A është diabeti juaj i vështirë për t’u kontrolluar? Le të flasim për arsyet pse ndodh kjo (Diabeti Mellitus)

Pavarësisht se sa shumë përpiqeni të kontrolloni diabetin tuaj, ndonjëherë nivelet e sheqerit në gjak papritmas rriten dhe ulen, apo jo? Mund të pyesni veten: "Po bëj gjithçka siç duhet, pse po ndodh kjo?" Në fakt, ka shumë gjëra të zakonshme në jetën tonë të përditshme për të cilat as nuk mendojmë. Njohja e tyre mund ta bëjë udhëtimin tuaj të menaxhimit të diabetit më të lehtë.

A do të rritet sasia e ushqimit?

Kontrolli i porcioneve është i rëndësishëm kur menaxhoni diabetin për të parandaluar rritjet e papritura të niveleve të sheqerit në gjak pas vakteve. Kjo nuk do të thotë që duhet të hiqni dorë nga ushqimet tuaja të preferuara. Megjithatë, nuk është ide e mirë të hani aq shumë sa hanit më parë.

Është më mirë ta ndani pjatën tuaj sipas rekomandimit të mjekut ose nutricionistit tuaj, ose të llogaritni sasinë e karbohidrateve në vaktet tuaja dhe të hani në përputhje me rrethanat.

I shqetësuar për përdorimin e alkoolit?

Nuk është e thënë të ndalosh plotësisht pirjen e alkoolit. Por duhet të jesh shumë i kujdesshëm për sasinë që pi. Sepse kur pi shumë alkool, mëlçia ndalon së liruari glukozë. Ajo që ndodh është se nivelet e sheqerit në gjak bien në mënyrë të rrezikshme. Mjekët e quajnë këtë gjendje hipoglicemi .

Për të kontrolluar këtë rrezik, ndiqni këto udhëzime.

Po sikur të humbas kohën e vaktit?

Nëse merrni insulinë ose ilaçe të tjera për diabetin, është e rëndësishme të hani të njëjtën sasi karbohidratesh në të njëjtën kohë çdo ditë . Nëse nuk i merrni këto ilaçe, plani juaj i vakteve mund të jetë pak më fleksibël. Megjithatë, anashkalimi i mëngjesit nuk është një ide e mirë.

Nëse nuk merrni ujë të mjaftueshëm...

Kur keni diabet, trupi juaj humbet më shumë ujë se normalja. Nëse nuk pini mjaftueshëm ujë për të zëvendësuar humbjen, nivelet e sheqerit në gjak do të rriten. Është si një cikël. Kur nivelet e sheqerit në gjak rriten, ju urinoni më shpesh, gjë që ju bën edhe më të dehidratuar.

Mënyra më e mirë për ta parandaluar këtë është të pini ujë pak nga pak gjatë gjithë ditës, pa pritur derisa të ndjeni etje.

• Pini një gotë ujë sapo të zgjoheni në mëngjes.
• Vendosni një përkujtues në telefonin tuaj për ta kujtuar veten gjatë gjithë ditës.
• Nëse ju është mërzitur të pini vetëm ujë, shtoni një fetë limoni, disa gjethe menteje ose edhe një luleshtrydhe të shtypur për ta bërë më të shijshëm.

A ndikon edhe moti në të?

Po, kjo është e vërtetë. Në ditët kur është shumë vapë ose shumë ftohtë, trupi juaj e ka më të vështirë ta përdorë siç duhet insulinën. Pra, në ditët kur moti është i tillë, kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak më shpesh se zakonisht. Gjithashtu, kini kujdes me ushqimet dhe pijet që hani.

Gjëja më e rëndësishme është që ta ruani siç duhet insulinën, glukometrin dhe shiritat e testimit. Mos i lini kurrë në vende të nxehta, si brenda makinës. Mbajini në një vend të freskët dhe të sigurt në shtëpi.

Mungesa e gjumit është gjithashtu një problem i madh!

Mendoni vetëm, nëse nuk flini mjaftueshëm një natë, që do të thotë më pak se 6 orë gjumë, nivelet e sheqerit në gjak mund të rriten të nesërmen. Kur nuk flini mjaftueshëm, trupi juaj prodhon më pak insulinë dhe bëhet më e vështirë që glukoza të hyjë në qelizat tuaja.

Prandaj, 7-8 orë gjumë të mirë dhe pa ndërprerje në ditëPërpiqu ta arrish. Të shkosh në shtrat afërsisht në të njëjtën kohë çdo ditë mund të ndihmojë në parandalimin e çrregullimit të orës së brendshme të trupit tënd. Kjo është gjithashtu një ndihmë e madhe në kontrollin e niveleve të glukozës.

Anashkalimi i ushtrimeve - gabimi më i madh!

Nuk është ekzagjerim të thuhet se ushtrimet janë "ilaçi më i mirë" për diabetin. Përveç kontrollit të sheqerit në gjak, ushtrimet kanë shumë përfitime të tjera.

• Kontrollimi i shtimit në peshë
• Kontroll i tensionit të lartë të gjakut
• Zvogëlimi i depresionit
• Ulja e rrezikut të sëmundjeve të zemrës

Gjëra që duhen mbajtur mend gjatë ushtrimeve

Megjithatë, nëse merrni ilaçe me insulinë ose sulfonilure, nivelet e sheqerit në gjak mund të bien papritur gjatë ushtrimeve, gjë që mund të çojë në hipoglicemi . Kjo ndodh sepse muskujt tuaj e përdorin glukozën në mënyrë më efikase gjatë ushtrimeve.

Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për një plan për ta parandaluar këtë. Ai ose ajo mund t'ju këshillojë të ulni dozën e insulinës ose të hani një meze të vogël që përmban karbohidrate para ushtrimeve. Ai ose ajo mund t'ju këshillojë gjithashtu të kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak para dhe pas ushtrimeve.

Mos lejoni që këto ndryshime të vogla t'ju pengojnë të ushtroheni. Bëni të paktën 30 minuta ushtrime kardio çdo ditë. Nëse doni të humbni peshë, rriteni kohën në një orë. Gjithashtu, stërvitja me pesha dy ose tre herë në javë do të ndihmojë në forcimin e muskujve tuaj.