Када се животни изазови нагомилају и ваше емоције делују претешко за подношење, проналажење начина да се носите са њима може деловати готово немогуће. Да ли сте се икада овако осећали? У тим преплављујућим тренуцима, неки људи се окрећу самоповређивању како би привремено утишали свој дубоки емоционални бол. Иако је ово чешће него што мислите, ретко се о томе отворено говори. Зато ћемо данас водити искрен и саосећајан разговор о томе.
Шта је самоповређивање и зашто се дешава?
Једноставно речено, самоповређивање је када намерно наносите физички бол или повреду сопственом телу. У медицинском свету, ово је познато као несуицидални поремећај самоповређивања (NSSI). Најважније је разумети да ако то радите, ваш циљ није да окончате свој живот. Уместо тога, користите физички бол да бисте се носили са нечим сасвим другим.
Зашто би неко осећао потребу да се повреди? Постоји неколико кључних разлога:
- Као механизам суочавања: За неке, физички бол пружа привремено ослобађање или кратко бекство од интензивног емоционалног притиска. Може се чинити као начин да себи докажете колико бола можете да поднесете или очајнички покушај да ублажите преплављујућа негативна осећања попут интензивне туге, беса или фрустрације.
- Усмеравање емоција ка унутра: Можете користити самоповређивање да бисте казнили себе или усмерили свој бес ка унутра - посебно када осећате да немате други излаз да се ослободите тешког емоционалног терета који носите.
- Вапиј за помоћ: Понекад је то тихи, индиректни начин да саопштите своју дубоку менталну патњу другима, сигнализирајући да „треба ми помоћ“.
Како се самоповређивање манифестује?
Самоповређивање може имати много облика. Иако су неке методе чешће од других, важно је разумети да свака од ових метода носи озбиљне ризике. Неки од најчешћих начина на које се људи повређују укључују:
- Сечење: Коришћење оштрих предмета попут жилета, ножева или разбијеног стакла за сечење или дубоко гребање коже.
- Опекотине: Опекотине коже врућим гвозденим предметима, упаљеним цигаретама или шибицама. Понекад људи чак прибегавају употреби јаких кућних хемикалија попут средстава за чишћење како би изазвали хемијске опекотине.
- Повреде од удара (ударање или лупање): Намерно ударање тела о тврде површине, попут ударања песницом у зид, што може проузроковати тешке повреде и повреде од удара .
- Озбиљно гребање: Гребање или гребање коже ноктима док не прокрвари или не остави дубоке ране.
Који су упозоравајући знаци самоповређивања?
Ако се борите са самоповређивањем, вероватно се много трудите да то сакријете. Можда носите дуге рукаве или панталоне чак и по врућем времену да бисте покрили ране или измишљате приче о „несрећама“ да бисте оправдали своје повреде. Међутим, вољене особе могу приметити одређене знаке упозорења, као што су:
- Ожиљци или свеже ране груписани заједно у одређеном обрасцу или на одређеном месту.
- Вишеструки трагови опекотина сличне величине или облика.
- Честе, необјашњиве огреботине, трагови уједа, модрице или отоци који се стално одбацују као „несреће“.
- Проблеми са управљањем емоцијама и контролом импулса.На пример, осећај неконтролисане потребе да више пута чачкате или гребете исто место на кожи.
Где се на телу обично јавља самоповређивање?
Иако се самоповређивање може догодити било где на телу, најчешће се јавља на:
- Руке (посебно подлактице )
- Зглобови
- Предњи део бутина
- Абдомен
Иако се могу циљати и други делови тела, ово су најчешћа места повреда.
Зашто се људи повређују? Разумевање основних узрока
Не постоји један, једноставан разлог зашто се неко окреће самоповређивању. Међутим, медицинска истраживања су снажно повезала ово понашање са неколико основних менталних здравствених стања, укључујући:
- Анксиозност
- Аутизам
- Биполарни поремећај – где се ваше расположење, енергија и нивои активности колебају између екстремних успона и падова.
- Гранични поремећај личности (ГПЛ) - који подразумева тешку нестабилност у емоцијама и односима.
- Депресија – узрокује сталну тугу, празнину и губитак интереса за живот.
- Поремећаји дисруптивности, контроле импулса и понашања – као што су поремећај понашања и интермитентни експлозивни поремећај (што изненадни бес чини невероватно тешким за контролу).
