A e keni tensionin e gjakut pak të lartë? Le të flasim për (Prehipertensionin)!

A keni qenë ndonjëherë te një mjek dhe ju është thënë diçka si: "Tensioni im i gjakut është pak i lartë, por jo aq i lartë sa të justifikojë medikamentet"? Apo i ka ndodhur kjo një miku apo anëtari të familjes? Në fakt, shumica e njerëzve nuk mendojnë shumë për këtë gjendje "pak të lartë". Ata thjesht mendojnë: "Oh, nuk është ende një sëmundje". Por sot do të flasim për atë që është në të vërtetë, pse mund të jetë pak e rrezikshme dhe si mund të jemi të kujdesshëm dhe të qëndrojmë të shëndetshëm. Mjekët e quajnë këtë gjendje "(Prehipertension)" .

Çfarë është `(Prehipertensioni)`? Le ta kuptojmë thjesht!

Në rregull, së pari le të shohim se çfarë është `(Prehipertension)`. Thënë thjesht, është kur tensioni juaj i gjakut është pak më i lartë se normalja . Normalisht, tensioni i gjakut i një personi të shëndetshëm (`Tensioni i Gjakut` ose TA) duhet të jetë rreth 120/80 milimetra të merkurit (120/80 mmHg). Kur shikoni tensionin tuaj të gjakut, ka dy vlera të quajtura vlera maksimale (`Presioni sistolik`) dhe vlera minimale (`Presioni diastolik`). Në `(Prehipertension)`, vlera juaj maksimale mund të jetë midis 120 dhe 139 , ose vlera juaj minimale mund të jetë midis 80 dhe 89. Nëse njëra prej këtyre dy vlerave është në këto diapazone, konsiderohet `(Prehipertension)`. Ndonjëherë mjekët e quajnë edhe "tension të lartë të gjakut" nëse vlera juaj maksimale është midis 120 dhe 129 dhe vlera juaj minimale është nën 80. Gjithashtu, nëse numri maksimal është midis 130 dhe 139 dhe numri minimal është midis 80 dhe 89, mund të quhet edhe "tension i lartë i gjakut në fazën 1". Por ky "(Prehipertension)" është një emër i përgjithshëm që mbulon të dyja këto gjendje. Nëse presioni juaj është 140 ose më i lartë në numrin maksimal, dhe/ose 90 ose më i lartë në numrin minimal, kjo është ajo që ne e quajmë presion të lartë të gjakut ("Hipertension" ose "tension i lartë i gjakut").

A është e rrezikshme kjo "(Prehipertension)"? Pse duhet të shqetësohemi për të?

"Oh, paksa tepër, çfarë po ndodh?" mund të mendoni. Por, e vërteta është se po, kjo është diçka për t'u shqetësuar. Vetëm mendoni, njerëzit me këtë gjendje "(Prehipertension)" kanë dy deri në tre herë më shumë gjasa të zhvillojnë sëmundje serioze si atak në zemër, dështim të zemrës ose goditje në tru sesa njerëzit me presion normal të gjakut! Jo vetëm kaq, shumë njerëz me "(Prehipertension)" në fakt zhvillojnë hipertension me kalimin e kohës. Disa studime kanë zbuluar se shumica e njerëzve me "(Prehipertension)" zhvillojnë hipertension brenda tre deri në katër viteve. Me fjalë të tjera, kjo është si një dritë e verdhë. Nëse nuk kujdesemi tani, nuk do të kalojë shumë kohë para se të ndizet drita e kuqe.

Sa e zakonshme është `(Prehipertensioni)`?

Kjo është një gjendje shumë më e zakonshme nga sa mund të mendoni. Në vija të trasha, vlerësohet se rreth një në tre të rritur në mbarë botën kanë "parahipertension".Po pres. Kjo situatë mund të jetë po aq e zakonshme në Sri Lanka sa kjo. Prandaj, kjo është diçka që mund të vlejë për këdo.

A ka simptoma `(Prehipertensioni)`?

