A po mendoni të keni një fëmijë? Këto gjëra do të ndihmojnë në rritjen e pjellorisë!

Të bëhesh nënë ose baba është një ëndërr e bërë realitet për shumë njerëz. Për disa, kjo ëndërr bëhet realitet shumë shpejt, por për të tjerët, duhet pak kohë. Është shumë normale të ndihesh shumë stres dhe trishtim kur kjo ndodh. Por mos u shqetëso. Edhe pse ndonjëherë kërkohet trajtim mjekësor, në shumicën e rasteve ka gjëra të thjeshta që mund të provoni në shtëpi për të rritur pjellorinë. Le të flasim për këtë sot.

Çfarë duhet të bëni së pari: Rëndësia e kërkimit të këshillave mjekësore

Është mirë të provoni metoda të thjeshta si këto, por para kësaj, është shumë e rëndësishme që të dy të vizitoni një mjek dhe të bëni disa analiza bazë. Sepse ndonjëherë arsyeja për vonesën në ngjizje mund të jetë diçka që nuk mund ta shohim dhe që kërkon trajtim mjekësor. Për shembull, nëse një grua ka bllokime të tubave fallopiane, ose një burrë ka numër të ulët të spermatozoideve, ata do të duhet të trajtohen nga një specialist. Mund t'ju duhet gjithashtu të përdorni teknika si IVF (fertilizimi in vitro). Në përgjithësi, nëse një grua është përpjekur për një vit pa përdorur asnjë kontraceptiv dhe nuk ka mbetur shtatzënë, këshillohet të vizitohet te mjeku. Megjithatë, nëse gruaja është mbi 35 vjeç dhe nuk ka mundur të mbetet shtatzënë pas 6 muajsh përpjekjesh, është e mençur të vizitohet te mjeku sa më shpejt të jetë e mundur.

Metoda e Parë: Dieta e Fertilitetit

Arsyeja kryesore pse shumë gra përjetojnë vonesë në ngjizje është ovulimi, që ndodh kur një vezë nuk lirohet siç duhet (mosfunksionim ovulues). Një arsye për këtë është ushqimi që hamë. Një studim i madh i kryer në Universitetin e Harvardit ka zbuluar se ekzistojnë ushqime specifike që rrisin pjellorinë. Pra, cilat janë këto "ushqime pjellorie"? Le të hedhim një vështrim. Kjo dietë shpesh prek gratë me PCOS (Sindroma e Vezoreve Policistike) të padiagnostikuar. Thënë thjesht, PCOS është një çekuilibër hormonal që shkakton formimin e cisteve të vogla në vezore, të cilat ndërhyjnë në ovulim. Kjo lidhet edhe me rezistencën ndaj insulinës. Pra, miratimi i një diete të shëndetshme si kjo mund të ndihmojë në kontrollin e gjendjes dhe rritjen e pjellorisë.

Metoda e Dytë: Sa e rëndësishme është kontrolli i peshës?

Pesha juaj trupore ndikon drejtpërdrejt në pjellorinë. Si indeksi i masës trupore (BMI) shumë i ulët (të qenit nën peshë) ashtu edhe shumë i lartë (të qenit obez) mund të pengojnë aftësinë tuaj për të ngjizur. Njerëzit mbipeshë shpesh kanë probleme me ovulimin për shkak të PCOS. Studimet kanë treguar se për çdo BMI mbi 30, shanset tuaja për të ngjizur ulen me rreth 4%. Pra, edhe vetëm humbja e vogël e peshës mund të rrisë shanset tuaja për të mbetur shtatzënë pa pasur nevojë të kaloni nëpër trajtime të shtrenjta. Ky është gjithashtu një problem për njerëzit që janë mbipeshë . Kur yndyra juaj trupore është shumë e ulët, cikli juaj menstrual mund të bëhet i parregullt ose madje të ndalet. Atëherë nuk do të ovuloni. Pra, nëse jeni mbipeshë, gjëja më e mirë që mund të bëni është të shtoni pak peshë në një mënyrë të shëndetshme.

Metoda Tre: Efektet e Reduktimit të Stresit

Kemi dëgjuar se "kur stresi rritet, foshnjat nuk rriten". Ka shumë të vërteta në këtë histori. Hulumtimet tani kanë vërtetuar se ekziston një lidhje e fortë midis stresit dhe pjellorisë. Kur stresi rritet, funksioni hormonal i trupit ndërpritet. Kjo mund të shkaktojë cikle menstruale të parregullta dhe të vonojë ovulacionin. Prandaj, është shumë e rëndësishme ta mbani mendjen të relaksuar.

