Опоравак и рехабилитација након срчаног удара: Хајде да разговарамо о овоме!

Ако сте имали срчани удар, нормално је да се осећате веома уплашено и несигурно након повратка кући из болнице. Вероватно вам се у глави јављају многа питања, попут „Како ћу сада живети?“, „Хоћу ли икада поново моћи да радим на исти начин?“ То је сасвим нормално. Дакле, у овом чланку ћемо говорити о томе како се постепено опоравити од ове тешке ситуације и шта треба да урадимо за то.

Колико је времена потребно за опоравак од срчаног удара?

Једноставно речено, потпуни опоравак од срчаног удара може трајати од две недеље до три месеца. Када се потпуно опоравите, можете се вратити на посао и обављати своје свакодневне активности као и обично.

Међутим, ово време зарастања може варирати од особе до особе. Постоји неколико фактора који могу утицати на то:

• Тежина вашег срчаног удара: Неки срчани удари су веома благи, док су други прилично озбиљни. Време опоравка ће варирати у складу са тим.
• Колико брзо добијате лечење: Што пре добијете лечење, мање је оштећења срца и краће је време опоравка.
• Лечење које сте примили: На пример, ако сте имали операцију на отвореном срцу, опоравак ће трајати мало дуже него код перкутане коронарне интервенције (понекад се назива стентирање).
• Ваше опште здравствено стање и друга медицинска стања: Ако имате друга медицинска стања, као што су дијабетес или висок крвни притисак, она такође могу утицати на време вашег опоравка.

Стога, да бисте тачно знали колико ће вам времена требати, најбоље је да разговарате са својим лекаром.

Шта очекивати током опоравка?

Након што се вратите кући из болнице, нормално је да се осећате мало уплашено и помало усамљено када сте далеко од лекара и медицинских сестара. Ваша породица се такође може питати како вам могу помоћи. Како се постепено навикавате на свој нормалан живот, можете очекивати неке мале промене у следећим стварима:

• Ваш ниво активности
• Како вежбати
• Храна и пиће
• Твоја осећања
• Сексуални живот

Најважније је одржавати равнотежу између одмора и активности током овог периода опоравка. Потребно је да се довољно одморите како бисте помогли свом срцу да се залечи. Такође, потребно је да се што пре и безбедно вратите својим нормалним активностима. Вежбање је неопходно за опоравак. Ваш лекар ће вас водити кроз све ово.

Какав ће бити ваш ниво активности?

Током прве недеље након отпуста из болнице можете се осећати уморно и слабо. То је сасвим нормално.Пошто је ваш срчани мишић оштећен срчаним ударом, потребно је време да се залечи. Такође, ово се дешава када нагло устанете и одете на посао након што сте се одморили у кревету. Зато, одвојите време да се полако навикнете на своје уобичајене активности.

Ево неколико савета који ће вам помоћи у првих неколико недеља након повратка кући:

• Обуците се свако јутро. Требало би да будете у стању да се истуширате и водите рачуна о личној хигијени.
• Почните да обављате ситне кућне послове, али тек када се осећате спремно. Ствари попут слагања веша, помоћи у кувању, рада у башти, брисања прашине и прања посуђа.
• Распоредите свој посао током целог дана. Не радите напорно одједном. Ако се осећате уморно, станите и одморите се. Остатак посла урадите други дан.
• Ограничите број пењања степеницама. Осим ако вам лекар не каже не, у реду је да користите степенице код куће неколико пута дневно. Али немојте да вам пређе у навику да се често пењете и спуштате.
• Немојте нагло почети да подижете, гурате или вучете тешке предмете. Сачекајте док вам лекар не каже да је у реду.
• Тачно пратите упутства лекара. Он ће вам рећи када можете да возите, идете на посао и почнете да се бавите неким напорним активностима. Тачно пратите та упутства. Немојте се превише напрезати одједном.
• Ако сте имали катетеризацију срца након срчаног удара, ваш лекар може привремено да постави додатна ограничења како би зауставио крварење из повређеног подручја. Придржавајте се и њих.

Које вежбе вам помажу у опоравку?

