Frika ekstreme nga vdekja: A të flasim për Thanatophobinë?

A ndiheni ndonjëherë pak të frikësuar ose në ankth kur mendoni për vdekjen? Në fakt, është shumë normale. Ne të gjithë ndihemi kështu në një moment të jetës sonë. Por çfarë ndodh nëse kjo frikë bëhet aq e madhe sa ndikon në aktivitetet tuaja të përditshme? Atëherë duhet të shqetësohemi pak. Sot do të flasim për këtë frikë ekstreme nga vdekja, ose në terma mjekësorë , Thanatophobia . Mos u frikësoni, është një gjë e shkëlqyer për të qenë të vetëdijshëm.

Çfarë është saktësisht Thanatofobia?

Thënë thjesht, Thanatofobia është një frikë e tepruar dhe e pakontrollueshme nga vdekja ose procesi i vdekjes . Disa njerëz e quajnë edhe 'ankth nga vdekja'. Në këtë rast, ju mund të përjetoni një frikë dhe ankth të madh për vdekjen tuaj ose vdekjen e dikujt që doni.

Tani mund të jeni duke menduar se çfarë është një 'fobi'. Një fobi është një frikë ose ankth i madh që ndiejmë për diçka, një veprim ose një situatë. Ky është një lloj specifik i çrregullimit të ankthit . Mund të keni dëgjuar se disa njerëz nuk mund të jenë në hapësira të vogla, që do të thotë se nuk mund të jenë në hapësira të mbyllura (klaustrofobi), ndërsa të tjerët nuk mund të fluturojnë, që do të thotë se nuk mund të fluturojnë me aeroplanë (aerofobi). Kjo është e njëjta gjë.

Por ka edhe një gjë tjetër, kjo quhet Thanatofobi dhe 'nekrofobi' . Nekrofobia është frika nga gjërat e vdekura, domethënë nga trupat e vdekur, ose vendet ku ndodhen trupat e vdekur, për shembull, varreza. Në Thanatofobi, frika është nga koncepti i vdekjes dhe procesi i vdekjes.

A është normale të kesh frikë nga vdekja? Apo është problem?

Në fakt, është mjaft normale të ndjesh njëfarë frike ose ankthi për vdekjen. Sepse të gjithë kemi frikë nga e panjohura, apo jo? Mund të pyesësh veten nëse do të ndjesh dhimbje kur të vdesësh, nëse do të jesh i vetmuar dhe çfarë ndodh pas kësaj. Kjo është e natyrshme.

Megjithatë, nëse keni Thanatophobia, kjo frikë nga vdekja ka një ndikim të madh në jetën tuaj të përditshme .

Kjo do të thotë që kjo frikë mund t'ju pengojë të bëni detyrat e shkollës, punën, aktivitetet me miqtë dhe madje të kaloni kohë me familjen tuaj. Kur mendoni për vdekjen, mund të përjetoni simptoma fizike si një atak paniku . Ose mund të përpiqeni të shmangni të folurit për vdekjen, vdekjen, shikimin e lajmeve për të ose shkuarjen në funerale. Nëse kjo frikë ju përndjek vazhdimisht, ajo mund t'ju privojë nga gëzimi në jetën tuaj.

Sa e zakonshme është kjo gjendje e quajtur Thanatofobi?

Hulumtimet sugjerojnë se ankthi nga vdekja është në fakt mjaft i zakonshëm, por njerëzit nuk flasin hapur për të. Shumë njerëz e mbajnë për vete. Një studim zbuloi se midis 3 dhe 10 përqind e popullsisë së botës përjetojnë ankth dhe frikë më të madhe kur mendojnë për vdekjen sesa të tjerët. Pra, nuk është aq e pazakontë.

Kush është më në rrezik për këtë gjendje?

Kjo gjendje, e quajtur Thanatofobi, mund të prekë të rriturit si dhe fëmijët. Megjithatë, mjekët dhe studiuesit thonë se disa njerëz janë në një rrezik pak më të lartë. Le të hedhim një vështrim se kush janë ata:

• Nëse keni shëndet të dobët , ose nëse ju është diagnostikuar një sëmundje e rëndë (për shembull, një sëmundje si kanceri).
• Nëse ju mungojnë bindjet e thella fetare (kjo nuk është e zakonshme për të gjithë, por disa studime kanë treguar një lidhje).
• Nëse keni tendencë të jeni shumë të pakënaqur me jetën tuaj .
• Nëse keni vetëvlerësim të ulët .
• Nëse keni fobi të tjera ose probleme të shëndetit mendor, për shembull , depresion ose ankth .
• Nëse prindërit tuaj ose dikush që e doni është shumë i moshuar, i sëmurë ose gati për të vdekur.
• Nëse ke pak familjarë ose miq të ngushtë , kjo do të thotë që ndihesh sikur nuk ke me kë të flasësh për trishtimin tënd.
• Nëse shihni rregullisht sëmundje, trauma ose dhunë në punën tuaj . Për shembull, punonjësit e shëndetësisë, punonjësit socialë ose oficerët e policisë.

Një studim zbuloi se të moshuarit kanë më shumë gjasa të kenë frikë nga procesi i vdekjes , duke përfshirë dhimbjen dhe vetminë e vdekjes, ndërsa të rinjtë kanë më shumë gjasa të kenë frikë nga vetë vdekja , që do të thotë fundi i jetës. Një studim tjetër zbuloi se fëmijët e prindërve të moshuar, zakonisht të rritur në moshë të mesme, mund të kenë nivele më të larta ankthi nga vdekja sesa prindërit e tyre.

Cilat janë shkaqet e Thanatofobisë?

Pse disa njerëz e zhvillojnë këtë frikë ekstreme? Është e vështirë të përcaktohet një shkak i vetëm. Por ndonjëherë një ngjarje ose përvojë specifike mund të shkaktojë Thanatofobinë. Për shembull:

• Nëse keni pasur një përvojë traumatike që lidhet me vdekjen ose vdekjen, qoftë si fëmijë apo kohët e fundit. Imagjinoni të jeni dëshmitar i një aksidenti të rëndë ose të përjetoni një fatkeqësi natyrore.
• Nëse humbni një prind ose dikë që e doni shumë, veçanërisht në mënyrë të papritur .
• Nëse sheh dikë që vuan shumë dhe vdes me dhimbje .

Gjithashtu, kjo frikë nga vdekja mund të jetë shkaku rrënjësor i shumë fobive të tjera. Domethënë, ndoshta frika nga vdekja është në themel të ndonjë frike tjetër që keni. Për shembull:

• Aerofobia - Frika nga vdekja në një rrëzim aeroplani.
• Agorafobia – Frika nga pamundësia për të shpëtuar nga një vend i panjohur – Frika nga vdekja pa ndihmë në rast urgjence.
• Aquaphobia - Frika nga mbytja.
• Klaustrofobia - Frika nga bllokimi, mbytja ose vdekja në hapësira të mbushura me njerëz dhe të mbyllura.

Cilat janë simptomat e dikujt me Thanatophobia?

Nëse keni Thanatophobia, mendimi i vdekjes mund të shkaktojë një sërë simptomash në mendjen dhe trupin tuaj.

Karakteristikat mendore dhe të sjelljes:

• Ndjenjat e ankthit ekstrem, frikës, panikut ose depresionit lindin kur mendojmë për vdekjen.
• Shmangia e vendeve dhe situatave që mendoni se janë të rrezikshme . Për shembull, shmangia e spitaleve, varrezave dhe mosdëshira për të vizituar dikë që është i sëmurë.
• Mendon shumë për shëndetin tënd , duke kontrolluar vazhdimisht për shenja sëmundjeje, duke menduar se edhe një gjë e vogël është fillimi i një sëmundjeje më të madhe.
• Njerëzit me ankth nga vdekja kalojnë shumë kohë duke kërkuar nishane anormale, duke kontrolluar tensionin e gjakut dhe duke kërkuar informacion mjekësor në internet.
• Ndonjëherë ata mund të zhvillojnë një gjendje të quajtur 'hipokondriazë' , e cila është një gjendje ku ata shqetësohen tepër se mos sëmuren.
• Duke menduar vazhdimisht për vdekjen, për vdekjen dhe duke mos qenë në gjendje t'i kontrollosh ato mendime.
• Pagjumësi, ëndrra të këqija.

