Po ecën në gjumë? Po bërtet nga frika? Kjo mund të jetë parasomni!

A keni parë ndonjëherë dikë në shtëpinë tuaj të zgjohet dhe të ecë përreth në gjumë? Apo të zgjohet papritur duke bërtitur në gjumë? Ndoshta keni pasur përvoja të ngjashme. Çfarë janë këto gjëra të çuditshme që na ndodhin në të vërtetë ndërsa jemi duke fjetur, për të cilat as nuk jemi të vetëdijshëm? Disa njerëz mendojnë se këto janë fantazma. Por në mjekësi, ne i quajmë këto gjendje Parasomnia. Kjo është një gjendje që lidhet me gjumin. Po flasim për këtë sot.

Thënë thjesht, çfarë janë parasomnitë?

Parasomnitë janë sjellje ose përvoja të pazakonta që ndodhin gjatë gjumit, ndërsa bie në gjumë ose kur jeni gati të zgjoheni. Këto mund të ndodhin në mënyra të ndryshme.

Nëse keni parasomni, mund të përjetoni gjëra të tilla si:

• Duke folur në gjumë.
• Ecje në gjumë.
• Kam ëndrra të këqija.
• Kur zgjohem nga gjumi, ndihem shumë i hutuar.
• Nuk mbaj mend çfarë kam bërë në gjumë në mëngjes.

Imagjinoni këtë: Një anëtar i familjes zgjohet në mes të natës dhe shkon në kuzhinë për të kërkuar diçka. Ju telefononi dhe ata nuk përgjigjen. Edhe pse sytë e tyre janë hapur, ata nuk duket se janë zgjuar. Kur i pyesin në mëngjes, ata nuk mbajnë mend asgjë. Kjo është ajo që ndodh. Për të tjerët, ju mund të dukeni sikur jeni zgjuar, por në të vërtetë jeni duke fjetur.

Si të klasifikohen parasomnitë sipas fazave të gjumit

Ne i ndajmë këto gjendje në tre kategori kryesore bazuar në fazën e gjumit në të cilën ndodhin. Gjumi ynë ka faza, si një shkallë.

Tani le të shohim se cilat situata bien nën secilën prej këtyre kategorive veç e veç.

Llojet e parasomnive që ndodhin gjatë gjumit jo-REM

Këto shpesh lidhen me aktivitetin fizik.

Llojet e parasomnive që ndodhin gjatë gjumit REM

Këto shpesh lidhen me ëndrrat që shohim.

Lloje të tjera të parasomnive

Këto nuk futen tamam në asnjërën nga kategoritë e mësipërme.

• Enureza e gjumit / Urinimi në shtrat: Kjo konsiderohet një gjendje mjekësore nëse personi urinon gjatë gjumit të paktën dy herë në javë për tre muaj pas moshës 5 vjeç.
• Rënkime të lidhura me gjumin/Katatrenia: Tinguj të vazhdueshëm rënkimi ose ankimi gjatë gjumit.
• Sindroma e kokës që shpërthen: Kur bini në gjumë ose zgjoheni, mund të dëgjoni një zhurmë të madhe brenda kokës . Gjithashtu mund të shihni drita dhe të ndjeni sikur trupi juaj po dridhet.
• Halucinacione të lidhura me gjumin: Të shohësh, të dëgjosh ose të ndjesh gjëra që nuk janë realisht aty gjatë gjumit ose zgjimit.
• Çrregullimi i të ngrënit i lidhur me gjumin: Kjo ndodh kur zgjoheni në gjumë dhe hani ose pini. Madje mund të hani gjëra që nuk do t’i hanit kurrë ndërsa ishit zgjuar (si mish i gjallë ose një copë gjalpë). Kjo mund të jetë e rrezikshme , pasi mund të hani substanca helmuese, të mbyteni ose të digjeni ndërsa përgatitni ushqim.
• Seksomnia: Angazhimi në aktivitete seksuale gjatë gjumit . Kjo mund të përfshijë masturbim, marrëdhënie seksuale ose prekje të personit në shtrat.

Çfarë mund të shkaktojë parasomni?

Nuk mund të ketë vetëm një arsye për këtë. Mund të ketë shumë arsye.

Ja disa nga arsyet kryesore:

• Gjumi i çrregullt: Modelet e gjumit ndërpriten për shkak të punës me turne dhe udhëtimeve midis vendeve (ndryshimi i orarit të gjumit).
• Ndikimet gjenetike: Nëse dikush në familjen tuaj e ka këtë gjendje, ka më shumë të ngjarë që edhe ju ta prekni.
• Disa ilaçe: Disa antibiotikë, ilaçe kundër depresionit dhe ilaçe për tensionin e lartë të gjakut mund të shkaktojnë ndryshime në modelet e gjumit.
• Gjendje të tjera mjekësore:
• Dhimbje kronike
• Apnea obstruktive e gjumit
• Sindroma e këmbëve të shqetësuara
• Probleme mendore si stresi, depresioni dhe ankthi.
• Sëmundjet neurologjike siç është sëmundja e Parkinsonit.
• Shkaqe të tjera: përdorimi i alkoolit ose drogës, ethet, mungesa e gjumit dhe stresi.

