rëndësishme është që kjo lodhje të mos zhduket pavarësisht se sa pushim ose gjumë bëni. Gjithashtu, kjo lodhje përkeqësohet nëse bëni edhe aktivitetin më të vogël fizik, ose nëse jeni të stresuar mendërisht (për shembull, nëse mendoni shumë për diçka). Këto simptoma zakonisht zgjasin për gjashtë muaj ose më shumë.

Mjekët ndonjëherë i japin kësaj gjendjeje emra të tjerë, të cilët janë:

• Encefalomieliti mialgjik (ME)
• "Sëmundja e Intolerancës Sistemike ndaj Ushtrimit (SEID)"

Mos u shqetëso nëse e dëgjon këtë, kjo është pothuajse e njëjta situatë.

Sa e zakonshme është kjo gjendje e quajtur `ME/CFS`?

Në fakt, kjo është një gjendje më e zakonshme nga sa mund të mendoni. Miliona njerëz në mbarë botën vuajnë nga kjo gjendje. Por gjëja e trishtueshme është se shumë njerëz vuajnë nga kjo gjendje, por nuk diagnostikohet siç duhet. Një arsye është mungesa e ndërgjegjësimit për të. Një tjetër është vështirësia që disa njerëz kanë në aksesin ndaj institucioneve mjekësore.

Cilat janë simptomat e `ME/CFS`? Shihni nëse i keni edhe këto...

Simptoma kryesore e ME/CFS është lodhja ekstreme dhe e vazhdueshme . Domethënë, lodhje që zgjat më shumë se gjashtë muaj dhe nuk lehtësohet nga pushimi ose gjumi.

Përveç kësaj, mund të shihni edhe simptoma të tilla si:

• Probleme me gjumin: Nuk mund të biesh në gjumë siç duhet, zgjohesh edhe kur bie, ose ndihesh i lodhur pavarësisht se sa fle.
• Dhimbje koke: Dhimbje koke të shpeshta, ndonjëherë të forta.
• Dhimbje të kyçeve: Dhimbje në kyçet e trupit.
• Dhimbje muskujsh: Dhimbje muskujsh, dhimbje trupi.
• Vështirësi në të menduar: Vështirësi në të menduarit qartë, vështirësi në përqendrim, humbje e kujtesës. Disa njerëz e quajnë këtë edhe "mjegull truri".

Përveç këtyre, mund të ketë edhe simptoma të tjera:

• Probleme me shikimin.
• Ndjesia e të ftohtit, ndoshta djersitja gjatë natës.
• Nyje limfatike të fryra.
• Shqetësim në stomak: Simptoma të ngjashme me Sindromën e Zorrës së Irritueshme (IBS), të tilla si fryrje, ndjesi ngopjeje, dhimbje stomaku, kapsllëk ose diarre.
• Depresion, nervozizëm, frikë dhe ankth.
• Mpirje në gjymtyrë, mpirje në gojë.
• Marramendje, kokëlehtësi dhe ndonjëherë të fikët.

Imagjinoni, çfarë do të ndodhte nëse do të kishit të njëjtat dhimbje që ndjeni kur keni ethe dhe pastaj do të ndiheni të lodhur për muaj të tërë, ndoshta edhe me vite? Kështu ndihet dikush me ME/CFS.

Gjëja e rëndësishme është se këto simptoma mund të ndryshojnë nga personi në person. Disa njerëz mund të kenë pak më pak, disa njerëz mund të kenë shumë më tepër. Gjithashtu, këto simptoma mund të jenë më pak në disa ditë dhe më shumë në ditë të tjera.

Vlen të përmendet një gjendje e quajtur "Keqja Pas-Sforcimit" (PEM). Kjo do të thotë që nëse bëni edhe pak aktivitet fizik (p.sh., ecni për një distancë të shkurtër, bëni pak punë shtëpie) ose sforcim mendor (p.sh., studioni për një provim, merrni një vendim të rëndësishëm), simptomat tuaja (veçanërisht lodhja) bëhen shumë të rënda për orë të tëra, ose edhe ditë, më pas. Ky është një tipar kyç i "ME/CFS".

Pse zhvillohet kjo `ME/CFS`? Cili është shkaku?

Mjekët ende nuk e dinë saktësisht se çfarë e shkakton ME/CFS. Megjithatë, hulumtimet kanë identifikuar disa shkaqe të mundshme:

• Presion të ulët të gjakut .
• Stresi .
• Pas kontraktimit të një infeksioni (p.sh., një infeksion viral).
• Ndryshimet në sistemin imunitar : Këto janë ndryshime në sistemin që mbron trupin tonë nga sëmundjet dhe stresi.
• Ndryshime në mënyrën se si trupat tanë prodhojnë dhe përdorin energji .

