Да ли вам се врти у глави или вам је мучно када путујете? Хајде да причамо о мучнини у кретању!

Да ли сте икада осетили вртоглавицу, мучнину или поврће док путујете аутобусом, аутомобилом или бродом? Многи људи су ово искусили. За неке, то може бити толико исцрпљујуће да се чак и плаше путовања. Зато ћемо данас говорити о мучнини у кретању , стању које погађа многе људе, али се може контролисати ако се правилно разуме.

Шта је мучнина од кретања?

Једноставно речено, мучнина у кретању је нелагодност коју осећате када постоји сукоб или контрадикција између порука које ваше очи, унутрашње ухо и други делови тела шаљу вашем мозгу. Замислите, када се возите у аутомобилу, ваше тело је на једном месту, али пошто се аутомобил креће, осећате се као да се крећете. Тада настаје овај проблем.

Данас, неки људи доживљавају ову нелагодност приликом играња видео игара или чак игара виртуелне стварности (ВР). То називамо виртуелном мучнином кретања (ММК) . Ово такође може изазвати симптоме као што су мучнина, хладан зној и главобоља . Али добра вест је да постоје начини да се спречи ова мучнина кретања и смање симптоми ако се појави.

Како настаје мучнина у кретању? Шта се дешава са мозгом?

Дозволите ми да ово мало објасним. Постоји неколико главних делова који нам помажу да осетимо кретање у нашем телу. То су очи, унутрашње ухо и наши мишићи и зглобови . Мучнина кретања настаје када постоји несклад између порука које се шаљу из ових делова у мозак.

Замислите да путујете аутомобилом:

• Ваше очи виде ствари попут дрвећа, стубова и продавница поред пута како се померају уназад. Онда ваше очи говоре вашем мозгу: „Сада се крећемо напред бржим темпом.“
• Али истовремено, ваш вестибуларни систем, део вашег унутрашњег уха који контролише равнотежу, и ваши мишићи и зглобови, осећају да седите на једном месту. Зато говоре вашем мозгу: „Не, још увек смо на једном месту.“

Шта се сада дешава? Мозак добија две супротстављене поруке. Једна каже „крени“, а друга каже „стани“. Када мозак не може да разуме ове две супротстављене поруке одједном, почињете да осећате мучнину, знојење и непријатност. Као да вам се мозак помало збуњује.

Који су симптоми мучнине током кретања?

Симптоми мучнине у кретању могу се развити постепено или изненада. Најчешћи симптоми су:

• Осећај вртоглавице .
• Осећај умора .
• Главобоља .
• Осећај раздражљивости или раздражљивости .
• Мучнина и повраћање . Ово је главни симптом који већина људи доживљава.
• Убрзано дисање или осећај да треба да удахнете гутљаје ваздуха .
• Саливација више него обично.
• Знојење, посебно хладан зној .

Можда ћете искусити један или више ових симптома.

Које су могуће ситуације у којима се може јавити мучнина од кретања?

Мучнина услед кретања може се јавити кад год постоји сукоб између порука које иду од ваших чула до вашег мозга. Ево неколико примера:

• Када се возите на вожњама попут ролеркостера у забавним парковима.
• Када играте видео игре или игре виртуелне стварности (VR) .
• Приликом путовања возилима као што су аутомобили, аутобуси, возови, авиони и чамци .

Ко је склонији развоју мучнине у кретању? (Фактори ризика)

Иако свако може да развије мучнину од кретања, неки људи су склонији да је развију.

• Деца између 2 и 12 година имају већу вероватноћу да развију мучнину кретања него одрасли.
• Ако неко у вашој породици има мучнину од кретања (породична историја), већа је вероватноћа да ћете је и ви развити.
• За оне са одређеним поремећајима унутрашњег ува, на пример, стањима попут бенигног пароксизмалног позиционог вертига (БППВ) .
• Жене током менструације .
• За оне који имају мигренске главобоље .
• За особе са Паркинсоновом болешћу .
• Током трудноће : Ово се може комбиновати са јутарњом мучнином коју многе труднице доживљавају.

Може ли мучнина од кретања изазвати компликације?

Мучнина у кретању обично није озбиљан здравствени проблем. Међутим, неки људи могу имати сталну мучнину и повраћање, чак и када не путују у возилима.

Важно: Прекомерно повраћање може довести до дехидрације и хипотензије . Стога је важно потражити лекарски савет ако се повраћање не може контролисати.

Како лекар дијагностикује мучнину у кретању?

Не постоје специфични тестови за дијагностиковање мучнине услед кретања. Лекар ће вас прегледати.Физички преглед може укључивати проверу ушију. Такође ће вас питати о вашим симптомима, како су почели и када се најчешће јављају. Лекар ће користити информације које пружите да би утврдио да ли имате мучнину у кретању.

Шта можете учинити да смањите симптоме мучнине током кретања?

