Duket pak e sikletshme të flasësh për gazrat dhe fryrjen, apo jo? Ndërsa fëmijët e vegjël qeshin kur dëgjojnë këto fjalë, të rriturit si ne përpiqen të bëjnë sikur nuk ka ndodhur. Por ndonjëherë, ka raste kur nuk mund ta kontrollojmë këtë dhe futemi në telashe. Ne të gjithë prodhojmë gazra në trupin tonë, por shumë njerëz nuk e dinë këtë. Pra, sot, le ta lëmë mënjanë këtë siklet dhe të flasim në detaje rreth asaj që quhet fryrje.
Ai që ngjitet lart dhe ai që zbret poshtë... Si bashkohen këto të dyja?
Thënë thjesht, ekzistojnë dy mënyra kryesore se si prodhohet gaz në trupin tonë.
E para është ajri që gëlltisim . Ne gëlltisim ajër në mënyrë të pavetëdijshme kur marrim frymë, kur gëlltisim ushqim me nxitim, kur pimë pije të gazuara (si pije të gazuara) ose kur përtypim çamçakëz. Gazrat në këtë ajër, siç janë oksigjeni, azoti dhe dioksidi i karbonit, hyjnë në trup.
"Ne nxjerrim pjesën më të madhe të ajrit që hyn në trup në këtë mënyrë si gaz", shpjegojnë mjekët. "Nëse nuk nxirret në këtë mënyrë, ai ajër mund të udhëtojë përgjatë traktit tonë tretës dhe të shkaktojë shqetësime të tilla si gazra ose fryrje."
Procesi i dytë ndodh brenda zorrëve tona. Pasi hamë ushqim, trupi ynë thith lëndët ushqyese që i nevojiten. Pastaj ushqimi i mbetur, pjesët e patretshme, zbërthehen nga bakteret e mira në zorrën tonë të trashë. Ky proces prodhon gazra. Ky gaz është ajo që ne zakonisht e quajmë pordhë.
Normalisht, ky lloj frymëmarrjeje nuk ka erë. Megjithatë, ngrënia e ushqimeve të caktuara, veçanërisht ushqimeve që përmbajnë squfur (për shembull, vezët, mishi, lakra etj.), mund t'i shtojë një erë të fortë frymëmarrjes. Gjithashtu, disa baktere mund të prodhojnë gazra të tilla si metani ose sulfidi i hidrogjenit, të cilat mund të shkaktojnë erë.
Cilat ushqime shkaktojnë gazra në stomak?
I mbani mend poezitë që lexonit kur ishit në shkollë? Poezitë për fasulet janë në fakt të vërteta. Disa ushqime janë pak më të vështira për t'u tretur nga trupi ynë, kështu që shkaktojnë më shumë gazra. Le të shohim se cilat janë këto ushqime.
| Lloji i ushqimit | Përshkrimi |
|---|---|
| Bishtajore të tilla si thjerrëzat, fasulet dhe qiqrat | Karbohidratet komplekse në këto ushqime janë të vështira për t'u tretur, duke rezultuar në më shumë prodhim gazrash. |
| Disa perime | Perime si brokoli, lulelakra, lakër brukseli, lakra dhe qepët. |
| Drithëra të plota | Gjëra të tilla si buka me drithëra të plotë dhe drithërat me krunde. |
| Llojet e sheqerit | Sheqeri në fruta dhe pije frutash, si dhe shurupi i misrit me fruktozë të lartë në ushqimet e prodhuara artificialisht. |
| Ëmbëlsues artificialë | Ëmbëlsuesit artificialë që gjenden në pijet dietike dhe ushqimet pa sheqer, veçanërisht sorbitoli, dihet se shkaktojnë gazra. |
Përveç kësaj, disa njerëz nuk mund ta tretin laktozën, një sheqer që gjendet në qumësht dhe produktet e qumështit. Kjo gjendje quhet "intolerancë ndaj laktozës". Nëse e keni këtë gjendje, mund të përjetoni gazra dhe fryrje pasi të keni pirë qumësht ose të keni ngrënë kos.
Por mos harroni, mos ndaloni së ngrëni fruta, perime dhe drithëra vetëm sepse ato shkaktojnë gazra. Ato janë shumë të mira për shëndetin tonë. Thjesht duhet të jeni pak të kujdesshëm se cilat ushqime ju shkaktojnë më shumë shqetësim.