Këto janë pikat kryesore të mendimit aktual, por kërkime të mëtejshme janë duke u kryer.

Kush është në rrezik më të lartë për të zhvilluar ME/CFS?

Edhe pse kjo gjendje mund të zhvillohet tek kushdo, disa njerëz janë në rrezik pak më të lartë:

• Gratë kanë më shumë gjasa ta shohin këtë gjendje sesa burrat.
• Edhe pse mund të zhvillohet tek fëmijët dhe të rinjtë, është më e zakonshme tek të rriturit midis moshës 40 dhe 60 vjeç .
• Është zbuluar se mund të ketë një lidhje gjenetike. Kjo do të thotë që nëse dikush në familjen tuaj e ka këtë gjendje, edhe ju mund të keni një shans më të lartë për ta zhvilluar atë. Megjithatë, gjenet e sakta që ndikojnë në të nuk janë identifikuar ende.

Çfarë ndërlikimesh të tjera mund të ndodhin për shkak të ME/CFS?

Lodhja ekstreme e shkaktuar nga kjo gjendje mund ta bëjë shumë të vështirë, nëse jo të pamundur, për disa njerëz kryerjen e detyrave të përditshme. Hulumtimet kanë treguar se rreth gjysma e njerëzve me ME/CFS nuk janë në gjendje të mbajnë një punë me kohë të plotë ose të pjesshme.

Imagjino sa e vështirë do të ishte jeta nëse nuk do të mund të zgjoheshe as në mëngjes dhe të përgatisje një filxhan çaj, nëse nuk do të mund të kujdeseshe për fëmijët e tu, nëse nuk do të mund të shkoje në punë?

Gjithashtu, ME/CFS mund të shkaktojë depresion . Është e zakonshme të ndiheni keq kur jeni vazhdimisht të lodhur, me dhimbje dhe të paaftë për të bërë gjërat që dëshironi. Nëse ndiheni keq, flisni me mjekun tuaj për këtë. Ka trajtime të mira për të.

Si e diagnostikojnë mjekët këtë gjendje të quajtur `ME/CFS`?

Nuk ka ndonjë test specifik për të diagnostikuar ME/CFS. Një mjek do ta diagnostikojë gjendjen duke ju ekzaminuar, duke dëgjuar me kujdes simptomat tuaja dhe duke kontrolluar shëndetin tuaj mendor.

Mjeku mund të bëjë gjithashtu analiza gjaku dhe urine për t'u siguruar që nuk ka gjendje të tjera që shkaktojnë simptoma të ngjashme.

Ka disa gjëra kryesore që mjekët kërkojnë kur dyshojnë se keni ME/CFS (kritere diagnostikuese). Ato janë:

• Duhet të ketë lodhje të rëndë që ka zgjatur të paktën 6 muaj .
• Kjo lodhje nuk zvogëlohet as pas pushimit ose gjumit .
• Vështirësi për të bërë një gjumë të qetë dhe të qetë .
• Lodhja rritet me sforcimin fizik ose mendor (kjo është `Keqqenia Pas-Sforcimit - PEM` për të cilën folëm më parë).
• Ndonjëherë, mund të ketë shqetësime gjatë qëndrimit në këmbë ose uljes (`intolerancë ortostatike`) dhe/ose probleme me të menduarit dhe kujtesën (`funksioni njohës`).

Pasi të marrë në konsideratë të gjithë këta faktorë, një mjek vendos nëse keni apo jo ME/CFS.

Cilat janë trajtimet për ME/CFS?

Qëllimi kryesor i trajtimit të ME/CFS është të zvogëlojë simptomat tuaja dhe t'ju ndihmojë të jetoni sa më normalisht të jetë e mundur. Disa njerëz mund të mos jenë në gjendje të rikthehen në shëndetin e tyre të plotë përpara se të zhvillojnë sëmundjen. Megjithatë, trajtimi mund të ofrojë lehtësim të konsiderueshëm.

Ekzistojnë disa metoda kryesore të trajtimit:

1. Ndryshimi i zakoneve të gjumit (`Ndryshimet e rutinës së gjumit`)

2. Medikamente

3. Menaxhimi i aktivitetit (i quajtur edhe 'ritëm')

Le të flasim për secilën prej këtyre në pak më shumë detaje .

