A jeni i varur nga nikotina? (Varësia nga Nikotina / Çrregullimi i Përdorimit të Duhanit) Le të flasim për këtë në detaje!

A keni parë ndonjëherë dikë të thotë se nuk mund të jetojë pa cigare, ose të sillet sikur nuk mund të jetojë pa disa cigare çdo ditë? Ndoshta keni pasur një përvojë të ngjashme. Arsyeja për këtë është varësia ndaj një substance të quajtur nikotinë . Nuk është aq e thjeshtë sa mendoni, por mos u shqetësoni, le ta kuptojmë në thelb.

Çfarë është varësia nga nikotina?

Thënë thjesht, nikotina është një stimulues që gjendet në bimën e duhanit. Kur përdorni produkte duhani (cigare, puro, bizele, snuff, pluhur snuff, etj.), nikotina hyn në trupin tuaj. Me kalimin e kohës, trupi juaj mësohet me këtë nivel të nikotinës. Pastaj, trupi juaj bëhet i varur nga nikotina. Kjo është ajo që ne e quajmë varësi nga nikotina ose çrregullim i përdorimit të duhanit .

Kjo varësi na prek në dy mënyra kryesore:

• Varësia fizike: Kjo ndodh kur trupi juaj fillon të përjetojë probleme kur ndërprisni përdorimin e nikotinës. Ne i quajmë këto simptoma të abstinencës . Për shembull, mund të ndiheni të shqetësuar dhe në ankth.
• Varësia psikologjike: Kjo është kur ndjeni sikur nuk mund ta kaloni ditën pa nikotinë. Ajo është bërë pjesë e rutinës suaj të përditshme. Për shembull, dikush që ka zakon të pijë një cigare me kafenë e tij në mëngjes mund ta ketë të vështirë ta fillojë ditën pa të.

Çfarë është një stimulues?

Stimulantët si nikotina përshpejtojnë rrjedhën e mesazheve midis trurit dhe trupit tuaj. Kjo bën që truri juaj të çlirojë më shumë një kimikat të quajtur dopaminë . Kjo dopaminë është ajo që ju bën të ndiheni të lumtur dhe të kënaqur. Stimulantët gjithashtu ju bëjnë të ndiheni vigjilentë dhe të freskët.

A krijon vërtet varësi nikotina?

Po, absolutisht. Nikotina është një substancë që shkakton varësi të lartë . Kur përdorni produkte nikotine, kjo ndryshon mënyrën se si funksionon truri juaj. Këto ndryshime janë ato që ju bëjnë të varur nga nikotina.

Kush preket më shumë nga varësia nga nikotina?

Varësia nga nikotina mund të prekë njerëz të çdo moshe. Megjithatë, është veçanërisht e rrezikshme për të rinjtë, veçanërisht fëmijët në moshë shkollore . Meqenëse truri është ende në zhvillim në një moshë të re, shanset për t'u bërë i varur nga nikotina janë shumë më të larta.

Është vërtetuar shkencërisht se sa më i ri të filloni të përdorni nikotinë, aq më shumë ka gjasa të bëheni të varur. Një studim në SHBA zbuloi se tre nga katër fëmijë që pinë duhan në shkollë të mesme vazhdojnë të pinë duhan edhe si të rritur.

Sa e zakonshme është varësia nga nikotina?

Kjo është në fakt një gjendje shumë e zakonshme. Për shembull, në Shtetet e Bashkuara, më shumë se 23 milionë njerëz, ose rreth 8.5% e njerëzve mbi moshën 12 vjeç, vuajnë nga kjo gjendje. Kjo gjendje është e pranishme në një nivel të konsiderueshëm edhe në Sri Lanka.

A shkakton vaping edhe varësi nga nikotina?

Po, absolutisht. Mund të bëhesh i varur nga çdo gjë që përmban nikotinë. Kjo përfshin produktet e duhanit (si cigaret, purot dhe duhanin përtypës), si dhe cigaret elektronike, të cilat përdoren për avullim . Disa njerëz mendojnë se avullimi është më pak i dëmshëm sesa pirja e duhanit, por ato prapëseprapë përmbajnë nikotinë, kështu që rreziku i varësisë është i njëjtë.

A është përdorimi i nikotinës një zakon apo një varësi?

