Është një lajm i shkëlqyer që foshnja juaj po rritet brenda jush ditë pas dite, apo jo? Kështu duhet të jetë. Por në të njëjtën kohë, mund të ndjeni edhe pak presion, rëndim dhe dhimbje në shpinë. Në fakt, shumë nëna shtatzëna e kanë përjetuar këtë. Kjo dhimbje shpine ndihet veçanërisht në gjysmën e dytë të shtatzënisë, domethënë pas 4-5 muajsh. Por mos u shqetësoni, ka shumë gjëra që mund të bëni për të zvogëluar dhe kontrolluar këtë dhimbje. Le të flasim për këtë sot.
Pse shpina është kaq e fortë gjatë shtatzënisë?
Dhimbja e shpinës gjatë shtatzënisë zakonisht ndodh në pikën ku takohen legeni dhe shtylla kurrizore, e quajtur nyja sakroiliake. Ka disa arsye për këtë. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato.
| Arsyeja | Thënë thjesht... |
|---|---|
| Shtim në peshë | Gjatë një shtatzënie të shëndetshme, zakonisht shtoni midis 11 dhe 16 kilogramë në peshë. Shpina juaj duhet ta mbajë gjithë këtë peshë. Gjithashtu, ndërsa foshnja rritet, mitra ushtron presion mbi nervat dhe enët e gjakut në shpinë. Kjo është arsyeja kryesore. |
| Ndryshime në qëndrim | Ndërsa fëmija juaj rritet, qendra e gravitetit të trupit tuaj ndryshon. Pra, pa e kuptuar fare, mënyra se si qëndroni dhe ecni fillon të ndryshojë. Shpesh, ndërsa barku juaj del përpara, përpiqeni ta mbani peshën e trupit tuaj në shpinë. Kjo mund të ushtrojë presion të panevojshëm në shpinën tuaj dhe të shkaktojë dhimbje. |
| Ndryshimet hormonale | Gjatë kësaj kohe, trupi juaj prodhon një hormon të quajtur 'Relaxin' . Funksioni i tij kryesor është të relaksojë ligamentet në zonën e legenit për ta bërë lindjen më të lehtë. I njëjti hormon relakson gjithashtu ligamentet që mbështesin shtyllën kurrizore. Kjo mund të shkaktojë që shtylla kurrizore të bëhet më pak e qëndrueshme dhe të shkaktojë dhimbje. |
| Ndarja e muskujve të barkut | Ndërsa mitra juaj rritet, dy rreshtat paralelë të muskujve që shtrihen nga gjoksi deri në vithe (të quajtur "muskujt e rektumit abdominis") mund të ndahen në mes. Kjo ndarje e muskujve gjithashtu mund të rrisë dhimbjen e shpinës. |
| Stresi | Stresi mund të ndikojë edhe në dhimbjen e shpinës. Kur ndiheni të stresuar, muskujt e shpinës mund të shtrëngohen. Mund të vini re se dhimbja e shpinës është më e keqe në ditët kur ndiheni në ankth ose të stresuar. |
Çfarë mund të bëhet për këtë dhimbje shpine?
Një tjetër lajm i mirë është se, nëse nuk keni pasur dhimbje shpine që para shtatzënisë, dhimbja ka të ngjarë të zhduket ndërsa i afroheni lindjes. Ndërkohë, ka shumë gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në zvogëlimin e dhimbjes.
- Ushtrimet: Ushtrimet e rregullta dhe të thjeshta mund të forcojnë muskujt tuaj dhe të rrisin fleksibilitetin. Kjo mund të zvogëlojë stresin në shpinë. Shumë aktivitete, të tilla si ecja, noti dhe çiklizmi stacionar, janë të sigurta për gratë shtatzëna. Megjithatë, është thelbësore të flisni me mjekun tuaj dhe të merrni miratimin e tij përpara se të filloni ndonjë program ushtrimesh. Ai ose ajo mund të rekomandojë ushtrime që janë të përshtatshme për ju dhe që do të forcojnë muskujt e shpinës dhe të barkut.
- Kompresa të nxehta dhe të ftohta: Edhe kjo mund të jetë një trajtim i mirë. Flisni më parë me mjekun tuaj dhe nëse ai ose ajo është dakord, vendosni një pako akulli ose diçka si një perime e zier e mbështjellë me peshqir në zonën e dhimbshme për rreth 20 minuta disa herë në ditë. Pas dy deri në tre ditësh, vendosni një shishe me ujë të nxehtë ose një jastëk ngrohës.