Simptoma fizike (shpesh të ngjashme me një sulm paniku):

Kur mendon thellë për vdekjen, mund të ndodhin gjëra të tilla:

• Trupi im po ftohet dhe po dridhet .
• Marramendje dhe kokëlehtësi .
• Djersitje e tepërt (hiperhidrozë).
• Palpitacione të zemrës , ndjesi sikur gjoksi po ju rreh fort.
• Të përziera dhe të vjella.
• Vështirësi në frymëmarrje (dispne), ndjesi sikur po mbyteni.
• Dridhje .
• Stomak i shqetësuar, dispepsi (dispepsi).
• Dhimbje ose ngushtësi në gjoks.
• Mpirje në gjymtyrë.

Këto simptoma nuk shfaqen në të njëjtën mënyrë tek të gjithë. Disa njerëz mund të përjetojnë disa prej tyre, ndërsa të tjerët mund të preken ndryshe.

Si e diagnostikojnë mjekët Thanatophobinë?

Nuk ka ndonjë test ose skanim specifik gjaku për të diagnostikuar Thanatophobinë. Mjeku juaj do t'i dëgjojë me kujdes simptomat tuaja dhe do t'ju bëjë një sërë pyetjesh në lidhje me frikën tuaj nga vdekja. Kjo përfshin sa kohë e keni pasur këtë frikë, si ka ndikuar në jetën tuaj dhe kur tenton të jetë më e rëndë.

Ata gjithashtu kërkojnë gjendje të tjera që mund të kenë simptoma të ngjashme, të tilla si çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD) ose çrregullime të tjera të ankthit .

Mjekët zakonisht diagnostikojnë çrregullime specifike fobike duke parë sa vijon:

• Nëse simptomat kanë qenë të pranishme për gjashtë muaj ose më shumë .
• Nëse simptomat shfaqen menjëherë pasi të keni hasur gjënë ose situatën që ju frikëson (p.sh., kur dëgjoni lajmin për një vdekje).
• Kjo frikë ka të bëjë me një gjë ose situatë specifike, siç është vdekja ose procesi i vdekjes.
• Nëse përpiqesh ta shmangësh sa më shumë që të jetë e mundur gjënë ose situatën nga e cila ke frikë .
• Nëse kjo frikë po ju vështirëson kryerjen e aktiviteteve tuaja të përditshme (shkollën, punën, marrëdhëniet shoqërore) , kjo do të thotë se po ndikon në cilësinë e jetës suaj.

Cilat janë trajtimet për këtë? Si e menaxhoni?

Lajmi i mirë është se Thanatofobia është një gjendje e shërueshme . Nëse frika juaj nga vdekja po ndikon në shkollë, punë ose marrëdhënie shoqërore, është e rëndësishme të vizitoni një mjek ose një këshilltar për shëndetin mendor . Mund të përfitoni shumë nga psikoterapia, një lloj terapie me të folur që ju ndihmon të flisni për frikërat dhe ankthet tuaja, dhe ju ndihmon të përballoni dhe menaxhoni ato.

Ekzistojnë dy lloje kryesore të psikoterapisë që përdoren:

1. Terapia Konjitive e Sjelljes (CBT): CBT ju ndihmon të ndryshoni mënyrën se si mendoni për vdekjen dhe ta shihni atë si diçka më pak të frikshme. Ju ndihmon të përballeni dhe të ndryshoni besimet e rreme dhe irracionale rreth vdekjes, siç është ideja se vdekja është 'e padrejtë' ose se procesi i vdekjes është gjithmonë i dhimbshëm. Gjithashtu ju mëson mënyra praktike për të menaxhuar reagimet tuaja ndaj mendimeve rreth vdekjes, siç janë frymëmarrja e thellë dhe qetësimi i mendjes suaj.

2. Terapia e Ekspozimit: Kjo terapi ju ekspozon gradualisht ndaj vendeve, mendimeve ose situatave të lidhura me vdekjen në një mënyrë të kontrolluar dhe të sigurt. Kjo do të thotë që ju ekspozoheni gradualisht ndaj asaj që keni frikë. Mund të filloni duke shkruar mendimet tuaja rreth vdekjes suaj ose vdekjes së një të dashuri. Teknika të tjera të ekspozimit mund të përfshijnë leximin e librave rreth vdekjes, leximin e nekrologjive, diskutimin rreth shkrimit të një testamenti ose bisedën me dikë me një sëmundje terminale (me pëlqimin e tij). Kjo duhet të bëhet me shumë kujdes dhe nën drejtimin e një terapisti.

