A ju dhembin edhe gjunjët? Le të flasim për Sindromën e Dhimbjes Patellofemorale (PFPS)!

A ndjeni edhe ju "oh, gjuri im" kur ngriheni në këmbë pasi e keni përkulur gjurin për një kohë të gjatë? Apo ndjeni ndonjë shqetësim ose dhimbje rreth kupës së gjurit kur ngjiteni shkallët ose ngriheni nga ulja në dysheme? Nuk jeni vetëm, kjo gjendje përjetohet nga shumë njerëz në vendin tonë. Sot po flasim për këtë dhimbje në gju që prek shumë njerëz, e cila njihet mjekësisht si Sindroma e Dhimbjes Patellofemorale (PFPS) .

Thënë thjesht, çfarë është Sindroma e Dhimbjes Patellofemorale (PFPS)?

Mos u frikësoni nga emri i madh. Është shumë e thjeshtë. PFPS është një gjendje që shkakton dhimbje nën ose rreth kupës së gjurit (patellës) . Mjekët ndonjëherë e quajnë "gjuri i vrapuesit".

Mendojeni pak, nyja e gjurit ka një strukturë të mahnitshme. Kjo kapuç gjuri ndodhet përpara kockës së kofshës (femurit). Kjo kapuç e mbron gjurin si një mburojë dhe mbështet shumë muskuj, tendona dhe ligamente të rëndësishme që ndihmojnë këmbën tonë të lëvizë.

Normalisht, kur i përkulim dhe i shtrijmë gjunjët, kjo kupë gjuri duhet të lëvizë pa probleme dhe pa probleme në një vend të ngjashëm me brazdën në kockën e kofshës. Si një makinë e vajosur mirë. Por tek dikush me PFPS, diçka ndërhyn në këtë lëvizje të qetë. Kjo është arsyeja pse ndodh dhimbja. Kjo dhimbje mund të ndodhë në njërin gju ose në të dy gjunjët në të njëjtën kohë.

Si ndihet kjo dhimbje? Cilat janë simptomat?

Simptoma kryesore e PFPS është dhimbja në pjesën e përparme të gjurit, rreth patellës. Disa njerëz dëgjojnë ose ndiejnë një zhurmë 'kërcitjeje' në gju. Kjo dhimbje tenton të shfaqet gradualisht me kalimin e kohës, në vend që të vijë papritur.

Mund ta kuptoni më qartë këtë nga tabela më poshtë.

Pse e kemi këtë lloj dhimbjeje në gju? Cilat janë shkaqet?

Është shumë e vështirë të përcaktosh vetëm një arsye për këtë, por ka disa faktorë kryesorë që kontribuojnë në këtë situatë.

• Mbipërdorimi i gjurit: Kur vazhdoni të kryeni të njëjtin lloj lëvizjeje vazhdimisht, për shembull, duke kërcyer shpesh ose duke punuar në gjunjë (si një ndërtues), gjuri juaj mund të bëhet i mbipërdorur dhe i dhimbshëm.
• Muskuj të dobët ose të tendosur rreth gjurit: Muskujt rreth gjunjëve tanë, veçanërisht muskujt kuadriceps , janë si 'amortizatorët' e një makine. Nëse këta muskuj dobësohen, presioni mbi gju bëhet i padurueshëm. Gjithashtu, nëse këta muskuj nuk janë mjaftueshëm fleksibël, domethënë nëse janë të tendosur, kjo ushtron presion të panevojshëm mbi kupën e gjurit.
• Rritje e papritur e ushtrimeve ose punës: Imagjinoni sikur papritmas filloni të shkoni në palestër dhe të bëni ushtrime të rënda, ose papritmas shkoni për ecje në natyrë pasi nuk keni ecur për ditë të tëra. Ky lloj dhimbjeje mund të ndodhë kur e rrisni papritur aktivitetin tuaj pa i dhënë trupit tuaj kohë të përshtatet.
• Pozicioni natyror i gjurit: Disa njerëz lindin me një formë paksa të ndryshme të kupës së gjurit. Kur ndodh kjo, ajo nuk përshtatet siç duhet në zgavrën e kockës së kofshës. Ky nuk është faji juaj, është një gjendje që ndodh natyrshëm.

Kush është në rrezik më të lartë për të zhvilluar këtë gjendje?

Edhe pse kushdo mund të zhvillojë PFPS, disa njerëz janë në një rrezik pak më të lartë.

