Java 16 e Shtatzënisë: Vogëlushi juaj po rritet tani! (Java 16 e Shtatzënisë) Le të hedhim një vështrim në detaje, apo jo?

Tani je në javën e 16-të të shtatzënisë! Si ndiheni? Deri tani, shumica e njerëzve kanë pasur shumë të përziera në mëngjes dhe të vjella, dhe trupat e tyre ndihen pak më të lehtë. Disa madje e quajnë këtë "periudha e muajit të mjaltit" të shtatzënisë. Pra, le të flasim në detaje rreth asaj se sa i madh është bërë i vogli juaj këtë javë, çfarë gjërash të reja po bën, çfarë ndryshimesh do të ndjeni këtë javë dhe për çfarë duhet të shqetësoheni. Gati?

Si është zhvillimi i foshnjës suaj këtë javë?

Imagjinoni, vogëlushi juaj tani është aq i gjatë sa një vemje (rreth 12 centimetra) dhe peshon pothuajse sa një portokall i pjekur (rreth 110 gramë). Edhe pse është i vogël, shumë gjëra ndodhin brenda tij.

• Mund ta mbajë kokën drejt: Fëmija juaj tani mund ta mbajë kokën e tij të vogël drejt për një kohë. Kjo do të thotë që muskujt në qafë dhe shpinë po bëhen më të fortë.
• Shprehjet e fytyrës: Muskujt e fytyrës së foshnjës suaj tani janë zhvilluar mirë. Pra, ai mund të bëjë shprehje të ndryshme si ngushtim i syve dhe rrudhje vetullash . Vetëm imagjinoni se çfarë mendonte kur ishte ende në barkun e nënës. Ai madje mund të jetë duke ëndërruar!
• Sytë lëvizin para dhe mbrapa: Edhe pse sytë e foshnjës suaj janë ende të mbyllur, ajo tani mund të lëvizë nga njëra anë në tjetrën, sikur të jetë gati të shohë botën.
• Skeleti po bëhet më i fortë: Skeleti i foshnjës më parë ishte i butë si kërc. Tani po bëhet gradualisht një kockë e fortë.
• Rrahjet e zemrës: A e dinit se deri në këtë javë, rrahjet e zemrës së foshnjës suaj janë shumë të forta. Kur mjeku vendos një pajisje të vogël (një `Doppler`) në barkun tuaj, mund ta dëgjoni qartë atë tingull "dok dok". Është një përvojë kaq e ëmbël dhe e mahnitshme! Ajo zemër e vogël rreh me një ritëm prej rreth 120-160 herë në minutë.
• Lëvizje të vogla: Edhe nëse nuk i ndjeni ende, foshnja juaj po lëviz krahët dhe këmbët brenda barkut tuaj. Madje mund të ndjeni një shenjë të vogël të lëvizjes së foshnjës suaj , veçanërisht nëse kjo është shtatzënia juaj e dytë ose e mëvonshme. Kjo quhet edhe "përshpejtim". Mund të ndihet si flutura që fluturojnë në barkun tuaj, si flluska të vogla që shpërthejnë ose si një shtytje e vogël. Mund të jetë një ndjesi e mrekullueshme kur e ndjeni për herë të parë!
• Fillimi i të shijuarit: A nuk është e mrekullueshme? Sythat e shijes në gjuhën e foshnjës suaj tani po zhvillohen. Foshnja juaj mund të jetë gjithashtu në gjendje të shijojë disa nga gjërat që hani.

A nuk është e mahnitshme se si kjo jetë e vogël rritet kaq shpejt dhe me kaq shumë gjëra brenda barkut?

Si ndihesh këtë javë, mami?

Jo vetëm foshnja juaj, por edhe trupi juaj po kalon shumë ndryshime këtë javë. Disa prej tyre mund të jenë të dobishme, ndërsa të tjerat mund të jenë paksa bezdisëse.

Ndryshime të dobishme:

• "Shkëlqimi i Shtatzënisë": Disa thonë se gjatë kësaj kohe, lëkura e disa nënave shtatzëna bëhet e çelët dhe e shkëlqyeshme. Arsyeja për këtë është rritja e qarkullimit të gjakut në trup.
• Ndiheni më energjikë: Lodhja dhe përgjumja e tre muajve të parë tani janë zbutur kryesisht, dhe po filloni të ndiheni më energjikë dhe të mbushur me energji.
• Të vjellat e mëngjesit të pakësuara: Të vjellat e mëngjesit ("të vjellat e mëngjesit") tani janë zhdukur pothuajse plotësisht për shumë njerëz. Pra, kjo është një kohë kur mund të hani diçka siç duhet.

Ndryshimet për të cilat duhet të jeni të vetëdijshëm:

• Dhjami i barkut: Barku juaj i vogël po fillon të dalë përpara tani. Mund të ndjeni sikur rrobat tuaja të zakonshme janë pak të ngushta.
• Dhimbje e ligamenteve të rrumbullakëta: Ndërsa barku juaj rritet, mund të ndjeni një dhimbje tërheqëse ose shpuese në pjesën e poshtme të barkut, në ijë ose në ijë. Kjo mund të përkeqësohet kur ndryshoni papritur pozicionet, qeshni ose qani. Kjo quhet dhimbje e ligamenteve të rrumbullakëta. Ndodh sepse ligamentet që mbajnë mitrën tuaj së bashku shtrihen ndërsa mitra juaj rritet. Kjo është normale, prandaj mos u shqetësoni. Mund ta zvogëloni këtë në një masë të madhe duke ndryshuar pozicionet shpesh.
• Dhimbje shpine: Ndërsa barku juaj rritet, mënyra se si shpërndahet pesha e trupit tuaj ndryshon, gjë që mund të çojë në dhimbje shpine. Të flini me një jastëk midis këmbëve dhe të mbani një qëndrim të mirë gjatë qëndrimit në këmbë dhe uljes mund të ndihmojë në këtë drejtim.
• Kapsllëku: Ndryshimet hormonale gjatë shtatzënisë dhe tabletat e hekurit mund të shkaktojnë kapsllëk. Pirja e shumë ujit, ngrënia e ushqimeve të pasura me fibra (fruta, perime, bishtajore) dhe ushtrimet fizike mund të ndihmojnë në këtë drejtim.
• Urth: Disa njerëz mund të përjetojnë urth, i cili mund të ndihet sikur po u ngjitet në fyt. Të hash vakte të vogla në vend të vakteve të mëdha, të pakësosh ushqimet pikante dhe vajore dhe të mos shtrihesh për një orë pas ngrënies mund të ndihmojë.
• Gjakderdhje nga hunda ose bllokim i hundës: Gjatë shtatzënisë, enët e vogla të gjakut brenda hundës mund të fryhen. Kjo mund të shkaktojë gjakderdhje të herëpashershme nga hunda ose një ndjesi të vazhdueshme të bllokimit të hundës (riniti i shtatzënisë).
• Mishrat e fryrë: Për shkak të efekteve hormonale, mishrat e dhëmbëve mund të bëhen pak të ndjeshëm dhe mund të rrjedhin gjak kur lani dhëmbët. Përdorni një furçë dhëmbësh të butë dhe lani dhëmbët me kujdes çdo ditë.
• Rritje e oreksit: Mund të ndiheni shumë të uritur gjatë kësaj kohe. Kjo është normale. Megjithatë, është e rëndësishme të zgjidhni ushqime cilësore.

Gjërat që duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë këtë javë

Është shumë e rëndësishme të kujdeseni për stilin tuaj të jetesës gjatë kësaj kohe për shëndetin tuaj dhe të foshnjës suaj.

Rreth ushqimit dhe pijeve:

• Një dietë e ekuilibruar:Përfshini në dietën tuaj të përditshme ushqime që përmbajnë proteina (peshk, mish, vezë, qumësht, thjerrëza, qiqra), kalcium (qumësht, kos, djathë, perime jeshile), hekur (spinaq, spinaq, fasule jeshile, mish i kuq) dhe acid folik (perime me gjethe jeshile, arra).
• Uji: Pini të paktën 8-10 gota ujë në ditë. Kjo zvogëlon kapsllëkun, largon toksinat nga trupi dhe i jep shkëlqim lëkurës.
• Hani vakte të vogla dhe të shpeshta: Në vend që të hani një vakt të madh menjëherë, hani vakte të vogla pesë deri në gjashtë herë në ditë.
• Shmangni ushqimet e këqija: Shmangni sa më shumë që të jetë e mundur gjëra të tilla si ëmbëlsuesit artificialë, ushqimet e shpejta me ngjyra, pijet me sheqer, mishin dhe peshkun e pagatuar mirë dhe vezët e gjalla.