1. Ndryshimi i zakoneve të gjumit (mësimi me një gjumë të mirë - `Higjiena e Gjumit`)

Përpara se mjeku juaj të përshkruajë ilaçe, ai mund t'ju këshillojë të bëni disa gjëra të thjeshta për t'ju ndihmuar të flini më mirë, të tilla si:

• Shko në shtrat në një kohë të caktuar, zgjohu në një kohë të caktuar. Nëse e bën këtë në të njëjtën kohë çdo ditë, kjo do të ndihmojë që ora jote biologjike të fillojë të funksionojë siç duhet.
• Nëse flini gjumë gjatë ditës, mos e bëni për më shumë se 30 minuta. Një sy gjumë i gjatë gjatë ditës mund ta bëjë më të vështirë të bini në gjumë natën.
• Përdoreni shtratin dhe dhomën e gjumit vetëm për gjumë dhe aktivitet seksual. Shmangni shikimin e televizorit, përdorimin e telefonit ose punën ndërsa jeni ulur në shtrat. Është një ide e mirë të hiqni pajisjet elektronike nga dhoma e gjumit.
• Shmangni ngrënien e një vakti të bollshëm para se të flini. Gjithashtu, shmangni alkoolin dhe kafeinën (që gjendet në çaj dhe kafe) para gjumit.

Kjo është ajo që ne e quajmë 'higjiena e gjumit' ose 'zakone të mira gjumi'.

2. Medikamente

Në varësi të simptomave tuaja, mjeku juaj mund të rekomandojë ilaçet e mëposhtme:

• Për dhimbje: Qetësues dhimbjesh si `ilaçe anti-inflamatore josteroide (NSAID)`.
• Për gjumin, dhimbjen dhe lodhjen: Disa antidepresivë, siç janë antidepresivët (triciklikët).
• Për depresionin dhe lehtësimin e dhimbjes: Medikamente si `Frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRI)` dhe `Frenuesit e rimarrjes së serotoninës-norepinefrinës (SNRI)`.
• Nëse ka një infeksion: Antiviralë.
• Përmirësimi i funksionit të sistemit imunitar: Imunoglobulinë intravenoze (IVIG).
• Për lodhje: `Kortikosteroide` (këto duhen përdorur me shumë kujdes dhe vetëm me këshillën e mjekut).

Jo të gjitha këto ilaçe funksionojnë për të gjithë. Mjeku juaj do të vendosë se cili ilaç është më i miri për ju. Gjithashtu, po bëhen kërkime për ilaçe të reja.

3. Menaxhimi i aktivitetit (`Menaxhimi i aktivitetit` - 'ritmi')

Siç e përmendëm më parë, simptomat e ME/CFS përkeqësohen nga sforcimi fizik ose mendor (Mallaise Post-Exertional - PEM). Si trajtim për këtë, mjekët mësojnë një metodë të quajtur "ritëm". "Ritëm" thjesht do të thotë të balancosh nivelet e pushimit dhe aktivitetit.

Ndërsa praktikoni "ritmin", mësoni se cilat janë "kufizimet" tuaja. Mendoni për këto kufizime si gardhe. Duhet të përpiqeni të qëndroni brenda kufijve të sigurt të asaj që trupi juaj mund të përballojë. Nëse dilni jashtë këtyre kufijve, domethënë, nëse e shtyni veten përtej kufijve tuaj, trupi juaj nuk do të jetë më në gjendje ta përballojë atë. Kjo mund t'i përkeqësojë simptomat tuaja.

Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të kuptoni se cilat janë kufijtë tuaj fizikë dhe mendorë. Mund të jetë e dobishme të mbani një ditar ose rubrikë të aktiviteteve që bëni dhe si ndiheni pas tyre. Pasi të dini kufijtë tuaj, mund t'i planifikoni aktivitetet tuaja për të qëndruar brenda këtyre kufijve.

Për shembull, nëse ndjeni lodhje pasi keni ecur për 15 minuta, duhet të provoni të ecni vetëm për 10 minuta të nesërmen dhe të bëni një pushim. Çelësi i "ritmit" është ta dëgjoni trupin tuaj pak nga pak dhe të njihni kufijtë tuaj.

Ushtrimet shumë të lodhshme, siç janë ushtrimet aerobike, mund të përkeqësojnë simptomat e ME/CFS. Prandaj, bisedoni me mjekun tuaj se cilat ushtrime janë të sigurta dhe të përshtatshme për ju.

A mund të parandalohet ME/CFS?

Fatkeqësisht, aktualisht nuk ka asnjë mënyrë të njohur për të parandaluar ME/CFS.

