Хајде да сазнамо више о овим мишићима тетива на задњем делу бутина.

Сви ходамо, трчимо и пењемо се уз степенице, зар не? Мишићи у ногама нам помажу у свему томе. Да ли сте се икада запитали који се мишићи налазе на задњој страни бутина и колико су важни? Ти мишићи су оно што називамо „тетива задње ложе“. Данас ћемо о томе мало детаљније говорити.

Шта су ови мишићи тетива?

Једноставно речено, ваше тетиве колена су три мишића на задњој страни бутина . Они су попут скелетних мишића причвршћених за кости. Оно што је посебно код њих јесте то што се називају вољним мишићима. То значи да раде онако како ви желите, онако како их контролишете. Можете их активирати само размишљајући о њима. Ове тетиве колена су оне које нам помажу да ходамо, пењемо се уз степенице, трчимо, радимо чучњеве и обављамо многе друге активности покрета ногу. Али постоји зачкољица: ове тетиве колена су мало склоније повредама , посебно код тркача и скакача. Ови мишићи су изложени великом оптерећењу када нагло станете, успорите или промените смер. Такође могу бити преоптерећени када испружите ноге док трчите. Тада кажемо да имамо „истегнуће тетиве колена“ или „истегнуће“.

Зашто имамо ове мишиће тетива?

У реду, сада да видимо које су нам користи од ових мишића тетива. Они обављају неке веома важне функције за наше тело. Замислите колико би нам покрети ногу били ограничени без њих.

• Савијање колена: Знате, када седите на столици, трчите или скачете, морате да савијете колена, зар не? Управо ту ови мишићи углавном помажу. Они су неопходни за ову радњу која се зове „флексија колена“.
• Испружање кука: Када ходате, трчите или се савијате напред из стојећег положаја, испружите ногу уназад, истежући кук. Мишићи тетиве такође пружају одличну подршку за ово.
• Ротирање кука: Ово такође помаже у ротирању кука са стране на страну током одређених покрета, на пример када окрећете ногу унутра или напоље.

Управо због оваквих ствари можемо лако обављати свакодневне задатке, као што су ходање, трчање и пењање.

Где се налазе мишићи тетива?

Мишићи тетива налазе се на задњој страни бутина.Прецизније, почињу од дна карлице, пролазе поред колена и протежу се до врха потколенице. Ови мишићи су причвршћени за карлицу, кости колена и кости на врху потколенице јаким, ужетастим ткивима која се називају тетиве задње ложе. Ове тетиве вуку кост када се мишић контрахује, узрокујући покрет.

Како се формирају ови мишићи тетива? Која су то три мишића?

Већ смо рекли да су тетиве колена скуп три мишића. Сада ћемо детаљније погледати шта су, где се налазе и чему служе. Сва три мишића раде заједно како би обезбедила пуну функционалност тетива колена.

1. Бицепс феморис: Ово је мишић на задњој страни бутине, који се налази латерално . Такође има два дела (дугу главу и кратку главу). Његове главне функције су да помогне у савијању колена, да помогне у испружању бутине у куку и да помогне у латералној ротацији потколенице када вам је колено савијено. Размислите о томе, ово је веома важно када трчите и враћате ногу уназад.

2. Семимембранозус: Овај мишић се налази на медијалној страни бутине. То је широк, раван мишић. Такође помаже у савијању колена, екстензији кука и медијалној ротацији потколенице када вам је колено савијено.

3. Семитендиносус: Овај мишић се налази изнад претходно поменутог семимембранозуса, благо ка споља, и унутар бицепса фемориса, који је отприлике на пола пута између друга два мишића . Такође обавља исте функције као и семимембранозус; наиме, савијање колена, екстензију кука и унутрашњу ротацију потколенице.

Видите? Ова три мишића раде заједно и координирају се једни са другима како би пружили одличну подршку покретима наших ногу, посебно савијању колена и екстензији кукова.

Од чега су направљени мишићи тетиве колена?

