Je mbi 40 vjeç? A të vijnë cikli menstrual, i cili më parë vinte në kohë, tani çdo disa ditë? A zhduket plotësisht pas disa muajsh? Apo ndjen papritur sikur po djersitesh dhe po dridhesh? Atëherë mund të jesh duke kaluar nëpër perimenopauzë. Mos u shqetëso, kjo nuk është një sëmundje. Është një fazë natyrale e jetës me të cilën përballet çdo grua. Le të flasim për këtë në detaje, si një shoqe.
Thënë thjesht, çfarë është perimenopauza?
Imagjinoni sikur trupi juaj po përgatitet për menopauzën, kohën kur menstruacionet ndalen plotësisht. Kjo periudhë përgatitore dhe kalimtare quhet Perimenopauzë. Gjatë kësaj kohe, sasia e hormoneve të prodhuara nga vezoret tuaja zvogëlohet gradualisht. Rezultati kryesor i kësaj është që cikli juaj menstrual bëhet i parregullt.
Thënë thjesht, kjo do të thotë që vitet tuaja riprodhuese po mbarojnë. Kjo është një gjë shumë e natyrshme për t’u bërë. Megjithatë, gjatë kësaj kohe, mund të përjetoni një numër shqetësimesh dhe simptomash fizike dhe mendore. Për disa, kjo periudhë mbaron pas disa muajsh, ndërsa për të tjerët, mund të zgjasë me vite.
Gjëja më e rëndësishme është të mbani mend se edhe pse cikli juaj menstrual mund të jetë i parregullt gjatë perimenopauzës, ju prapë mund të mbeteni shtatzënë .
Menopauza është periudha kur nuk keni pasur cikël për 12 muaj rresht. Perimenopauza është faza e fundit e udhëtimit drejt menopauzës.
Çfarë ndodh me hormonet e trupit gjatë kësaj kohe?
Arsyeja kryesore për shumë nga ndryshimet që përjetoni gjatë kësaj kohe është ulja e hormonit estrogjen. Ky hormon prodhohet nga vezoret tuaja. Ky është thelbësor për ruajtjen e një sistemi riprodhues të shëndetshëm.
Kur nivelet e estrogjenit bien, ato çekuilibrohen me një hormon tjetër të quajtur progesteron, i cili prodhohet nga vezoret. Gjatë kësaj kohe, nivelet e hormoneve rriten e ulen si një rrëmujë. Ato nuk janë të njëjta një ditë, por ditën tjetër. Ky çekuilibër është shkaku i shumë simptomave.
Përfundimisht, ndërsa i afroheni menopauzës, trupi juaj prodhon aq pak estrogjen sa vezoret ndalojnë së lëshuari vezë (ovulacionin) krejtësisht. Periudhat tuaja ndalojnë dhe ju humbni aftësinë për të mbetur shtatzënë.
Në çfarë moshe fillon kjo gjendje? Sa kohë ka qenë e pranishme?
Perimenopauza zakonisht fillon 8-10 vjet para menopauzës. Për shumicën e njerëzve, ajo fillon në mesin e të 40-ave . Por për disa, mund të fillojë që në mesin e të 30-ave.
Kohëzgjatja e kësaj periudhe ndryshon nga personi në person. Zakonisht zgjat rreth 4 vjet , por për disa njerëz mund të zgjasë më gjatë, ndoshta deri në 8 vjet. Për të tjerët, kjo fazë mund të përfundojë brenda disa muajsh.
Nëse menopauza ndodh para moshës 40 vjeç, quhet menopauzë e parakohshme. Kjo gjendje mund të shkaktohet nga sëmundje ose ndërhyrje kirurgjikale të caktuara.
Si e dini nëse jeni në Perimenopauzë? Cilat janë simptomat?
Mbani mend, trupi i secilit është i ndryshëm. Pra, jo të gjithë do t'i përjetojnë këto simptoma në të njëjtën mënyrë. Ju mund të mos ndjeni atë që ndjen shoqja juaj. Disa njerëz mund të mos ndiejnë asgjë tjetër përveç periodave të çrregullta. Por të tjerët mund të vuajnë shumë nga gjëra të tilla si afshe të nxehta dhe luhatje të humorit.