Çfarë duhet të presë dikush me ME/CFS?

Nuk ka kurë për ME/CFS. Megjithatë, simptomat mund të menaxhohen me ndryshime në gjumë, menaxhim të aktivitetit (ritëm) dhe medikamente. Qëllimi i trajtimit është të ndihmojë në uljen sa më të madhe të simptomave dhe përmirësimin e cilësisë së jetës.

Terapia Njohëse e Sjelljes (CBT) është treguar e dobishme për shumë njerëz me ME/CFS. I ndihmon ata të përballojnë më mirë simptomat e tyre dhe mendimet e sjelljet që çojnë në to.

Duhet të jesh shumë i kujdesshëm që të mos punosh përtej nivelit tënd të energjisë. Kur je i rraskapitur fizikisht dhe mendërisht, "ritmi" - domethënë, të bësh pushime midis tyre, duke alternuar punën fizike dhe atë mendore - mund të jetë shumë i dobishëm.

Mjeku juaj mund t'ju sugjerojë gjithashtu që të bashkoheni me një grup mbështetës me njerëz të tjerë që kanë ME/CFS. Këto grupe mund t'ju ofrojnë shumë inkurajim, informacion dhe mundësi për të ndarë përvoja dhe përvoja me gjendjen tuaj.

Cila është perspektiva për ME/CFS?

Me trajtim, shumica e simptomave të ME/CFS përmirësohen deri diku. Megjithatë, disa njerëz mund të mos kthehen kurrë plotësisht në gjendjen e tyre shëndetësore para simptomave. Mënyra se si kjo gjendje prek secilin person është e ndryshme. Është më mirë të flisni me mjekun tuaj për gjendjen tuaj dhe perspektivën.

Kur duhet të vizitoni një mjek?

Nëse keni simptoma të ME/CFS (veçanërisht lodhje që zgjat më shumë se gjashtë muaj), sigurohuni që të vizitoni një mjek. Mjeku juaj do të vlerësojë simptomat tuaja dhe do të zhvillojë një plan trajtimi për t'ju ndihmuar të gjeni lehtësim.

Ndonjëherë, kur jeni shumë të lodhur për t'u ngritur nga shtrati, vizita te mjeku mund të jetë një problem i madh. Në raste të tilla, mos hezitoni t'i shpjegoni mjekut tuaj në telefon se si po ju ndikojnë simptomat tuaja. Mjeku juaj mund të jetë në gjendje t'ju ofrojë edhe një 'takim virtual' në mënyrë që të mund të lidheni nga komoditeti i shtëpisë tuaj.

Duke e njohur këtë gjendje herët dhe duke filluar trajtimin, mund të merrni lehtësim të shpejtë.

Çfarë pyetjesh duhet t'i bëj mjekut tim?

Kur shkoni te mjeku, mund të bëni pyetje të tilla:

• Çfarë lloj trajtimi më rekomandoni?
• A ka ndonjë efekt anësor të trajtimit?
• Si mund t’i gjej kufijtë e aktivitetit tim?
• Nëse ndihem mjaftueshëm mirë, a mund të punoj përtej kufijve të mi?
• Si mund t’i përmirësoj zakonet e mia të gjumit (`higjiena e gjumit`)?

Bëni pyetje të tilla dhe kuptoni më mirë situatën tuaj.

Mesazhi përfundimtar për t'u marrë në shtëpi

Encefalomieliti mialgjik/Sindroma e Lodhjes Kronike (ME/CFS) është një gjendje kërcënuese për jetën. Por nuk jeni vetëm. Duke e kuptuar dhe menaxhuar gjendjen tuaj, mund të kontrolloni simptomat dhe të jetoni një jetë më të mirë.

• Nëse keni lodhje të vazhdueshme që nuk zhduket me pushim , mos e injoroni atë. Kërkoni ndihmë mjekësore.
• Mësoni teknikën e quajtur "ritëm" dhe përdorni nivelet e energjisë me kujdes.
• Mundohu të flesh mirë natën .
• Nëse keni nevojë për ndihmë, mos ngurroni të kërkoni ndihmë nga familja, miqtë dhe mjekët .
• Grupet mbështetëse mund t'ju japin forcë të madhe mendore.

Shpresoj ta gjeni të dobishëm këtë informacion. Qëndroni të shëndetshëm!

Encefalomieliti mialgjik , Sindroma e Lodhjes Kronike, ME/CFS, lodhje, lodhje kronike, sindroma pas ushtrimeve, pagjumësi, dhimbje trupi, shëndeti sinhalisht