Унутар мишића тетива налазе се хиљаде веома дугих, растегљивих мишићних влакана . Ова влакна помажу мишићима ногу да се контрахују или затегну. Могу се растегнути попут гумених трака. Ова влакна су повезана заједно и формирају цео мишић. Зато можете видети ове мишиће испод коже и изгледају попречно. Ова мишићна влакна имају добру снабдевање крвљу и нервима, што им омогућава да правилно функционишу.

Које су болести и стања која утичу на мишиће тетива?

Главна ствар која може утицати на наше мишиће тетива су истегнућа мишића . До њих долази када су мишићна влакна преоптерећена. То се може десити ако трчите пребрзо, нагло станете или почнете да вежбате без правилног загревања. Ова истегнућа тетива могу се поделити у три главне категорије у зависности од њихове тежине:

• Степен 1: Истегнута тетива: Ово је истегнуће мишићних влакана, али не и руптура. Може доћи до микроскопских руптура . Можете осетити бол, укоченост или оток у мишићу тетиве. Али већину времена ћете моћи да користите ногу и ходате. Зарастање може потрајати од неколико дана до недељу или две.
• Степен 2: Делимично руптура: Ово је делимична руптура једног или више мишића тетиве. Бол је јачи него код степена 1, постоји већи оток и могу се јавити модрице. Можете осетити већи бол када користите ногу, посебно када савијате колено. Такође можете имати потешкоћа са ходањем. Зарастање може трајати од неколико недеља до месец или два.
• 3. степен: Потпуно кидање: Ово је мало тежи прелом. Овде је мишићно ткиво потпуно одвојено од тетиве или кости. Понекад, када се тетива одвоји од кости, може се одвојити са комадом кости. Ово се назива авулзиони прелом. Ако се то деси, јавља се велики оток и бол, а можете чути звук „пуцања“ када сте повређени. Бол може бити толико јак да не можете да користите ногу. У овом случају, операција може бити неопходна.

Важно: Када имате овакву повреду, посебно ако сумњате да је у питању опекотина другог или трећег степена, важно је да одмах потражите медицинску помоћ. Ваш лекар може тачно дијагностиковати шта није у реду и прописати неопходан третман.

Који су симптоми повреде тетиве колена? Како то знате?

Ако имате повреду тетиве, можете искусити један или више ових симптома. Проверите да ли вам се ово десило:

• Да ли примећујете необичну квржицу или избочину на задњој страни бутине? (Ово би могла бити потпуна руптура.)
• Да ли постоје модрице или промене боје на задњој страни бутине? (Ово се може десити неколико сати након повреде.)
• Да ли осећате пецкање или пробадајући бол у задњем делу бутине? Понекад ово може бити повезано са стањем које се назива „глутеални ишијас“, што је бол узрокован стегнутим живцем у пределу задњице.
• Да ли вам је тешко да поднесете тежину са ногама на земљи? Да ли шепате када ходате?
• Да ли вам мишићи тетива слабе ? Да ли имате осећај као да немате снаге када покушате да савијете колено?
• Да ли вам је тешко савити колено ? Или изазива јак бол када га савијете? Дакле, можда ћете морати да ходате са испруженом и укоченом ногом?
• Да ли сте чули звук „пуцања“ са задње стране бутине када сте били повређени? (Ово је често знак јаке руптуре.)
• Да ли сте икада осетили изненадни, оштар бол у задњем делу бутине? Као да вас убоде нож?
• Да ли се оток јавио одмах након повреде или се повећавао током неколико сати?

Ако се нешто овако деси, свакако би требало да будете забринути. Ако је у питању благи бол, може се ублажити одмором и ледом. Али ако је бол јак и не можете да користите ногу, најбоље је да посетите лекара.

Ко је склонији развоју проблема са мишићима тетива? (Фактори ризика)

Повреде тетива су веома честе код спортиста који се брзо крећу . На пример, спринтери и они који се баве спортовима као што су фудбал, кошарка, рагби и фудбал имају већу вероватноћу да развију ово стање. То је зато што ови спортови захтевају од њих да брзо убрзавају, успоравају и мењају правац. Такође, људи који чуче са дубоким коленима, попут скијаша, клизача и плесача, су у опасности.