Ushtrim:

• Kërkoni këshilla mjekësore: Pyesni mjekun tuaj se cilat ushtrime mund të bëni dhe cilat jo.
• Ushtrime të sigurta: Ushtrime si ecja, noti dhe joga prenatale janë të shkëlqyera. Këto rrisin fleksibilitetin dhe forcën, zvogëlojnë dhimbjet e shpinës dhe ndihmojnë në qetësimin e mendjes.
• Shmangni ushtrimet e lodhshme: Shmangni ushtrimet që përfshijnë ngritjen e peshave, ushtrimin e presionit mbi trupin ose që ju vënë në rrezik të rrëzoheni.

Teste dhe këshilla mjekësore:

• Vizitoni mjekun në kohë: Mos humbisni asnjë vizitë në klinikë. Ndiqni udhëzimet e mjekut.
• Testet e nevojshme: Në këtë kohë, mjeku juaj mund të rekomandojë një test të veçantë gjaku, siç është testi i katërfishtë i ekranit. Kjo mund të vlerësojë rrezikun që fëmija juaj të ketë disa gjendje gjenetike, siç është sindroma Daun, ose probleme me zhvillimin e sistemit nervor, siç janë defektet e tubit nervor. Këto nuk janë teste diagnostikuese 100%, por ato mund të tregojnë nëse ekziston një rrezik. Në varësi të rezultateve, mund të nevojiten teste të mëtejshme. Flisni me mjekun tuaj për këtë dhe kuptoni.
• Skanimi me ultratinguj: Me siguri keni pritur me padurim skanimin tuaj të radhës me ultratinguj, apo jo? Ai mund të kontrollojë shumë gjëra, si rritja e foshnjës dhe pozicioni i organeve të tij.

Gjëra të tjera të rëndësishme:

• Shmangni plotësisht duhanin, alkoolin dhe drogën. Këto janë shumë të dëmshme për foshnjën.
• Mos merrni asnjë ilaç pa u konsultuar me mjekun tuaj. Edhe ilaçet për kollën ose ftohjen e zakonshme mund të jenë të dëmshme gjatë shtatzënisë.
• Flini mirë: Flini të paktën 7-8 orë në ditë. Të flini në anën e majtë përmirëson qarkullimin e gjakut tek foshnja.
• Vish rroba të rehatshme: Vish rroba që nuk janë të ngushta, të bëra nga materiale si pambuku. Vish këpucë të rehatshme dhe me taka të ulëta.

Si mund t'ju ndihmojë partneri/partnerja juaj gjatë kësaj kohe?

Ky nuk është një udhëtim që do ta ndërmerrni vetëm. Burri ose partneri juaj mund të jenë një mbështetje e madhe për ju gjatë kësaj kohe.

• Kur të shkoni te mjeku, shkoni bashkë.Pastaj ai mund të mësojë edhe detaje rreth foshnjës dhe jush.
• Ndihmë me punët e shtëpisë. Kur ndiheni të lodhur, ai mund t'ju ndihmojë me kopshtin, gatimin dhe pastrimin.
• Lëre mendjen tënde të qetësohet. Ndonjëherë mund të ndihesh e trishtuar, e frikësuar ose e shqetësuar. Fol me të në atë kohë. Ai mund të të dëgjojë dhe të të kuptojë.
• Bëji pak masazh. Kur të dhemb shpina ose këmbët, ai mund të të masazhojë herë pas here.
• Flisni me foshnjën tuaj. Kur e vini veshin në barkun e foshnjës dhe i flisni ose i këndoni, ai e ndjen po aq sa ju.

Së fundmi, një kujtesë e vogël

Jo të gjitha këto simptoma i prekin të gjithë njësoj. Çdo shtatzëni është unike. Disa njerëz mund të mos përjetojnë asnjë nga këto simptoma, ndërsa të tjerë mund t'i përjetojnë të gjitha. Pra, gjëja më e rëndësishme është të dëgjoni trupin tuaj.

Nëse vini re diçka të pazakontë, siç është gjakderdhja e rëndë vaginale, dhimbje të forta barku, ethe ose nëse jeni të shqetësuar, vizitoni menjëherë mjekun tuaj. Mos e merrni lehtë.

Kjo është një kohë shumë e veçantë në jetën tënde. Mundohu të jesh sa më e lumtur dhe e relaksuar. Ji e lumtur duke menduar për këtë jetë të vogël që rritet në barkun tënd. Bekime nga të gjithë ne për ty dhe foshnjën tënde!

Java 16 e shtatzënisë, zhvillimi i foshnjës, shëndeti i nënës, java 16 e shtatzënisë, zhvillimi i fetusit, simptomat e shtatzënisë, këshilla për shtatzëninë