Kjo është gjëja më e rrezikshme në lidhje me këtë. `(Prehipertension)` nuk ka simptoma specifike. Ky problem mund të rritet gradualisht brenda trupit tuaj pa ndjerë ndonjë shqetësim ose dhimbje. Edhe pse mund të ndjeni marramendje ose kokëlehtësi ndonjëherë, këto nuk janë simptoma specifike për `(Prehipertension)`.

Prandaj, e vetmja mënyrë për të ditur me siguri nëse keni “prehipertension” apo jo është të matni rregullisht tensionin e gjakut .

Cilat janë ndërlikimet që mund të ndodhin për shkak të `(Prehipertensionit)`?

Edhe pse nuk ka simptoma, disa ndryshime të dëmshme mund të fillojnë të ndodhin brenda trupit të njerëzve me "Prehipertension". Këto mund të jenë shenja të hershme të një gjendjeje të quajtur "Arteriosklerozë" (domethënë, depozitat yndyrore grumbullohen brenda arterieve, duke bërë që ato të bëhen më të holla dhe më të forta). Për shembull:

• Muret e enëve kryesore të gjakut në qafë (arteria karotide) janë më të trasha se normalja.
• Zgjerimi i disa dhomave të zemrës.
• Një tepricë e depozitave të kalciumit në arteriet koronare që furnizojnë zemrën me gjak .

Këto nuk janë simptoma të jashtme, por këto ndryshime që ndodhin brenda trupit tregojnë se po hapet rruga drejt sëmundjeve serioze si sëmundjet e zemrës dhe goditja në tru.

Cilat janë shkaqet e `(Prehipertensionit)`?

Edhe pse nuk është gjetur asnjë shkak i vetëm për tensionin e lartë të gjakut, ka shumë faktorë që kontribuojnë në të. Thënë thjesht, stili ynë i jetesës është faktori kryesor.

• Konsumi i tepërt i kripës: Kripa në ushqimin që hamë. Tani mendoni pak, ne pa vetëdije i shtojmë pak më shumë kripë ushqimit që përgatisim në shtëpi, veçanërisht salcave me salcë kari, samboleve, turshive. Në mënyrë të ngjashme, ushqimet që blejmë nga dyqani, veçanërisht ushqimet e vogla dhe të përpunuara (p.sh., ushqimet e konservuara dhe të paketuara) gjithashtu përmbajnë kripë. Problemi fillon kur i hamë këto gjëra vazhdimisht.
• Përdorimi i alkoolit : Pirja e tepërt e alkoolit është gjithashtu një shkak kryesor i presionit të lartë të gjakut.
• Mungesa e ushtrimeve: Të qëndruarit ulur në një vend pa asnjë ushtrim për trupin gjithashtu rrit presionin e gjakut.

Për rreth 95% të njerëzve me tension të lartë të gjakut, nuk ka një shkak të vetëm. Disa faktorë kontribuojnë në rritjen e tensionit të gjakut. Për 5% të mbetur, gjendje të tjera mjekësore mund të shkaktojnë tension të lartë të gjakut. Shembuj:

• Apnea e gjumit
• Sëmundja e veshkave
• Sëmundja e tiroides

Kush është në rrezik më të lartë për të zhvilluar "(Prehipertension)"?

Disa njerëz kanë më shumë gjasa të zhvillojnë "Prehipertension" sesa të tjerët. Le të shohim këta faktorë rreziku:

• Përdorimi i produkteve të duhanit : Ky rrezik është më i lartë jo vetëm për ata që pinë duhan, bidi dhe puro, por edhe për ata që përdorin duhan përtypës (si për shembull çamçakëz me limon).
• Indeksi i Masës Trupore (BMI) mbi 25: Thënë thjesht, kjo do të thotë që jeni mbipeshë për gjatësinë tuaj. Mund ta kontrolloni lehtësisht këtë duke gjetur një kalkulator të BMI-së në internet dhe duke futur gjatësinë dhe peshën tuaj.
• Historia familjare: Nëse prindërit ose vëllezërit e motrat tuaja kanë tension të lartë të gjakut, ju keni më shumë gjasa të zhvilloni "prehipertension" ose tension të lartë të gjakut. Ky është një ndikim gjenetik.

Si e dini me siguri nëse keni `(Prehipertension)`? (Diagnoza)

Kur shkoni te mjeku, ata nuk e kontrollojnë tensionin tuaj të gjakut vetëm një herë dhe thonë se keni "Prehipertension" vetëm sepse është i lartë. Zakonisht, një mjek do t'ju thotë se keni "Prehipertension" nëse keni të paktën dy matje të tensionit të gjakut në ditë të ndryshme, në kohë të ndryshme , dhe këto matje janë vazhdimisht më të larta se normale. Tensioni i gjakut matet duke përdorur një pajisje të quajtur "prangë" që mbështillet rreth krahut tuaj të sipërm dhe fryhet dhe çfryhet. Ky është një test pa dhimbje. Diapazoni i "Prehipertensionit" është midis 120 dhe 139 në leximin e sipërm dhe 80 dhe 89 në leximin e poshtëm.

A është e nevojshme të trajtohet `(Prehipertensioni)`?

Absolutisht po! Kjo nuk është diçka që përmirësohet vetë ose mund të injorohet. Nëse nuk ndërmarrim hapa për ta kontrolluar atë në këtë fazë `(Parahipertensionit)`, ka shumë mundësi që ajo të rritet gradualisht dhe të shndërrohet në `Hipertension`. Presioni i gjakut nuk është diçka që përmirësohet vetvetiu.

Si trajtohet `(Prehipertensioni)`?

Lajmi i mirë është se shumë njerëz me "parahipertension" mund ta kontrollojnë gjendjen e tyre pa ilaçe, thjesht duke bërë disa ndryshime të thjeshta në stilin e tyre të jetesës . Cilat janë këto ndryshime?

• Ushtrime të rregullta: Është e rëndësishme të bëni të paktën 30 minuta ushtrime me intensitet të moderuar disa ditë në javë. Çdo gjë, nga ecja e shpejtë, vrapimi, çiklizmi ose noti, është e mirë.
• Mbani një peshë të shëndetshme: Përpiquni të mbani një peshë të shëndetshme për gjatësinë tuaj. Nëse jeni mbipeshë, humbja e pak peshës mund të bëjë një ndryshim të madh.
• Ndërpritni përdorimin e produkteve të duhanit: Nëse pini cigare, ndërpriteni plotësisht. Nëse përdorni lloje të tjera të duhanit, ndërpriteni edhe përdorimin e tyre.
• Ndryshimi i dietës:
• Zvogëloni sasinë e kripës: Zvogëloni sasinë e kripës që shtoni në ushqimin tuaj. Gjithashtu, zvogëloni konsumin e ushqimeve me shumë kripë (siç janë ushqimet e përpunuara, ushqimet e shpejta dhe mishrat e peshku i kripur).
• Zvogëloni konsumin e vajit: Zvogëloni konsumin e ushqimeve me vaj dhe të skuqura.
• Hani më shumë perime, fruta dhe barishte.
• Ky lloj diete quhet edhe "dieta DASH - Qasje Dietike për të Ndaluar Hipertensionin". Mund të mësoni më shumë rreth saj duke pyetur mjekun ose një nutricionist.
• Kufizoni alkoolin: Nëse pini alkool, kufizojeni atë në një pije standarde në ditë për gratë dhe dy pije standarde në ditë për burrat.
• Menaxhimi i stresit: Stresi i tepërt mund të shkaktojë gjithashtu presion të lartë të gjakut. Yoga, meditimi dhe gjetja e mënyrave për t'u çlodhur mund të ndihmojnë në këtë drejtim.

Megjithatë, nëse keni parahipertension dhe probleme të tjera shëndetësore, të tilla si diabeti, sëmundja e veshkave ose sëmundjet kardiovaskulare, mjeku juaj mund t'ju fillojë me ilaçe antihipertensive. Ekzistojnë shumë lloje të këtyre ilaçeve. Disa ilaçe mund të shkaktojnë efekte anësore, prandaj flisni me mjekun tuaj për kalimin në një ilaç tjetër nëse përjetoni ndonjë nga këto efekte anësore.

Çfarë mund të bëjmë për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të `(Prehipertensionit)`?

Kjo është e ngjashme me metodat e trajtimit të përmendura më parë. Nëse i ndiqni këto zakone edhe para se të zhvilloni parahipertension, mund ta zvogëloni shumë rrezikun e zhvillimit të tij:

• Shmangni plotësisht produktet e duhanit (cigaret, duhanin pa tym, madje edhe ‘avulimin’).
• Ushtrohuni mirë të paktën disa ditë në javë.
• Gjeni mënyra për të menaxhuar stresin në jetën tuaj.
• Kufizoni sasinë e alkoolit që pini.
• Zvogëloni sasinë e kripës së shtuar në ushqim.
• Mbani një peshë të shëndetshme.

Nëse kam `(Prehipertension)`, çfarë duhet të pres?

Një studim i gjerë ka zbuluar se njerëzit me "Prehipertension" janë në një rrezik më të lartë për sëmundje të zemrës dhe goditje në tru sesa ata me presion të ulët të gjakut. Njerëzit me "Prehipertension" shpesh përparojnë në presion të lartë të gjakut me kalimin e kohës. Presioni i lartë i gjakut gjithashtu rrit rrezikun e sëmundjes së veshkave dhe diabetit të tipit 2.

Por, mos u frikësoni! Gjëja e rëndësishme është se, nëse e dalloni herët këtë gjendje "Prehipertension", mund të ndryshoni zakonet tuaja të përditshme, të parandaloni zhvillimin e presionit të lartë të gjakut dhe në këtë mënyrë të zvogëloni rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Është shumë e rëndësishme të vizitoni mjekun tuaj të familjes të paktën një herë në vit për një ekzaminim të plotë mjekësor (një `kontroll fizik vjetor` ose `kontroll`).Nëse mjeku juaj thotë se keni "prehipertension", ai ose ajo do t'ju tregojë se sa shpesh duhet të ktheheni. Kjo ndodh sepse duhet të kontrolloni rregullisht nëse tensioni juaj i gjakut po ulet me ndryshimet që bëni në stilin tuaj të jetesës, ose nëse po shkon drejt tensionit të lartë të gjakut. Nëse po, mund të filloni ta trajtoni atë më shpejt.

Çfarë pyetjesh duhet t'i bëj mjekut tim?

Kur shkoni te mjeku, mund të bëni pyetje të tilla:

• "Doktor, si duhet ta ndryshoj dietën time për të ulur tensionin e gjakut?"
• "A duhet të marr ilaçe për këtë gjendje '(Prehipertension)'?"
• "Sa ushtrime duhet të bëj në ditë? Çfarë lloj ushtrimesh janë më të mirat për tensionin tim të gjakut?"
• "A mund të mësoj më shumë rreth reduktimit të kripës?"

Së fundmi, disa gjëra për t'u mbajtur mend (Mesazh për t'u marrë në shtëpi)

Të gjithë duan të jenë të shëndetshëm dhe të kenë presion normal të gjakut. Megjithatë, ndonjëherë mund të kemi presion të lartë të gjakut pa e kuptuar fare. Mos u frikësoni nëse zbuloni se keni "prehipertension". Nuk jeni vetëm; është një gjendje shumë e zakonshme. Gjëja më e mirë është se mund ta kontrolloni. Me disa ndryshime të thjeshta në stilin e jetës, mund ta riktheni presionin e gjakut në një nivel të shëndetshëm. Nëse keni nevojë për ndihmë për të humbur peshë, për të lënë duhanin ose për të filluar një dietë të shëndetshme, pyesni mjekun ose një profesionist shëndetësor.

Ky hap i vogël që ndërmerrni sot është një investim i madh në shëndetin e zemrës suaj në të ardhmen! Prandaj, mos vononi, filloni sot.

Presioni, Presioni i Lartë i Gjakut, Prehipertension, Presioni i Gjakut, Sëmundjet e Zemrës, Shëndeti, Stili i Jetës