Në përgjithësi, shumica e njerëzve përjetojnë një ose më shumë nga këto simptoma.
| Simptomë | Një shpjegim i thjeshtë |
|---|---|
| Menstruacione të parregullta | Menstruacionet mund të jenë të vona, të hershme ose të mungojnë plotësisht në disa muaj. |
| Ndryshime në gjakderdhje | Gjakderdhje që është e rëndë në disa ditë dhe shumë e lehtë në ditë të tjera. |
| Afshet e nxehta | Ndjenjë e papritur nxehtësie dhe djersitjeje në të gjithë trupin, veçanërisht në fytyrë dhe zonën e gjoksit. |
| Djersitje gjatë natës | Djersitje e tepërt gjatë natës, duke ju zgjuar shpesh. |
| Ndryshime mendore | Ndjenja e zemërimit, trishtimit, stresit ose depresionit pa asnjë arsye. |
| Probleme me gjumin (pagjumësia) | Pagjumësi, zgjim i shpeshtë ose ndjenjë lodhjeje edhe pas gjumit. |
| Tharje vaginale | Ulja e estrogjenit shkakton ulje të lagështisë vaginale dhe dhimbje gjatë seksit. |
| Libido e ulët | Zvogëlim i dëshirës dhe dëshirës për seks. |
| Probleme urinare | Urgjencë urinare. |
Meqenëse disa nga këto simptoma mund të jenë edhe shenja të sëmundjeve të tjera, është mirë të flisni me mjekun tuaj nëse i përjetoni këto gjëra. Në këtë mënyrë, ata mund të jenë të sigurt se ato janë për shkak të perimenopauzës ose diçkaje tjetër.
Në cilat situata duhet patjetër të vizitoni një mjek?
Është normale të keni cikël të çrregullt gjatë perimenopauzës. Megjithatë, disa modele gjakderdhjeje kërkojnë një kontroll për të përjashtuar gjendje të tjera mjekësore. Nëse kjo ju ndodh, sigurohuni që të vizitoni një mjek.
| Karakteristikë për t'i kushtuar vëmendje |
|---|
| Gjakderdhje e tepërt ose mpiksje të mëdha gjaku gjatë menstruacioneve. |
| Nevoja për të ndërruar peceta higjienike brenda një ose dy orësh. |
| Menstruacioni zgjat disa ditë më shumë se zakonisht. |
| Njollosje ose gjakderdhje midis cikleve menstruale. |
| Gjakderdhje pas seksit . |
| Ciklet menstruale zgjasin më pak se 21 ditë, që do të thotë se ndodhin shpesh. |
Mund të ketë shkaqe të tjera për këtë lloj gjakderdhjeje jonormale. Për shembull:
- Infeksione
- Fibroide
- Polipet
- Sëmundjet e koagulimit të gjakut
- Kanceri
Prandaj, mos i injoroni këto simptoma. Kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.
A ka ndonjë trajtim për këto probleme?
Nuk ka kurë për të ndaluar procesin natyror të perimenopauzës. Është pjesë e jetës. Megjithatë, ka shumë gjëra që mund të bëni për të menaxhuar simptomat e pakëndshme dhe për të ofruar lehtësim.
Disa njerëz gjejnë lehtësim të madh me ndryshime të thjeshta në stilin e jetës, por të tjerë mund të kenë nevojë për ilaçe.
Trajtim farmakologjik
Mjeku juaj mund të rekomandojë trajtime të tilla si këto në varësi të simptomave tuaja:
- Antidepresantët: Këta ndihmojnë me gjendje të tilla si afshe të nxehta, luhatje të humorit, stres dhe depresion.
- Pilulat kontraceptive: Këto stabilizojnë nivelet e hormoneve dhe lehtësojnë shumë simptoma.
- Terapia Zëvendësuese e Hormoneve (HRT): Ky trajtim u jepet grave që kanë kaluar menopauzën para moshës 40 vjeç për të rritur nivelet e hormoneve.
- Gabapentina: Edhe pse është një ilaç për epilepsinë, ajo gjithashtu ndihmon në kontrollin e nxehtësisë së trupit.
- Kremrat vaginale: Këto ndihmojnë në lehtësimin e thatësisë vaginale dhe dhimbjes gjatë marrëdhënieve seksuale.
Ndryshimet e stilit të jetës
Edhe pa ilaçe, do të ndjeni një ndryshim të madh me këto gjëra:
- Një dietë e mirë: Hani ushqime të pasura me fruta, perime, drithëra të plota, proteina të ligët dhe yndyrna të shëndetshme. Zvogëloni ushqimet e pasura me sheqer dhe yndyrë.
- Ushtrimet fizike: Ushtrimet fizike si ecja, ecja në natyrë dhe ngritja e peshave forcojnë kockat. Ushtrimet fizike gjithashtu përmirësojnë mirëqenien mendore.
- Veshje të lehta: Vishni disa shtresa rrobash që mund t’i hiqni kur të ndieni vapë.
- Bëni një gjumë të mirë: Ndalo së pari televizor ose telefon para se të flesh dhe bëj diçka qetësuese, si të lexosh një libër ose të dëgjosh muzikë.
- Kufizoni kafeinën dhe alkoolin: Gjëra të tilla si çaji, kafeja dhe alkooli mund të rrisin nxehtësinë e trupit.
- Shmangni pirjen e duhanit: Njerëzit që pinë duhan mund ta përjetojnë menopauzën më herët dhe të kenë simptoma më të rënda.
- Mbani një peshë të shëndetshme.
Rreziqe të tjera shëndetësore dhe shtatzënia për të cilat duhet të jeni të vetëdijshëm gjatë kësaj kohe
Rreziqet shëndetësore
Perimenopauza sjell me vete një sërë rreziqesh shëndetësore. Hormoni estrogjen ndihmon në mbrojtjen e kockave tona. Kur zvogëlohet, kockat bëhen më të holla dhe thyhen më lehtë, një gjendje e njohur si osteoporoza . Ai gjithashtu rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të hani ushqime të pasura me kalcium dhe vitaminë D, si dhe të bëni ushtrime fizike.
Mundësia e shtatzënisë
Po, prapë mund të mbetesh shtatzënë. Edhe nëse cikli juaj është i çrregullt, nëse ende keni cikël, ekziston mundësia që të jeni duke ovuluar. Pra, nëse nuk planifikoni të keni fëmijë, është thelbësore të përdorni kontraceptivë derisa mjeku juaj të thotë se është i sigurt.
Disa pyetje të tjera që mund të keni në mendje
A do të ndikojë kjo në jetën time seksuale?
Po, mundet. Tharja vaginale mund ta bëjë seksin të dhimbshëm. Gjithashtu mund të zvogëlojë dëshirën seksuale. Ka zgjidhje për këtë. Mund të lehtësoheni duke përdorur lubrifikantë. Flisni me mjekun tuaj për këtë.
A e prish perimenopauza gjumin?
Po. Djersitja gjatë natës mund t'ju zgjojë nga gjumi. Gjithashtu, ndryshimet hormonale mund të shkaktojnë pagjumësi.
Si ndihen afshet e nxehta?
Është si një valë e papritur nxehtësie që përhapet në të gjithë trupin. Djersitni dhe fytyra juaj skuqet. Kjo shkaktohet nga një rënie e niveleve të estrogjenit. Kjo gjendje mund të zgjasë me muaj, ndoshta me vite.
Pse ndodh shtimi në peshë gjatë kësaj periudhe?
Ndryshimet hormonale ngadalësojnë metabolizmin e trupit. Prandaj, shtimi në peshë është shumë i zakonshëm. Kjo mund të kontrollohet me një dietë të shëndetshme dhe ushtrime të rregullta.
Perimenopauza është fillimi i një kapitulli të ri në jetë. Kjo kohë mund të jetë sfiduese fizikisht dhe emocionalisht. Nëse keni këto simptoma dhe ato po bëhen të padurueshme, flisni me mjekun tuaj. Ai ose ajo mund t'ju ndihmojë ta bëni këtë tranzicion më të lehtë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Perimenopauza nuk është një sëmundje, por një periudhë kalimtare natyrore që ndodh para menopauzës.
- Menstruacionet e parregullta, afshet e nxehta, problemet me gjumin dhe ndryshimet e humorit janë simptoma të zakonshme.
- Nëse simptomat janë të padurueshme ose nëse ka gjakderdhje të pazakontë, sigurohuni që të vizitoni një mjek.
- Një stil jetese i shëndetshëm, domethënë, dieta e mirë dhe ushtrimet fizike, mund të kontrollojnë shumë simptoma.
- Meqenëse është ende e mundur të mbetesh shtatzënë gjatë kësaj kohe, vazhdo të përdorësh kontraceptivë nëse është e nevojshme.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න