A po përjetoni edhe ju dhimbje të padurueshme para menstruacioneve? A mund të jetë sindroma postmenstruale dhe demenciale (PMDD)?

A ndiheni gjithashtu shumë të pakëndshme dhe të pakëndshme në trupin tuaj për një ose dy javë para se të fillojë cikli juaj? Ndoshta keni dhimbje koke, dhimbje stomaku, ndjeshmëri në gji dhe gjëra të tjera të tilla, së bashku me shumë rëndim, zemërim dhe trishtim? Shumë njerëz kanë këtë lloj (PMS) ose sindromi paramenstrual. Por ndonjëherë kjo gjendje mund të jetë shumë më e rëndë. Kjo është ajo që ne e quajmë (PMDD) ose (Çrregullim Disforik Paramenstrual) . Le të flasim për këtë në detaje sot, sepse kjo është diçka që prek më shumë njerëz nga sa mendoni.

Çfarë është PMDD? A është saktësisht ndryshe nga PMS?

Thënë thjesht, ndoshta keni dëgjuar për PMS-në, ose Sindromën Premenstruale. Shumë gra përjetojnë disa shqetësime disa ditë para ciklit menstrual. Gjëra të tilla si fryrje, dhimbje koke dhe ndjeshmëri të gjirit. Kjo është normale.

Por (PMDD) ose (Çrregullimi Disforik Paramenstrual) është një rast shumë i rëndë dhe i rëndë i kësaj gjendjeje (PMS). Për të qenë të saktë, një person me (PMDD) përjeton simptoma psikologjike si zemërim i padurueshëm, ankth të tepruar ose depresion të rëndë së bashku me simptomat normale (PMS). Këto simptoma zakonisht zhduken brenda pak ditësh pas fillimit të menstruacioneve. Megjithatë, në ditët në vijim, kjo mund të jetë aq e rëndë sa mund të ketë një ndikim të madh në aktivitetet tuaja të përditshme, marrëdhëniet me anëtarët e familjes dhe karrierën .

Imagjino, ke një shoqe, le të themi se emri i saj është Sanduni. Sanduni zakonisht është një person shumë i gëzuar dhe që flet. Por çdo muaj, një ose dy javë para ciklit të saj, ajo ndryshon shumë. Zemërohet për gjërat më të vogla, zihet me të gjithë dhe ndonjëherë rri vetëm në dhomën e saj dhe qan. Nuk mund ta kuptojë pse po ndodh kjo. As nuk mund të funksionojë siç duhet në punë. Kjo është PMDD. Kjo është shumë më tepër sesa thjesht një 'ndryshim humori'.

Aktualisht vlerësohet se rreth 10% e grave që kanë menstruacione vuajnë nga PMDD. Kjo do të thotë se rreth një në dhjetë gra mund ta kenë këtë gjendje.

A e dini se çfarë e shkakton PMDD-në?

Në fakt, mjekët ende nuk kanë gjetur një arsye përfundimtare pse disa njerëz zhvillojnë PMDD. Por ka disa faktorë që mendohet se kontribuojnë në të.

Dyshimi kryesor ka të bëjë me ndryshimet në hormone . E dini, gratë kanë dy lloje hormonesh në trupin e tyre të quajtura estrogjen dhe progesteron. Këto rriten dhe ulen me ciklin menstrual mujor. Mendohet se ulja e niveleve të këtyre hormoneve pas ovulacionit dhe gjatë periudhës para menstruacioneve mund të jetë një arsye për simptomat e PMDD-së. Kjo do të thotë që trupat e disa njerëzve mund të reagojnë pak më fort ndaj këtyre ndryshimeve hormonale.

Një gjë tjetër është një kimikat i quajtur Serotoninë . Kjo është një substancë kimike (neurotransmetues) në trurin tonë . Kjo serotoninë ndihmon në kontrollin e shumë gjërave si humori ynë, uria dhe gjumi. Çuditërisht, ky nivel i serotoninës ndryshon edhe me ciklin tonë menstrual mujor. Pra, ndryshimet në nivelet e serotoninës mund të shkaktojnë gjithashtu simptoma të PMDD. Ndoshta këto shqetësime ndihen më shumë kur nivelet e serotoninës janë të ulëta.

Kush është në rrezik më të lartë për të zhvilluar PMDD?

Disa njerëz kanë më shumë gjasa të zhvillojnë PMDD sesa të tjerët. Nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, është mirë të jeni vigjilentë:

• Nëse tashmë keni ankth ose depresion .
• Nëse keni simptoma të rënda të PMS-së.
• Nëse dikush në familjen tuaj (si nëna ose motra juaj) ka pasur PMS, PMDD ose çrregullime të tjera të humorit , ekziston mundësia që këto të jenë të trashëguara.
• Nëse keni përjetuar më parë trauma të rënda, abuzim ose ngjarje të tjera stresuese në jetën tuaj.

Kjo nuk do të thotë që të gjithë ata që kanë këto gjëra do të zhvillojnë PMDD, por do të thotë që rreziku është pak më i lartë.

Cilat janë simptomat e PMDD-së? Shiko nëse i ke edhe këto.

Simptomat e PMDD-së mund të ndryshojnë nga personi në person. Në përgjithësi, këto simptoma shfaqen rreth një ose dy javë para se të fillojë cikli juaj menstrual. Ato më pas zhduken brenda pak ditësh nga fillimi i ciklit tuaj menstrual. Përveç simptomave të zakonshme të PMS-së, si dhimbjet e stomakut dhe fryrja, PMDD mund të shkaktojë edhe simptomat e mëposhtme:

• Zemërim ose nervozizëm. Mund të ndiheni të zemëruar dhe shpërthyes për gjëra të vogla.
• Ndjesia e ankthit, e mbingarkuar ose e tensionuar gjatë gjithë kohës.
• Sulmet e panikut janë ankth ekstrem dhe rrahje të shpejta të zemrës. Mund të ndiheni papritur të frikësuar pa asnjë arsye dhe ta keni të vështirë të merrni frymë.
• Mund të shfaqen depresion i rëndë dhe madje edhe mendime vetëvrasëse . Ky është një simptomë shumë e rrezikshme, kështu që nëse ndiheni kështu, duhet të kërkoni ndihmë menjëherë.
• Vështirësi në përqendrim. Nuk mund ta bësh punën siç duhet, gjithçka duket kaotike.
• Lodhje e vazhdueshme dhe energji e ulët.
• Disa ushqime mund të shkaktojnë dëshirë për ushqim, të ngrënit me tepri ose ndryshime në oreks .
• Dhimbje koke.
• Pagjumësia.
• Luhatje humori. Mund të ndihesh mirë në një moment, pastaj i trishtuar ose i zemëruar në momentin tjetër. Është si të hipësh në një roller coaster.

Disa njerëz mund t’i kenë këto simptoma (PMDD) deri në menopauzë . Kjo do të thotë se duhet të vuajnë kështu për vite me radhë. Imagjinoni sa e vështirë është kjo.

Çfarë ndërlikimesh mund të ndodhin për shkak të PMDD-së?

Nëse PMDD nuk trajtohet siç duhet, mund të çojë në gjendje si depresioni . Në disa raste të rënda, madje mund të çojë në vetëvrasje . Për shkak të kësaj, PMDD nuk është diçka që duhet marrë lehtë.

Kjo gjendje mund të shkaktojë stres të rëndë mendor dhe të ndikojë negativisht në marrëdhëniet tuaja me familjen, miqtë dhe karrierën . Imagjinoni sa e vështirë është të shkoni mirë me të tjerët kur jeni vazhdimisht të zemëruar dhe të trishtuar.

E rëndësishme: Nëse keni mendime vetëvrasëse, ju lutemi mos e bëni vetë. Flisni menjëherë me dikë që i besoni ose kërkoni ndihmë mjekësore. Në Sri Lanka ka numra telefoni, siç është Linja Kombëtare e Ndihmës për Shëndetin Mendor 1926, ku mund të merrni ndihmë.

Si e dini me siguri nëse keni PMDD? (Diagnoza)

Nëse mendoni se keni PMDD, gjëja e parë që duhet të bëni është të vizitoni një mjek . Mjeku do t'ju pyesë për historinë tuaj mjekësore dhe do t'i shqyrtojë nga afër simptomat tuaja.

Mund t'ju kërkohet të ndiqni simptomat tuaja për një ose dy cikle menstruale . Kjo do të thotë që do t'ju duhet të mbani një ditar të simptomave që përjetoni, në cilën kohë të muajit shfaqen dhe sa të rënda janë. Kjo do ta ndihmojë mjekun tuaj të krijojë një pamje më të qartë të gjendjes suaj.

Për të diagnostikuar PMDD-në, një mjek do të kërkojë të paktën pesë simptoma të PMDD-së . Të paktën njëra prej tyre duhet të jetë një simptomë e lidhur me humorin . Kjo do të thotë zemërimi, trishtimi dhe ankthi për të cilat folëm më parë.

Mjeku do të kontrollojë gjithashtu nëse keni PMDD, një sëmundje tjetër mendore si ankthi, depresioni ose një çrregullim tjetër riprodhues . Meqenëse këto simptoma mund të shihen edhe në sëmundje të tjera, është e rëndësishme të zbuloni saktësisht se çfarë është.

Cilat janë trajtimet për PMDD? Le të flasim për këtë.

Ekzistojnë disa trajtime që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e shqetësimit që përjetoni për shkak të PMDD-së. Mjeku juaj mund të rekomandojë një ose më shumë prej tyre. Këto ka të ngjarë t'ju ofrojnë lehtësim.

• Antidepresantët: Këta përshkruhen më shpesh në grupin e SSRI-ve ose Frenuesve Selektivë të Rimarrjes së Serotoninës. Këta funksionojnë duke kontrolluar nivelet e serotoninës në trurin tuaj. Shembuj përfshijnë Sertralinën, Fluoksetinën dhe Paroksetinë HCI. Para se t'i përdorni këto, flisni me mjekun tuaj për të parë nëse janë të përshtatshëm për ju dhe cilat janë efektet anësore.
• Pilula hormonale kontraceptive: Disa pilula kontraceptive, veçanërisht ato që përmbajnë hormone (Drospirenone) dhe (Etinil estradiol), janë zbuluar se ndihmojnë në kontrollin e simptomave të PMDD-së. Këto duhet të përdoren gjithashtu sipas udhëzimeve të një mjeku.
• Ndryshimet në dietë: Zvogëlimi i konsumit të ushqimeve të caktuara dhe pijeve me kafeinë (si çaji dhe kafeja) mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave. Vitaminat si vitamina B-6 dhe magnezi gjithashtu mund të ndihmojnë. Pyesni mjekun tuaj edhe për këtë.
• Ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë: Mund të përdorni ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë për të lehtësuar shqetësimet fizike siç janë dhimbjet menstruale (të njohura edhe si dismenorre), dhimbjet e kokës dhe ndjeshmëria e gjinjve.
• Ushtrime të rregullta: Ushtrimet mund të përmirësojnë humorin tuaj. Është shumë mirë nëse mund të bëni diçka që ju pëlqen, si ecja, vrapimi ose vallëzimi, për të paktën 30 minuta në ditë.
• Mjete për menaxhimin e stresit: Ushtrimet e frymëmarrjes së thellë dhe meditimi mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni stresin. Këto kërkojnë pak kohë për t'u mësuar, por janë efektive.

A ka gjëra që mund të bëni për të menaxhuar PMDD pa ilaçe?

Po, ka gjëra që mund të provoni për të menaxhuar simptomat e PMDD-së pa ilaçe. Por mos harroni, këto nuk funksionojnë për të gjithë. Është gjithashtu e rëndësishme të ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj kur i bëni këto gjëra.

• Yoga dhe Meditimi: Këto ndihmojnë në qetësimin e mendjes dhe përmirësimin e humorit.
• Ndryshimet në dietë: Siç e kemi diskutuar më parë, gjëra të tilla si ulja e konsumit të kafeinës, sheqerit dhe kripës, si dhe ngrënia e më shumë frutave dhe perimeve mund të ndihmojnë. Mundohuni të hani një dietë të ekuilibruar.
• Grupet e mbështetjes: Të flasësh me të tjerë që kanë PMDD dhe të ndash përvojat mund të jetë një burim i shkëlqyer force mendore. Është gjithashtu mirë të dish se nuk je vetëm.
• Gjumë i mjaftueshëm: Mundohuni të flini 7-8 orë gjumë të mirë në ditë. Mungesa e gjumit gjithashtu mund t’i përkeqësojë këto simptoma.

Çfarëdo që të bëni, është e mençur të diskutoni të gjitha këto mundësi trajtimi me mjekun tuaj dhe të zgjidhni atë që është më e mira për ju.

Çfarë të prisni nëse keni PMDD?

Pjesa më e mirë është se me trajtimin e duhur, shumica e njerëzve me PMDD mund të gjejnë lehtësim nga simptomat e tyre dhe të jetojnë një jetë më të lumtur . Kjo do të thotë që nuk keni pse të vuani prej tij gjatë gjithë kohës.

Mund të gjeni ndihmë shtesë edhe duke folur me një specialist të shëndetit mendor ose duke u bashkuar me një grup mbështetës. Për shumë njerëz, këto simptoma zhduken pas menopauzës.

A ka ndonjë mënyrë për të parandaluar PMDD-në?

Nëse tashmë vuani nga depresioni ose ankthi, trajtimi i duhur i tij mund të ndihmojë në parandalimin e përkeqësimit të tij në një gjendje më serioze të quajtur PMDD.