- Дисоцијативни поремећаји – где се осећате одвојено од стварности, свог идентитета или своје околине, укључујући дисоцијативни поремећај идентитета и дисоцијативну амнезију.
- Поремећаји у исхрани - посебно анорексија нервоза.
- Опсесивно-компулзивни поремећај ( ОКП ) - који покреће понављајућа понашања или мисли.
- Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) - интензивна емоционална патња након трауматског догађаја.
- Поремећаји спавања
- Стања и поремећаји употребе супстанци – као што су поремећај употребе алкохола и поремећај употребе канабиса.
Ко је највише угрожен?
Неколико фактора ризика може повећати вероватноћу развоја несуицидалног самоповређивања (NSSI):
- Злостављање или траума: Појединци који су доживели злостављање, занемаривање или друге дубоко трауматске догађаје у детињству имају много већи ризик од самоповређивања.
- Узраст: Ово понашање најчешће почиње током ране адолесценције, између 12. и 14. године, мада може почети и раније. Када једном почне, може трајати годинама. Такође је веома распрострањено међу младим одраслима , посебно онима у студентском узрасту.
- Сексуална оријентација: Студије показују да су стопе самоповређивања знатно веће међу сексуалним мањинама . Стручњаци верују да је то углавном због јаког друштвеног притиска, дискриминације и изолације са којима се ове особе често суочавају.
- Социјална изолација: Осећај искључености или одбацивања од стране вршњака повећава ризик. Деца школског узраста која се суочавају са малтретирањем или доживљавају социјалну изолацију су посебно рањива.
Како лекари дијагностикују ово стање?
Дијагностиковање несуицидалног поремећаја самоповређивања може бити изазовно јер многи људи разумљиво крију своје ране и оклевају да говоре о њима.
Лекари не користе један, специфичан тест за дијагностиковање овог стања. Уместо тога, пажљиво ће прегледати све ране, тражећи обрасце или ожиљке од прошлих повреда. Поставиће вам саосећајна питања о вашој медицинској историји.и друштвено порекло. Такође ће разговарати са вама о томе шта се тренутно дешава у вашем животу, помажући вам да идентификујете главне изворе стреса — као што су финансијске потешкоће, губитак вољене особе, академски или радни притисак, малтретирање или проблеми у везама.
Које су опције лечења?
Ако се консултујете са лекаром због самоповређивања, њихов непосредни приоритет ће бити лечење свих физичких рана које имате. За дугорочно зарастање, помоћи ће вам да се позабавите основним менталним здравственим проблемима и животним стресорима. То често укључује прилагођену комбинацију професионалне терапије (као што је саветовање) и/или лекова .
Запамтите, тражење помоћи је знак огромне снаге, а не слабости.
Који су ризици ако се самоповређивање не лечи?
Тражење лечења за самоповређивање је невероватно важно, јер нелечење може довести до озбиљних краткорочних и дугорочних последица.
Краткорочни ризици
Чак и ако не намеравате да нанесете озбиљну штету, самоповређивање може брзо довести до неочекиваних и опасних компликација:
- Медицинске компликације: Оваква понашања могу изазвати тешке инфекције , трајно оштећење нерава и трајне и/или тешке ожиљке . У неким трагичним случајевима, случајно клизање може довести до повреда опасних по живот или смрти.
- Друштвени проблеми: Било намерно или не, самоповређивање може да оптерети ваше односе са породицом, пријатељима и вољенима. Такође може дубоко утицати на ваше самопоуздање и начин на који функционишете на послу, у школи или у друштвеним окружењима.
Дугорочни ризици
Временом, нелечено самоповређивање може довести до још дубљих проблема:
- Погоршање менталног здравља : Самоповређивање често покреће болан циклус стида, кривице и кајања. Можда ћете се наћи у ситуацији да трошите огромне количине енергије покушавајући да сакријете своје ожиљке или ране, стално се плашећи да ће их други видети.
- Теже повреде: Временом, самоповређивање има тенденцију да ескалира . Можда ћете се чешће повређивати или ћете морати да нанесете теже повреде да бисте добили исто привремено емоционално олакшање.
- Ризик од самоубиства: Иако је дефинишућа карактеристика несуицидалног самоповређивања недостатак суицидалне намере, особе које практикују самоповређивање имају знатно већи ризик од покушаја самоубиства и смрти самоубиством. Ово је критичан ризик који се мора решити уз стручну негу.
Може ли се самоповређивање спречити?
Иако можда нећете увек моћи да спречите почетни импулс да се повредите, тесна сарадња са квалификованим стручњаком за ментално здравље може драматично смањити вероватноћу континуираног самоповређивања. Ако ви или неко до кога вам је стало имате проблема, што пре тражење стручног савета је најефикаснији корак који можете предузети.
Када треба да посетите лекара?
Ако схватите да ви (или неко кога волите) повређујете себе, одмах се обратите здравственом раднику. Ваше физичке ране могу захтевати одговарајућу медицинску негу, а сазнање да не морате сами да носите овај тешки терет може бити невероватно лековито. Ваш лекар је ту да вас саслуша без осуђивања, понуди саосећајну подршку и усмери вас ка правом плану лечења.
Када потражити хитну медицинску помоћ
Ако осећате да сте у непосредној опасности да повредите себе или друге, одмах се обратите најближој болници, одељењу за хитне случајеве, или позовите хитну медицинску помоћ (као што је 911).Такође можете контактирати националне ресурсе за подршку менталном здрављу, као што је 988 Suicide & Crisis Lifeline.
Поред тога, одмах потражите хитну медицинску помоћ ако имате повреду која показује било који од следећих симптома:
- Тешкоће са дисањем.
- Крварење које се не зауставља.
- Физичка деформација.
- Губитак покрета у руци или нози.
Како бол утиче на мозак код самоповређивања?
Један од кључних разлога зашто самоповређивање може постати зависни механизам суочавања је начин на који наша биологија реагује на физички бол.
Када је ваше тело повређено, нервни завршеци у том подручју шаљу хитне сигнале невоље вашем мозгу. Као одговор, ваш мозак ослобађа природне хемикалије за ублажавање бола које се зову бета-ендорфини . Ове хемикалије могу привремено учинити да се осећате „боље“, дајући вам кратак осећај олакшања, смирености или утрнулости. Међутим, овај физиолошки ефекат је веома краткотрајан. Зато се људи који се самоповређују често нађу заробљени у понављајућем циклусу – повређивање себе изнова и изнова само да би поново створили тај пролазни тренутак олакшања.
За оне споља, ово понашање може бити невероватно тешко за разумевање. Али за некога ко пати изнутра, то може изгледати као једини начин да стекне осећај контроле над својим животом или да смири своју унутрашњу буру. Чак и ако никада немате намеру да нанесете трајну штету, физички и емоционални ризици самоповређивања су веома реални. То није одржив нити здрав начин суочавања и на крају ће озбиљно утицати на ваше физичко и ментално благостање.
Ако осећате потребу да се повредите, или ако то већ радите, нема апсолутно никакве срамоте у тражењу помоћи. Тражење лечења за самоповређивање се не разликује од тражења медицинске помоћи за било коју физичку болест. Чак и ако се тренутно чини немогућим, можете се излечити и научити да се поново осећате добро физички и емоционално. Нисте сами.
Кључне закључке које треба имати на уму
Самоповређивање је сложен изазов, али уз праву подршку, опоравак је сасвим могућ.
- Ниси сам/сама: Много људи је прошло овим путем и опоравило се. Не дозволи да те стид или кривица држе у мраку.
- Посегните и разговарајте: Поделите своја осећања са неким коме верујете - пријатељем, чланом породице, наставником или професионалним саветником.
- Потражите стручну подршку: Стручњак за ментално здравље, као што је терапеут или психијатар, може вам помоћи да се снађете у овоме. Сарађиваће са вама на изради персонализованог плана лечења.
- Научите здраве стратегије суочавања: Када се осећају преплављујући, постоје безбедни начини да се носите са тим емоцијама без наношења самоповређивања. Одличне алтернативе укључују редовно вежбање, слушање смирујуће музике, вођење дневника, цртање или вежбање пажње и дубоког дисања.
- Будите стрпљиви са својим опоравком: Опоравак је путовање које захтева време. Имаћете добре дане и изазовне дане. Најважније је да наставите даље и никада не одустајете од себе.
Ако ви или неко кога познајете има проблема, обратите се за помоћ. Увек постоји нада, а подршка је увек доступна.