- Mbajtja e një qëndrimi të mirë: Është shumë e rëndësishme të ruani qëndrimin tuaj. Mbajeni shpinën drejt ndërsa jeni ulur, flini dhe punoni.
- Kur flini: Flini në krah me një jastëk midis gjunjëve. Kjo do ta zvogëlojë shumë presionin në shpinë. Mos flini në shpinë (sikur shpina juaj të jetë në dysheme).
- Kur jeni ulur:Kur jeni ulur në karrige, mbështillni një peshqir të vogël për të mbështetur shpinën. Vendosni këmbët mbi një grumbull librash ose një stol të vogël. Uluni drejt me shpatullat prapa.
- Kur qëndroni në këmbë: Qëndroni drejt me shpatullat prapa dhe vithet pak përpara. Mund të dëshironi të përdorni edhe një rrip mbështetës. Pyesni mjekun tuaj për këtë.
- Trajtime të tjera: Akupunktura dhe kiropraktika janë raportuar se ofrojnë lehtësim për disa njerëz. Megjithatë, përpara se të provoni ndonjë nga këto trajtime, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj dhe të merrni miratimin e tij.
- Kur ngrini diçka në dysheme, uluni përmbys me gjunjë të përkulur, pa e përkulur shpinën .
- Shmangni takat e larta. Vishni këpucë të sheshta me mbështetje të mirë të harkut. Mund t'ju duhet një numër pak më i madh këpucësh, pasi nyjet tuaja bëhen më të lirshme për shkak të ndryshimeve hormonale.
- Nëse dhimbja e shpinës vazhdon, flisni me mjekun tuaj. Mos merrni kurrë qetësues dhimbjesh pa e pyetur më parë mjekun tuaj. Acetaminofeni (Tylenol) është zakonisht i sigurt për gratë shtatzëna. Megjithatë, aspirina dhe NSAID-të (si ibuprofeni dhe naprokseni) nuk rekomandohen. Nëse është e nevojshme, mjeku juaj do t'ju përshkruajë një qetësues dhimbjesh ose relaksues muskujsh më të sigurt.
- Dhimbja e shpinës gjatë shtatzënisë është një dukuri e zakonshme për shumë nëna. Mos u shqetësoni pa nevojë për këtë.
- Kujdesi për qëndrimin tuaj dhe kryerja e ushtrimeve të thjeshta dhe të sigurta mund të ofrojë lehtësim të madh.
- Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë ushtrim ose të merrni qetësues kundër dhimbjeve.
- Nëse shfaqen shenja paralajmëruese si dhimbje të forta, ngërçe ritmike ose mpirje në gjymtyrë, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.
Jashtëzakonisht e rëndësishme: Mos aplikoni nxehtësi direkt në stomak (bark) gjatë shtatzënisë.
Disa pika të tjera të rëndësishme
Kur duhet të vizitoni menjëherë një mjek?
Vetëm një dhimbje shpine e thjeshtë nuk mjafton për të telefonuar menjëherë mjekun. Por nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, mos i injoroni ato. Telefononi menjëherë mjekun tuaj ose shkoni në spital.
| Karakteristikë paralajmëruese | Pse duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm? |
|---|---|
| Dhimbje shumë e fortë | Dhimbje që është përtej normales dhe e padurueshme. |
| Fillimi i menjëhershëm ose rritja e shpejtë e dhimbjes | Kjo mund të jetë një shenjë e një gjendjeje serioze. |
| Dhimbje ritmike të ngërçeve | Kjo mund të jetë një shenjë e lindjes së parakohshme . Nëse dhimbja qetësohet pas një kohe dhe pastaj rikthehet, merrni ndihmë të menjëhershme. |
| Vështirësi në urinim ose mpirje në gjymtyrë | Kjo mund të jetë një shenjë e dëmtimit nervor ose një gjendjeje tjetër serioze, prandaj kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore. |
Shumë rrallë, dhimbja e fortë e shpinës mund të shoqërohet me gjendje serioze siç janë osteoporoza e shoqëruar me shtatzëninë, osteoartriti vertebral ose artriti septik. Prandaj, nëse keni ndonjë dyshim ose mendoni se dhimbja është e pazakontë, është gjithmonë më mirë dhe më e sigurt të vizitoni një mjek për një kontroll.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd