A i dinit këto gjëra rreth kafeinës? Le të flasim!

Përshëndetje! A jeni dikush që nuk mund të jetojë pa një filxhan kafe në mëngjes? Apo duhet të pini çaj me qumësht pas drekës? Ndoshta fëmijëve tuaj u pëlqen të hanë çokollatë dhe të pinë kola. Kafeina është një përbërës i zakonshëm në shumë nga gjërat për të cilat kemi folur, siç janë kafeja, çaji, çokollata dhe kola. Pra, sot do të flasim për atë që është kafeina, si ndikon në trupin tonë dhe sa e mirë ose e keqe është, veçanërisht për të vegjlit tanë. Për të qenë të saktë, kjo do të jetë një histori shumë e rëndësishme për ju dhe familjen tuaj.

Çfarë është saktësisht kafeina? Si ndikon në trupin tonë?

Thënë thjesht, kafeina është një stimulues që gjendet natyrshëm në gjethet dhe farat e bimëve të caktuara. Po, kafeina merret kur pi kafe, çaj ose çokollatë. Gjithashtu, ajo shtohet artificialisht në disa pije në dyqane.

Tani le të shohim se çfarë i bën kjo trupit. Meqenëse kafeina ndikon në Sistemin Nervor Qendror , ajo mund të konsiderohet deri diku si drogë. Kjo na bën më vigjilentë dhe energjikë . Mund ta mbani mend, disa njerëz pinë kafe mbi kafe për të studiuar derisa të bien në gjumë gjatë provimeve. Pse ndodh kjo? Pikërisht, kafeina mund të eliminojë përgjumjen dhe t'i japë trupit një nxitje të vogël. Ky efekt është i njëjtë si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët.

Por, ja ku qëndron problemi. Edhe pse ushqimet dhe pijet që përmbajnë kafeinë janë kudo, është e mençur ta mbani konsumin e tyre sa më të ulët të jetë e mundur . Duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm kur ua jepni fëmijëve të vegjël .

Çfarë ndodh nëse e teproni me kafeinën?

Qoftë një i rritur apo një fëmijë i vogël, shumë kafeinë mund të shkaktojë një sërë efektesh anësore . Fëmijët e vegjël nuk kanë nevojë për një sasi të madhe kafeine për të pasur këto efekte, vetëm një sasi të vogël. Hidhini një sy kësaj liste:

• Ankth dhe nervozizëm : Ndihet si pak nervozizëm.
• Stomak i shqetësuar : Mund të ndihet sikur stomaku po ju rrotullohet, si dispepsi.
• Dhimbje koke : Mund të shfaqen dhimbje koke . Për disa njerëz, këto mund të jenë të rënda.
• Probleme me përqendrimin: Vështirësi në përqendrim ose pamundësi për të përfunduar siç duhet një detyrë.
• Probleme me gjumin : Të qëndrosh zgjuar natën pa rënë në gjumë.
• Rrahje më të shpejta të zemrës : Rrahjet e zemrës rriten.
• Tension i lartë i gjakut : Presioni i gjakut mund të rritet.

Imagjinoni të voglin tuaj duke pirë kola gjithë ditën, duke u munduar të flejë natën ose duke u irrituar dhe mërzitur për gjëra të vogla gjatë ditës. Ndoshta arsyeja për këtë është shumë kafeinë.

Cilat janë rreziqet e tjera të dhënies së kafeinës fëmijëve të vegjël?

Përveç efekteve anësore që diskutuam më parë, ka edhe arsye të tjera për të kufizuar marrjen e kafeinës tek fëmijët e vegjël. Le t'i shqyrtojmë edhe këto më nga afër.

A i dini për 'kaloritë boshe' nga këto pije?

Kola, disa lloje kafeje (sidomos ato me sheqer dhe krem ​​të shtuar) dhe shumë pije energjike kanë përmbajtje të lartë kafeine dhe sheqeri . Ato ofrojnë "kalori boshe". Domethënë, ato nuk ofrojnë asgjë tjetër përveç kalorive pa asnjë nga lëndët ushqyese që i nevojiten trupit tuaj, siç janë vitaminat dhe mineralet.