Nikotina është një substancë që shkakton varësi . Ne e quajmë këtë gjendje, kur trupi juaj fizikisht ose mendërisht dëshiron nikotinë, një gjendje të quajtur Çrregullim i Përdorimit të Duhanit . Nikotina shkakton çlirimin e një kimikati të quajtur dopaminë në "qendrat e kënaqësisë" (qarqet e shpërblimit) në trurin tuaj. Kjo ju jep një ndjesi të përkohshme kënaqësie dhe relaksimi. Kur kjo kënaqësi zhduket, ju e dëshironi përsëri.

Përdorimi i nikotinës mund të jetë gjithashtu një zakon. Për shembull, nëse e keni zakon të pini një cigare çdo mëngjes kur zgjoheni, kjo bëhet pjesë e rutinës suaj të përditshme.

Cili është ndryshimi midis varësisë nga nikotina dhe çrregullimit të përdorimit të duhanit?

Varësia nga nikotina është kur trupi juaj mësohet me nikotinën dhe ndjesitë që ajo shkakton. Çrregullimi i Përdorimit të Duhanit , ose varësia nga nikotina, është kur trupi juaj ka nevojë për nikotinë për të shmangur simptomat e abstinencës . Nikotina ndikon në "qendrat e kënaqësisë" në trurin tuaj, duke e bërë atë shumë problematike.

A shkakton më shumë varësi nikotina apo kafeina?

Kafeina është një stimulues i zakonshëm që gjendet në kafe, çaj dhe disa pije të gazuara. Kafeina gjithashtu mund të bëhet varësi pasi trupi juaj të mësohet me të.

Si kafeina ashtu edhe nikotina çlirojnë dopaminë në tru. Megjithatë, sasia e dopaminës që çlirohet nga kafeina është shumë më e ulët. Meqenëse nikotina ndryshon mënyrën se si funksionon truri, ajo është një nga substancat që shkakton më shumë varësi në botë.

Pse kjo krijon varësi nga nikotina? Si ndikon tek ju?

Arsyeja kryesore për varësinë nga nikotina është përdorimi i produkteve të duhanit. Kur përdorni një produkt duhani, nikotina shkon në mushkëri dhe absorbohet shpejt në gjak . Pasi të hyjë në gjak, ajo udhëton në pjesë të tjera të trupit. Ajo çliron dopaminë në tru, duke ju dhënë një ndjesi të përkohshme kënaqësie dhe kënaqësie.

Kur kjo "ndjesi e mirë" zhduket (zakonisht brenda pak minutash), mund të ndiheni të shqetësuar, të irrituar ose edhe të zemëruar. Shumë njerëz përpiqen të rikthehen te përdorimi i nikotinës për të arritur të njëjtën efekt të mirë. Ndërsa e përdorni nikotinën më shpesh, trupi juaj zhvillon tolerancë ndaj saj . Kjo do të thotë që ju nevojitet gjithnjë e më shumë nikotinë për të arritur të njëjtën efekt të mirë që keni pasur më parë.

Sa kohë duhet për t’u bërë i varur nga nikotina?

Nikotina është tepër problematike - ndoshta po aq varësi sa alkooli, kokaina ose heroina. Trupi juaj mund të bëhet i varur nga nikotina pas përdorimit të parë, ose pas dy ose tre përdorimeve. Është kaq e fuqishme.

Cilat janë simptomat e varësisë nga nikotina?

Simptomat më të zakonshme të çrregullimit të përdorimit të duhanit janë:

• Ndjenja e një dëshire të fortë për nikotinë dhe ndjesia sikur keni nevojë për nikotinë për të kryer detyrat e përditshme.
• Ndiheni të trishtuar, të shqetësuar dhe të zemëroheni lehtë.
• Shfaqen simptoma të abstinencës . Për shembull, shqetësim, pagjumësi.
• Për të ndjerë të njëjtën kënaqësi si më parë, ju nevojitet më shumë nikotinë.
• Përdorimi i nikotinës pavarësisht se e di që është e dëmshme për shëndetin.
• Dëshiroj të ndërpres përdorimin e nikotinës, por nuk mund ta bëj këtë.

Si ndihet dëshira për nikotinë?

Kur keni dëshirë fizike për nikotinë, ka të ngjarë të ndiheni të shqetësuar, në ankth dhe të shqetësuar. Gjithashtu mund të ndjeni një shtrëngim në fyt ose në stomak. Kjo dëshirë mund të ndryshojë herë pas here. Ndonjëherë mund të jetë e lehtë, por herë të tjera mund të jetë shumë e fortë.