Si ta njohësh këtë gjendje?

Nëse keni këto simptoma, gjëja më e mirë që mund të bëni është të vizitoni mjekun tuaj. Zakonisht, një specialist i gjumit (somnolog) do t'ju referojë për vlerësim të mëtejshëm.

Mjeku do të bëjë këto gjëra:

1.Të pyesësh veten dhe familjen tënde rreth zakoneve të gjumit: Partneri ose anëtarët e familjes do të të pyesin për zakonet e gjumit, pasi mund të mos i kujtosh këto gjëra.

2. Historia mjekësore: Do t'ju pyeten për ilaçet që merrni, historinë mjekësore familjare dhe përdorimin e alkoolit.

3. Mbani një ditar gjumi: Për rreth një ose dy javë, shkruani kohën kur shkoni në shtrat, kohën kur zgjoheni, nëse zgjoheni natën dhe nëse ka ndodhur ndonjë gjë e pazakontë.

4. Teste të veçanta: Nëse është e nevojshme, mund të referoheni për një studim gjumi (Studimi i gjumit / Polisomnograma). Kjo përfshin kalimin e një nate në spital. Gjatë kësaj kohe, valët e trurit, rrahjet e zemrës, frymëmarrja dhe lëvizjet e syve monitorohen duke përdorur aparatura. Mund t'ju bëhet edhe një test video EEG.

Cilat janë trajtimet për parasomnitë?

Nuk ka një trajtim të vetëm për këtë. Trajtimi varet nga lloji i parasomnisë që keni dhe ashpërsia e saj. Megjithatë, shpesh mund të menaxhohet me ndryshime në stilin e jetës.

Gjëra themelore që mund të bëni

• Ruajtja e higjienës së mirë të gjumit:
• Shko në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë dhe zgjohu në të njëjtën kohë.
• Bëni 7-9 orë gjumë të mirë në ditë.
• Mbajeni dhomën tuaj të gjumit të errët, të qetë dhe të freskët.
• Shmangni pirjen e kafesë dhe çajit afër kohës së gjumit.
• Ndalo së përdoruri telefonin, tabletin ose televizorin para gjumit.
• Menaxhimi i stresit: Gjëra të tilla si meditimi dhe joga mund të ndihmojnë në uljen e stresit.
• Shmangia e alkoolit dhe drogës.

Trajtim mjekësor

Parasomnitë jo-REM (si ecja në gjumë) shpesh nuk trajtohen, veçanërisht tek fëmijët, sepse ato kanë tendencë të zhduken me moshën.

Megjithatë, nëse gjendja ka të ngjarë t'ju rrezikojë ju ose të tjerët, ose nëse ndikon ndjeshëm në jetën tuaj të përditshme, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe. Për këtë përdoren Klonazepami, Melatonina dhe disa antidepresivë.

Si mund t’i parandaloni rreziqet e mundshme nga gjumi?

Nëse keni ecje në gjumë, është shumë e rëndësishme të mendoni për sigurinë.

• Në dhomën e gjumit, mbajini mobiljet me tehe të mprehta, llambat dhe sendet e tjera larg shtratit.
• Flini në katin përdhes. Shmangni shtretërit me dy kate.
• Instaloni alarme në dyer dhe dritare.
• Mbani armët dhe pajisjet e rrezikshme në shtëpi të mbyllura dhe të sigurta.
• Nëse mbani një gotë me ujë në dhomë, përdorni një gotë plastike në vend të gotës.
• Nëse është e nevojshme, instaloni doreza sigurie për fëmijë në bravat e derës.

Kur duhet të vizitoni një mjek?

Mund të jetë normale që këto gjëra të ndodhin një ose dy herë. Megjithatë, nëse i keni këto gjëra, patjetër që duhet të vizitoni një mjek.

• Nëse ndjeni sikur nuk po flini mjaftueshëm .
• Nëse këto sjellje ndodhin shpesh në gjumë.
• Nëse ndiheni të hutuar kur zgjoheni nga gjumi.
• Nëse ndjeni sikur nuk mund ta lëvizni trupin kur zgjoheni (paralizë gjumi).
• Nëse ju ose familja juaj jeni lënduar ose jeni gati të lëndoheni për shkak të kësaj.
• Nëse kjo gjendje ju bën të ndiheni të përgjumur dhe të lodhur gjatë ditës dhe ndikon në punën tuaj.