Мучнина услед кретања се можда неће потпуно елиминисати када се појави, али ове ствари могу помоћи у смањењу симптома и пружању олакшања:

• Удахните мало свежег ваздуха: Ако сте у аутомобилу, мало отворите прозор ако је могуће. Ако сте у авиону, окрените вентилациони отвор према себи да бисте убацили мало хладног ваздуха.
• Промените начин на који гледате: Ако читате књигу, гледате у телефон или користите таблет, оставите га на неко време и погледајте нешто у даљини или на хоризонту . Ово може помоћи у смањењу нелагодности тако што ће вашим очима дати доследну поруку о кретању.
• Наслоните се мало уназад ако је могуће: Ако је могуће, мало наслоните седиште и затворите очи.
• Попијте нешто: Чај од ђумбира или ђумбир ејл могу пружити олакшање код стомачних тегоба.
• Сисајте нешто слатко: Неки људи осећају олакшање када ставе карамел од менте или ђумбира у уста.
• Размислите о наочарима или наруквицама за мучнину током кретања: Иако није доказано да делују у великим медицинским студијама, неки људи кажу да су ове посебне наочаре и наруквице смањиле њихове симптоме. Можете их испробати.
• Направите паузу: Ако сте играч видео игара или виртуелне стварности (ВР), направите паузу од игре чим осетите мучнину или доживите друге симптоме виртуелне мучнине кретања (ВМС) .

Може ли се спречити мучнина од кретања?

Мучнина током кретања можда се не може у потпуности спречити, али мало планирања може значајно смањити појаву тешких симптома.

На пример, када путујете, изаберите седиште које вам омогућава да видите испред себе . Без обзира на то како путујете, важно је где седите.

Како треба седети током путовања?

• На броду: Седите на средини брода, на горњој палуби.
• У аутобусу: Изаберите седиште поред прозора. Ако је могуће, напред.
• У аутомобилу: Седите на сувозачевом седишту.
• На крузеру: Изаберите кабину близу предњег или средњег дела брода. Ако је могуће, изаберите ону на нижем нивоу, ближе води.
• У авиону: Изаберите седиште у делу крила.
• У возу: Изаберите седиште поред прозора окренуто напред.

Када седите на овај начин, контраст између покрета који ваше очи виде и покрета који осећате у свом телу може се смањити.

Који лекови су доступни за спречавање мучнине кретања?

Постоји неколико лекова који се могу купити без рецепта у апотеци како бисте спречили симптоме мучнине током кретања:

• Антихистаминици: Иако се обично узимају за алергије, они такође могу помоћи у спречавању мучнине током кретања и смањењу симптома. Драмамин® (дименхидринат) је пример таквог лека. Али запамтите, за ово би требало да користите антихистаминик који изазива поспаност. Врсте које не изазивају поспаност неће помоћи. Треба их узимати око пола сата пре путовања.
• Фластери: Фластери за кожу са скополамином (нпр. Transderm Scop®) или пилуле могу помоћи у спречавању мучнине и повраћања. Овај фластер треба ставити иза уха најмање четири сата пре путовања. Треба га уклонити после три дана и заменити новим. Овај лек може изазвати сува уста и намењен је само одраслима.

Важно: Најбоље је да се консултујете са лекаром или фармацеутом пре него што узмете било који од ових лекова. Посебно ако узимате лекове за неко друго стање или ако сте трудни или дојите мало дете, увек треба да потражите лекарски савет.

Да ли је добро имати празан стомак пре путовања?

Вероватно не. Мучнина се може јавити чак и ако немате много мучнине у стомаку. Урадите следеће пре путовања и можете помоћи:

• Пијте пуно воде.
• Поједите лаган оброк пре путовања. Изаберите храну која има мало масти, богата је скробом и не прожима желудац. На пример, ствари попут хлеба, пиринча и поврћа.
• Избегавајте пушење и пијење алкохолних пића, јер могу повећати нелагодност у стомаку.

Шта можете очекивати ако имате мучнину од кретања?

Код већине људи, симптоми мучнине услед кретања нестају убрзо након изласка из авиона, брода или аутомобила. То је нормално.

Да ли треба да посетите лекара?

Мучнина током кретања није озбиљан медицински проблем. Међутим, добра је идеја да се обратите лекару у следећим случајевима:

• Ако имате упорну, неуморну мучнину или повраћање .
• Ако осећате симптоме мучнине током кретања чак и када се не бавите никаквом физичком активношћу.
• Ако имате симптоме дехидрације (нпр. сува уста, смањено мокрење, тамна мокраћа, екстремни умор).

Мучнина у кретању може учинити путовање досадним и покварити забаву играња видео игре. Међутим, постоје ствари које можете учинити да бисте је спречили и смањили симптоме када се појаве. Ако сте особа која често има мучнину у кретању, вреди разговарати са лекаром како бисте сазнали о начинима да је спречите и шта да радите када се појави.

Порука за понети кући

• Мучнина у кретању је стање узроковано сукобом између очију, унутрашњег уха и порука од тела до мозга.
• Мучнина, повраћање, вртоглавица и знојење су главни симптоми.
• Једноставне ствари попут правилног седења, гледања у страну и удисања свежег ваздуха током путовања могу пружити олакшање.
• Ствари попут ђумбира и менте могу помоћи.
• Постоје лекови који се могу користити за спречавање и смањење симптома (уз лекарски савет).
• Потражите лекарски савет ако су симптоми јаки или потрају.

Надамо се да су вам ове информације корисне. Поделите са нама своја искуства и питања. Останите здрави!