Çfarë mund të bësh për t’u çlodhur?

• Dëgjoni këngët që ju pëlqejnë.
• Bëni ushtrime si joga .
• Bëjini vetes një masazh të lehtë.
• Shkruaj çfarë ke në mendje në një ditar.
• Lexo një libër të mirë, puno pak në kopsht.
• Fol me një mik të besuar për atë që ke në mendje.
• Është zbuluar se edhe mbajtja e dorës me bashkëshortin/en zvogëlon stresin.

Metoda Katër: A do të ndihmojë akupunktura?

Disa mjekë besojnë se akupunktura, një ilaç i lashtë kinez, mund të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e pjellorisë. Mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe në rivendosjen e ekuilibrit në trup. Por nuk është një zgjidhje që mund të provohet vetëm. Duhet të konsiderohet si diçka që mund ta provoni në lidhje me metoda të tjera, pasi të keni folur me mjekun tuaj dhe të keni marrë këshillën e tij ose të saj.

Metoda e pestë: Si ta dimë ditën e saktë të ovulacionit? (Ndjekja e ovulacionit)

Kjo është diçka që shumë njerëz e humbasin, por është shumë e rëndësishme. Pasi një vezë lirohet nga trupi i një gruaje, ajo është e qëndrueshme vetëm për një periudhë shumë të shkurtër kohore, rreth 24-36 orë. Megjithatë, sperma e një burri mund të mbetet e qëndrueshme brenda trupit të një gruaje deri në 5 ditë. Kjo do të thotë që ju mund të maksimizoni shanset tuaja për të mbetur shtatzënë duke kryer marrëdhënie seksuale 3-4 ditë para ovulimit dhe deri në 24 orë pas ovulimit . Ne e quajmë këtë periudhë "dritarja pjellore". Pra, si e dini saktësisht se kur do të ovuloni? Ka disa mënyra për ta bërë këtë.

Metoda	Si ta bësh
Matja e temperaturës bazale të trupit (BBT)	Matni temperaturën e trupit tuaj në të njëjtën kohë çdo mëngjes para se të ngriheni nga shtrati dhe shënojeni atë në një tabelë. Temperatura juaj do të bjerë pak para ovulimit dhe pastaj do të rritet përsëri pas ovulimit. Pasi ta bëni këtë për rreth dy muaj, duhet të jeni në gjendje të identifikoni një model.
Ekzaminimi i mukusit cervikal	Ndërsa afrohet ovulacioni, sekrecionet vaginale bëhen shumë të holla, të qarta dhe elastike (si të bardhat e vezëve të papërpunuara). Gjithashtu mund t’i identifikoni ditët tuaja pjellore duke vëzhguar këtë ndryshim.
Sete Testi të Ovulacionit (OPK)	Ky "Kit Parashikues i Ovulacionit (OPK)", i disponueshëm në farmaci, mat një hormon në urinën tuaj dhe ju njofton 1-2 ditë para ovulimit. Pasi kompleti të jetë pozitiv, mund ta rrisni suksesin tuaj duke bërë seks për 3 ditë rresht nga ajo ditë.
Monitori i Fertilitetit	Këto janë pak të shtrenjta, por këto pajisje mund të zbulojnë ditët pjellore deri në 6-7 ditë më parë gjatë një cikli menstrual.

Mesazh për t’u marrë me vete

• Shtyrja e lindjes së fëmijëve nuk është diçka për të cilën duhet të jeni përgjegjës vetëm ju. Kjo është një situatë që të dy duhet ta përballoni së bashku. Prandaj, jini mbështetës dhe të dashur me njëri-tjetrin.
• Para se të provoni ndonjë nga metodat në këtë artikull, sigurohuni që të vizitoni një mjek dhe të bëni disa analiza bazë. Mos e injoroni problemin themelor.
• Një dietë e shëndetshme , mbajtja e një peshe të shëndetshme dhe shmangia e stresit janë mënyrat më të mira natyrale për të rritur pjellorinë .
• OvulacioniIdentifikimi i ditëve dhe orareve kur ndodh ovulimi (periudha pjellore) dhe kryerja e marrëdhënieve seksuale në ato ditë rrit shumë suksesin.
• Nëse keni provuar për një vit (6 muaj nëse jeni mbi 35 vjeç) dhe ende nuk keni rezultate, kërkoni këshillën e një specialisti pa vonesë të mëtejshme.

Pjellori, Lindje, Shtatzëni, Pjellori, Ovulacion, PCOS, BMI, Stres, Dietë, Foshnjë, Shtatzëni