Imagjinoni, çfarë do të ndodhte nëse fëmija juaj do të pinte një shishe kola në vend të një gote qumështi? Ai nuk do të merrte kalciumin që i nevojitet fëmijës për të ndërtuar kocka dhe dhëmbë të fortë. Gjithashtu, nëse vazhdon të konsumojë këto pije me sheqer, ka një shans të lartë për shtim të panevojshëm në peshë . Edhe kjo është një lloj sëmundjeje, apo jo?

Simptomat e tërheqjes

Kafeina është një substancë që mund të shkaktojë varësi. Nëse dikush që konsumon shumë kafeinë çdo ditë papritmas ndalon së marri atë, mund të përjetojë shqetësime të ndryshme. Kjo është ajo që ne e quajmë "Simptoma të Angazhimit" .

Për shembull, mund të përjetoni dhimbje të forta koke, pak energji dhe nervozizëm. A keni pirë ndonjëherë një filxhan kafe çdo ditë dhe pastaj keni kaluar një ditë pa të dhe keni pasur dhimbje koke? Ja çfarë është.

Pra, edhe një fëmijë që mësohet me gjërat që përmbajnë kafeinë dhe papritmas ndalon së marri ato mund të përjetojë këto lloj problemesh.

A mund të përkeqësohet sëmundja juaj?

Disa njerëz mund të kenë sëmundje të zemrës ose mund të kenë ankth të vazhdueshëm. Kafeina nuk është diçka e mirë për këta njerëz. Kafeina mund t'i përkeqësojë këto gjendje . Edhe për disa fëmijë të vegjël, as ata dhe as prindërit e tyre mund të mos e dinë se janë në rrezik. Prandaj, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm edhe për këtë.

A do të hapë rrugën për zakone të tjera të këqija?

Studimet kanë zbuluar se konsumi i tepërt i kafeinës ndonjëherë mund të lidhet me sjellje të tjera të pashëndetshme, siç është përdorimi i duhanit dhe abuzimi me alkoolin. Kjo është diçka që duhet ta mbajmë mend, veçanërisht kur mendojmë për fëmijët e vegjël.

Çfarë është "Ndjeshmëria ndaj Kafeinës"?

Është shumë e thjeshtë. "Ndjeshmëria ndaj Kafeinës" i referohet sasisë së kafeinës që një person ka nevojë për të ndjerë efektet e kafeinës. Kjo do të thotë që disa njerëz mund të kenë një efekt të madh edhe nga një sasi e vogël kafeine, ndërsa të tjerë mund të kenë nevojë për shumë më tepër.

Kjo ndjeshmëri varet kryesisht nga sasia e kafeinës që konsumohet çdo ditë. Megjithatë, ndërsa madhësia e trupit të një personi zvogëlohet , sasia e kafeinës së nevojshme për të shkaktuar efekte anësore zvogëlohet gjithashtu. Kjo është arsyeja pse fëmijët e vegjël janë më të ndjeshëm ndaj kafeinës sesa të rriturit . Trupat e tyre janë më të vegjël.

Një gjë tjetër është se njerëzit që pinë pije me kafeinë çdo ditë mësohen me të me kalimin e kohës. Kjo do të thotë se ata kanë nevojë për më shumë kafeinë për të ndjerë të njëjtat efekte që kishin më parë. Pra, nëse pini dy ose tre filxhanë kafe në ditë, pas një kohe nuk do të ndjeni shumë ndryshim nga ato dy ose tre filxhanë. Pastaj do të keni dëshirë të pini një filxhan tjetër. Është si një cikël.

Zakonisht, efektet e kafeinës mund të zgjasin rreth 6 orë.

Cilat ushqime dhe pije përmbajnë kafeinë?