Вежбање је важан део вашег опоравка. Један од најбољих начина да се вратите у форму након срчаног удара јесте да се придружите програму кардиолошке рехабилитације. Ови програми раде са вама како би развили безбедан, надгледани програм вежбања који је прави за вас. Такође вам помажу да направите здраве промене у начину живота - попут здраве исхране, управљања стресом и престанка пушења. Разговарајте са својим лекаром о програмима кардиолошке рехабилитације у којима можете учествовати.

Чак и након што се ваш програм рехабилитације заврши, вежбање би требало да буде део ваше свакодневне рутине. Ако нисте били велики вежбач пре срчаног удара, изненадна реченица да вежбате сваки дан може бити помало застрашујућа. Међутим, програм кардиолошке рехабилитације ће вам помоћи да се постепено навикнете на вежбање. Дакле, када се заврши, бићете довољно самопоуздани да вежбате сами. Немојте се обесхрабрити, то су мали кораци који временом могу направити велику разлику.

Како би требало да буде храна и пиће?

Да би се спречиле будуће компликације од кардиоваскуларних болести, веома је важно придржавати се здраве исхране за срце.Иако постоји много планова исхране који су здрави за срце, истраживања су показала да је медитеранска дијета најбоља за заштиту вашег срца. Ова дијета:

• Планирајте своје главне оброке око биљних намирница попут поврћа, воћа, пасуља и интегралних житарица.
• Конзумирање здравих уља попут маслиновог уља, авокада и орашастих плодова.
• Једите морске плодове, немасно живинско месо, јаја и млечне производе са ниским садржајем масти умерено.
• Ограничавање црвеног меса (говедина, свињетина, телетина, јагњетина), пржене хране и слаткиша.

Како се осећате? (Ментално благостање)

Након срчаног удара, можете искусити осећања депресије, беса и страха . То су нормалне реакције и постепено ће нестати како се будете враћали својој свакодневној рутини. Ево неких ствари које вам могу помоћи да се носите са овим осећањима:

• Устани свако јутро и обуци хаљину. Не остани у кревету, не остани у пиџами.
• Идите у кратку шетњу сваког дана. Али требало би да пратите упутства за вежбање која вам је дао лекар.
• Полако се вратите својим хобијима и друштвеним активностима. Али немојте доводити превише људи у свој дом одједном. Постепено повећавајте своје друштвене интеракције како се будете осећали пријатно.
• Поделите шта вам је на уму. Разговарајте са пријатељем, чланом породице, саветником или групом за подршку.
• Добро се наспавајте. Недовољно сна може вас учинити уморним и раздражљивим. Да бисте лако заспали ноћу, избегавајте превише спавања током дана.
• Учествујте у програму кардиолошке рехабилитације. Ова врста вођених вежби и образовног програма може вам пружити и психолошко олакшање.
• Не бојте се да постављате питања. Питајте свој медицински тим кад год имате питање. Разумите значење медицинских термина и свој план лечења. Учење о срчаним болестима и како живети са њима даће вам много снаге. Потребно вам је...

Што више знате, то ћете боље моћи да доносите одлуке које су корисне за ваше здравље.

Да ли ћемо учити и о сексуалним активностима?

Колико брзо ћете поново моћи да имате секс зависи од тога какав сте третман примили и како се сада осећате. Ако сте имали операцију на отвореном срцу, биће потребно око четири до шест недеља да вам се грудна кост зацели. Зато би требало да избегавате секс до тада.

Ако нисте имали операцију, требало би да будете у могућности да имате секс око две до четири недеље након срчаног удара. Пратите како се осећате и какав вам је ниво енергије. Ако можете да се попнете два спрата степеницама без болова у грудима, можда имате довољно енергије за секс.

Ове ствари ће вам помоћи да се вратите нормалном животу:

• Отворено разговарајте са својим партнером о томе како се осећате и колико вам је енергије.
• Пронађите друге начине да поделите интимност са својим партнером.
• Имајте секс када сте опуштени и физички пријатно .
• Имајте секс најмање два сата након обилног оброка .
• Разговарајте са својим лекаром ако имате било каквих недоумица. Болести срца и неки лекови могу изазвати сексуалну дисфункцију. Ако је тако, нисте сами. Разговарајте са својим лекаром да бисте добили подршку која вам је потребна.

