Sa e rëndësishme është të kesh një qëllim në jetë për trurin tënd? (Qëllimi në Jetë dhe Shëndeti i Trurit)

A zgjoheni ndonjëherë në mëngjes dhe pyesni veten: “Pse po e bëj këtë?” A ndiheni sikur nuk keni një qëllim të madh e të qartë në jetë? Ndërsa kjo është e zakonshme për shumë njerëz, a e dinit se të kesh një qëllim të qartë në jetë ka efekte të jashtëzakonshme në shëndetin e trurit tonë? Nuk ka të bëjë vetëm me ndjenjën e lumturisë, ka të bëjë me diçka shumë më të thellë se kaq.

Thënë thjesht, cili është ky 'qëllim i jetës'?

Kur dëgjon fjalën "qëllim në jetë", ndoshta mendon se duhet të jetë diçka e madhe që do ta ndryshojë botën, si gjetja e një kure për kancerin. Nuk ekziston diçka e tillë. Thënë thjesht, një qëllim është një ndjenjë që i jep jetës tënde drejtim, një ndjenjë qëllimi dhe një ndjenjë qëllimi për të ardhmen. Është diçka që është unike për ty.

Imagjinoni, qëllimi juaj mund të jetë: "Do ta bëj kopshtin tim të bukur dhe do t'i bëj fqinjët e mi të lumtur." Ose: "Do t'u mësoj nipërve dhe mbesave të mia gjëra të mira dhe do t'i rris ata që të jenë qytetarë të mirë." Çdo gjë e vogël si kjo që ju jep kënaqësi të madhe mund të jetë qëllimi juaj në jetë. Nuk është diçka që e bëni sot, këtë javë, këtë vit. Është diçka afatgjatë.

Cila është shkenca që fshihet pas kësaj?

Hulumtimet gjatë 20 viteve të fundit kanë treguar se të kesh një qëllim në jetë zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës , rrit jetëgjatësinë dhe ndikon drejtpërdrejt në shëndetin e trurit. Në veçanti, mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të demencës , një gjendje progresive e humbjes së kujtesës (si sëmundja e Alzheimerit dhe demenca vaskulare ).

Le të shohim disa nga gjetjet nga hulumtimi.

Pyetja e madhe: A e bën qëllimi trurin më të mirë? Apo qëllimi e bën trurin më të mirë?

Në rregull, tani ndoshta po e bëni këtë pyetje. Kjo është e drejtë. Shkencëtarët thonë se mund të jenë të dyja. Është si një cikël. Kur nuk keni një qëllim, truri juaj mund të bëhet pak më pak aktiv. Dhe kur truri juaj është më pak aktiv, mund të jetë më e vështirë të gjeni një qëllim.

Por ka më shumë prova që tregojnë se të paturit e një qëllimi mbron trurin. Sepse disa studime kanë marrë të dhëna mbi qëllimet jetësore të njerëzve 10-20 vjet para fillimit të demencës. Edhe atëherë, kjo marrëdhënie është parë qartë. Kjo do të thotë se të paturit e një qëllimi ka vepruar si një mbrojtje shumë kohë para se të shfaqen simptomat.

Si e mbron të paturit e një qëllimi trurin?

Ka disa arsye për këtë. Le t'i shohim një nga një.

1. Një stil jetese i shëndetshëm

Kur ke plane dhe qëllime për të ardhmen, përpiqesh të qëndrosh i shëndetshëm sepse dëshiron t'i bësh ato gjëra.

• Je i motivuar të ushtrohesh rregullisht .
• Më pëlqen të ha ushqim të mirë dhe ushqyes .
• Ruajtja e marrëdhënieve shoqërore .
• Qëndroni larg zakoneve të këqija si pirja e duhanit.
• Shkoni për kontrolle të rregullta mjekësore .

Të gjitha këto gjëra zvogëlojnë rrezikun e demencës.

2. Mbajtja e trurit aktiv

Kur ke një qëllim, truri yt është gjithmonë aktiv. Po mendon për gjëra të reja, po planifikon. Është një ushtrim më i mirë për trurin tënd sesa thjesht të ulesh para televizorit. Mbajtja e trurit aktiv në këtë mënyrë është një mënyrë e mirë për të mbrojtur veten nga sëmundja e Alzheimerit .

3. Menaxhimi i stresit

Stresi është një faktor kryesor rreziku për demencën dhe sëmundjen e Alzheimerit. Çuditërisht, njerëzit me një qëllim në jetë thonë se kanë të njëjtat probleme si të gjithë të tjerët (probleme në punë, probleme familjare), por ndihen shumë më pak të stresuar nga këto gjëra.

Biologjikisht, njerëzit që jetojnë me qëllim kanë nivele më të ulëta të inflamacionit kronik në trupat e tyre, një faktor tjetër që kontribuon në demencë.

Si e gjeni qëllimin tuaj për veten?

Kjo nuk është diçka që mund të bëhet brenda natës, por gjëja më e rëndësishme është të fillosh.

• Mendo për veten: Merr një libër dhe shkruaj për gjërat që do, cilat janë vlerat e tua në jetë dhe çfarë lloj personi dëshiron të jesh në të ardhmen.
• Vendosni qëllime të vogla: Pastaj vendosni qëllime të vogla, të arritshme që përputhen me ato vlera. Mund të jetë "të ndihmosh dikë në nevojë një ditë në javë". Ose "të fillosh të mësosh një gjuhë të re".
• Ndihmoni të tjerët: Shpesh, e gjejmë qëllimin tonë kur bëjmë diçka për të tjerët. Mund të jetë punë vullnetare, punë bamirësie.
• Filloni një hobi të ri: diçka si kopshtaria, vizatimi ose të luani një instrument muzikor.

Gjëja më e rëndësishme është që qëllimi juaj të jetë diçka që ju përshtatet dhe ju bën të lumtur . Qëllimet e të tjerëve mund të mos ju përshtaten. Prandaj, gjeni atë që funksionon për ju.

Po sikur dikush të ketë tashmë demencë?

Edhe kjo është një pikë shumë e rëndësishme. Sapo shfaqet demenca, një person mund të humbasë qëllimin e tij në jetë. Megjithatë, hulumtimet tregojnë se ndihma ndaj dikujt për të gjetur një qëllim të ri mund të ketë ndikim pozitiv në funksionin e trurit të tij.

Shpesh, njerëzit me demencë janë më të shqetësuar për veten dhe për të ndihmuar të tjerët. Nëse dikush në familjen tuaj është në këtë situatë, mund ta ndihmoni të gjejë kuptim të ri në jetën e tij. Ia vlen të flisni me mjekun tuaj për këtë dhe të merrni këshilla se cilat aktivitete janë të përshtatshme për ta dhe çfarë mund të bëjnë për t'i bërë të lumtur.

Sidomos nëse keni një histori familjare të demencës, të menduarit për një qëllim në jetë që nga mosha e mesme (40-50 vjeç) mund të jetë një investim i shkëlqyer për një pleqëri të shëndetshme.

qëllim në jetë, shëndeti i trurit, demenca, Alzheimeri, shëndeti mendor, plakja, kujtesa, qëllimi në jetë, shëndeti i trurit, demenca, Alzheimeri, shëndeti mendor, plakja