Поред тога, можете бити у ризику од повреда тетива ако имате:

• Ако још увек растете, односно ако сте мало, атлетско дете . Пошто у овом узрасту мишићи и тетиве не расту тако брзо као кости, може доћи до већег притиска на њих.
• Ако имате више од 40 година . То је зато што се флексибилност мишића смањује са годинама.
• Ако сте раније имали повреду тетиве , већа је вероватноћа да ћете се поново повредити на истом подручју.
• Ако осећате умор у мишићима тетива (умор) . Када сте уморни, мишићи су мање способни да издрже притисак.
• Ако су вам мишићи тетива или квадрицепса на предњој страни бутине слаби или затегнути, може доћи до неравнотеже у снази између ове две мишићне групе, што може превише оптеретити ваше тетиве.
• Ако се не загрејете или не истегнете мишиће пре активности, ово је једна од највећих грешака коју многи људи праве.

Како да одржим мишиће тетива здравим?

Важно је да бринете о мишићима тетива. Ево неколико једноставних ствари које можете учинити да бисте си помогли:

• У куку, нози или колену.Ако постоји бол, немојте га игнорисати и терати себе да радите. Бол је сигнал вашег тела, слушајте га.
• Дајте мишићима тетива одмор, било током тренинга или након напорне активности. Мишићима је потребно време да се опораве.
• Загрејте и истегните мишиће тетива пре било какве физичке активности, посебно спортске. Загревање повећава проток крви у мишиће, припремајући их за активност. Истезање мишића повећава њихову флексибилност.
• Радите вежбе које јачају мишиће тетива и квадрицепса . Одржавање јаких мишића може смањити ризик од повреда.
• Постепено повећавајте интензитет тренинга . Немојте претерати одједном.
• Пијте пуно воде и једите уравнотежену исхрану . Ово ће вам помоћи да одржите здравље мишића.

Када треба да посетим лекара?

Понекад се мањи бол може ублажити кућним лековима, као што је RICE метода (одмор, лед, компресија, подизање). Међутим, у тим случајевима, свакако треба одмах да посетите лекара:

• Ако не можете да померите ногу и бол у бутини не нестаје , чак ни после неколико дана.
• Ако и даље имате потешкоћа са ходањем , посебно ако шепате.
• Ако осетите утрнулост, пецкање или слабост у доњем делу леђа, куковима или ногама .
• Ако сте чули звук „пуцања“ када сте били повређени.
• Ако постоји јак оток и модрице .
• Ако имате грозницу .

Симптоми попут ових могу указивати на озбиљније стање. Стога, рано тражење лечења може помоћи у спречавању погоршања стања и бржем опоравку.

Као што видите, мишићи тетива су веома важни за ходање, трчање, савијање колена и испружање ногу. Међутим, ови мишићи су такође веома подложни повредама. Ово је посебно важно ако се бавите спортовима попут фудбала, америчког фудбала, рагбија или другим активностима које укључују нагла заустављања и кретања. Већина повреда тетива може се лечити без операције, али у неким тешким случајевима операција може бити неопходна.

Најважнија ствар коју треба да запамтите (Порука за понети)

Можете добро бринути о мишићима тетива и смањити ризик од повреда. Главне ствари које треба да урадите су:Пре било какве физичке активности, важно је загрејати и истегнути мишиће. Такође, ако осетите бол или умор, дајте тим мишићима одмор. Најважније је да одмах потражите лекарски савет ако бол у леђима потраје или ако се након повреде развије јаки симптоми. Тада можете остати здрави, у форми и наставити своје свакодневне активности и омиљене спортове без прекида!

Мишићи тетиве колена, тетиве колена, поремећаји ногу, истезање мишића, спортске повреде, флексија колена, екстензија кука