Megjithatë, për shkak se PMDD lidhet me mënyrën se si funksionojnë hormonet tuaja, mund të mos jetë e mundur ta parandaloni plotësisht . Megjithatë, nuk ka nevojë të shqetësoheni, pasi ekziston një trajtim në dispozicion për të ndihmuar. Gjëja më e rëndësishme është të njihni simptomat dhe të kërkoni ndihmë nëse i keni ato.

Kur duhet të vizitoni një mjek nëse dyshoni për PMDD?

Nëse keni një ose më shumë nga këto simptoma, duhet të vizitoni menjëherë një mjek :

• Ankth ekstrem dhe sulme paniku.
• Ndjesia sikur ke humbur kontrollin.
• Depresion i rëndë ose mendime vetëvrasëse.
• Mendime për të dëmtuar veten ose të tjerët.
• Zemërim i pakontrolluar.

Këto janë simptoma shumë të rrezikshme. Ju lutem mos i injoroni. Kërkoni ndihmë menjëherë. Jeta ia vlen të jetohet dhe nuk keni pse t’i luftoni këto vështirësi vetëm.

Pyetje të rëndësishme për t'i bërë mjekut tuaj në lidhje me PMDD-në

Nëse keni PMDD, është shumë e rëndësishme të bëni këto pyetje kur të vizitoni mjekun tuaj:

• Pse kam PMDD? A është për shkak të diçkaje të veçantë në trupin tim?
• Cili është trajtimi më i mirë për mua?
• Cilat janë efektet anësore të këtyre trajtimeve? Sa zgjasin ato?
• A duhet ta ndryshoj metodën e kontrollit të lindjes që po përdor aktualisht?
• Çfarë ndryshimesh në stilin e jetës mund të bëj për të menaxhuar këto simptoma?
• A jam në rrezik për depresion të rëndë ose vetëvrasje?
• Çfarë duhet të bëj nëse kam depresion të rëndë ose mendime vetëvrasëse? Me kë duhet të flas?
• A duhet të jem i vetëdijshëm për ndonjë ndërlikim tjetër?

Pasi t’i dini përgjigjet e këtyre pyetjeve, do ta kuptoni më mirë gjendjen tuaj dhe do të jeni në gjendje ta mbështesni trajtimin tuaj. Mos kini frikë të flisni me mjekun tuaj për gjithçka që ju shqetëson.

A është PMDD një sëmundje mendore?

Po, PMDD konsiderohet një gjendje e shëndetit mendor . Në Manualin Diagnostikues dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (DSM-5), të cilin mjekët e përdorin për të diagnostikuar sëmundjet mendore, PMDD përfshihet në kategorinë e 'çrregullimit depresiv'. Kjo do të thotë se nuk është vetëm një "çrregullim i humorit", por një gjendje e njohur mjekësisht.

A është PMDD pjesë e çrregullimit bipolar?

Jo, PMDD dhe çrregullimi bipolar janë dy gjendje të ndryshme. Megjithatë, disa nga simptomat e të dyjave mund të jenë të ngjashme . Për shembull, çrregullimi bipolar mund të shkaktojë gjithashtu nervozizëm, ndjenja humbjeje të kontrollit dhe mendime vetëvrasëse gjatë një episodi depresiv.

Prandaj, nëse keni këto simptoma, është shumë e rëndësishme të kërkoni ndihmë mjekësore për të përcaktuar nëse është çrregullim PMDD, çrregullim bipolar apo diçka tjetër. Sepse opsionet e trajtimit mund të ndryshojnë. Një diagnozë e saktë është hapi i parë drejt një trajtimi të suksesshëm.

Gjërat më të rëndësishme që mësuam nga kjo (Mesazh për t'u marrë me vete)

PMDD është një gjendje serioze që mund të ndikojë negativisht në jetën tuaj, në marrëdhëniet tuaja dhe madje edhe në punën tuaj. Madje mund të keni dëshirë të dëmtoni veten ose të tjerët. Nëse keni depresion të vazhdueshëm, ankth ose simptoma të tjera të PMDD në javët para ciklit menstrual, ju lutemi vizitoni një mjek.

Medikamentet mund t'ju ndihmojnë të ndiheni dhe të dukeni sa më mirë duke rregulluar hormonet dhe nivelet e serotoninës. PMDD nuk është diçka me të cilën duhet të jetoni përgjithmonë. Mos vononi marrjen e kujdesit mjekësor dhe shëndetësor mendor që ju nevojitet. Nuk jeni vetëm, ka ndihmë! Mos harroni, të flasësh për të nuk është dobësi, është forcë.

` PMDD, PMS, menstruacionet, hormonet, shëndeti mendor, depresioni, shëndeti i grave