A keni shtrëngim në gjoks edhe kur bëni ushtrime? Le të flasim për (Astmën e Shkaktuar nga Ushtrimet)!

A ndonjëherë e keni të vështirë të merrni frymë papritur kur bëni ushtrime fizike, vraponi ose luani sporte? A ndjeni sikur gjoksi juaj është i ngushtë, ndjeni sikur po kolliteni, ose ndoshta keni një fishkëllimë që vjen nga gjoksi? Nëse po, mund të keni gjendjen për të cilën po flasim sot. Kjo është diçka që e përjetojnë shumë njerëz, prandaj mos u frikësoni. Le të flasim për këtë në detaje.

Çfarë është astma e shkaktuar nga ushtrimet fizike?

Thënë thjesht, kur bëni ushtrime fizike, domethënë kur sforcoheni, rrugët e frymëmarrjes në gjoks (të quajtura edhe rrugë ajrore) ngushtohen përkohësisht, gjë që ne e quajmë "Astmë e Shkaktuar nga Ushtrimet". Disa njerëz e quajnë edhe "Bronkokonstriksion i Shkaktuar nga Ushtrimet" ose "EIB" . Ajo që ndodh është se kur bëni ushtrime fizike, rrugët e frymëmarrjes ngushtohen. Kjo është kur keni vështirësi në frymëmarrje, kolliteni, gjoksi juaj ndihet i ngushtë dhe ndonjëherë mund të bëni një tingull fishkëllimash (i quajtur edhe "fishkëllima" në terma mjekësorë). Ka raste kur këto simptoma mund të jenë veçanërisht të rënda . Mendoni për këtë,

• Nëse ajri përreth është shumë i ftohtë dhe i thatë .
• Nëse sasia e polenit në mjedis është e lartë .
• Nëse ndotja e ajrit është e lartë .

Në momente të tilla, situata ka gjasa të përkeqësohet.

Sa e zakonshme është kjo situatë?

Është më e zakonshme nga sa mund të mendoni. Midis 40% dhe 90% e njerëzve me astmë i përjetojnë këto simptoma gjatë ose pas ushtrimeve. Por çuditërisht, kjo mund t'u ndodhë edhe njerëzve pa astmë. Rreth 20% e popullsisë së përgjithshme (duke përfshirë si astmatikët ashtu edhe jo-astmatikët) i përjetojnë këto simptoma gjatë ushtrimeve. Pra, nuk jeni vetëm ju, shumë njerëz të tjerë e kanë këtë problem.

Cilat janë simptomat e kësaj?

Le të shohim se çfarë simptomash shfaqen në këtë gjendje "Astma e Shkaktuar nga Ushtrimet".

• Një ndjesi ngushtësie ose ngushtësie në gjoks , sikur dikush po e shtrëngon gjoksin.
• Kollë . Për disa njerëz, kolla mund të jetë e vetmja simptomë. Nëse përjetoni një kollë të vazhdueshme, qoftë gjatë apo pas ushtrimeve, duhet të shqetësoheni.
• Vështirësi në frymëmarrje (ne e quajmë edhe 'gulçim'). Mund të ndihet sikur është e vështirë të nxirret frymë.

Këto simptoma mund të jenë të lehta për disa njerëz dhe më të rënda për të tjerët. Ato mund të fillojnë brenda pak minutash pasi të keni filluar të ushtroni, ose mund të ndodhin pasi të keni mbaruar së ushtruari. Por lajmi i mirë është se ato zakonisht zhduken pas rreth 30 minutash pushim.Këto simptoma zhduken gradualisht. Megjithatë, ndonjëherë, këto simptoma mund të rishfaqen disa orë pasi të keni mbaruar ushtrimet, deri në 12 orë më vonë . Ato mund të ndodhin edhe kur jeni duke qëndruar në vend. Ne i quajmë këto " simptoma të fazës së vonë ". Mund të duhet deri në një ditë që këto simptoma të fazës së vonë të zhduken plotësisht.

Çfarë e shkakton këtë?

Ushtrimet intensive dhe të vazhdueshme aerobike janë shkaku kryesor i kësaj gjendjeje, të quajtur Astma e Shkaktuar nga Ushtrimet. Kjo gjendje mund të përkeqësohet nga:

• Nëse ajri përreth është i ftohtë dhe i thatë .
• Nëse sasia e polenit në mjedis është e lartë.
• Nëse cilësia e ajrit është e dobët për shkak të ndotjes së ajrit .
• Nëse jeni duke u shëruar nga një infeksion i frymëmarrjes siç është ftohja , kolla ose gripi .
• Nëse thithni gjëra të tilla si tym, kimikate , bojë ose avuj nga produktet e pastrimit .

Imagjinoni një person që shkon për vrap në mëngjes në një ditë të ftohtë. Ai po thith ajër të ftohtë dhe të thatë. Kur ky ajër hyn në mushkëri, rrugët e frymëmarrjes ngushtohen edhe më shumë, që do të thotë se bllokohen. Atëherë lindin këto probleme.

Çfarë lloj aktivitetesh shkakton më shumë kjo?

Edhe pse çdo aktivitet fizik mund të shkaktojë këto simptoma, ai shkaktohet më së shpeshti nga aktiviteti fizik i sforcuar pa pushim të shpeshtë dhe sportet e luajtura në mot të ftohtë . Ja disa shembuj:

• Basketboll
• Hokej mbi akull
• Patinazh në akull
• Vrapim në distancë të gjatë
• Ski, Snowboarding
• Futboll

Gjithashtu, noti në një pishinë të mbyllur me klor , zhytja ose loja e polos në ujë mund të jenë të dëmshme për mushkëritë tuaja dhe ta përkeqësojnë këtë gjendje.

Kush është më në rrezik për këtë?

Njerëzit me astmë dhe alergji kanë më shumë gjasa të zhvillojnë bronkokonstriksion të shkaktuar nga ushtrimet fizike. Është gjithashtu e zakonshme tek atletët me performancë të lartë , siç janë atletët olimpikë dhe lojtarët profesionistë të futbollit dhe hokejit. Studimet kanë treguar se midis 30% dhe 70% e këtyre atletëve të nivelit të lartë kanëËshtë e mundur të keni `(Astmë të Shkaktuar nga Ushtrimet)`.

Si e dalloni këtë?

Kur të shkoni te një mjek, ai ose ajo do t'ju pyesë për simptomat tuaja. Domethënë, sa kohë i keni pasur, sa kohë kanë qenë të pranishme dhe në cilën orë të ditës janë më të zakonshme. Ai ose ajo do t'ju pyesë gjithashtu nëse dikush në familjen tuaj ka astmë ose probleme të tjera të frymëmarrjes. Pastaj mjeku ose infermierja do të vendosin një stetoskop në gjoksin tuaj dhe do të dëgjojnë frymëmarrjen dhe rrahjet e zemrës suaj. Përveç kësaj, ata mund të bëjnë disa teste të tjera. Këto përfshijnë:

• Testet e funksionit pulmonar : Këto kontrollojnë se sa mirë funksionojnë mushkëritë tuaja. Një nga testet më të zakonshme të funksionit pulmonar që përdoret për të diagnostikuar astmën është një test spirometrie . Kjo përfshin fryrjen e ajrit në një pajisje të vogël që mat gjëra të tilla si kapaciteti i mushkërive dhe ritmi i frymëmarrjes.
• Testi sfidues i ushtrimeve : Ky quhet edhe test bronkoprovokimi . Në këtë test, ju kërkohet të vraponi në një pistë vrapimi ose të ngisni një biçikletë stacionare. Pastaj, ju bëhet një test spirometrie para dhe pas ushtrimeve për të parë nëse ka ndonjë ndryshim në frymëmarrjen tuaj.
• Rëntgen i kraharorit : Mjeku juaj mund të urdhërojë një radiografi të kraharorit për të kontrolluar shkaqe të tjera të simptomave tuaja.

Si trajtohet kjo?

Trajtimi për astmën e shkaktuar nga ushtrimet fizike përqendrohet në parandalimin e simptomave dhe lehtësimin e tyre kur ato shfaqen . Përveç masave parandaluese, të tilla si ngrohja para ushtrimeve, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe për të ndihmuar. Disa ilaçe hapin rrugët e frymëmarrjes kur keni simptoma, ndërsa të tjera parandalojnë shfaqjen e simptomave.

Medikamente për astmën e shkaktuar nga ushtrimet fizike

Mjeku juaj mund t'ju përshkruajë ilaçe që mund t'i thithni me anë të një inhalatori ose nebulizatori . Këto mund të ndihmojnë në parandalimin e simptomave dhe lehtësimin e tyre nëse shfaqen. Ja disa lloje ilaçesh të thithura për astmën e shkaktuar nga ushtrimet fizike:

• Agonistët beta me veprim të shkurtër (SABA) : Këto i përkasin një klase ilaçesh të quajtura bronkodilatatorë. Ato funksionojnë duke relaksuar muskujt në rrugët e frymëmarrjes dhe duke i hapur ato. Ato quhen edhe "inhalatorë shpëtimi". Ato mund të përdoren për të lehtësuar simptomat gjatë një episodi "EIB". Ato gjithashtu mund të përdoren për të parandaluar shfaqjen e simptomave të astmës nëse merren rreth 15 minuta para ushtrimeve.
• Agonistët beta me veprim të gjatë (LABA) : Ky është një lloj tjetër bronkodilatatori. Ato zakonisht jepen në kombinim me kortikosteroide (nuk përdoren vetëm për astmën). Nëse i thithni këto ilaçe 30 minuta deri në një orë para ushtrimeve, ato mund të ndihmojnë në parandalimin e EIB-së.
• Kortikosteroidet : Këto funksionojnë duke zvogëluar ënjtjen në rrugët e frymëmarrjes dhe duke e bërë më të lehtë kalimin e ajrit. Mjeku juaj mund t'ju përshkruajë këto për t'i marrë çdo ditë për të ndihmuar në parandalimin e simptomave.
• Stabilizuesit e qelizave mastocite : Këto funksionojnë duke zvogëluar inflamacionin në rrugët e frymëmarrjes. Thithja e këtyre ilaçeve përmes një nebulizatori rreth 15 minuta para ushtrimeve mund të ndihmojë në parandalimin e simptomave.

Përveç kësaj, ilaçet e quajtura modifikues të leukotrienit dhe antihistaminikë mund të ndihmojnë në uljen e simptomave të astmës tek disa njerëz.

Çfarë lloj jete mund të pres me këtë situatë?

Shumë njerëz e menaxhojnë mirë astmën e tyre me anë të ushtrimeve fizike ose astmës së shkaktuar nga sportet dhe bëjnë jetë aktive dhe të shëndetshme . Edhe ju mundeni, me planifikim, trajtim të duhur dhe ushtrime fizike, si dhe me angazhim në sportet dhe aktivitetet e ndryshme që ju pëlqejnë. Prandaj, mos u shqetësoni shumë për këtë.

A mund të parandalohet kjo?

Po, mund ta zvogëloni ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të astmës duke planifikuar dhe përgatitur. Përpara se të angazhoheni në ndonjë aktivitet fizik, duhet të:

• Lini kohë për një ngrohje : Para se të filloni ndonjë ushtrim, ngrohuni për 6 deri në 10 minuta . Kjo ngrohje mund të ndryshojë në varësi të moshës, shëndetit dhe sportit që po luani. Pyesni mjekun tuaj se çfarë lloj ngrohjeje është e përshtatshme për ju.
• Kontrolloni polenin dhe cilësinë e ajrit : Para se të shkoni të ushtroheni jashtë, kontrolloni indeksin e cilësisë së ajrit. Nëse nivelet e ndotjes dhe të polenit janë të larta, është më mirë të ushtroheni brenda.
• Mbuloni gojën dhe hundën : Përdorni një maskë fytyre, shall ose send të ngjashëm për të mbrojtur traktin respirator nga ajri i ftohtë dhe i thatë.
• Kontrolloni simptomat e astmës : Nëse keni astmë, flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni një program ushtrimesh për të kontrolluar simptomat tuaja. Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj kur përdorni inhalatorin tuaj dhe merrni ilaçet për astmën.
• Thuajini trajnerëve dhe mësuesve : Nëse fëmija juaj ka astmë, njoftoni mësuesit dhe trajnerët për këtë. Të rriturit duhet të dinë cilat janë simptomat, çfarë të bëjnë nëse ato ndodhin dhe si të ndihmojnë në administrimin e ilaçeve.
• Jini të vetëdijshëm për simptomat.Gjithmonë kini kujdes për simptomat e astmës suaj (ose të fëmijës suaj) që shkaktohen nga ushtrimet. Kini një plan se çfarë të bëni nëse vini re shenja të një "EIB". Mos harroni, simptomat mund të shfaqen disa minuta (ose edhe orë) pasi të keni mbaruar ushtrimet.

E rëndësishme: Zgjidhni sporte në ambiente të mbyllura ose sporte me intensitet të ulët nëse mundeni. Nëse sportet shkaktojnë astmën tuaj, është më mirë të zgjidhni disa aktivitete mbi të tjerat. Sportet e qëndrueshmërisë dhe aktivitetet në mjedise të ftohta mund t'i përkeqësojnë simptomat tuaja. Nëse ju pëlqejnë sportet ujore, mund të jetë e dobishme t'i bëni ato në një pishinë me ujë të kripur pa klor ose në një rezervuar natyror.

Cilat lloje lojërash kanë më pak gjasa të shkaktojnë këtë gjendje?

Sportet dhe aktivitetet e brendshme që janë me intensitet të ulët, ose që përfshijnë shpërthime të shkurtra aktiviteti, kanë më pak gjasa të shkaktojnë sulme astme. Ja disa shembuj:

• Bejsboll
• Bouling
• Gardhe
• Golf
• Gjimnastikë
• Pickleball
• Vrapime të shpejta
• Tenis
• Volejboll
• Ecje

Si ta di nëse e kam këtë?

Nëse përjetoni simptoma të astmës (si kollë dhe gulçim) gjatë ose menjëherë pas ushtrimeve, mund të keni "Astmë të Shkaktuar nga Ushtrimet". Megjithatë, simptomat mund të jenë të ngjashme me ato të sëmundjeve të tjera. Prandaj, sigurohuni që të vizitoni një mjek për të marrë një diagnozë të saktë .

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Nëse ju ose fëmija juaj keni simptoma të `(EIB)`, flisni me një mjek. Nëse është e mundur, merrni parasysh sa vijon dhe i tregoni mjekut :

• Cilat janë simptomat tuaja?
• Çfarë vijnë ata kur bën ti? (Gjithmonë bën të njëjtën aktivitet? Brenda apo jashtë?)
• Sa kohë ka kaluar që kur kanë filluar simptomat?
• A i zvogëlon ndonjë gjë simptomat? Nëse po, çfarë është ajo?

Nëse ju është përshkruar një inhalator, kërkojini mjekut tuaj t'ju tregojë se si ta përdorni siç duhet . Mos kini frikë të bëni pyetje se si ta përdorni siç duhet.

Kur duhet të shkoj në një dhomë urgjence (ER)?

Nëse ju ose fëmija juaj papritmas keni vështirësi të forta në frymëmarrje ose po mbytet , kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore. Telefononi 911 (ose 1990 në Sri Lanka) ose shkoni direkt në urgjencë. Kjo duhet të trajtohet si një urgjencë.

Çfarë pyetjesh duhet t'i bëj mjekut?

Kur të vizitoni mjekun tuaj, mund të jetë e dobishme të bëni pyetje si këto:

• Çfarë mund të bëj për të parandaluar simptomat?
• A mund të vazhdoj të merrem me sportet ose aktivitetet që më pëlqejnë?
• Si ta përdorni këtë ilaç?
• A mund të më tregoni përsëri se si ta përdor inhalatorin ?

Më në fund, mbani mend këtë.

Pavarësisht nëse ushtroheni gjatë fundjavës apo jeni atlet profesionist, simptomat e astmës mund t'ju prishin ditën e punës. Megjithatë, shumë njerëz me astmë të shkaktuar nga ushtrimet mund të vazhdojnë të luajnë sporte, të marrin pjesë në një sërë aktivitetesh dhe të bëjnë jetë aktive. Ndërmarrja e disa hapave shtesë, si ngrohja, mund të bëjë një ndryshim të madh. Bisedoni me mjekun tuaj për ilaçet që mund t'ju ndihmojnë të merrni frymë më lehtë. Me ndryshimet në stilin e jetës dhe planifikimin paraprak, mund të qëndroni aktivë dhe të ushtroheni në mënyrë të sigurt. Mos u shqetësoni, kjo është një gjendje e menaxhueshme! Astma e shkaktuar nga ushtrimet, EIB, Vështirësi në frymëmarrje, Simptoma të astmës, Inhalatorë, Sëmundje të frymëmarrjes, Astmë sportive