• Njerëzit që merren shpesh me sporte që përfshijnë vrapimin, kërcimin dhe përkuljen e gjunjëve.
• Njerëzit që merren me punë që kërkojnë shumë punë fizikisht.
• Për gratë (për shkak të formës së trupit dhe ndryshimeve hormonale).
• Për fëmijë të vegjël dhe të rritur të moshës 20 deri në 40 vjeç.

Çfarë ndodh nëse kjo nuk trajtohet?

Nëse e injoroni këtë dhimbje, ajo mund të përkeqësohet me kalimin e kohës. Jo vetëm që dhimbja rritet, por pa e kuptuar fare, mënyra se si ecni dhe qëndroni (qëndrimi) fillon të ndryshojë. Kjo mund të ushtrojë presion të panevojshëm në zona si ijet, kyçi i këmbës dhe shpina , përveç gjurit, duke shkaktuar dhimbje të reja. Prandaj, është shumë e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje kësaj në fillim.

Si e gjen këtë një mjek?

Kur shkoni të vizitoni një mjek, gjëja e parë që ai ose ajo do të bëjë është t'ju pyesë për simptomat tuaja. Ai ose ajo do t'ju pyesë gjëra të tilla si kur filloi dhimbja, çfarë lloj aktivitetesh e përkeqësojnë atë dhe më pas ai ose ajo do të bëjë një ekzaminim fizik .

Ai do ta ekzaminojë gjurin tuaj me duar, do t'ju kërkojë të përkuleni, të drejtoheni dhe të uleni në dysheme. Nëse ndjeni dhimbje në këtë kohë, mos kini frikë t'ia tregoni mjekut.

Ndonjëherë, nëse dyshohet për një problem tjetër me kockat e gjurit, mund të urdhërohet një skanim me rreze X ose MRI . Megjithatë, jo të gjithë kanë nevojë për këto teste.

Le të shohim tani se çfarë trajtimi ka për këtë.

Trajtimet për këtë janë shumë të thjeshta. Në shumicën e rasteve, ka gjëra që mund të bëni në shtëpi.

Metoda RICE: Hapi i parë dhe më i rëndësishëm

Mund ta ndiqni këtë metodë RICE sapo të fillojë dhimbja.

Trajtime të tjera

• Fizioterapia: Ky është një nga trajtimet më të mira dhe më të rëndësishme për PFPS-në. Një fizioterapist do t'ju mësojë ushtrime që janë specifike për gjendjen tuaj, të cilat do të forcojnë dhe përkulin muskujt rreth gjurit, veçanërisht muskujt e kofshës së pasme. Kur këta muskuj janë të fortë, ata ofrojnë mbështetje më të mirë për kupën e gjurit.
• Qetësues dhimbjesh: Mund të merrni qetësues dhimbjesh NSAID si Ibuprofen, Naproksen ose Paracetamol për disa ditë, sipas udhëzimeve të mjekut tuaj. Por mos harroni, mos i merrni këto ilaçe vazhdimisht për më shumë se 10 ditë pa u konsultuar me mjekun tuaj.
• Mbrojtëse gjuri dhe ortotikë: Ndonjëherë mjeku juaj mund të rekomandojë veshjen e një mbajtëse gjuri ose përdorimin e shtrojëzave speciale (ortotipave) që vendosen brenda këpucëve tuaja.
• Ndërhyrja kirurgjikale: Kjo është shumë e rrallë. Ndërhyrja kirurgjikale rekomandohet vetëm për ata që kanë dhimbje të forta dhe që nuk u janë përgjigjur trajtimeve të tjera. Zakonisht kryhet nëpërmjet një ndërhyrjeje kirurgjikale të quajtur artroskopi .

A nuk mund të parandalohet kjo dhimbje?

Ndonjëherë, për shkak të pozicionit natyror të gjurit, kjo mund të mos jetë plotësisht e parandalueshme. Por në shumicën e rasteve, ne mund ta zvogëlojmë këtë rrezik.

• Kur filloni ushtrimet ose sportet, filloni ngadalë. Mos e sforconi shumë trupin tuaj menjëherë.
• Vishni pajisjet e duhura mbrojtëse kur luani sport ose bëni ushtrime fizike.
• Mos e “luani me dhimbjen”. Nëse ju dhemb gjuri, ndërpriteni menjëherë aktivitetin dhe pushoni.
• Ngrohuni mirë para ushtrimeve, veçanërisht ushtrimet shtrirëse për muskujt e kofshëve.
• Qetësohuni pasi të keni mbaruar stërvitjen.