Да ли се срце потпуно зацели након срчаног удара?

Ваше срце може да се зацели након срчаног удара, али је потребно време. Такође, срчани удар може оставити извесну штету на срцу, названу „ожиљно ткиво“. Обим ове штете варира у зависности од:

• Време лечења: Што пре почнете са лечењем, мање ће бити штете по ваше срце.
• Где је артерија блокирана: Ваше коронарне артерије снабдевају крвљу различите делове вашег срца. Када се једна артерија блокира, део вашег срца који се снабдева том артеријом је одсечен од протока крви. Дакле, количина оштећења вашег срца зависи од тога где се блокада јавља и колики део вашег срца та артерија нормално снабдева крвљу.

Зарастање срчаног мишића може трајати и до два месеца. Међутим, преостало ожиљно ткиво може отежати срцу да пумпа крв. Временом то може довести до других компликација, као што је срчана инсуфицијенција. Разговарајте са својим лекаром о обиму оштећења вашег срца и шта можете очекивати.

Да ли је могуће потпуно се опоравити од срчаног удара?

Многи људи се потпуно опораве од срчаног удара и живе дуго. Али такође морате знати да сте у ризику. Око 1 од 5 особа старости 45 година или више ће имати други срчани удар у року од пет година. То значи да су превентивни напори веома важни ако желите да смањите ризик и останете здрави дуго времена.

Како могу спречити још један срчани удар?

Након срчаног удара, важно је да учините све што можете како бисте спречили будућа оштећења срца. Ваш лекар ће вам дати савете који су специфични за вас и вашу ситуацију. У наставку су наведени неки општи савети који ће вам помоћи да ваше срце буде здраво.

Да ли треба да користим лек тачно онако како је прописано?

Да, дефинитивно! Након срчаног удара, ваш лекар ће вам преписати лекове за следеће ствари:

• Спречите будуће стварање крвних угрушака.
• Смањите оптерећење на срцу и побољшајте функцију срца и опоравак.
• Смањите ниво холестерола.

Ако је потребно, лекар може прописати и лекове за следеће ствари:

• Лечите неправилности срчаног ритма (аритмије).
• Снижите крвни притисак.
• Контролишите ангину (бол или нелагодност у грудима).
• Лечите срчану инсуфицијенцију.

Ваш лекар ће вам објаснити које лекове узимате. Не заборавите да поставите сва питања која имате о томе које лекове узимате, какве нежељене ефекте могу имати и зашто их узимате.

Чак и ако се осећате потпуно добро, узимајте све прописане лекове на време. Ваши лекови су оно што вас одржава здравим. Ако имате било какве нежељене ефекте, запишите их у свеску и обавестите свог лекара када се појаве.

На крају, направите списак свих лекова које узимате и увек га носите са собом. Списак треба да садржи следеће:

• Имена лекова.
• Објашњавајући зашто узимате сваки лек.
• Колико често и у које време треба узимати сваки лек.

Да ли желите да направите промене у начину живота?

Да, ово је веома важно. Не можемо променити неке од фактора ризика за коронарну артеријску болест (као што су године и породична историја). Међутим, постоје неке ствари које можете учинити да бисте смањили ризик. Разговарајте са својим лекаром о томе и затражите помоћ:

• Ако пушите, користите електронске цигарете или користите било који други дувански производ, потпуно престаните. Употреба дувана је најважнији фактор ризика за коронарну артеријску болест који се може променити. Престанак пушења није лак, али може направити велику разлику у здрављу вашег срца.
• Ограничите алкохол. Ако је могуће, потпуно престаните или ограничите како вам лекар препоручује.
• Придржавајте се дијете која снижава ниво холестерола. Питајте свог лекара или нутриционисту да ли је медитеранска дијета или неки други план најбољи за вас.
• Одржавајте здраву тежину. Када се угојите, ваше срце мора више да ради да би пумпало крв до остатка тела. Прекомерна тежина такође повећава ризик од високог крвног притиска, високог холестерола и дијабетеса. Питајте свог лекара која је ваша идеална тежина и шта можете да урадите да бисте је постигли.
• Учините вежбање делом своје свакодневне рутине. Редовно вежбање може повећати ниво енергије, снизити холестерол, контролисати тежину и смањити стрес. Разговарајте са својим лекаром пре него што започнете било који план вежбања.
• Контролишите дијабетес. Истраживања су показала да висок ниво шећера у крви повећава ризик од коронарне артеријске болести. Дијабетес се може контролисати променама у исхрани, вежбањем и лековима.
• Контролишите висок крвни притисак. Висок крвни притисак може оштетити слузницу ваших коронарних артерија, што доводи до коронарне артеријске болести. Исхрана са ниским садржајем соли, вежбање и лекови могу помоћи у одржавању крвног притиска на здравом нивоу.
• Трудите се да вам ум буде опуштен у сваком тренутку. Ствари попут јоге, медитације и вежби дубоког дисања могу вам помоћи да управљате стресом и бесом. Ове емоције такође повећавају ризик од коронарне артеријске болести.