Cilat janë simptomat e abstinencës kur ndërprisni përdorimin e nikotinës?

Simptomat e abstinencës fillojnë të shfaqen kur ndaloni së dhëni nikotinë në trupin tuaj. Ndërsa këto simptoma mund të ndryshojnë nga personi në person, më të zakonshmet përfshijnë:

Simptomat fizike të tërheqjes:

• Shtrëngim në gjoks.
• Vështirësi në rënien në gjumë.
• Marramendje .
• Fryrje, kapsllëk ose diarre .
• Dhimbje koke .
• Rritje e urisë dhe shtim në peshë.
• Hundë që rrjedh, kollë, gojë dhe fyt i thatë, dhimbje fyti.
• Të përziera .

Simptomat e tërheqjes mendore/emocionale:

• Paqëndrueshmëri, agjitacion dhe zemërim.
• Lodhje, rraskapitje, mungesë interesi për asgjë.
• Vështirësi në përqendrim.
• Trishtim ose depresion .

Kur fillojnë këto simptoma të abstinencës?

Simptomat e abstinencës nga nikotina zakonisht fillojnë brenda pak orësh nga përdorimi juaj i fundit i nikotinës. Ato janë më të rënda në ditën e dytë ose të tretë pas lënies së duhanit.

Nëse jeni të shqetësuar për simptomat e abstinencës nga nikotina, flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor . Ai ose ajo mund t'ju ndihmojë të gjeni një trajtim ose kombinim trajtimesh që do t'ju ndihmojnë të menaxhoni këto simptoma. Këto trajtime zakonisht përdorin një kombinim ilaçesh dhe këshillimi.

Si ta dalloni këtë varësi nga nikotina?

Mjeku juaj mund të përcaktojë nëse keni varësi nga nikotina duke ju bërë disa pyetje ose duke ju kërkuar të plotësoni një pyetësor. Kjo quhet edhe Testi Fagerström për Varësinë nga Nikotina .

Mjeku juaj do të përcaktojë nivelin e varësisë bazuar në këta faktorë:

• Sa produkte duhani përdorni në ditë?
• Sa shpejt përdorni duhan ose nikotinë pasi zgjoheni në mëngjes.

A mund të shërohet kjo varësi nga nikotina?

Po, varësia nga nikotina mund të shërohet patjetër. Do të duhet kohë për të kapërcyer nevojën për nikotinë, por mund të çliroheni plotësisht nga kjo varësi.

A ka ndonjë trajtim për varësinë nga nikotina?

Trajtimi nuk është i nevojshëm për të kuruar varësinë nga nikotina. Megjithatë, njerëzit që marrin trajtim kanë më shumë gjasa ta lënë me sukses. Ekzistojnë trajtime efektive që mund të ndihmojnë në trajtimin e varësisë nga nikotina dhe në uljen e simptomave të abstinencës. Këto trajtime përfshijnë ilaçe të miratuara nga Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave dhe terapi sjelljeje.

Hulumtimet kanë treguar se njerëzit që përdorin terapinë e sjelljes dhe ilaçet së bashku kanë më shumë sukses në lënien e nikotinës sesa ata që përdorin vetëm një trajtim ose asnjë trajtim fare.

Ja metodat e trajtimit:

• Terapia e Zëvendësimit të Nikotinës (NRT)
• Medikamente me recetë për ndërprerjen e nikotinës
• Terapitë e sjelljes, të tilla si vëmendja e plotë dhe intervistimi motivues (MI)

Cilat janë ilaçet për varësinë nga nikotina?

Ekzistojnë disa lloje ilaçesh për varësinë nga nikotina:

• Terapia e Zëvendësimit të Nikotinës (NRT): Këto janë ilaçe pa recetë (OTC) që mund t’i blini në farmaci. Ato funksionojnë duke stimuluar receptorët në trurin tuaj që i përgjigjen nikotinës. Këto përfshijnë flasterë transdermalë , çamçakëza dhe tableta për thithje . Gjithashtu mund të flisni me mjekun tuaj në lidhje me sprejet nazale dhe inhalatorët , të cilët mund t’i merrni nga një mjek.
• Bupropioni: Ky është një ilaç me recetë. Është po aq efektiv sa NRT. Zvogëlon thithjen e norepinefrinës dhe dopaminës në tru. Bupropioni u prezantua për herë të parë si ilaç për depresionin.
• Vareniklina: Ky ilaç funksionon duke stimuluar receptorin nikotinik alfa-4 beta-2 në tru, duke zvogëluar dëshirën për nikotinë. Disa studime kanë treguar se është më efektiv se NRT dhe bupropioni.
• Antidepresantë të tjerë: Studime të vogla kanë treguar se antidepresantët si nortriptilina mund të ndihmojnë me varësinë nga nikotina.