Le të mësojmë edhe rreth trajtimit me ilaçe:

Medikamentet nuk janë provuar të jenë shumë efektive në planin afatgjatë për Thanatofobinë ose fobi të tjera specifike. Psikoterapia është zakonisht shtylla kryesore e trajtimit. Megjithatë, nëse po përballeni me një ngjarje jashtëzakonisht stresuese ose të frikshme, siç është një funeral, ose nëse ankthi juaj po ju pengon të funksiononi normalisht, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe kundër ankthit për një periudhë të shkurtër kohore. Megjithatë, këto duhet të përdoren vetëm nën mbikëqyrje mjekësore.

A ka ndonjë mënyrë për të parandaluar Thanatophobia?

Nuk ka një mënyrë specifike për të parandaluar plotësisht Thanatofobinë, pasi shkaqet janë komplekse. Megjithatë, sa vijon mund të ndihmojë në parandalimin e përkeqësimit të gjendjes dhe në zvogëlimin e ndikimit që ajo ka në jetën tuaj:

• Shmangia e gjërave që rrisin ankthin, siç është kafeina (që gjendet në çaj, kafe dhe disa pije të gazuara), droga ose alkooli sa më shumë që të jetë e mundur.
• Rrethojeni veten me njerëz mbështetës dhe mirëkuptues . Kjo përfshin familjen, miqtë e besuar dhe mjekët. Fol me ta për ndjenjat e tua.
• Sapo të vini re simptomat, domethënë, sapo të kuptoni se kjo frikë po ndikon në jetën tuaj, është e rëndësishme të merrni ndihmë sa më shpejt të jetë e mundur . Mos u turpëroni ose mos kini frikë.

Si do të jetë situata pas trajtimit? (Prognoza/Perspektiva)

Kjo është gjëja më e rëndësishme. Shumë njerëz me Thanatophobia i përgjigjen shumë mirë trajtimit. Në fakt, studimet kanë treguar se psikoterapia, veçanërisht terapia e ekspozimit dhe CBT, janë efektive në ndihmën e shumë njerëzve me fobi specifike. Pra, merrni zemër.

Kur duhet të vizitoni një mjek?

Nëse po përjetoni ndonjë nga këto gjëra, konsultohuni menjëherë me një mjek ose një këshilltar për shëndetin mendor:

• Nëse frika juaj nga vdekja ose procesi i vdekjes e bën të vështirë kryerjen e aktiviteteve tuaja të përditshme (studimin, punën, jetën familjare, marrëdhëniet shoqërore) .
• Nëse përjetoni shpesh simptoma të një sulmi paniku .
• Nëse kjo frikë të ka hequr gëzimin në jetë , dhe ndihesh i vetmuar dhe i pafuqishëm .

Cilat janë pyetjet e rëndësishme që duhet t'i bëni mjekut?

Kur shkoni te mjeku, mund të bëni edhe pyetje. Në këtë mënyrë do ta kuptoni më qartë situatën. Për shembull:

• "A kam Thanatophobia, apo është diçka tjetër?"
• "Cilat janë trajtimet më të mira për këtë?"
• "A ka grupe mbështetëse për njerëzit me Thanatophobia?"
• "Sa kohë zgjat psikoterapia?"
• "A do të zhduket ndonjëherë plotësisht frika ime nga vdekja?"
• "Çfarë mund të bëj në shtëpi për ta menaxhuar këtë?"

Së fundmi, gjërat që duhet të mbani mend

Thanatofobia është një frikë e tepruar dhe e pakontrollueshme nga vdekja ose procesi i vdekjes. Ndërsa është normale të ndjeni frikë dhe ankth për vdekjen herë pas here, thanatofobia është një çrregullim ankthi që mund të ndikojë në çdo aspekt të jetës suaj dhe t'ju bëjë të ndiheni të depresionuar.

Gjëja më e rëndësishme është të dish se nuk je vetëm. Mos ki frikë ose mos u turpëro të flasësh për frikërat dhe ndjenjat e tua me dikë që i beson, ose me një mjek. Ata mund të të lidhin me një profesionist të shëndetit mendor i cili mund të të ndihmojë të kapërcesh këtë situatë dhe të përballesh me frikërat e tua në një mënyrë të shëndetshme. Mos harro, kërkimi i ndihmës është fuqizues!

Frika nga vdekja, thanatofobia, ankthi, fobia, shëndeti mendor, vdekja, trajtimi