Siç e përmendëm më parë, kafeina është një substancë që gjendet natyrshëm në gjethet dhe farat e shumë bimëve. Ajo prodhohet gjithashtu artificialisht dhe shtohet në disa ushqime dhe pije. Fëmijët tanë të vegjël e marrin pjesën më të madhe të kafeinës nga pijet e gazuara, siç është kola . Përveç kësaj, produktet e mëposhtme përmbajnë gjithashtu kafeinë:

• Pijet Energjike : Këto janë shumë të popullarizuara në mesin e të rinjve tani. Megjithatë, ato shpesh përmbajnë sasi të larta kafeine.
• Kafeja : Pra, nuk ka asgjë të veçantë për të thënë në lidhje me këtë.
• Çaj : Pothuajse të gjitha llojet e çajit, duke përfshirë çajin e thjeshtë, çajin me qumësht dhe çajin jeshil, përmbajnë kafeinë. Megjithatë, çaji në përgjithësi ka një përmbajtje më të ulët kafeine sesa kafeja.
• Çokollata : Çokollata e zezë, në veçanti, përmban më shumë kafeinë sesa çokollata me qumësht.
• Akullore kafeje
• Disa qetësues dhimbjesh dhe ilaçe të tjera pa recetë mund të përmbajnë gjithashtu kafeinë, kështu që është mirë të kontrolloni përbërësit përpara se të merrni një ilaç.

Mbani mend, sasia e kafeinës në secilën pije mund të ndryshojë. Për shembull, një filxhan kafe shpesh përmban më shumë kafeinë sesa një filxhan çaj. Gjithashtu, edhe i njëjti lloj pijeje mund të ketë sasi të ndryshme kafeine në varësi të mënyrës së përgatitjes së saj (p.sh., sasia e bluar kafeje të përdorur për të bërë kafenë).

Prandaj, nëse jeni të shqetësuar për kafeinën, është shumë e rëndësishme të lexoni etiketat e ushqimeve dhe pijeve që konsumoni, ose të paktën të bëni disa kërkime rreth saj.

Pra, cilat janë gjërat që duhet të mbajmë mend nga e gjithë kjo? (Mesazh për t’u marrë me vete)

Në rregull, kemi folur shumë për kafeinën tani. Ja disa gjëra që duhet t’i mbani mend:

• Kafeina është një stimulues: mund t'ju japë një rritje të përkohshme të energjisë.
• Përdorimi i tepërt është i dëmshëm: Ashtu si të rriturit, dhënia e shumë kafeinës fëmijëve, veçanërisht fëmijëve të vegjël, mund të shkaktojë një sërë problemesh shëndetësore. Gjëra të tilla si pagjumësia, rritja e rrahjeve të zemrës dhe problemet me stomakun për të cilat folëm.
• Mendohuni dy herë para se t’ua jepni fëmijëve të vegjël: Trupat e fëmijëve janë më të ndjeshëm ndaj kafeinës. Gjithashtu, kaloritë boshe që marrin nga pijet me kafeinë mund të çojnë në probleme si mangësitë ushqyese dhe mbipesha.
• Kini kujdes nga kafeina e fshehur: Kafeina gjendet gjithashtu në disa ilaçe, çokollatë dhe akullore.
• Moderimi është çelësi: Nëse jeni përdorues i kafeinës, bëjeni me moderim. Nëse ua jepni fëmijëve tuaj, jepeni në sasi shumë të vogla dhe vetëm herë pas here .
• Dëgjojeni trupin tuaj: Nëse nuk ndiheni rehat me kafeinën, mos hezitoni ta zvogëloni ose ta ndërprisni atë. Nëse vini re ndryshime në sjelljen e fëmijëve tuaj (shqetësim, pagjumësi), merrni në konsideratë marrjen e tyre të kafeinës.

Pra, kafeina nuk është tërësisht e keqe, por duhet të jemi shumë të kujdesshëm se si dhe në çfarë sasie e konsumojmë. Shpresojmë që ky informacion do t'ju ndihmojë juve dhe të dashurve tuaj të jetoni një jetë të shëndetshme!

Kafeina , Fëmijët dhe Kafeina, Efektet Anësore të Kafeinës, Ndjeshmëria ndaj Kafeinës, Pijet Energjike, Zakonet e të Ushqyerit të Shëndetshëm, Kaloritë Boshe