A ju dhemb shpatulla gjatë gjithë kohës? Le të mësojmë më shumë rreth shpatullës së notarit, një gjendje e zakonshme e shpatullës midis notarëve!

A e keni vënë re ndonjëherë se ndonjëherë kur notoni, luani një lojë si kriket, bowl ose bëni diçka me krahun ngritur, shpatulla juaj dhemb dhe ndihet pak e dobët? Ndonjëherë dhemb aq shumë sa nuk mund ta ngrini as krahun. Kjo është ajo që ne zakonisht e quajmë "(Shpatulla e Notarit)" për dhimbje të tilla shpatullash, dobësi dhe simptoma të tjera. Kur dëgjoni këtë emër, mendoni se është një sëmundje që e prek vetëm notarët? Në fakt, kjo gjendje shihet më shpesh tek notarët. Megjithatë, kushdo që ushtron shumë peshë mbi shpatulla dhe përdor krahët sipër kokës mund ta zhvillojë këtë gjendje.

Çfarë është saktësisht `(Shpatulla e Notarit)`?

Thënë thjesht, "Shpatulla e Notarit" nuk është një gjendje e vetme specifike. Është një term i përgjithshëm që përdoret për të përshkruar një koleksion simptomash që mund të shkaktohen nga disa probleme të ndryshme në shpatull. Mendoni pak, shpatulla juaj është një nyje shumë komplekse. Ajo përbëhet nga kocka, muskuj dhe ind lidhës të quajtur "tendina" dhe "ligamente" që ju ndihmojnë të lëvizni krahun para dhe mbrapa, ta ngrini dhe ta ulni.

Nëse je notar, ose nëse luan një sport sipër kokës si volejboll ose bejsboll, ose nëse bën një punë që ushtron shumë presion mbi shpatullat e tua, si zdrukthëtari ose pikturë, ka më shumë të ngjarë të dëmtosh dhe tendosësh këto inde delikate në shpatullën tënde. Atëherë fillon të shfaqet kjo dhimbje dhe shqetësim.

E rëndësishme: Nëse keni dhimbje shpatullash për më shumë se një javë, patjetër vizitoni një mjek. Mos e injoroni.

Cilat probleme me shpatullat mund t'i atribuohen `(Shpatullës së Notarit)`?

Mjekët i quajnë disa gjendje të ndryshme të shpatullave nën emrin e përgjithshëm "Shpatulla e Notarit". Kur shkoni te një mjek, ai mund t'ju tregojë për gjendjen specifike më poshtë:

• Sindroma e Goditjes së Shpatullës: Kjo ndodh kur buza e jashtme e shpatullës (skapula) dhe muskujt dhe tendinat e rrotulluesit poshtë saj preken. Mendojeni sikur të ngecni krahun në një derë. Atëherë vjen dhimbja, veçanërisht kur e ngrini krahun.
• Tendiniti i Manshetës Rotator: Siç sugjeron edhe emri, ky është një inflamacion ose dëmtim i tendinave në manshetën rotator. Tendiniti zakonisht është një inflamacion i një tendoni. Kjo gjendje mund të ndodhë kur shpatulla përdoret në të njëjtën mënyrë vazhdimisht.
• Dëmtimet e Labrumit të Shpatullës: Labrumi është unaza e butë e kërcit që rrethon nyjen e shpatullës. Ndihmon në stabilizimin dhe mbrojtjen e nyjes së shpatullës. Kur ky labrum dëmtohet, mund të shkaktojë dhimbje.
• Tendosje të Muskujve të Shpatullave:Kjo është diçka që të gjithë e kemi dëgjuar, "një muskul i tërhequr". Kur një muskul është i shtrirë tepër, fibrat e tij mund të këputen. Atëherë shfaqet dhimbja e shpatullave.
• Nerva të shtrënguar: Ndonjëherë një nerv në shpatullën tuaj mund të shtrëngohet nga indet përreth tij. Kur kjo ndodh, nervi dërgon sinjale dhimbjeje në trurin tuaj.

Sa e zakonshme është kjo gjendje e quajtur `(Shpatulla e Notarit)`?

Është e vështirë të thuhet saktësisht se sa e zakonshme është "Shpatulla e Notarit", pasi është një term i përgjithshëm për një gamë të gjerë problemesh të shpatullave. Megjithatë, ekspertët vlerësojnë se të paktën një e treta e notarëve garues do ta përjetojnë këtë dëmtim të shpatullave në një moment të jetës së tyre.

Megjithatë, mund të jetë më e zakonshme. Kjo gjendje është veçanërisht e zakonshme tek atletët amatorë, ata që luajnë sporte të tjera (për shembull, kriket, volejboll, tenis) dhe ata që bëjnë punë që u ngarkojnë peshë mbi supe (për shembull, zdrukthëtari, muraturë, pikturë).

Cilat janë simptomat e `(Shpatullës së Notarit)`?

Simptomat më të zakonshme që vërehen në këtë gjendje janë:

• Dhimbje shpatullash: Kjo është simptoma kryesore. Ndonjëherë mund të fillojë ngadalë dhe të rritet gradualisht. Ose mund të jetë një dhimbje e papritur dhe e fortë.
• Dobësi muskulore: Shpatulla ose krahu juaj mund të ndiheni të dobët. Mund të jetë e vështirë të ngrini diçka ose të ngrini krahun.
• Zvogëlim i gamës së lëvizjes: Mund ta keni më të vështirë të lëvizni shpatullën dhe krahun lirshëm dhe pa dhimbje. Mund të jetë më e vështirë ta ngrini dhe ta rrotulloni prapa.
• Dobësi ose paqëndrueshmëri e shpatullës: Shpatulla mund të ndihet sikur është "e bllokuar" ose "duke kërcyer".

Pse ndodh kjo `(Shpatulla e Notarit)`?

Thënë thjesht, Sëmundja e Shpatullës së Notarit ndodh kur nyja e shpatullës i nënshtrohet vazhdimisht presionit dhe tendosjes. Me kalimin e kohës, ky presion shtesë mund të shkaktojë dëmtimin dhe ënjtjen e indeve delikate (siç janë muskujt dhe tendinat) në shpatullën tuaj. Këto inde mund të inflamohen dhe të irritohen. Ndonjëherë, mund të formohet edhe ind mbresë. Ky dëmtim mund ta bëjë të vështirë lëvizjen e lehtë dhe pa probleme të nyjës së shpatullës.

Siç sugjeron edhe vetë emri, noti është një shkak kryesor i "Shpatullës së Notarit" . Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse notoni në mënyrë garuese ose rregullisht si stërvitje. Noti është një mënyrë e shkëlqyer për t'u bërë në formë, por mund të ushtrojë shumë stres në nyjet e shpatullave - veçanërisht nëse qëllimisht po ushtroni presion mbi veten për të rritur forcën dhe shpejtësinë tuaj.

Gjithashtu, çdo aktivitet ose punë që përfshin lëvizje të përsëritura nga lart mund ta shkaktojë këtë. Për shembull:

• Lojëra ku hidhet topi (bejzboll, kriket, volejboll)
• Sporte me raketa si tenisi dhe badmintoni
• Ngritje peshash
• Punime druri (çekiç, sharrim)
• Lyerje, suvatim muresh
• Të luash disa instrumente muzikore (p.sh. violinë)

Si e diagnostikojnë mjekët "Shpatullën e Notarit"?

Kur shkoni te një mjek me dhimbje shpatullash, gjëja e parë që ai ose ajo do të bëjë është t'ju pyesë për simptomat tuaja. Tregojini saktësisht se sa kohë keni pasur dhimbje, kur përkeqësohet, çfarë lloj pune e vështirëson e kështu me radhë.

Pastaj, mjeku do të ekzaminojë shpatullën tuaj.

• Ata kontrollojnë gamën e lëvizjes së shpatullës suaj.
• Teston forcën e muskujve të shpatullave.
• Mund ta krahasosh edhe me shpatullën tjetër që nuk ka dhimbje.

Testet për `(Shpatullën e Notarit)`

Ndonjëherë, mjeku juaj mund të urdhërojë disa teste imazherike për të parë gjendjen e indeve brenda dhe përreth nyjes së shpatullës. Për shembull:

• Rrezet X të shpatullave: Këto mund të kontrollojnë për çdo problem me kockat.
• Imazheria me Rezonancë Magnetike (MRI): Kjo mund të shohë qartë dëmtimin e indeve të buta të shpatullës, siç janë muskujt, tendinat dhe labrumi.

Cilat janë trajtimet për `(Shpatullën e Notarit)`?

Mjeku juaj do të përshkruajë trajtime për të ndihmuar në uljen e dhimbjes dhe lehtësimin e presionit në nyjen e shpatullës. Qëllimi kryesor i trajtimit të shpatullës së notarit është parandalimi i dëmtimit të mëtejshëm të nyjes dhe rivendosja e funksionit normal të shpatullës. Trajtimet më të zakonshme janë:

• Pushimi: Duhet të ndaloni aktivitetet fizike që përdorin shpatullën tuaj - veçanërisht sportin ose punën që shkaktoi gjendjen. Mjeku juaj do t'ju tregojë se sa kohë duhet të qëndroni larg ushtrimeve ose punës. Kjo është shumë e rëndësishme. Nëse vazhdoni të ushtroni peshë mbi shpatullën tuaj pa pushim, kjo mund ta përkeqësojë gjendjen.
• Fizioterapia: Një fizioterapist do t'ju mësojë ushtrime dhe shtrirje për të ndihmuar në forcimin e shpatullës dhe për të përmirësuar gamën e lëvizjes. Ndërsa shpatulla juaj fillon të shërohet, do t'ju jepen ushtrime për të forcuar muskujt përreth shpatullës. Kjo gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun e përsëritjes së këtij dëmtimi.
• Vendosja e akullit: Vendosni një pako akulli ose një leckë të ftohtë në shpatull. Mos harroni ta mbështillni pakon e akullit me një peshqir të hollë në mënyrë që të mos prekë drejtpërdrejt lëkurën tuaj. Mjeku juaj do t'ju këshillojë se sa gjatë dhe sa herë në ditë duhet ta vendosni akullin. Kjo do të ndihmojë në uljen e ënjtjes dhe dhimbjes.
• Qetësuesit e Dhimbjeve: Barnat Anti-inflamatore Josteroide (NSAID) (p.sh., ibuprofen, naproksen) që gjenden në farmaci mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes dhe ënjtjes. Megjithatë, mos i merrni këto ilaçe vazhdimisht për më shumë se 10 ditë pa këshillën e mjekut.
• Kortikosteroidet:Këto janë ilaçe të përshkruara nga një mjek për të zvogëluar ënjtjen. Ndonjëherë, një injeksion kortizoni mund të jepet direkt në nyjen e shpatullës.
• Rregullimet Ergonomike: Mund t'ju duhet të ndryshoni mënyrën se si kryeni lëvizje ose aktivitete të caktuara. Nëse jeni një atlet garues, mjeku ose trajneri juaj mund t'ju rekomandojë që të bëni ndryshime të vogla në qëndrimin ose pozicionimin tuaj gjatë stërvitjes ose garës. Për shembull, nëse jeni notar, ata mund të rekomandojnë që të bëni ndryshime të vogla në teknikën tuaj të notit.
• Kirurgjia e Shpatullës së Notarit: Nëse trajtimet e tjera nuk ndihmojnë simptomat tuaja, mjeku juaj mund të rekomandojë ndërhyrje kirurgjikale. Mjeku juaj do t'ju shpjegojë se çfarë lloj ndërhyrjeje kirurgjikale ju nevojitet, sa kohë do të zgjasë dhe çfarë të prisni kur të shëroheni. Megjithatë, shumë pak njerëz shkojnë deri në ndërhyrje kirurgjikale.

A mund të shërohet plotësisht shpatulla e notarit?

Ashtu si disa infeksione, shpatulla e notarit nuk mund të "shërohet" menjëherë. Domethënë, nuk ka një datë të caktuar përfundimi për këtë, ashtu si një kurë me antibiotikë do t'ju bëjë më mirë. Megjithatë, në shumicën e rasteve, ky është një problem i përkohshëm .

Shumica e njerëzve fillojnë të ndihen më mirë brenda pak javësh nga fillimi i trajtimit. Edhe nëse simptomat tuaja janë zbutur, nuk duhet të notoni, të stërviteni ose të ngreni pesha të rënda derisa t'ju udhëzojë mjeku. Kjo rrit rrezikun e lëndimit të përsëritur.

Si e mbrojmë veten nga `(Shpatulla e Notarit)`?

Mënyra më e mirë për të parandaluar që kjo gjendje të ndodhë është të shmangni mbingarkesën e shpatullave.

• Ndërpritni stërvitjen ose aktivitetin fizik sapo të ndjeni dhimbje. Mos u stërvitni ose luani kurrë për shkak të dhimbjes.
• Përpara aktivitetit fizik, bëni një ngrohje dhe shtrirje të mirë. Gjithashtu, bëni një qetësim pas aktivitetit.
• Mbani muskujt e rrotulluesit dhe të shpinës të fortë. Këto ofrojnë mbështetje të mirë për shpatullat tuaja.
• Përdorni pajisje të përshtatshme dhe të sigurta për të gjitha aktivitetet sportive dhe fizike.
• Ndiqni një dietë të shëndetshme dhe një plan ushtrimesh që ju përshtatet.
• Konsultohuni me një mjek sapo të vini re dhimbje ose simptoma të tjera.

Mbani mend: Është e rëndësishme të përdorni mekanikën e duhur të trupit kur luani sport ose stërviteni. Gjithashtu, pushoni nëse nyja e shpatullave ndihet e lodhur ose e rëndë.

Sa kohë duhet për t'u shëruar nga `(Shpatulla e Notarit)`?

Koha e rikuperimit për shpatullën e notarit është e ndryshme për të gjithë. Varet se sa shpejt shërohet shpatulla juaj dhe sa dëmtim ose ënjtje ka ndodhur brenda kyçit.

Zakonisht duhen të paktën disa javë për t'u rikuperuar mjaftueshëm për të filluar përsëri stërvitjen.Por mund të duhet një muaj ose më shumë që shpatulla të shërohet plotësisht. Çelësi është të jesh i duruar dhe ta trajtosh atë.

Si mund të kujdesem për veten derisa të shërohem?

Mos notoni ose mos u merrni me aktivitete të tjera fizike derisa mjeku t'ju udhëzojë. Ushtrimi i presionit mbi shpatullën tuaj përpara se të jetë shëruar plotësisht rrit rrezikun e rilëndimit. Kjo mund të rrisë rrezikun e lëndimeve më serioze, siç është një këputje e manshetës rrotulluese ose këputje SLAP.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Konsultohuni me një mjek sapo të vini re ndonjë simptomë, të tilla si dhimbje shpatullash, ënjtje ose vështirësi në lëvizje. Sa më shpejt të filloni trajtimin, aq më të mira janë shanset tuaja për shërim.

Kur duhet të shkoj në një dhomë urgjence (ER)?

Nëse keni një dëmtim në shpatull (traumë), nuk jeni në gjendje ta lëvizni shpatullën ose mendoni se keni një shpatull të zhvendosur, shkoni menjëherë në urgjencë. Nëse e keni zhvendosur ndonjëherë shpatullën, mos u përpiqni ta vendosni përsëri vetë.

Çfarë pyetjesh duhet t'i bëj mjekut?

Kur shkoni te mjeku, mund të bëni pyetje të tilla:

• Çfarë lloj gjendjeje `(Shpatulla e Notarit)` kam?
• A do të më duhet të bëj ndonjë test?
• Çfarë lloj trajtimi më duhet?
• A do të më duhet ndërhyrje kirurgjikale?
• Sa kohë duhet të jem larg trajnimit ose punës?

Çdo dëmtim është një problem i madh për një atlet. Sidomos kur stërvitesh në formën tënde më të mirë dhe lëndohesh. Dhimbja e shpatullës së notarit mund të të largojë nga stërvitja ose puna për disa javë. Por ia vlen.

Së fundmi, mos harroni (Mesazhi që duhet ta merrni në shtëpi)

Mos e nxitoni procesin e rikuperimit. Dëgjoni trupin tuaj. Jepini shpatullës kohën e plotë që i duhet për t'u shëruar. Lëndimet e shpatullës janë shpesh të përkohshme. Megjithatë, shpatullës suaj i duhet kohë për t'u shëruar përpara se të mund të ktheheni në stërvitje dhe aktivitete. Durimi dhe ndjekja e këshillave të duhura mjekësore janë mënyrat më të mira për t'u shëruar shpejt. Kujdesuni për shpatullën tuaj. Sepse një shpatull e shëndetshme do të thotë që ju mund të vazhdoni aktivitetet tuaja të përditshme dhe sportin që doni pa asnjë pengesë!

Dhimbje shpatullash, shpatulla e notarit, shpatulla e notarit, lëndime në shpatulla, lëndime sportive, terapi fizike, ushtrime në shpatulla