Cilat janë trajtimet e sjelljes për varësinë nga nikotina?

Mjeku juaj mund të rekomandojë gjithashtu terapi sjelljeje si këto së bashku me ilaçet:

• Terapia Kognitive e Sjelljes (TSK): Të mësuarit e TSK-së mund t'ju ndihmojë të identifikoni shkaktarët që ju shtyjnë të përdorni nikotinë dhe të gjeni mënyra efektive për t'u përballur me to. TSK-ja ju mëson se si të kapërceni nevojën psikologjike për nikotinë.
• Intervistë Motivuese (MI): Ky trajtim ju ndihmon të kapërceni ambivalencën tuaj në lidhje me përdorimin e nikotinës dhe të rrisni motivimin tuaj për ta lënë. Ju ndihmon të zhvilloni një qëndrim pozitiv, vetëbesim dhe aftësinë për t'u përshtatur me ndryshimin.
• Vëmendja e plotë: Me këtë metodë, ju ktheheni nga brenda dhe mësoni të përballeni me emocionet negative dhe dëshirat për nikotinë pa iu drejtuar nikotinës.
• Mbështetje telefonike dhe linja për lënien e duhanit: Nëse doni të lini nikotinën, gjeni grupe mbështetëse dhe këshilltarë që ofrojnë mbështetje nëpërmjet telefonit ose personalisht. Ka shërbime të ngjashme në Sri Lanka.

A ka ndonjë efekt anësor nga këto trajtime?

Po, ilaçet e përdorura për të trajtuar varësinë nga nikotina mund të shkaktojnë disa efekte anësore.

Efektet anësore të ngjitësve NRT:

• Marramendje.
• Palpitacione të zemrës.
• Dhimbje koke.
• Dhimbje dhe ngurtësi muskulore.
• Të përziera.
• Skuqje ose kruajtje e lëkurës.
• Probleme me gjumin ose ëndrra të çuditshme (sidomos me flasterin 24-orësh).

Efektet anësore të çamçakëzit NRT:

• Ndjenja e një shije të keqe në gojë.
• Palpitacione të zemrës.
• Lemzë.
• Dhimbje në zonën e nofullës.
• Plagë në gojë.
• Të përziera.
• Dhimbje fyti.

(Efektet anësore të llojeve të tjera të NRT-së dhe Bupropionit, Vareniclinës mund të renditen në të njëjtën mënyrë, si në artikullin origjinal. Do ta mbaj të shkurtër këtu për arsye hapësire. Por ato duhet të përfshihen në një artikull të plotë.)

Çfarë duhet të dini para se të filloni të merrni ilaçe?

Nëse vendosni të përdorni ilaçe për të kapërcyer varësinë nga nikotina, mbani mend këto gjëra:

• Flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë ilaç. NRT-të nuk rekomandohen për gratë shtatzëna ose të rinjtë. Gjithashtu, mos përdorni NRT nëse ende përdorni produkte duhani (përfshirë snuff).
• Lexoni me kujdes udhëzimet për çdo ilaç dhe ndiqni ato saktësisht.

Çfarë tjetër mund të bëhet për të zvogëluar simptomat e abstinencës?

Ja disa mënyra të tjera për të menaxhuar simptomat e abstinencës nga nikotina:

• Ushtrimet fizike: Angazhohuni në një aktivitet fizik që ju pëlqen. Ushtrimet jo vetëm që ju ndihmojnë të shpërqendroheni nga simptomat e abstinencës nga nikotina, por janë gjithashtu shumë të mira për shëndetin tuaj.
• Kaloni kohë me miq jo-duhanpirës: Thuaju të gjithëve se po përpiqesh ta lësh duhanin. Ata mund të të mbështesin.
• Mbani duart të zëna: Përdorni një top stresi ose një lodër nervozizmi.
• Mbani në gojë një pipëz, kruajtëse dhëmbësh ose shkop kanelle: Këto gjëra do t'u japin buzëve dhe gojës ndjesinë e diçkaje që prek. Çamçakëzi gjithashtu mund ta mbajë gojën të zënë.
• Kapërce tundimet: Shkruaj përgjigje logjike për historitë e rreme që të vijnë në mendje, të tilla si "Është në rregull të pish një cigare".

Sa kohë duhet për t'u shëruar plotësisht nga varësia nga nikotina?

Simptomat e abstinencës nga nikotina mund të zgjasin nga disa ditë deri në disa javë. Simptomat tuaja do të ulen gradualisht me kalimin e kohës. Kur simptomat e abstinencës të zhduken plotësisht, trupi juaj nuk është më i varur nga nikotina.

Si ta zvogëloni rrezikun e varësisë nga nikotina?

Mënyra më e mirë për të shmangur varësinë nga nikotina është të qëndroni larg saj plotësisht. Mos përdorni produkte që përmbajnë nikotinë, përfshirë cigaret elektronike. Edhe përdorimi i nikotinës një herë mund të fillojë procesin e varësisë nga nikotina. Sa më shumë që të jetë e mundur, shmangni situatat që mund t'ju tundojnë të përdorni nikotinë.

Çfarë ndodh nëse keni çrregullim të përdorimit të duhanit?

Nëse keni këtë gjendje, trupi juaj ka nevojë për një furnizim të vazhdueshëm me nikotinë. Ndërsa nivelet e nikotinës në gjakun tuaj ulen, ju përjetoni simptoma të pakëndshme të abstinencës. Ndërsa bëheni të varur nga nikotina, toleranca juaj ndaj substancës rritet me kalimin e kohës. Kjo do të thotë që ju nevojitet gjithnjë e më shumë nikotinë për të përjetuar atë "ndjesi të mirë".

Sa do të zgjasë kjo varësi nga nikotina?

Mund ta keni këtë çrregullim të përdorimit të duhanit për aq kohë sa përdorni nikotinë. Për disa njerëz, mund të zgjasë një jetë. E vetmja mënyrë për ta kuruar këtë çrregullim është të ndërprisni përdorimin e nikotinës. Duhet të bëni një përpjekje të vetëdijshme për ta bërë këtë.

Cilat janë shanset për t'u shëruar nga kjo varësi nga nikotina?

Të lësh mënjanë varësinë nga nikotina është e vështirë, por jo e pamundur. Mund të mos jetë e mundur që në përpjekjen e parë. Megjithatë, tre nga pesë të rritur që dikur pinin duhan e kanë lënë. Duhet përkushtim dhe këmbëngulje, por mund të bëhet.

Kur të ndërprisni përdorimin e produkteve të nikotinës, do të filloni të përjetoni përfitime pothuajse menjëherë. Për shembull, rrahjet e zemrës dhe presioni i gjakut do të kthehen në normalitet brenda 20 minutave të para pasi të keni lënë duhanin. Me kalimin e kohës, do të përjetoni përfitime të tilla si:

>

* Frymëmarrja përmirësohet dhe aftësia juaj për të ushtruar rritet.

* Shqisa e nuhatjes dhe shijes përmirësohet.

* Rreziku i zhvillimit të sëmundjeve, duke përfshirë disa lloje kanceri dhe sëmundje të zemrës, reduktohet në nivele normale.

* Dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve bëhen të shëndetshëm.

* Mund të kurseni qindra mijëra, madje qindra mijëra rupi.

Së fundmi, çfarë duhet të mbani mend

Nikotina është një nga substancat që shkakton më shumë varësi në botë. Edhe disa përdorime të nikotinës mund të çojnë shpejt në varësi. Kjo substancë e dëmshme mund të ketë efekte afatgjata në trupin tuaj. Për të kapërcyer çrregullimin e përdorimit të duhanit, mjekët rekomandojnë një kombinim të ilaçeve dhe terapisë së sjelljes për të zvogëluar simptomat e abstinencës. Nëse keni këtë gjendje, flisni me mjekun tuaj dhe diskutoni për lënien e duhanit. Me mbështetjen e tij ose të saj, udhëtimi drejt një jete pa nikotinë është brenda mundësive tuaja. Mos kini frikë ta bëni këtë hap!

Nikotina , duhani, varësia, pirja e duhanit, avullimi, shëndeti, trajtimi