Да ли желите редовно да посећујете лекара?

Да, и то је неопходно. Имаћете контролни преглед четири до шест недеља након што напустите болницу. Лекар ће тада проверити ваш напредак опоравка.

Такође ћете морати редовно да радите тестове, као што су тестови оптерећења. Ови тестови омогућавају вашем лекару да прати ваше срце и провери да ли постоје нове или погоршане блокаде.

Ако имате ове симптоме, позовите свог лекара без чекања на заказивање:

• Ако се ангина јавља често, повећава интензитет, траје дуже или се шири на друга подручја.
• Тешкоће са дисањем, посебно у мировању.
• Вртоглавица.
• Неправилности у откуцајима срца.

Шта треба да урадите ако имате ангину?

Ангина је знак да ваше срце не добија довољно крви богате кисеоником. Ангина се може осећати овако:

• Осећате нелагодност, притисак, тежину или бол у грудима. Овај осећај се може проширити и на леђа, вилицу, грло или руку.
• Осећај пуноће, лоше варење или затвор.

Ово може да варира од особе до особе, али обично се осећа исто сваки пут. То јест, када имате ангину, увек се осећате исто.

Нормално је да се осећате уплашено када имате ангину након срчаног удара. Пратите упутства свог лекара о томе шта да радите у таквој ситуацији. Ево неколико општих савета:

1. Престани са оним што си радио. Седи и одмори се.

2. Ако имате нитроглицерин, ставите једну таблету испод језика и оставите да се раствори. Или, прскајте нитроглицерин спреј испод језика.

3. Сачекајте пет минута.

4. Ако и даље имате ангину након пет минута, одмах позовите 1990 (хитну службу Шри Ланке). Не одлажите.

5. Службеник хитне помоћи може вам рећи да сажваћете и прогутате аспирин (осим ако немате медицински разлог да не узимате аспирин). Узимање аспирина у раној фази срчаног удара може побољшати ваш опоравак.

6. Не возите сами до болнице.Хитна медицинска помоћ може одмах започети лечење како би вам помогла да спасете срце.

Запамтите, ако вам је прописан нитроглицерин, увек га носите са собом. Такође имајте на уму следеће:

• Нитроглицерин се производи у облику таблета или спреја.
• Нитроглицерин треба чувати у тамној бочици, даље од топлоте и влаге.
• Проверите датум истека на бочици. Требало би да купите нову у року од шест месеци од отварања бочице.

Коначно, најважније ствари које треба запамтити (Порука за понети)

Опоравак од срчаног удара је путовање које захтева време, стрпљење и нови начин размишљања о вашем благостању. Може бити тешко пронаћи време да дате приоритет свом здрављу уз све остале обавезе које имате током дана. Међутим, срчани удар је снажан подсетник да вашем телу треба мало више неге.

Сада је време да започнете нови живот и фокусирате се на ствари које ће помоћи вашем дугорочном здрављу. Сарађујте са својим лекаром како бисте направили план за здравље срца у будућности. Желим вам брз опоравак!

Срчани удар, опоравак од срчаног удара, кардиолошка рехабилитација, здравље срца, промене начина живота, вежбање, здрава исхрана, срчани удар, опоравак од срчаног удара, кардиолошка рехабилитација, промене начина живота, ангина, нитроглицерин