A mendoni se kjo do të jetë 'tepër'?
Është normale që një person i shëndetshëm të nxjerrë gazra 10 deri në 20 herë në ditë. Shumica e njerëzve që shkojnë te mjeku duke thënë: "Kam shumë gazra", në të vërtetë nuk kanë grumbullim jonormal të gazrave në trupin e tyre.
Disa njerëz mund të jenë pak më të ndjeshëm se të tjerët. Domethënë, edhe nëse kanë një sasi normale gazrash në stomak, kjo ndihet shumë e pakëndshme. Edhe me rrezet X, ata nuk shohin një sasi jonormale gazrash në zorrët e tyre. Kjo do të thotë që problemi nuk është sasia e gazrave, por mënyra se si ndiheni.
Mbajtja e ajrit në ajër nuk shkakton probleme të mëdha shëndetësore, por mund të shkaktojë dhimbje stomaku ose shqetësim.
Megjithatë, nëse keni gazra më shumë se 50 herë në ditë dhe gjithashtu përjetoni simptoma të tjera si dhimbje të forta barku, fryrje ose gjak ose materiale vajore në jashtëqitje , është shumë e rëndësishme të konsultoheni me mjekun tuaj.
Mënyra të thjeshta për të reduktuar gazrat
Nëse ndiheni fizikisht ose shoqërisht të pakëndshëm për shkak të këtij problemi me gazrat, ka disa gjëra të thjeshta që mund të bëni për ta zvogëluar atë.
- Ha ngadalë dhe përtyp ushqimin mirë. Kur hamë me nxitim, gëlltisim ajër pa e kuptuar.
- Zvogëloni përdorimin e çamçakëzit.
- Shmangni pirjen e pijeve të gazuara si soda.
- Kufizoni ushqimet dhe pijet që përmbajnë ëmbëlsues artificialë.
- Hani ushqime që dihet se shkaktojnë gazra (p.sh., fasule, lakër, thjerrëza) me masë.
- Nëse keni intolerancë ndaj laktozës , kufizoni konsumin e qumështit dhe produkteve të qumështit.
- Ushtrimet mund të ndihmojnë me tretjen.
A ka ndonjë ilaç për këtë?
Edhe pse nuk ka një kurë të vetme për këtë, disa ilaçe pa recetë mund të ofrojnë njëfarë lehtësimi. Por mos harroni, është gjithmonë më e sigurta dhe më e mira të flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni ndonjë ilaç.
- Simetikoni: (Emrat e markave përfshijnë Gas-X, Mytab, Phazyme). Këto funksionojnë duke thyer flluskat e gazit që formohen në zorrë, duke i lejuar ato të kalojnë më lehtë.
- Alfa-galaktozidaza: (Shembull: Beano). Kjo është një enzimë. Ndihmon në zbërthimin e sheqernave të vështira për t’u tretur që gjenden në perime dhe drithëra.
- Laktaza: (P.sh.: Lactaid, Surelac). Kjo enzimë ndihmon njerëzit që kanë intolerancë ndaj laktozës. Kur merret para ngrënies së produkteve të qumështit, ndihmon në tretjen e laktozës.
Edhe nëse këto ofrojnë njëfarë lehtësimi, nëse problemi juaj vazhdon ose shfaqen simptoma të tjera, sigurohuni që të kërkoni ndihmë mjekësore.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Të kesh jashtëqitje dhe gazra nuk është asgjë për t’u turpëruar, është një proces shumë normal që ndodh në trupin e gjithsecilit.
- Llojet e ushqimeve që hamë dhe mënyra se si i hamë ato ndikojnë drejtpërdrejt në formimin e gazrave në stomak.
- Kjo gjendje mund të kontrollohet kryesisht me ndryshime të thjeshta në stilin e jetës, të tilla si të hash ngadalë, të kufizosh ushqime të caktuara dhe të bësh ushtrime.
- Është normale të dalësh gazra deri në 20 herë në ditë. Megjithatë, nëse keni simptoma të tjera, të tilla si dhimbje të forta barku ose gjak në jashtëqitje , vizitoni menjëherë mjekun tuaj.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න