Hundë e bllokuar, teshtima të vazhdueshme dhe një ndjenjë se nuk je mirë... Të gjithë e njohim ndjesinë bezdisëse të të ftohtit. Në momente të tilla, shpesh mendojmë: "Oh, sikur të kishte një mënyrë për t'u çliruar nga kjo sëmundje vetëm brenda një dite..." Pra, a mund të ndihmojë vërtet me këtë ky mineral i quajtur 'Zink' për të cilin flasin shumë njerëz? Le të flasim për këtë në detaje.
Së pari, le të shohim se çfarë është zinku?
Thënë thjesht, zinku është
një mineral që gjendet në pothuajse çdo qelizë të trupit tonë dhe është thelbësor për mbijetesën tonë. Ai vepron si një mbrojtës për trupin tonë. Ja disa nga gjërat kryesore që bën.
- Forcon imunitetin: I jep sistemit imunitar të trupit tonë shumë forcë për të luftuar sëmundjet, veçanërisht infeksionet.
- Shërimi i plagëve : Zinku ndihmon trupin të riparojë indet. Kjo do të thotë që edhe nëse është një dëmtim, ai e ndihmon atë të shërohet më shpejt.
- Kontrolli i viruseve: Hulumtimet kanë zbuluar se zinku ka njëfarë aftësie për të penguar rritjen e viruseve që shkaktojnë ftohjen duke u ngjitur në membranat brenda hundës sonë.
Zinku është diçka që mund ta marrim si suplement. Megjithatë, mënyra më e mirë dhe më e sigurt është ta marrim atë natyrshëm nga ushqimet që hamë çdo ditë.
Cilat janë ushqimet natyrale të pasura me zink?
Provoni t’i shtoni këto ushqime në dietën tuaj për të marrë zink natyrshëm.
| Kategoria e ushqimit | Shembuj |
|---|
| Ushqim deti (Kuta deti) | Ushqime si gaforret, karkalecat dhe midhjet |
| Mishrat e kuq | Mishra si mishi i viçit dhe i dhisë |
| Arra dhe Fara | Arra indiane, fara kungulli, fara shalqiri, kikirikë |
| Fasule | Drithëra të tilla si qiqra, bizele dhe thjerrëza |
| Qumështi dhe ushqimet e qumështit | Qumësht, djathë, kos |
Por mbani mend një gjë: Kur këto ushqime merren me gjëra të tilla si çaji dhe kafeja, kjo mund të ndërhyjë pak në përthithjen e zinkut nga trupi.
Pra, a funksionon vërtet zinku për ftohjet?
Ky është problemi që kanë shumë njerëz. Në fakt, ekzistojnë dy mendime shkencore këtu.
- Lajmi i mirë: Disa studime të kohëve të fundit tregojnë se marrja e zinkut (veçanërisht në formën e tabletave për thithje) në fazat e hershme të një ftohjeje mund ta shkurtojë kohëzgjatjen e sëmundjes me rreth një ose një ditë e gjysmë . Kjo do të thotë që një ftohje që zgjat pesë ditë mund të shërohet brenda tre deri në katër ditësh.
- Ana negative: Disa studime të tjera gjithashtu nuk kanë gjetur efekt. Ka gjithashtu rezultate të përziera se sa efektiv është zinku në parandalimin e ftohjeve.
Thënë thjesht, zinku
nuk është një "plumb magjik" për ftohjen e zakonshme. Mund të ndihmojë pak, por nuk është e garantuar se do të funksionojë për të gjithë, gjithmonë.
A është e sigurt përdorimi i zinkut? A ka ndonjë efekt anësor?
Kjo pjesë është
shumë e rëndësishme. Nëse po mendoni të merrni zink si suplement, sigurohuni që t'i merrni në konsideratë këto pika.
Gjëja më e rëndësishme është që gjithmonë të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të përdorni ndonjë suplement vitaminash ose mineralesh. Ai ose ajo do të jetë në gjendje t'ju tregojë nëse është i përshtatshëm për ju bazuar në gjendjen tuaj shëndetësore.
- Përdorimi afatshkurtër: Marrja e zinkut në doza të rekomanduara për disa ditë është përgjithësisht e sigurt, por disa njerëz mund të përjetojnë shqetësime në stomak dhe të përziera.
- Përdorimi afatgjatë: Nuk është mirë të përdoret zinku në doza të larta vazhdimisht për më shumë se 6 javë . Sepse nëse e bëni këtë, do të ndërhyjë në përthithjen e trupit të 'bakrit', një mineral tjetër thelbësor për trupin tonë, dhe do të ndodhë 'mungesë bakri' .Situata mund të lindë.
Paralajmërim i veçantë dhe i fortë: Sprej nazal që përmbajnë zink
| Mos përdorni sprej nazal që përmbajnë zink pa këshillën e mjekut për asnjë arsye. Hulumtimet kanë treguar qartë se disa njerëz mund të përjetojnë një humbje të përkohshme ose të përhershme të shqisës së nuhatjes (anosmia). Ky është një efekt anësor shumë i rrezikshëm dhe i pakthyeshëm. Prandaj, dëmi i mundshëm është shumë më i madh sesa lehtësimi i lehtë nga një ftohje. |
Mesazh për t’u marrë me vete
- Marrja e një tablete me zink në fillim të një ftohjeje mund të ndihmojë në shkurtimin e kohëzgjatjes së sëmundjes me rreth një ditë. Megjithatë, kjo nuk është një kurë e garantuar.
- Mos përdorni kurrë sprej nazal që përmbajnë zink. Ekziston një rrezik serioz për humbjen e shqisës së nuhatjes .
- Është më e sigurt dhe më e shëndetshme të merrni zink nga ushqime natyrale si mishi, peshku, arrat dhe produktet e qumështit, në vend që të merrni suplemente zinku.
- Së fundmi, gjëja më e rëndësishme: Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj të familjes (mjekun) para se të përdorni zink ose ndonjë suplement tjetër për një ftohje ose ndonjë gjë tjetër.
Zink, Ftohje, Imunitet, Minerale, Këshilla Shëndetësore
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd